Vhodnosť
Naposledy zmenené: 2025-01-24 11:01
Skákacie zdviháky sú skvelým spôsobom, ako dostať vaše srdce búšenie, ale koľko kalórií skutočne spália? Urobíme matematiku a vysvetlíme, ako môžu skákacie zdviháky pomôcť pri chudnutí
Naposledy zmenené: 2025-01-24 11:01
Chorý z behu? Vyskúšajte tieto účinné kardio cvičenia, aby ste namiesto toho zvýšili srdcový rytmus
Naposledy zmenené: 2025-01-24 11:01
Toto kozmetické ošetrenie využíva elektrinu na podporu rastu buniek v pokožke a dodáva vaše svaly malý šok pre prirodzený lifting tváre
Naposledy zmenené: 2025-01-24 11:01
Vtáčie pes je jednoduché základné cvičenie, ktoré zlepšuje stabilitu, podporuje neutrálnu chrbticu a zmierňuje bolesti chrbta. Posilňuje vaše jadro, boky a svaly chrbta, podporuje správne držanie tela a zvyšuje rozsah pohybu. Naučte sa, ako to cvičiť, svaly, na ktoré je zamerané, a niekoľko variácií
Naposledy zmenené: 2025-01-24 11:01
Pridajte si do tréningu na hornej časti tela nejaké bicepsy, aby boli vaše ruky flexibilné a pripravené na pohyb. Týchto šesť ťahov vám pomôže začať
Naposledy zmenené: 2025-01-24 11:01
Zac Efron sa dostal do špičkovej podoby pre svoju úlohu v „Baywatch“sledovaním veľmi intenzívneho tréningového programu. Rozložili sme jeho program a spôsob jeho úpravy tak, aby zodpovedal úrovni vašej aktivity
Naposledy zmenené: 2025-01-24 11:01
Týchto 10 úsekov Quadratus lumborum pomôže stabilizovať chrbticu a podoprie vám spodnú časť chrbta pre zvýšenie sily a mobility
Naposledy zmenené: 2025-01-24 11:01
Posilnenie základných svalov pomáha stabilizovať telo a podporuje chrbticu. Tu je 10 cvičení, ktoré môžete vyskúšať, či ste nováčik v oblasti fitness alebo skúsený profesionál
Naposledy zmenené: 2025-01-24 11:01
Chôdza na pľúcach je funkčné cvičenie, ktoré možno použiť na posunutie pľúc na ďalšiu úroveň. Zdieľame výhody tohto cvičenia a okrem pár variácií poskytujeme kroky na vykonanie základného chôdze
Naposledy zmenené: 2025-01-24 11:01
Ak hľadáte krok z tradičných situácií alebo aj drví, vážené sedenie môže dať jadrovým svalom novú výzvu. A na to ich nepotrebujete
Naposledy zmenené: 2025-01-24 11:01
Výrazná priľnavosť je, keď čelíte svojim dlaniam ďalej od tela, keď vykonávate odpor. Povieme vám, aké výhody má táto priľnavosť, a dá vám niekoľko cvičení, ktoré môžete vyskúšať
Naposledy zmenené: 2025-01-24 11:01
Naučte sa, ako robiť 10 jednoduchých cvičení na ramene, aby ste zmiernili bolesť a napätie, zväčšili rozsah pohybu a priniesli väčšie pohodlie a ľahkosť všetkým vašim pohybom. Zahŕňame tiež domáce lieky na bolesť ramien a tipy, ktoré tomu zabránia
Naposledy zmenené: 2025-01-24 11:01
Beh s váhami je dobrý spôsob, ako spáliť kalórie, načerpať pulz a zvýšiť rýchlosť, ale nemusí byť skvelý na tréning odporu
Naposledy zmenené: 2025-01-24 11:01
Činka vojenský lis je jeden typ ramenného lisu, ktorý môžete použiť na posilnenie hornej časti tela. Tu hovoríme o krokoch a tipoch na vykonanie tohto cvičenia pomocou lavičky alebo v stoji
Naposledy zmenené: 2025-01-24 11:01
Existuje viac ako jeden spôsob, ako si drepnúť. Prejdeme 45 možností, ktoré vám pomôžu zmeniť veci bez ohľadu na úroveň vašej kondície
Naposledy zmenené: 2025-01-24 11:01
Ramenné ramená sa dajú ľahko robiť a sú skvelou možnosťou cvičenia na posilnenie vašich ramien a iných svalov. Dozviete sa viac o prínosoch, o fungovaní svalov ao tom, ako bezpečne cvičiť
Naposledy zmenené: 2025-01-24 11:01
Vážené poklesy sú pokročilé cvičenie podobné poklesom hrudníka, ale s pridanou hmotnosťou. Môžu vám pomôcť pri budovaní sily hornej časti tela a uľahčujú ďalšie cvičenia. Dozviete sa viac o výhodách, o svetoch, ktoré fungujú, ao tom, ako bezpečne vykonať vážený pokles
Naposledy zmenené: 2025-01-24 11:01
Pri praktických cvičeniach typu push-pull, ako sú drepy a mŕtve ťahy, sa zvyčajne odporúča prekrytie, aby sa čo najviac využili a zabránilo sa nerovnováhe svalov
Naposledy zmenené: 2025-01-24 11:01
Priemerná hmotnosť väčšiny dospelých mužov a žien, ktorí môžu byť na lavici, závisí od veku, úrovne zdatnosti a ďalších faktorov. Mladší muži sú zvyčajne schopní bench press viac ako starší muži, a muži, všeobecne, môžu bench press väčšiu váhu ako ženy
Naposledy zmenené: 2025-01-24 11:01
Plyometrické kardio obvody sú vhodné pre ľudí, ktorí chcú intenzívne a náročné cvičenie, ktoré je možné vykonať v krátkom čase. Pretože nevyžadujú žiadne vybavenie, môžete ich robiť doma. Tu sú cvičenia, ktoré môžete zabudovať do rutiny
Naposledy zmenené: 2025-01-24 11:01
Plyo kliky sú typom plyometrického cvičenia, ktoré vám môže pomôcť vybudovať silu hornej časti tela. Prečítajte si viac o výhodách plyo pushups, o tom, ako ich správne vykonávať, ako často ich zahrnúť do svojho tréningu a o variáciách, ktoré môžete vyskúšať
Naposledy zmenené: 2025-01-24 11:01
Rebounding je kardiovaskulárne cvičenie s nízkym dopadom. Väčšinou je pre väčšinu ľudí bezpečný a môže byť zábavným doplnkom k cvičeniu. Dozviete sa o výhodách, bezpečnostných tipoch a o tom, ako
Naposledy zmenené: 2025-01-24 11:01
Lis na krk dostane zlé rapovanie, ale je to naozaj také zlé? Závisí to od druhu, v ktorom sa nachádzate. Naučte sa, ako sa bezpečne pokúsiť o jeden a ako robiť alternatívne pohyby, ktoré ponúkajú mnoho rovnakých výhod
Naposledy zmenené: 2025-01-24 11:01
StairMaster je fitness stroj, ktorý je vhodný pre posilňovanie aj kardiovaskulárne cvičenie. Má tiež úľavu od stresu a výhody duševného zdravia
Naposledy zmenené: 2025-01-24 11:01
Tu je to, čo potrebujete vedieť o priemernej hmotnosti 12-ročných, ako aj o faktoroch, ktoré prispievajú k hmotnosti dieťaťa a ako môžete pomôcť dieťaťu udržiavať zdravý vzhľad tela
Naposledy zmenené: 2025-01-24 11:01
Doska je izometrické cvičenie, ktoré zvyšuje pevnosť jadra a spaľuje kalórie. Koľko kalórií spálite, závisí od vašej hmotnosti a ďalších faktorov. Máme tabuľku, ktorá vám pomôže zistiť vaše spálenie kalórií pri dokončovaní dosiek
Naposledy zmenené: 2025-01-24 11:01
A prečo je tréning glutes dôležitý pre každého
Naposledy zmenené: 2025-01-24 11:01
Objavte tipy na cestovanie, keď ste chorí, ako aj s chorým dieťaťom. Dozviete sa, kedy nie je bezpečné lietať a kedy letecké spoločnosti môžu odmietnuť chorých cestujúcich
Naposledy zmenené: 2025-01-24 11:01
Burpees sú celotelové kalistenické cvičenia, ktoré spaľujú asi 10 až 15 kalórií za minútu podľa vašej hmotnosti a intenzity cvičenia. Podobné cvičenia môžu byť dobré pre ľudí, ktorí potrebujú alternatívu s nižším dopadom
Naposledy zmenené: 2025-01-24 11:01
Chcete viac tónovaný späť a lepšie držanie tela? Vyskúšajte týchto deväť cvičení na posilnenie a naťahovanie svalov, ako sú lats, pasce a kosoštvorce
Naposledy zmenené: 2025-01-24 11:01
Sediaci riadok je cvičenie, ktoré posilňuje vaše paže a chrbát. Naučte sa, ako niekoľkými variáciami a vyhnúť sa bežným chybám
Naposledy zmenené: 2025-01-24 11:01
Svalová zmätenosť je termín, ktorý uvidíte podľa populárnych cvičebných programov, ale v skutočnosti neexistujú vedecké dôkazy na podporu teórie. Myšlienka tvrdí, že na to, aby ste mohli pokračovať v postupe svojej fyzickej zdatnosti, je potrebné častejšie prepínať cvičenie
Naposledy zmenené: 2025-01-24 11:01
Skákajúce výpady sú doslova ďalším krokom od vášho základného výpadu. Je to komplexný pohyb, ktorý využíva vaše štvorkolky, hamstringy, klzáky, flexory bedier, teľatá a kardiovaskulárny systém. Tu je návod, ako ich urobiť a ako ich zapracovať do rutiny
Naposledy zmenené: 2025-01-24 11:01
Zistiť, ako plávať, ako schudnúť, je ľahké. Odborníci v oblasti fitness odporúčajú plávať päťkrát týždenne a majú rôzne zdvihy, aby ste dosiahli čo najväčší úžitok. Ak ste novým cvičením alebo plávaním, začnite pomalšie a budujte si čas. Pri začatí cvičebného programu sa vždy poraďte so svojím lekárom
Naposledy zmenené: 2025-01-24 11:01
Ak nemáte dostatok času, ale nechcete sa vzdať kondície, skvelý tréningový videozáznam môže priniesť veľký rozdiel. Healthline hľadala najlepšie videá z tréningu za rok, ktoré trvajú najmenej 20 minút. Od celého tela po jadro, flexibilitu až po spaľovanie tukov, je tu rýchle a náročné cvičenie pre každého
Naposledy zmenené: 2025-01-24 11:01
Obávate sa telocvične? Namiesto toho si potriaďte fitness programom. Tanec môže byť intenzívne cvičenie, ktoré spaľuje veľké kalórie. Tieto bezplatné videá vám ukážu laná
Naposledy zmenené: 2025-01-24 11:01
Tricepové spätné nárazy sú cvičenia, ktoré posilňujú svaly tricepsov v náručí a často sa robia s činkami. Posilnenie tricepsov môže pomôcť stabilizovať ramenné kĺby
Naposledy zmenené: 2025-01-24 11:01
Pokles na lavici pracuje s hrudníkom a pažami. Tu je návod, ako to urobiť, aký prínos má váš sval pre vaše svaly a ako to porovnáva so šikmou a rovnou prácou na lavičke
Naposledy zmenené: 2025-01-24 11:01
Sklonené kliešte nie sú len účinným spôsobom, ako sa postaviť proti sebe, ak vás unavujú pravidelné kliky, ale môžu byť tiež užitočné, ak nemôžete vyvíjať tlak na zápästie, ruky a ramená. Tu je čo vedieť
Naposledy zmenené: 2025-01-24 11:01
Jóga môže zvýšiť silu a flexibilitu, upokojiť myseľ, zvýšiť povedomie tela a dokonca pomôcť pri úľave alebo znížení fyzických podmienok. Či už to skúmate prvýkrát alebo si budujete prax, kolekcia Healthline z najlepších ročných videí o joge je skvelým miestom na začatie cvičenia