Máme tendenciu používať slovo narcista na opis osoby, ktorá je zameraná na seba a nemá empatiu. Je však dôležité si uvedomiť, že narcistická porucha osobnosti (NPD) je legitímny stav duševného zdravia, ktorý si vyžaduje diagnostiku odborníkom v oblasti duševného zdravia.
Napriek tomu môžu ľudia vykazovať niektoré narcistické vlastnosti bez toho, aby mali NPD. Môže ísť napríklad o:
- mať nahustený pocit seba
- potrebujú neustále chválu
- využívaním iných
- neuznávanie a starostlivosť o potreby iných
Aby sa veci skomplikovali, ľudia s NPD alebo narcistickými tendenciami sú často veľmi citliví na kritiku napriek ich vysokej sebaúcte.
Tu je niekoľko praktických spôsobov, ako sa vysporiadať s niekým, kto má NPD alebo narcistické tendencie - plus niekoľko tipov na rozpoznanie, kedy je čas ísť ďalej.
1. Pozrite sa na to, kým skutočne sú
Keď chcú, ľudia s narcistickými osobnosťami sú celkom dobrí v zapínaní kúzla. Možno vás zaujme ich veľké nápady a sľuby. To ich tiež môže urobiť obľúbeným v pracovných nastaveniach.
Ale skôr, ako sa do toho zapojíte, sledujte, ako sa správajú k ľuďom, keď nie sú „na pódiu“. Ak ich chytíte klamstvom, manipuláciou alebo nehanebným pohŕdaním druhých, nie je dôvod domnievať sa, že vám neurobia to isté.
Napriek tomu, čo môže povedať niekto s narcistickou osobnosťou, sú pre vás vaše potreby a potreby pravdepodobne nedôležité. A ak sa pokúsite tento problém nastoliť, môžete sa stretnúť s odporom.
Prvým krokom pri jednaní s niekým, kto má narcistickú osobnosť, je jednoducho akceptovanie, že to je to, kým sú - nie je toho veľa, čo by ste mohli zmeniť.
2. Rozbiť kúzlo a prestať sa na ne zameriavať
Ak je na vašej obežnej dráhe narcistická osobnosť, zdá sa, že ich pozornosť priťahuje pozornosť. To je zámerné - či už je to negatívna alebo pozitívna pozornosť, ľudia s narcistickými osobnosťami tvrdo pracujú na tom, aby sa udržali v centre pozornosti.
Možno sa čoskoro ocitnete v nákupe tejto taktiky a odložíte svoje vlastné potreby, aby ste ich uspokojili.
Ak čakáte na prestávku v správaní sa pozornosti, nemusí prísť. Bez ohľadu na to, ako veľmi prispôsobujete svoj život tak, aby vyhovoval ich potrebám, nikdy to nebude stačiť.
Ak sa musíte vysporiadať s narcistickou osobnosťou, nedovoľte im preniknúť do vášho zmyslu pre seba alebo definovať svoj svet. Aj na tom záleží. Pravidelne si pripomínajte svoje silné stránky, túžby a ciele.
Postarajte sa a vybojujte nejaký „čas mi“. Najskôr sa o seba postarajte a nezabudnite, že nie je vašou úlohou ich opravovať.
3. Hovorte za seba
Sú chvíle, keď niečo ignorovať alebo jednoducho odísť je vhodná reakcia - vyberte svoje bitky, však?
Ale veľa záleží na vzťahu. Napríklad riešenie otázky šéfa, rodiča alebo manžela / manželky si môže vyžadovať iné stratégie, ako zaobchádzanie so spolupracovníkom, súrodencom alebo dieťaťom.
Niektorí ľudia s narcistickými osobnosťami sa tešia z toho, že sa ostatní krútia. Ak je to tak, pokúste sa, aby vás neznepokojilo ani neprekážalo, pretože to ich bude len nútiť, aby pokračovali.
Ak je to niekto, koho by ste chceli mať vo svojom živote blízko, potom dlhujete sebe, aby ste prehovorili. Pokúste sa to urobiť pokojne, jemne.
Musíte im povedať, ako ich slová a správanie ovplyvňujú váš život. Buďte konkrétni a dôslední o tom, čo nie je prijateľné a ako očakávate, že sa s ním bude zaobchádzať. Ale pripravte sa na skutočnosť, že oni jednoducho nechápu - alebo sa o to nestarajú.
4. Stanovte jasné hranice
Osoba s narcistickou osobnosťou je často celkom absorbovaná.
Mohli by si myslieť, že majú nárok ísť tam, kam chcú, plížiť sa cez vaše osobné veci alebo vám povedať, ako by ste sa mali cítiť. Možno vám poskytujú nevyžiadanú radu a uznávajú veci, ktoré ste urobili. Alebo vás nútite hovoriť o súkromných veciach vo verejnom prostredí.
Môžu mať tiež malý zmysel pre osobný priestor, takže majú tendenciu prekračovať mnoho hraníc. Najčastejšie ich nevidia. Preto musíte mať dostatok jasností o hraniciach, ktoré sú pre vás dôležité.
Prečo by na nich mali dôsledky následky? Pretože niekto s narcistickou osobnosťou zvyčajne začína venovať pozornosť, keď sa veci začnú osobne dotýkať.
Len sa uistite, že to nie je nečinná hrozba. Hovorte o dôsledkoch, iba ak ste pripravení ich realizovať tak, ako je uvedené. Inak vám budú nabudúce neveriť.
5. Očakávajte, že sa posunú dozadu
Ak sa postavíte niekomu s narcistickou osobnosťou, môžete očakávať, že budú reagovať.
Keď prehovoríte a nastavíte hranice, môžu sa vrátiť s vlastnými požiadavkami. Môžu sa tiež pokúsiť manipulovať, aby ste sa cítili vinní alebo verili, že ste ten, ktorý je neprimeraný a ovládate. Mohli by hrať na súcit.
Buďte pripravení postaviť sa na zemi. Ak urobíte krok späť, nabudúce vás nebudú brať vážne.
6. Pamätajte, že nie ste na vine
Osoba s narcistickou poruchou osobnosti pravdepodobne nepripustí chybu alebo nenesie zodpovednosť za ublíženie. Namiesto toho majú tendenciu premietať na vás alebo niekoho iného svoje vlastné negatívne správanie.
Možno budete v pokušení udržať mier prijatím viny, nemusíte sa však obmedzovať, aby ste zachránili svoje ego.
Poznáš pravdu. Nedovoľte, aby vám to niekto vzal.
7. Nájdite podporný systém
Ak sa osobe nemôžete vyhnúť, skúste si vybudovať zdravé vzťahy a podporiť sieť ľudí. Tráviť príliš veľa času nefunkčným vzťahom s niekým, kto má narcistickú osobnosť, vás môže emocionálne vyčerpať.
Obnovte staré priateľstvá a pokúste sa vychovávať nové. Spojte sa častejšie s rodinou. Ak je váš spoločenský okruh menší, ako by ste si želali, skúste sa zúčastniť hodiny, aby ste preskúmali nový koníček. Buďte aktívny vo svojej komunite alebo sa dobrovoľne zapojte do miestnej charity. Urobte niečo, čo vám umožní spoznať viac ľudí, s ktorými sa cítite dobre.
8. Trvajte na okamžitom konaní, nie na sľuboch
Ľudia s narcistickými osobnosťami sú schopní robiť sľuby. Sľubujú, že urobia to, čo chcete, a nerobia to, čo nenávidíte. Sľubujú, že sa vo všeobecnosti budú robiť lepšie.
A môžu byť k týmto sľubom dokonca úprimní. Ale nemýľte sa s tým: Sľub je prostriedkom na ukončenie niekoho s narcistickou osobnosťou.
Akonáhle dostanú to, čo chcú, motivácia je preč. Nemôžete počítať s tým, ako sa zhodujú s ich slovami.
Opýtajte sa, čo chcete, a postavte sa na zem. Trvajte na tom, že ich žiadosti splníte až potom, ako splnia vaše požiadavky.
Nevzdávaj sa v tomto bode. Dôslednosť vám pomôže ísť domov.
9. Pochopte, že narcistická osoba môže potrebovať odbornú pomoc
Ľudia s NPD často nevidia problém - aspoň nie sami so sebou. V dôsledku toho je nepravdepodobné, že by niekedy požiadali o odborné poradenstvo.
Ľudia s NPD však často majú iné poruchy, ako je zneužívanie návykových látok alebo iné poruchy duševného zdravia alebo osobnosti. Mať inú poruchu môže byť dôvodom, prečo niekto vyhľadá pomoc.
Môžete navrhnúť, aby sa obrátili na odbornú pomoc, ale nemôžete ich prinútiť, aby to urobili. Je to ich zodpovednosť, nie vaša.
Pamätajte, že hoci NPD je stavom duševného zdravia, neospravedlňuje zlé alebo hrubé správanie.
10. Rozpoznajte, kedy potrebujete pomoc
Pravidelné jednanie s niekým, kto má narcistickú osobnosť, si môže vyberať daň za svoje duševné a fyzické zdravie.
Ak máte príznaky úzkosti, depresie alebo nevysvetlených zdravotných ťažkostí, najskôr sa obráťte na svojho lekára primárnej starostlivosti. Po vykonaní kontroly môžete požiadať o sprostredkovanie ďalších služieb, ako sú terapeuti a podporné skupiny.
Oslovte rodinu a priateľov a zavolajte do podpory svoj systém podpory. Nie je potrebné ísť na to sám.
Kedy ísť ďalej
Niektorí ľudia s narcistickou osobnosťou môžu byť tiež verbálne alebo emocionálne urážliví.
Tu sú niektoré znaky zneužívajúceho vzťahu:
- urážky, urážky
- sponzorovanie, verejné ponižovanie
- kričať, hroziť
- žiarlivosť, obvinenia
Medzi ďalšie výstražné značky, ktoré je potrebné sledovať u inej osoby, patria:
- obviňovať vás za všetko, čo sa pokazí
- monitorovať svoje pohyby alebo sa vás pokúšať izolovať
- povedať, ako sa skutočne cítite alebo by ste sa mali cítiť
- rutinne na vás premietajú svoje nedostatky
- popieranie vecí, ktoré sú pre vás zrejmé, alebo sa vás pokúša pokúsiť vás osvietiť
- zjednodušiť svoje názory a potreby
Ale v akom okamihu je čas hodiť uterák? Každý vzťah má svoje vzostupy a pády, však?
Aj keď je to pravda, vo všeobecnosti je najlepšie opustiť vzťah, ak:
- ste verbálne alebo emocionálne týrané
- cítite sa zmanipulovaní a ovládaní
- bol si fyzicky týraný alebo sa cítiš ohrozený
- cítiš sa izolovane
- osoba s NPD alebo narcistickou osobnosťou vykazuje známky duševného ochorenia alebo zneužívania návykových látok, ale nedostane pomoc
- vaše duševné alebo fyzické zdravie bolo ovplyvnené
