Účinky úzkosti na organizmus
Úzkosť je normálnou súčasťou života. Napríklad ste možno pociťovali úzkosť pred oslovením skupiny alebo počas pracovného pohovoru.
V krátkodobom horizonte úzkosť zvyšuje dýchanie a srdcový rytmus a sústreďuje prietok krvi do mozgu tam, kde to potrebujete. Táto veľmi fyzická reakcia vás pripravuje na čelenie intenzívnej situácii.
Ak je však príliš intenzívna, môžete sa začať cítiť bezhlavo a nevoľne. Nadmerný alebo pretrvávajúci stav úzkosti môže mať zničujúci účinok na vaše fyzické a duševné zdravie.
Poruchy úzkosti sa môžu vyskytnúť v ktoromkoľvek štádiu života, zvyčajne však začínajú v strednom veku. Podľa Národného inštitútu duševného zdravia (NIMH) majú ženy väčšiu pravdepodobnosť úzkostnej poruchy ako muži.
Stresujúce životné skúsenosti môžu tiež zvýšiť riziko úzkostnej poruchy. Symptómy sa môžu objaviť okamžite alebo o niekoľko rokov neskôr. Závažné ochorenie alebo porucha užívania návykových látok môže tiež viesť k úzkostnej poruche.
Existuje niekoľko typov úzkostných porúch. Zahŕňajú:
Generalizovaná úzkostná porucha (GAD)
GAD je poznačená nadmernou úzkosťou bez logického dôvodu. Americká asociácia pre úzkosť a depresiu (ADAA) odhaduje, že GAD postihuje asi 6,8 milióna amerických dospelých ročne.
GAD je diagnostikovaná, keď extrémne obavy z rôznych vecí trvajú šesť mesiacov alebo dlhšie. Ak máte mierny prípad, pravdepodobne ste schopní dokončiť svoje bežné každodenné činnosti. Závažnejšie prípady môžu mať zásadný vplyv na váš život.
Sociálna úzkostná porucha
Táto porucha spočíva v ochromení strachu zo sociálnych situácií a zo súdenia alebo poníženia inými. Táto vážna sociálna fóbia môže zanechať jeden pocit hanby a osamotenia.
Podľa ADAA žije asi 15 miliónov amerických dospelých so sociálnou úzkostnou poruchou. Typický vek na začiatku je okolo 13 rokov. Viac ako tretina ľudí so sociálnou úzkostnou poruchou čaká desať rokov alebo viac, než požiada o pomoc.
Posttraumatická stresová porucha (PTSD)
PTSD sa vyvíja po tom, čo ste boli svedkami alebo zažili niečo traumatické. Príznaky môžu začať okamžite alebo môžu byť oneskorené roky. Bežné príčiny zahŕňajú vojnu, prírodné katastrofy alebo fyzický útok. Epizódy PTSD sa môžu spustiť bez varovania.
Obsedantno-kompulzívna porucha (OCD)
Ľudia s OCD sa môžu cítiť ohromení túžbou vykonávať konkrétne rituály (nátlaky) znova a znova, alebo môžu zažiť rušivé a nechcené myšlienky, ktoré môžu byť nepríjemné (obsesie).
Bežné nutkania zahŕňajú zvyčajné umývanie rúk, počítanie alebo kontrolu niečoho. Medzi bežné posadnutosti patria obavy o čistotu, agresívne impulzy a potreba symetrie.
fóbie
Medzi ne patrí strach z tesných priestorov (klaustrofóbia), strach z výšok (akrofóbia) a mnoho ďalších. Možno budete mať silné nutkanie vyhnúť sa obávanému objektu alebo situácii.
Panická porucha
To spôsobuje záchvaty paniky, spontánne pocity úzkosti, hrôzy alebo hroziaceho osudu. Fyzické príznaky zahŕňajú búšenie srdca, bolesť na hrudníku a dýchavičnosť.
Tieto útoky sa môžu vyskytnúť kedykoľvek. Spolu s panickou poruchou môžete mať aj iný druh úzkostnej poruchy.
Centrálny nervový systém
Dlhodobé záchvaty úzkosti a paniky môžu spôsobiť, že váš mozog pravidelne uvoľňuje stresové hormóny. Môže to zvýšiť frekvenciu príznakov, ako sú bolesti hlavy, závraty a depresia.
Keď sa cítite úzkostne a stresovaní, váš mozog zaplavuje váš nervový systém hormónmi a chemikáliami navrhnutými tak, aby vám pomohol reagovať na hrozbu. Adrenalín a kortizol sú dva príklady.
Aj keď je dlhodobá expozícia stresovým hormónom užitočná pri príležitostných stresových udalostiach, môže byť z dlhodobého hľadiska škodlivá pre vaše zdravie. Napríklad dlhodobá expozícia kortizolu môže prispieť k nárastu hmotnosti.
Kardiovaskulárny systém
Poruchy úzkosti môžu spôsobiť rýchly srdcový rytmus, búšenie srdca a bolesť na hrudníku. Môže vám tiež hroziť zvýšené riziko vysokého krvného tlaku a srdcových chorôb. Ak už máte ochorenie srdca, úzkostné poruchy môžu zvyšovať riziko koronárnych príhod.
Vylučovacie a tráviace systémy
Úzkosť tiež ovplyvňuje váš vylučovací a tráviaci systém. Môžete mať žalúdky, nevoľnosť, hnačku a ďalšie zažívacie ťažkosti. Môže dôjsť aj k strate chuti do jedla.
Po infekcii čriev môže existovať súvislosť medzi úzkostnými poruchami a vývojom syndrómu dráždivého čreva (IBS). IBS môže spôsobiť zvracanie, hnačku alebo zápchu.
Imunitný systém
Úzkosť môže spustiť vašu letovú alebo bojovú stresovú reakciu a uvoľniť do vášho systému záplavu chemikálií a hormónov, napríklad adrenalínu.
Z krátkodobého hľadiska to zvyšuje pulz a rýchlosť dýchania, takže váš mozog môže získať viac kyslíka. Pripravuje vás preto, aby ste primerane reagovali na intenzívnu situáciu. Váš imunitný systém môže dokonca získať krátku podporu. Pri občasnom strese sa vaše telo vráti do normálneho stavu, keď stres prechádza.
Ale ak sa opakovane cítite úzkostne a stresovo alebo trvá dlho, vaše telo nikdy nedostane signál na návrat k normálnemu fungovaniu. To môže oslabiť váš imunitný systém a spôsobiť tak, že budete zraniteľnejší voči vírusovým infekciám a častým chorobám. Vaše bežné vakcíny tiež nemusia fungovať dobre, ak máte úzkosť.
Dýchací systém
Úzkosť spôsobuje rýchle a plytké dýchanie. Ak trpíte chronickou obštrukčnou chorobou pľúc (CHOCHP), môžete mať zvýšené riziko hospitalizácie z dôvodu komplikácií spojených so strachom. Úzkosť môže tiež zhoršiť príznaky astmy.
Iné účinky
Úzkostná porucha môže spôsobiť ďalšie príznaky vrátane:
- bolesti hlavy
- svalové napätie
- nespavosť
- depresie
- sociálna izolácia
Ak máte PTSD, môžu sa u vás objaviť flashbacky a znovu a znovu zažiť traumatickú skúsenosť. Ľahko by ste sa mohli hnevať alebo vyľakať a možno by ste sa emocionálne stiahli. Medzi ďalšie príznaky patria nočné mory, nespavosť a smútok.
