Ako Zabrániť Vzniku Strií: 7 Tipov

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Prehľad

Strie, tiež nazývané striae distensae alebo striae gravidarum, vyzerajú ako vrúbkované pruhy na vašej koži. Môžu mať červený, fialový alebo strieborný vzhľad. Strie sa najčastejšie objavujú na:

• žalúdok
• hruď
• boky
• dno
• stehná

Sú bežné v tehotenstve, ale ktokoľvek sa môže v každom štádiu života rozvinúť. Niektorí ľudia sú na nich citlivejší. Ak má vaša mama, otec, starí rodičia alebo iný príbuzný v krvi strie, je pravdepodobnejšie, že ich dostanete.

Aj keď ste vystavení zvýšenému riziku strií, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste znížili svoje riziko a liečili ste strií, ktoré už máte.

1. Ovládajte svoju váhu

Jednou z najužitočnejších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zabránili striekom, či už ste tehotná alebo nie, je udržiavať zdravú váhu. Strie sa môžu objaviť, keď sa vaša pokožka rýchlo rozpadne kvôli rýchlemu prírastku na váhe. Po rýchlom chudnutí si môžete všimnúť aj strie. Niektorí ľudia sa vyvíjajú strie počas rastu, napríklad počas puberty. Iní ľudia, ako napríklad kulturisti, si ich všimnú po veľkých ziskoch z cvičenia alebo používania steroidov.

Vaša najlepšia stávka môže byť snaha o kontrolu zmien tela, ktoré sa odohrávajú príliš rýchlo. Jedzte zdravú výživu a cvičenie, ktoré vám pomôžu zvládnuť svoju váhu. Ak spozorujete rýchly prírastok na váhe alebo chudnutie, môže byť dobré navštíviť svojho lekára, aby zistil prečo.

2. Zostaňte hydratovaní

Pitie dostatočného množstva vody vám pomôže udržať pokožku hydratovanú a jemnú. Mäkká pokožka nemá tendenciu vytvárať strie rovnako ako suchá pokožka. Aktuálne odporúčania Ústavu medicíny pre denný príjem vody sú 104 uncí pre mužov a 72 uncí pre ženy.

Pitie kofeínových nápojov, napríklad kávy, môže zvýšiť riziko vzniku strie. Ak pijete kávu, uistite sa, že vyrovnávate príjem tekutín dostatočným množstvom vody, bylinného čaju a ďalších tekutín neobsahujúcich kofeín.

3. Jedzte stravu bohatú na živiny

Strihové značky sa môžu vyskytnúť aj v prípade, že v určitých oblastiach nemáte dostatok výživy. Môže pomôcť jesť potraviny, ktoré zvyšujú zdravie pokožky. Uistite sa, že vaša strava obsahuje potraviny bohaté na:

• vitamín C
• vitamín D
• vitamín E
• zinok
• proteín

Jedným zo spôsobov, ako zabezpečiť, aby ste dostali rôzne živiny, je výber nespracovaných potravín v rôznych farbách. Napríklad raňajky s vajíčkami, toastami z pšenice a zmesou bobúľ pridávajú na tanier veľa farieb pri balení rôznych živín.

4. Zahrňte vitamín C do svojej stravy

Kolagén zohráva úlohu pri udržiavaní pevnosti a pružnosti pokožky. Pomáha znižovať výskyt vrások, ale môže byť tiež dôležitý pri prevencii strie.

Vitamín C je dôležitou výživnou látkou pre vývoj kolagénu. Vitamín C sa nachádza v mnohých druhoch ovocia a zeleniny. Citrusové plody, ako sú pomaranče a citróny, sú obzvlášť dobrým zdrojom vitamínu C.

5. Nasajte trochu vitamínu D

Jedna štúdia zistila koreláciu medzi nízkymi hladinami vitamínu D a výskytom strií. Potrebný je ďalší výskum, ale výsledky naznačujú, že udržiavanie zdravej hladiny vitamínu D môže znížiť riziko strie.

Najjednoduchším spôsobom, ako získať vitamín D, je vystavenie slnku. Vitamín sa tiež bežne pridáva do chleba, obilnín a mliečnych výrobkov, ako je mlieko alebo jogurt.

6. Jedzte potraviny bohaté na zinok

Zinok je dôležitou výživnou látkou pre zdravie pokožky. Pomáha zmierňovať zápal a hrá úlohu v procese hojenia rán. Doteraz existuje len veľmi málo dôkazov o spojitosti medzi zinkom a striami, ale zahrnutie potravín bohatých na zinok do vašej stravy, ako sú orechy a ryby, môže pomôcť udržať vašu pokožku zdravú.

7. Keď sa objavia, ošetrite čerstvé strie

Ak nemôžete úplne zabrániť strie na koži, môžete pracovať na minimalizácii ich vzhľadu, takže z dlhodobého hľadiska nie sú také viditeľné. Dohodnite si stretnutie so svojím lekárom alebo dermatológom a prediskutujte svoje možnosti, ak máte čerstvé strieborné značky. Váš lekár vám môže pomôcť určiť, čo spôsobuje vaše známky, a môže vám navrhnúť možnosti liečby, ktoré najlepšie fungujú na nových striech.

Rizikové faktory

U niektorých ľudí je väčšia pravdepodobnosť vzniku strií. Medzi rizikové faktory patria:

• je žena
• s rodinnou históriou strie
• mať nadváhu
• byť tehotná
• priberanie alebo chudnutie rýchlo
• pomocou kortikosteroidov
• s zväčšením prsníkov
• ktoré majú určité genetické poruchy, ako je napríklad Cushingov syndróm alebo Marfanov syndróm

Strie v tehotenstve

Tehotenstvo je jedným z najbežnejších období, keď si ženy všimnú strií. Odhaduje sa, že u 50 až 90 percent tehotných žien sa pred pôrodom vyvinú strie. Či sa líšia známky tehotenstva od tých, ktoré dostanú ostatní ľudia? Možno.

Niektorí odborníci sa domnievajú, že hormóny počas tehotenstva môžu spôsobiť, že budete náchylnejší k strie. Hormóny môžu do pokožky vnášať viac vody, uvoľňujú ju a uľahčujú jej roztrhnutie, keď sú napnuté. Táto myšlienka je určená na diskusiu. Bez ohľadu na to, veľa tehotných žien si všimne strií od šiesteho alebo siedmeho mesiaca tehotenstva.

V nedávnej štúdii uverejnenej spoločnosťou BMC Tehotenstvo a pôrod, 78 percent respondentov použilo produkt na prevenciu strie. Z týchto žien tretina z nich uviedla, že vyskúšala dva alebo viac produktov, pričom najčastejšie používaným produktom bol Bio-Oil. Napriek tomu u 58,5% žien, ktoré tento olej použili, sa vyvinuli strie.

To znamená, že najlepším spôsobom, ako tehotným ženám zabrániť strie, je priberať na váhe pomaly a stabilne. So svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti môžete nájsť stravovací a cvičebný plán, ktorý vám pomôže vyhnúť sa príliš veľkému zisku a zároveň vám poskytne výživu, ktorú potrebujete na výživu seba a svojho dieťaťa.

Ak sa počas tehotenstva u vás objavia strie, možno budete radi, že budete vedieť, že nakoniec zmiznú. Časom bude červená alebo ružová farba dozrievať do svetlo striebornej alebo bielej farby.

liečba

Prevencia strií môže byť náročná, ale existuje veľa spôsobov liečby, ktoré môžu zhoršiť ich vzhľad.

Retinoidný krém

Retinoidový krém je lokálny liek, ktorý pochádza z vitamínu A. Vzhľad vašej pokožky sa môže po aplikácii retinoidov zlepšiť, najmä ak sú vaše strieborky relatívne čerstvé. Krém pomáha obnoviť kolagén v pokožke a spôsobuje, že značky vyzerajú skôr ako zvyšok vašej pokožky.

Ak ste tehotná alebo dojčíte, porozprávajte sa so svojím lekárom, pretože väčšina lekárov súhlasí s tým, že lokálne retinoidy by sa nemali používať počas tehotenstva alebo počas dojčenia, pretože ich pomer rizika a prínosu zostáva otázny.

Laserová terapia

Laserová terapia je ďalšou možnosťou na zníženie strie. Tieto lasery môžu pomôcť stimulovať rast kolagénu alebo elastínu v pokožke. Existujú rôzne typy laserovej terapie a lekár vám môže pomôcť vybrať si ten, ktorý je pre vás ten pravý.

Kyselina glykolová

Krémy na báze kyseliny glykolovej a chemické šupky sú ďalšou liečbou strie. Mnohé z týchto ošetrení sú drahé a nemusia byť kryté vaším poistením. Pracujú na tom, aby pomohli zmierniť výskyt súčasných strie, ale nebránili formovaniu nových.

výhľad

Strie sa často strácajú, aby sa časom stali menej viditeľnými. Ich predchádzanie môže byť ťažké a vedecky sa nepreukázalo, že fungujú žiadne zázračné produkty.

Mnoho krémov, olejov a iných predmetov osobnej starostlivosti tvrdí, že pomáhajú predchádzať strie, ale mnohým z týchto tvrdení chýba vedecká podpora. Možno to nepomôže, ale vo väčšine prípadov nie je pravdepodobné, že by to bolelo.

Môže vám pomôcť udržať si svoju váhu pod kontrolou, zostať hydratovaná, jesť zdravú výživu a vyhľadávať liečbu skoro po objavení sa značiek. Zavolajte svojho lekára, ak spozorujete zvýšenie strií alebo ak pokrývajú veľkú časť tela. Váš lekár vám môže pomôcť zistiť, čo ich spôsobuje a navrhnúť možnosti liečby.