Ako Zabrániť UTI: 9 Spôsobov, Ako Zabrániť Infekcii Močových Ciest

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

K infekcii močových ciest (UTI) dochádza, keď sa v moči vyvinie infekcia. Najčastejšie postihuje dolné močové cesty, ktoré zahŕňajú močový mechúr a močovú trubicu.

Ak máte UTI, budete pravdepodobne potrebovať močiť. Medzi ďalšie bežné príznaky patrí pálenie, keď močíte, a zakalený moč.

UTI sú bežné, ale je možné minimalizovať riziko ich získania. V tomto článku vám vysvetlíme kroky, ktoré môžete podniknúť na zníženie svojej šance mať UTI, ako aj spôsoby, ako znížiť riziko pre ľudí všetkých vekových skupín.

Sú niektorí ľudia vo vyššom riziku získania UTI?

Ženy dostávajú viac UTI ako muži. Je to preto, že ženy majú kratšiu močovú trubicu - trubicu, ktorá vylučuje moč z močového mechúra. To umožňuje baktériám ľahšie vstúpiť do močovej trubice a močového mechúra.

Tiež je uretrálne otvorenie ženy bližšie k konečníku, kde sa nachádza väčšina baktérií E. coli spôsobujúcich UTI.

Medzi ďalšie faktory, ktoré môžu ďalej zvýšiť riziko UTI, patria:

• častá sexuálna aktivita
• nových sexuálnych partnerov
• niektoré typy antikoncepcie
• menopauza

Rizikové faktory UTI u mužov aj žien zahŕňajú:

• oslabený imunitný systém
• abnormality močových ciest
• upchatie močových ciest, ako sú obličkové kamene alebo zväčšená prostata
• použitie katétra
• močový chirurgický zákrok

9 spôsobov, ako zabrániť UTI

UTI nie je možné sa vždy vyhnúť, ale je možné znížiť riziko, že sa im jeden dostane. Tu je deväť metód prevencie, ktoré vám môžu pomôcť obísť UTI.

1. Utrite spredu dozadu

Pretože konečník je hlavným zdrojom baktérií E.coli, je najlepšie utrieť si genitálie spredu dozadu po použití kúpeľne. Tento zvyk znižuje riziko prenosu E. coli z konečníka do močovej trubice.

Je to ešte dôležitejšie, ak máte hnačku. Hnačka môže sťažiť kontrolu pohybov čriev, čo môže zvýšiť pravdepodobnosť rozšírenia E. coli na močovú trubicu.

2. Pite veľa tekutín

Zostaňte hydratovaní počas celého dňa. To vás spôsobí častejšie močenie, ktoré vyplavuje baktérie z močových ciest.

Voda je najlepšou voľbou. Zamerajte sa na 6 až 8 pohárov denne. Ak je pre vás ťažké piť toľko vody, môžete tiež zvýšiť príjem tekutín tým, že budete piť perlivú vodu, bylinkový čaj bez kofeínu, mlieko alebo smoothies vyrobené z ovocia a zeleniny.

Pokúste sa obmedziť alebo vyhnúť alkoholu a kofeínovým nápojom, ktoré môžu dráždiť močový mechúr.

3. Vyvarujte sa držania moču

Vyhnite sa zadržiavaniu moču, pretože to môže podporovať rast baktérií. Snažte sa čakať viac ako 3 až 4 hodiny na močenie a zakaždým úplne vyprázdnite močový mechúr.

To je ešte dôležitejšie, ak ste tehotná, pretože tehotenstvo vás vystavuje zvýšenému riziku UTI. Držanie moču môže ďalej zvýšiť riziko.

4. Močenie pred a po sexe

Sexuálna aktivita zvyšuje šance na získanie UTI, najmä ak ste žena. Je to preto, že sa baktérie môžu ľahko dostať do močovej trubice počas sexu.

Ak chcete znížiť svoje riziko, močte bezprostredne pred a po sexe. Cieľom je vypláchnuť baktérie, ktoré môžu spôsobiť UTI.

Je to tiež dobrý nápad pred sexom jemne umyť genitálnu oblasť. To môže pomôcť udržať oblasť čistú a znížiť pravdepodobnosť šírenia baktérií do močovej trubice.

5. Vyvarujte sa voňavým výrobkom

Vagína prirodzene obsahuje viac ako 50 rôznych mikróbov, z ktorých mnohé sú typom baktérií nazývaných Lactobacilli. Tieto baktérie pomáhajú udržiavať zdravú vagínu a vyváženú hladinu pH.

Vonné ženské výrobky môžu narušiť túto rovnováhu, čo môže viesť k nadmernému rastu škodlivých baktérií. To môže mať za následok UTI, bakteriálnu vaginózu a kvasinkové infekcie.

Nepoužívajte produkty ako:

• výplachy
• voňavé vankúšiky alebo tampóny
• voňavé prášky
• dezodoračné spreje

Vonné kúpeľové oleje, mydlá a bublinkové kúpele môžu tiež dráždiť genitálnu oblasť a spôsobiť nerovnováhu vo vaginálnych baktériách.

6. Preskúmajte možnosti antikoncepcie

Niektoré typy antikoncepcie môžu podporovať nadmerný rast škodlivých baktérií. Toto zahŕňa:

• membrány
• nemazané kondómy
• spermicídy
• spermicídne kondómy

Ak si myslíte, že antikoncepcia spôsobuje UTI, poraďte sa so svojím lekárom. Môžu vás oboznámiť s rôznymi možnosťami a pomôžu vám nájsť alternatívny spôsob, ktorý je pre vás ten pravý.

7. Vezmite probiotiká

Probiotiká sú živé mikroorganizmy, ktoré môžu zvyšovať dobré črevné baktérie. Môžu tiež pomôcť podporovať rast dobrých baktérií v močovom trakte. Môže to pomôcť chrániť vás pred získaním UTI.

Kmene Lactobacilli boli všeobecne spojené s menej častými UTI. Existuje niekoľko spôsobov, ako môžete užívať probiotiká na zlepšenie zdravia močových ciest, vrátane:

• jesť fermentované potraviny, ako napríklad jogurt, kefír, kyslá kapusta alebo tempeh
• užívanie probiotických doplnkov
• pomocou probiotických čapíkov

8. Získajte antibiotiká

Ak dostanete UTI, ktoré nereagujú dobre na liečbu alebo sa stále vracajú, lekár vám môže odporučiť malú dennú dávku perorálnych antibiotík. To môže pomôcť zabrániť UTI kontrolou škodlivých baktérií.

Pravdepodobne budete musieť brať antibiotiká po sexe alebo keď si prvýkrát všimnete príznaky UTI. Nevýhodou však je, že dlhodobé používanie antibiotík môže viesť k rezistencii na antibiotiká. Váš lekár môže určiť, či je to pre vás tá správna metóda prevencie.

9. Konzumujte brusnice

Brusnice sú tradičným domácim liekom na prevenciu UTI. Bobule obsahujú zlúčeniny nazývané proantokyanidíny, ktoré môžu brániť E.coli priľnúť k tkanivám močových ciest.

Tiež sa predpokladá, že vitamín C v brusniciach môže zvýšiť kyslosť moču, čo by mohlo znížiť nadmerný rast zlých baktérií.

Vedecký výskum ukazuje protichodné výsledky. Niektoré štúdie zistili, že extrakt z brusníc znižuje frekvenciu UTI, zatiaľ čo iné nezistili rovnaký účinok.

Aj keď nie je jasné, či brusnice môžu zabrániť UTI, jedná sa o nízkorizikový liek. Ak chcete konzumovať brusnice, namiesto sladkých brusnicových koktailov sa rozhodnite pre nesladenú čistú brusnicovú šťavu. Môžete tiež jesť čerstvé alebo mrazené brusnice.

Prevencia UTI a starší dospelí

Starší ľudia sú tiež vystavení vyššiemu riziku vzniku UTI. Toto je často spôsobené:

• zmeny imunitnej funkcie súvisiace s vekom
• inkontinencia močového mechúra alebo čriev
• použitie katétra
• kognitívne poškodenie
• menopauza

Okrem vyššie uvedených metód prevencie môže substitučná terapia estrogénmi pomôcť predchádzať UTI u starších žien.

Menopauza znižuje hladiny estrogénu, čo môže narušiť bakteriálnu rovnováhu vagíny. Liečba estrogénmi, ako vaginálny krém s nízkou dávkou, môže pomôcť obnoviť túto rovnováhu.

Prevencia UTI u dojčiat a detí

UTI nie sú iba dospelí. Dojčatá a deti ich môžu tiež získať. Infekcie močového mechúra a obličiek sú najbežnejšími typmi UTI u detí, najmä u dievčat.

Výučba nasledujúcich návykov môže pomôcť zabrániť UTI u detí:

• každé 2 až 3 hodiny si robíte prestávky v kúpeľni
• úplné vyprázdnenie močového mechúra
• brať čas pri močení
• učenie dievčat utierať spredu dozadu po močení
• vyhnúť sa tesnému spodnému prádlu alebo odevu
• vyhnúť sa bublinkovým kúpeľom
• zostať hydratovaný

Kedy navštíviť lekára

UTI niekedy nespôsobuje žiadne príznaky alebo príznaky. Ak áno, môžete mať:

• silné, neustále nutkanie močiť
• pálenie pri močení
• močenie iba malého množstva moču
• zakalený moč
• krvavý moč (červená, ružová alebo cola-farebná)
• páchnuci moč
• bolesť panvy (u žien)

Ak spozorujete tieto príznaky, navštívte lekára. Pravdepodobne urobia močový test. Ak máte pozitívny test na UTI, lekár pravdepodobne predpíše antibiotiká.

Spodný riadok

Existuje mnoho spôsobov, ako znížiť riziko, že dostanete UTI. Prírodné prostriedky zahŕňajú zdravé návyky v kúpeľni, močenie pred a po sexe a užívanie probiotík.

Lekárske metódy zahŕňajú antibiotiká alebo inú formu antikoncepcie. Ženy po menopauze môžu mať úžitok z liečby estrogénmi, ktorá vyvažuje vaginálne baktérie.

Porozprávajte sa so svojím lekárom o najlepších spôsoboch, ako zabrániť UTI. Môžete diskutovať o rôznych možnostiach a určiť, čo vám najviac vyhovuje.