Vhodnosť 2024, Marec

Svalové Skupiny Spolupracujú: Ako Vytvoriť Plán

Svalové Skupiny Spolupracujú: Ako Vytvoriť Plán

Neexistuje správny alebo nesprávny spôsob párovania svalových skupín na silový tréning, ale niektoré párovania dávajú trochu väčší zmysel

Ako Skákať Vyššie: 6 Cvičení A Tipy Na Zlepšenie Vášho Vertikálneho Skoku

Ako Skákať Vyššie: 6 Cvičení A Tipy Na Zlepšenie Vášho Vertikálneho Skoku

Cvičenie určitých cvičení s dobrou formou môže pomôcť zlepšiť váš vertikálny skok. Budeme diskutovať o tom, čo robiť

Najlepšie Blogy O Zdravom Bývaní Z Roku 2020

Najlepšie Blogy O Zdravom Bývaní Z Roku 2020

Snažíte sa jesť zdravo, viac cvičiť alebo sa dostať do vedomia a meditácie? Zdravý život je predovšetkým o holistickom a vyváženom prístupe s veľkou dávkou starostlivosti o seba. Aby sme vám pomohli na vašej ceste, zhromaždili sme najlepšie blogy zamerané na zdravý život naplnené radami, tipmi a inšpiráciou

Funkčný Silový Tréning: 15 Pohybov Na Všetkých úrovniach, Začiatočník A Hore

Funkčný Silový Tréning: 15 Pohybov Na Všetkých úrovniach, Začiatočník A Hore

Útulok na mieste nemusí byť ideálnym scenárom na vypracovanie, ale svoju funkčnú silu si môžete ľahko udržať zachovaním konzistentnosti. Tu je návod

Namáhavé Cvičenie: Výhody, Príklady Intenzívnej činnosti

Namáhavé Cvičenie: Výhody, Príklady Intenzívnej činnosti

Robiť namáhavejšie alebo energickejšie typy cvičení môžu mnohými spôsobmi zvýšiť vaše celkové zdravie a kondíciu. Spálite viac kalórií a podporíte metabolizmus, rýchlejšie schudnete a ťažíte z kardiovaskulárnych výhod s vyššou intenzitou tréningu. Dozviete sa viac o ďalších výhodách a pozrite si príklady energického tréningu

Získajte Maximum Z Prevádzky V Daždi

Získajte Maximum Z Prevádzky V Daždi

Je beh v daždi bezpečný? Existujú výhody? Čo keď prší v deň pretekov? Pozrime sa na tipy na spustenie, keď je mokrý

Preťaženie: Zranenia, Liečba A Prevencia

Preťaženie: Zranenia, Liečba A Prevencia

Preťaženie môže mať za následok zranenie, napríklad namáhanie alebo podvrtnutie. Naučte sa, ako sa vyvarovať toho, aby sa váš rozsah pohybu tlačil mimo vašu flexibilitu a ako liečiť zranenia, ktoré môžu vzniknúť v dôsledku nadmerného natiahnutia

Dávky Pranayama Pre Fyzické A Emocionálne Zdravie

Dávky Pranayama Pre Fyzické A Emocionálne Zdravie

Pranayama je prax regulácie dychu a často sa praktizuje s jogou a meditáciou. Podľa prieskumu môže pránájáma podporovať relaxáciu a všímavosť a môže zlepšovať aspekty fyzického zdravia, ako sú funkcia pľúc, krvný tlak a funkcia mozgu

Princíp FITT: Výhody A Spôsob Jeho Použitia

Princíp FITT: Výhody A Spôsob Jeho Použitia

Preskúmame, čo je princíp FITT, spolu s tým, ako ho môžete začleniť do svojich tréningov, aby ste dosiahli lepšie fitness výhody

Ako Postaviť Domácu Posilňovňu Za Menej Ako 150 Dolárov

Ako Postaviť Domácu Posilňovňu Za Menej Ako 150 Dolárov

Naučte sa, ako používať lacné vybavenie spolu s bežnými domácimi predmetmi, ktoré už vlastníte, na vybudovanie cenovo dostupnej a efektívnej domácej posilňovne

8 Častých Otázok O Opakovaní školení: Výhody, Postupy, ďalšie Typy Súprav, ďalšie

8 Častých Otázok O Opakovaní školení: Výhody, Postupy, ďalšie Typy Súprav, ďalšie

Zvážte svoje ciele a potom vyberte vhodný typ tréningu s prestávkou. S trochou vlastného potu budú výsledky vaše

Najlepšie Fitnes Blogy Roku 2020

Najlepšie Fitnes Blogy Roku 2020

Cvičenie dá vašej mysli a telu podporu v mnohých smeroch, od nálady a energie po kosti a pokožku. Poznáme výhody pravidelného tréningu, ale nájdenie správnej fitness procedúry a jej dodržiavanie môže byť ohromujúce. Našťastie tieto fitness blogy - napísané víkendovými bojovníkmi a profesionálnymi trénermi - sú tu na pomoc

Beží Na Prázdny žalúdok: Výhody, Nevýhody A ďalšie

Beží Na Prázdny žalúdok: Výhody, Nevýhody A ďalšie

Či už beháte na lačný žalúdok alebo máte nejaké občerstvenie vopred, je to naozaj na vás. Výskum sa zameriava na to, čo je najlepšie

Ako Začať Zdvíhať Závažia: Príručka Pre Začiatočníkov

Ako Začať Zdvíhať Závažia: Príručka Pre Začiatočníkov

Silový tréning je vynikajúci spôsob, ako budovať svalovú hmotu, posilňovať svaly a tónovať svoje telo. Známy je tiež ako cvičenie na odpor alebo silový tréning. Zahŕňa to pohybom tela proti nejakému druhu odporu, ako sú závažia, odporové pásy, hmotnostné stroje alebo vaša vlastná telesná hmotnosť

Cvičenia Na Bicepsovú Tendenditídu: Zmiernenie Bolesti

Cvičenia Na Bicepsovú Tendenditídu: Zmiernenie Bolesti

Aj keď chirurgický zákrok môže byť nakoniec odpoveďou na bicepsovú tendinitídu, medzitým si môžete tieto jemné cvičenia vyskúšať

German Volume Training: Výhody, Cvičebný Plán A ďalšie

German Volume Training: Výhody, Cvičebný Plán A ďalšie

Nemecký objemový tréning je typ vzpierania, ktorý zahŕňa intenzívne súpravy a energetický výstup. Má potenciál pomôcť kulturistom získať svalovú hmotu rýchlo

12 Alternatív Tlače Pre Lavičky: Telesná Hmotnosť, činky A ďalšie

12 Alternatív Tlače Pre Lavičky: Telesná Hmotnosť, činky A ďalšie

Netreba sa trápiť - ak sa nemôžete zdať, že sa dostanete na bench press, alebo ak nemáte prístup k barbell a tanierom, existuje veľa alternatív, ktoré vám poskytnú mnoho rovnakých výhod

18 Ranných Jogových Pozícií: Začiatočník, Stredne Pokročilý A Pokročilý

18 Ranných Jogových Pozícií: Začiatočník, Stredne Pokročilý A Pokročilý

Či už ste začiatočník v praxi alebo pokročilý jogín, joga má výhody na všetkých úrovniach. Tu je návod, ako roztiahnuť a posilniť svoje telo od hlavy až k päte

Ako Začať Bežať V Akomkoľvek Veku: Stratégie A Tipy

Ako Začať Bežať V Akomkoľvek Veku: Stratégie A Tipy

Spustenie bežeckej rutiny v akomkoľvek veku sa musí robiť postupne. Dodržiavanie štruktúrovaného plánu školení, ktorý zvyšuje počet najazdených kilometrov v priebehu niekoľkých týždňov, je nevyhnutné pre vaše zdravie, bezpečnosť a motiváciu. Prečítajte si viac o tom, ako vytvoriť bežnú rutinu, ako aj o tom, ako trénovať na 5 kB

Prečo Je Funkčná Fitnes Dôležitá Pre Každého

Prečo Je Funkčná Fitnes Dôležitá Pre Každého

Funkčné kondičné cvičenia využívajú podobné pohyby, ktoré sú potrebné pri mnohých každodenných činnostiach a činnostiach, čím posilňujú svaly, aby sa zabránilo zraneniam. Tu je 13 ťahov, ktoré vám pomôžu začať

Preskočte Beh: 5 Alternatív K Cvičeniam S Vysokým Dopadom

Preskočte Beh: 5 Alternatív K Cvičeniam S Vysokým Dopadom

Ak máte problémy s kolenom, beh nemusí byť dobrá voľba. Doprajte svojim kĺbom odpočinok a otestujte svoju výdrž pomocou týchto alternatív s vysokou intenzitou a nízkym dopadom

VO₂ Max: Definícia, Ako Sa Meria, Ako Sa Zlepšuje

VO₂ Max: Definícia, Ako Sa Meria, Ako Sa Zlepšuje

VO₂ max je dobrým meradlom na meranie úrovne aeróbnej kondície, pretože vám doslova hovorí, ako dobre vaše telo používa kyslík. Naučte sa, ako sa meria VO₂max, ako môžete zvýšiť svoju VOmax a aké výhody má školenie VO₂max

Srdcová Frekvencia športovca: Čo Je Bezpečné A čo Je Príliš Vysoké?

Srdcová Frekvencia športovca: Čo Je Bezpečné A čo Je Príliš Vysoké?

Priemerná pokojová srdcová frekvencia je zvyčajne medzi 60 a 80 údermi za minútu, ale niektorí športovci majú pokojové srdcové frekvencie podstatne nižšie. Povieme vám viac o pokojových srdcových frekvenciách, prečo majú športovci zvyčajne nižšie pokojové srdcové frekvencie, ako určiť svoj vlastný srdcový rytmus, ako nízku je príliš nízka a viac

Plávanie Verzus Beh: Spálené Kalórie, Spaľovanie Tukov, Výhody

Plávanie Verzus Beh: Spálené Kalórie, Spaľovanie Tukov, Výhody

Plávanie a beh sú vynikajúcimi formami kardiovaskulárneho cvičenia. Obidve spaľujú kalórie a tuky, pomáhajú pri chudnutí, tónujú vaše svaly a posilňujú kardiovaskulárnu kondíciu. Dozviete sa viac o výhodách plávania a behu a o tom, ako určiť, ktorý z nich bude pre vás najlepší

Známky Pretrénovania: 13 Tipov A čo Robiť

Známky Pretrénovania: 13 Tipov A čo Robiť

K pretrénovaniu dochádza, keď namáhavo cvičíte bez toho, aby ste svojmu telu prestali zotavovať. Budeme diskutovať o tom, čo hľadať a čo robiť

Jóga Pre Skoliózu: Výhody, Pózy A Tipy

Jóga Pre Skoliózu: Výhody, Pózy A Tipy

Hovorili sme s odborníkmi zameranými na jogu pre skoliózu. Ak máte otázky skôr, ako sa dostanete do jogy, prečítajte si tu

Čo Je To Okluzívne školenie? Potenciálne Prínosy, Riziká A ďalšie

Čo Je To Okluzívne školenie? Potenciálne Prínosy, Riziká A ďalšie

Oklúzny tréning sa nazýva aj tréning na obmedzenie prietoku krvi (BFR). Základná technika vyžaduje obmedzenie prietoku krvi svalom, ktorý cvičíte, aby ste si vybudovali jeho silu a veľkosť

15 Cvičení S Voľnou Váhou: Začiatočník, Stredne Pokročilý, Pokročilé Rutiny

15 Cvičení S Voľnou Váhou: Začiatočník, Stredne Pokročilý, Pokročilé Rutiny

Aj keď stroje majú svoje miesto - sú skvelé pre začiatočníkov, pretože pomáhajú s formou a umožňujú vám zdvíhať ťažšie - váhy s voľnou váhou vám môžu dať viac peňazí za vaše peniaze

Front Squat Vs. Back Squat: 14 Výhod, Tipy Na Formuláre, Váhy A ďalšie

Front Squat Vs. Back Squat: 14 Výhod, Tipy Na Formuláre, Váhy A ďalšie

Sme tu, aby sme demystifikovali diskusiu o zadnom drepe oproti prednej drepe. Čítajte ďalej a rozhodnite sa, čo je pre vás a ako ich zahrnúť do svojej vlastnej rutiny

Pasívne Strečing: Výhody, Príklady A ďalšie

Pasívne Strečing: Výhody, Príklady A ďalšie

Pasívne rozťahovanie je jemný typ rozťahovania, ktorý vám umožní relaxovať v póze a natiahnuť si svaly

Beží Na Mieste: Výhody, Upozornenia A ďalšie

Beží Na Mieste: Výhody, Upozornenia A ďalšie

Bežanie na mieste sa zvyčajne používa skôr ako zahrievacie cvičenie ako na celé kardio sedenie. Budeme diskutovať prečo

Môže Jóga Zvýšiť Vašu Výšku? Čo Môže A Nemôže Robiť

Môže Jóga Zvýšiť Vašu Výšku? Čo Môže A Nemôže Robiť

Robiť jogu nezvýši vašu výšku. Môže vám však pomôcť získať silu, vytvoriť povedomie o tele a vyvinúť lepšie držanie tela. Vďaka týmto výhodám môžete byť vyšší. Dozviete sa o mnohých výhodách jogy a ďalších veciach, ktoré môžete urobiť, aby ste zabránili strate výšky spôsobenej vekom

Cvičenia S Herniovaným Diskom: úľava Od Bolesti

Cvičenia S Herniovaným Diskom: úľava Od Bolesti

Herniovaný disk môže spôsobiť bolesť a nepohodlie, ktoré narúša váš život. Tieto cvičenia a úseky vám pomôžu nájsť úľavu a zmierniť bolesť

Vákuová Terapia: O, Nákladoch, Efektívnosti A Bezpečnosti

Vákuová Terapia: O, Nákladoch, Efektívnosti A Bezpečnosti

Vákuová terapia sľubuje tón a dotiahne zadok bez použitia rezov a štepenia tuku. Získajte viac informácií o postupe vrátane jeho bezpečnosti, účinnosti a nákladov

Tvár Bežca: Fakt Alebo Beletria

Tvár Bežca: Fakt Alebo Beletria

Štíhle, duté tváre, ktoré môžete vidieť na niektorých bežcoch, nie sú priamo spôsobené behom. Niektoré tváre bežcov sa môžu biť kvôli nedostatočnej ochrane pred slnkom a iné môžu vyzerať štíhle kvôli chudnutiu. Dozviete sa viac bežcovej tváre a prečo by ste sa nemali vzdať všetkých výhod behu vďaka tomuto mestskému mýtu

Cvičenia V Oblasti Mobility: Pre Flexibilitu A Výkon

Cvičenia V Oblasti Mobility: Pre Flexibilitu A Výkon

Ak pravidelne cvičíte, ale chcete zlepšiť výkon a zmierniť bolesť, vyskúšajte pohybové cvičenia. Tu je päť ťahov, ktoré môžete pridať k cvičeniu

5 Skupín S Najlepším Odporom, Ktoré Budujú Svalovú Hmotu

5 Skupín S Najlepším Odporom, Ktoré Budujú Svalovú Hmotu

Ak hľadáte na tónovanie, posilňovanie alebo zvyšovanie flexibility svojej postavy, tieto ľahko použiteľné časti vybavenia sú skvelou stávkou

10 Alternatív Mŕtveho ťahu Bez Bolesti: Telesná Hmotnosť, činky A ďalšie

10 Alternatív Mŕtveho ťahu Bez Bolesti: Telesná Hmotnosť, činky A ďalšie

Či už nie ste spokojní s bedrovým závesom, nedokážete zabrzdiť v dôsledku zranenia alebo len chcete veci zmeniť, máme 10 alternatív, ktoré zasiahnu tieto svaly bez zadného stresu

Prechod Na ťahanie Kipping

Prechod Na ťahanie Kipping

V tomto článku sa skúmame, čo sú pre vás správne, a preto vám pomôžu zistiť, či sú pre vás kipping pullups správne, výhody, rozdiely medzi štandardnými pullups a ďalšie