Vhodnosť 2024, November

Neexistuje správny alebo nesprávny spôsob párovania svalových skupín na silový tréning, ale niektoré párovania dávajú trochu väčší zmysel

Cvičenie určitých cvičení s dobrou formou môže pomôcť zlepšiť váš vertikálny skok. Budeme diskutovať o tom, čo robiť

Snažíte sa jesť zdravo, viac cvičiť alebo sa dostať do vedomia a meditácie? Zdravý život je predovšetkým o holistickom a vyváženom prístupe s veľkou dávkou starostlivosti o seba. Aby sme vám pomohli na vašej ceste, zhromaždili sme najlepšie blogy zamerané na zdravý život naplnené radami, tipmi a inšpiráciou

Útulok na mieste nemusí byť ideálnym scenárom na vypracovanie, ale svoju funkčnú silu si môžete ľahko udržať zachovaním konzistentnosti. Tu je návod

Robiť namáhavejšie alebo energickejšie typy cvičení môžu mnohými spôsobmi zvýšiť vaše celkové zdravie a kondíciu. Spálite viac kalórií a podporíte metabolizmus, rýchlejšie schudnete a ťažíte z kardiovaskulárnych výhod s vyššou intenzitou tréningu. Dozviete sa viac o ďalších výhodách a pozrite si príklady energického tréningu

Je beh v daždi bezpečný? Existujú výhody? Čo keď prší v deň pretekov? Pozrime sa na tipy na spustenie, keď je mokrý

Preťaženie môže mať za následok zranenie, napríklad namáhanie alebo podvrtnutie. Naučte sa, ako sa vyvarovať toho, aby sa váš rozsah pohybu tlačil mimo vašu flexibilitu a ako liečiť zranenia, ktoré môžu vzniknúť v dôsledku nadmerného natiahnutia

Pranayama je prax regulácie dychu a často sa praktizuje s jogou a meditáciou. Podľa prieskumu môže pránájáma podporovať relaxáciu a všímavosť a môže zlepšovať aspekty fyzického zdravia, ako sú funkcia pľúc, krvný tlak a funkcia mozgu

Preskúmame, čo je princíp FITT, spolu s tým, ako ho môžete začleniť do svojich tréningov, aby ste dosiahli lepšie fitness výhody

Naučte sa, ako používať lacné vybavenie spolu s bežnými domácimi predmetmi, ktoré už vlastníte, na vybudovanie cenovo dostupnej a efektívnej domácej posilňovne

Zvážte svoje ciele a potom vyberte vhodný typ tréningu s prestávkou. S trochou vlastného potu budú výsledky vaše

Cvičenie dá vašej mysli a telu podporu v mnohých smeroch, od nálady a energie po kosti a pokožku. Poznáme výhody pravidelného tréningu, ale nájdenie správnej fitness procedúry a jej dodržiavanie môže byť ohromujúce. Našťastie tieto fitness blogy - napísané víkendovými bojovníkmi a profesionálnymi trénermi - sú tu na pomoc

Či už beháte na lačný žalúdok alebo máte nejaké občerstvenie vopred, je to naozaj na vás. Výskum sa zameriava na to, čo je najlepšie

Silový tréning je vynikajúci spôsob, ako budovať svalovú hmotu, posilňovať svaly a tónovať svoje telo. Známy je tiež ako cvičenie na odpor alebo silový tréning. Zahŕňa to pohybom tela proti nejakému druhu odporu, ako sú závažia, odporové pásy, hmotnostné stroje alebo vaša vlastná telesná hmotnosť

Aj keď chirurgický zákrok môže byť nakoniec odpoveďou na bicepsovú tendinitídu, medzitým si môžete tieto jemné cvičenia vyskúšať

Nemecký objemový tréning je typ vzpierania, ktorý zahŕňa intenzívne súpravy a energetický výstup. Má potenciál pomôcť kulturistom získať svalovú hmotu rýchlo

Zaslúžite si voľne pohybovať svojím telom

Netreba sa trápiť - ak sa nemôžete zdať, že sa dostanete na bench press, alebo ak nemáte prístup k barbell a tanierom, existuje veľa alternatív, ktoré vám poskytnú mnoho rovnakých výhod

Či už ste začiatočník v praxi alebo pokročilý jogín, joga má výhody na všetkých úrovniach. Tu je návod, ako roztiahnuť a posilniť svoje telo od hlavy až k päte

Spustenie bežeckej rutiny v akomkoľvek veku sa musí robiť postupne. Dodržiavanie štruktúrovaného plánu školení, ktorý zvyšuje počet najazdených kilometrov v priebehu niekoľkých týždňov, je nevyhnutné pre vaše zdravie, bezpečnosť a motiváciu. Prečítajte si viac o tom, ako vytvoriť bežnú rutinu, ako aj o tom, ako trénovať na 5 kB

Funkčné kondičné cvičenia využívajú podobné pohyby, ktoré sú potrebné pri mnohých každodenných činnostiach a činnostiach, čím posilňujú svaly, aby sa zabránilo zraneniam. Tu je 13 ťahov, ktoré vám pomôžu začať

Ak máte problémy s kolenom, beh nemusí byť dobrá voľba. Doprajte svojim kĺbom odpočinok a otestujte svoju výdrž pomocou týchto alternatív s vysokou intenzitou a nízkym dopadom

VO₂ max je dobrým meradlom na meranie úrovne aeróbnej kondície, pretože vám doslova hovorí, ako dobre vaše telo používa kyslík. Naučte sa, ako sa meria VO₂max, ako môžete zvýšiť svoju VOmax a aké výhody má školenie VO₂max

Priemerná pokojová srdcová frekvencia je zvyčajne medzi 60 a 80 údermi za minútu, ale niektorí športovci majú pokojové srdcové frekvencie podstatne nižšie. Povieme vám viac o pokojových srdcových frekvenciách, prečo majú športovci zvyčajne nižšie pokojové srdcové frekvencie, ako určiť svoj vlastný srdcový rytmus, ako nízku je príliš nízka a viac

Plávanie a beh sú vynikajúcimi formami kardiovaskulárneho cvičenia. Obidve spaľujú kalórie a tuky, pomáhajú pri chudnutí, tónujú vaše svaly a posilňujú kardiovaskulárnu kondíciu. Dozviete sa viac o výhodách plávania a behu a o tom, ako určiť, ktorý z nich bude pre vás najlepší

K pretrénovaniu dochádza, keď namáhavo cvičíte bez toho, aby ste svojmu telu prestali zotavovať. Budeme diskutovať o tom, čo hľadať a čo robiť

Hovorili sme s odborníkmi zameranými na jogu pre skoliózu. Ak máte otázky skôr, ako sa dostanete do jogy, prečítajte si tu

Oklúzny tréning sa nazýva aj tréning na obmedzenie prietoku krvi (BFR). Základná technika vyžaduje obmedzenie prietoku krvi svalom, ktorý cvičíte, aby ste si vybudovali jeho silu a veľkosť

Aj keď stroje majú svoje miesto - sú skvelé pre začiatočníkov, pretože pomáhajú s formou a umožňujú vám zdvíhať ťažšie - váhy s voľnou váhou vám môžu dať viac peňazí za vaše peniaze

Sme tu, aby sme demystifikovali diskusiu o zadnom drepe oproti prednej drepe. Čítajte ďalej a rozhodnite sa, čo je pre vás a ako ich zahrnúť do svojej vlastnej rutiny

Pasívne rozťahovanie je jemný typ rozťahovania, ktorý vám umožní relaxovať v póze a natiahnuť si svaly

Bežanie na mieste sa zvyčajne používa skôr ako zahrievacie cvičenie ako na celé kardio sedenie. Budeme diskutovať prečo

Robiť jogu nezvýši vašu výšku. Môže vám však pomôcť získať silu, vytvoriť povedomie o tele a vyvinúť lepšie držanie tela. Vďaka týmto výhodám môžete byť vyšší. Dozviete sa o mnohých výhodách jogy a ďalších veciach, ktoré môžete urobiť, aby ste zabránili strate výšky spôsobenej vekom

Herniovaný disk môže spôsobiť bolesť a nepohodlie, ktoré narúša váš život. Tieto cvičenia a úseky vám pomôžu nájsť úľavu a zmierniť bolesť

Vákuová terapia sľubuje tón a dotiahne zadok bez použitia rezov a štepenia tuku. Získajte viac informácií o postupe vrátane jeho bezpečnosti, účinnosti a nákladov

Štíhle, duté tváre, ktoré môžete vidieť na niektorých bežcoch, nie sú priamo spôsobené behom. Niektoré tváre bežcov sa môžu biť kvôli nedostatočnej ochrane pred slnkom a iné môžu vyzerať štíhle kvôli chudnutiu. Dozviete sa viac bežcovej tváre a prečo by ste sa nemali vzdať všetkých výhod behu vďaka tomuto mestskému mýtu

Ak pravidelne cvičíte, ale chcete zlepšiť výkon a zmierniť bolesť, vyskúšajte pohybové cvičenia. Tu je päť ťahov, ktoré môžete pridať k cvičeniu

Ak hľadáte na tónovanie, posilňovanie alebo zvyšovanie flexibility svojej postavy, tieto ľahko použiteľné časti vybavenia sú skvelou stávkou

Či už nie ste spokojní s bedrovým závesom, nedokážete zabrzdiť v dôsledku zranenia alebo len chcete veci zmeniť, máme 10 alternatív, ktoré zasiahnu tieto svaly bez zadného stresu

V tomto článku sa skúmame, čo sú pre vás správne, a preto vám pomôžu zistiť, či sú pre vás kipping pullups správne, výhody, rozdiely medzi štandardnými pullups a ďalšie