Mohli by všetky tie míle, ktoré ste zaznamenávali, byť príčinou poklesu tváre?
„Runnerova tvár“, ako sa volá, je termín, ktorý niektorí ľudia používajú na opísanie spôsobu, akým sa tvár môže starať o mnoho rokov prevádzky.
A zatiaľ čo vzhľad vašej pokožky sa môže meniť v dôsledku rôznych faktorov, beh nespôsobuje špecifický vzhľad vašej tváre.
Aby sme oddelili fakty od mýtov, požiadali sme dvoch plastických chirurgov s osvedčením na doske, aby zvážili túto mestskú legendu a dali nám skutočnú pravdu o tvári bežca. Ak sa chcete dozvedieť viac, čítajte ďalej.
Čo presne je tvár bežca?
Ak ste už nejaký čas chodili okolo bežiacej komunity, možno ste už počuli výraz „tvár bežca“.
Na čo vaši kamaráti hovoria, nie je to tvár, ktorú urobíte pri prekročení cieľovej čiary. Namiesto toho je to vzhľad vychudnutej alebo prehnutej pokožky, vďaka ktorému môžete vyzerať o desať rokov starší.
Dôvod, podľa veriacich, je ten, že všetky skákacie účinky a dopady z behu spôsobujú, že sa pokožka na tvári a presnejšie povedané vaše tváre ochabuje.
Niektorí ľudia tiež poukazujú na nízky telesný tuk alebo príliš veľa slnečného žiarenia, pričom obaja sú realistickejšími vinníkmi ako teória poskakovania.
Spôsobuje beh bežeckej tvári?
Ak máte čo do činenia s bežcovou tvárou alebo sa obávate, že vaša pokožka náhle pôjde na juh, ak dáte príliš veľa kilometrov, nebojte sa.
Podľa dr. Kiya Movassaghi, zanieteného triatlonistu a národne uznávaného plastického chirurga certifikovaného doskou, beh nespôsobuje, že vaša tvár vyzerá takto.
Poukazuje však na to, že kombinácia štíhleho tela a dlhodobého slnečného žiarenia, bez ohľadu na to, ako k tomu dôjde, povedie k vychudnutému pohľadu cez tvár.
„Štíhle záhradníci, lyžiari, stavebníci, surferi, námorníci, tenisti, cyklisti, golfisti - zoznam by mohol pokračovať - často majú rovnaké vlastnosti,“hovorí.
Tak prečo zvesť, ktorá beží, spôsobí zmenu tváre?
"Ľudia si len mätúce príčiny s koreláciou," hovorí Movassaghi. „To, čo nazývame„ bežeckou tvárou “, často koreluje s typom tela a životným štýlom bežca, ale beh nespôsobuje konkrétne, aby mal vyzretú tvár.“
Mestská legenda, ktorá tento vzhľad vznikla, je vlastne spôsobená stratou objemu a elasticitou pokožky.
„Keď starneme, naša pokožka produkuje menej kolagénu a elastínu a vystavenie UV lúčom tento proces urýchľuje,“hovorí Movassaghi.
To dáva zmysel; proces starnutia a slnečné žiarenie ovplyvňujú našu pokožku. Dobrá správa? Tento proces môžete spomaliť pomocou krokov.
Ako sa starať o pokožku pred, počas a po behu
Aj keď je bežecká tvár mestskou legendou, stále musíte byť opatrní pri starostlivosti o pokožku, najmä ak cvičíte vonku.
Farrokh Shafaie, plastický chirurg s certifikáciou pre dosky, hovorí, že podnikol tieto kritické kroky na ochranu vašej pokožky:
- Pred spustením vždy naneste opaľovací krém. Zostaňte chránení správnym opaľovacím krémom SPF, ktorý vám môže pomôcť znížiť vystavenie škodlivému ultrafialovému žiareniu a znížiť pravdepodobnosť spálenia.
- Vždy hydratujte po použití denného krému proti starnutiu alebo zdvíhaniu / napučiavaniu na rehydratáciu pokožky.
- Uistite sa, že pijete veľa vody. Slabá hydratácia je zodpovedná za maximálne percento chorôb súvisiacich s kožou.
Okrem toho, vždy, keď máte klobúk alebo slnečnú clonu, môžete chrániť pokožku a oči pred slnkom. Navyše pohlcuje pot!
Mnoho výhod behu
Teraz, keď sme rozptýlili mýtus a počuli fakty, je čas zvážiť všetky dôvody, pre ktoré by ste mohli chcieť začať (alebo pokračovať) behať.
Aj keď nejde o vyčerpávajúci zoznam výhod, tu sú niektoré z častejších dôvodov, prečo sa trafiť na chodník.
Spustenie spaľuje kalórie a môže vám pomôcť schudnúť
Jedným z hlavných dôvodov, prečo veľa ľudí šnuruje svoje topánky a hlavu vonku, je udržiavanie alebo chudnutie.
To dáva zmysel, najmä ak si uvedomíte, že 30 minút jazdy pri 6 km / h, podľa Harvard Health, môže spáliť:
- 300 kalórií pre 125 libier
- 372 kalórií pre 155 libier
- 444 kalórií pre osobu s hmotnosťou 185 libier
Beh môže pomôcť zmierniť príznaky spojené s úzkosťou a depresiou
Beh a ďalšie formy fyzickej aktivity môžu hrať kľúčovú úlohu pri znižovaní príznakov spojených s depresiou a úzkosťou.
Podľa prehľadu štúdií z roku 2013 môže fyzická aktivita zabrániť alebo spomaliť nástup rôznych duševných porúch.
Je dôležité si uvedomiť, že cvičenie nenahrádza iné formy liečby, napríklad poradenstvo alebo lieky.
Skôr môže byť súčasťou celkového plánu liečby depresie alebo úzkosti.
Beh je dobrý pre vaše srdce a pomáha chrániť pred niektorými chorobami
Beh a iné kardiovaskulárne cvičenia vám môžu pomôcť chrániť vás pred srdcovými chorobami, hypertenziou a mozgovou príhodou, okrem iných súvisiacich stavov.
Národný ústav srdca, pľúc a krvi uvádza, že pravidelná fyzická aktivita môže znížiť vaše riziko pre:
- niektoré druhy rakoviny
- cukrovka
- ischemická choroba srdca
Pravidelné cvičenie navyše môže:
- nízky krvný tlak
- zvýšiť hladinu HDL (dobrého) cholesterolu
- redukujú triglyceridy
Potenciálne riziká prevádzky
Rovnako ako každá iná forma cvičenia, okrem mnohých výhod, aj beh prináša určité potenciálne riziká.
Aj keď veľa rizík závisí od vášho aktuálneho zdravotného stavu a fyzického stavu, niektoré sú pre väčšinu bežcov pomerne univerzálne.
Beh môže viesť k zraneniam v dôsledku nadmerného používania
Zranenia pri nadmernom používaní sú bežné u bežcov všetkých úrovní. Čiastočne je to kvôli opotrebeniu vášho tela spôsobenému údermi po chodníku, ale tiež zo svalov, kĺbov a väzov, ktoré nie sú pripravené prevziať bremeno.
K takýmto zraneniam môže napríklad dôjsť u nových pretekárov, ktorí príliš priveľa, alebo skúsených maratónov, ktorí netrénujú alebo neumožňujú zotavenie.
Beh môže spôsobiť zhoršenie určitých podmienok alebo zranení
Ak ste v súčasnosti zranený alebo sa zotavujete zo zranenia alebo ak máte zdravotný stav, ktorý by sa mohol zhoršiť, ak spustíte, možno budete chcieť nájsť novú formu cvičenia.
Určité zranenia, najmä dolnej časti tela, sa musia úplne uzdraviť skôr, ako si dáte pár kilometrov. Medzi najbežnejšie zranenia súvisiace s behom patria:
- plantárna fasciitída
- Achillova šľacha
- holenné dlahy
- syndróm iliotibiálnych pásov
- zlomeniny napätia
Beh by tiež mohol zhoršiť príznaky artritídy bez určitých bezpečnostných opatrení. Aby nedošlo k zhoršeniu príznakov artritídy, nadácia Arthritis Foundation odporúča:
- pomaly
- počúvanie tela
- nosiť správne topánky
- beží na mäkších povrchoch, ako je asfalt alebo tráva
Zobrať
Štíhle, prázdne tváre, ktoré môžete vidieť na niektorých bežcoch, nie sú priamo spôsobené behom, na rozdiel od všeobecného presvedčenia.
Vinníkom môže byť nedostatočná ochrana pred slnkom alebo iba chudnutie.
Bez ohľadu na dôvod nenechajte túto mestskú legendu, aby vás nebránila všetkým úžasným výhodám, ktoré vám prináša beh.
