Možno ste sa narodili so širokými nohami, alebo sa vaše nohy v priebehu veku rozšírili. V každom prípade môžete mať problém nájsť topánku, ktorá sa hodí, ak máte širšiu nohu, ako je obvyklá.
Aj keď široké nohy sa zvyčajne netrápia, niekedy môžu byť spôsobené inými zdravotnými problémami. Zaobchádzanie s týmito podmienkami a nosenie správnej obuvi môže pomôcť minimalizovať akékoľvek problémy, s ktorými sa môžu stretnúť ľudia so širokými nohami.
Čítajte ďalej a dozviete sa viac o tom, čo spôsobuje široké nohy a ako nájsť najvhodnejšiu obuv.
Príčiny široké nohy
Nohy majú rôzne tvary a veľkosti. Medzi príčiny širokých nôh patria:
- Genetics. Niektorí ľudia sa jednoducho rodia so širšími nohami. Ak máte ploché chodidlá, máte tiež tendenciu mať širšie chodidlá.
- Vek. Ako starnete, väzy a šľachy v tele sa trochu uvoľnia a vaša noha má tendenciu rásť dlhšie a širšie.
- Deformácie nôh. Ak sa u vás objavia deformácie, ako sú húsenice, mozole alebo prsty na nohách, vaša noha sa môže rozšíriť. Bunióny postihujú asi tretinu dospelých v USA.
- Nesprávna obuv. Noste topánky, ktoré sa nezmestia správne, môžu viesť k deformáciám nôh. Niektoré štúdie zistili, že 63 až 72 percent ľudí nosí topánky, ktoré sa nehodia k šírke alebo dĺžke ich nôh.
- Tehotenstvo. Gravidný hormón relaxín môže spôsobiť uvoľnenie väzov a kĺbov okolo chodidiel. Preto sa tehotné ženy môžu vyvíjať širšie a väčšie nohy, najmä počas druhého a tretieho trimestra.
- Opuch. Edém, lekársky termín, ktorý znamená „opuch“, môže spôsobiť rozšírenie chodidiel. Tento opuch môže byť dočasný a po odstránení problému môže zmiznúť. Niektoré lieky, špecifické zdravotné stavy, zranenia a zadržiavanie tekutín môžu viesť k opuchom.
Obavy spojené so širokou nohou
Niektorí ľudia so širokými nohami hlásia nepohodlie. Dôvodom je často nosenie obuvi, ktorá sa nezmestí správne.
Obuv, ktorá je príliš tesná alebo úzka, môže spôsobiť bolesť, pľuzgiere a určité deformácie, ako napríklad:
- Pľuzgiere. Bunion je zväčšenie kosti alebo tkaniva okolo kĺbu na spodnej časti vášho prsta na nohe. Keď rastie hľuza, môže to spôsobiť, že sa váš veľký prst obráti smerom k druhému prstu. To môže viesť k bolesti a opuchom.
- Mozole. Príliš veľký tlak na pokožku v dôsledku tesnej obuvi môže spôsobiť typ kalusu nazývaného kukurica.
- Krížová špička. Vaše prsty sa môžu prekrížiť, keď sú stlačené príliš pevne v topánke.
- Kladivkový prst. Kladivkový prst je špička, ktorá sa začína krútiť, skôr než ležať naplocho.
Ako zmerať nohy
Väčšina obchodov s obuvou má zariadenia na meranie dĺžky a šírky chodidla.
Ak si chcete zmerať nohu doma, postupujte takto:
- Nasaďte si ponožky.
- Na podlahu nalepte dva kusy bieleho papiera.
- Nasaďte nohu na papier.
- Pomocou pravítka odmerajte šírku najširšej časti chodidla na stopovanom papieri.
Grafy veľkostí obuvi, ktoré nájdete v obchodoch alebo na internetových stránkach o obuvi, vám môžu pomôcť určiť, aká široká je vaša noha. Nezabudnite zmerať obe nohy, pretože jedna môže byť širšia ako druhá.
Ako nájsť topánky, ktoré sú správne namontované pre široké nohy
Nájdenie topánky, ktorá sa zmestí na vašu nohu, môže mať veľký význam, ak máte široké nohy. Je dobré spolupracovať s odborníkom, ktorý vám môže pomôcť pri určovaní veľkosti.
Zmerajte sa
Prvým krokom je meranie. Pamätajte, že veľkosť chodidla sa mohla zmeniť, preto sa nespoliehajte na minulé meranie.
Nechajte nohu zmerať na konci dňa, keď bude maximálna.
Uistite sa, že vaše prsty sa necítia stiesnené
Keď sa snažíte na topánke, uistite sa, že sa vaše prsty necítia stiesnené. Medzi najdlhšou špičkou a koncom topánky by mal byť priestor asi 3/8 “alebo 1/2” (okolo šírky vášho prsta).
Nezabudnite skontrolovať tvar a hĺbku špičky topánky. Hlboká štvorcová špička je často ideálna pre širšie deformácie chodidiel alebo chodidiel.
Vyhľadajte topánky, ktoré ponúkajú širokú škálu možností
Pravdepodobne budete chcieť kúpiť „širokú“verziu obuvi, ale každá značka beží inak, takže možno zistíte, že niektoré topánky sú dostatočne široké.
Ženy so širokými nohami môžu mať na lepšie nosenie pánsku topánku.
Ak máte chodidlá rôznej dĺžky
Ak majú vaše chodidlá rôznu dĺžku, zakúpte si topánky, ktoré sa zmestia na väčšiu nohu.
Možno budete chcieť kúpiť topánku s odnímateľnou stielkou, takže v prípade potreby môžete pridať ortopedické zariadenie. Okrem toho sú výhodné topánky bez pripevnených jazykov, pretože zvyčajne poskytujú lepšie uchytenie.
Najdôležitejšia rada pre tých, ktorí majú široké nohy: Nikdy nekúpajte topánku, ktorá je nepohodlná.
Vytváranie úzkych nôh vyzerá úzko
Často nie je veľa, čo môžete urobiť, aby bola vaša noha štíhlejšia. Nosenie úzkej a pevnej obuvi problém len zhorší.
Ak máte ploché oblúky, vďaka špeciálnej vložke sa vaša noha môže javiť tenšia, zatiaľ čo vám poskytuje podporu.
V niektorých prípadoch môže strata hmotnosti alebo zníženie opuchu pomôcť nohám vyzerať užšie.
Dokážete chirurgicky znížiť šírku chodidla?
Niektoré postupy môžu zmenšiť šírku chodidla osoby.
Plastická operácia zúženia nôh, ktorá sa často nazýva „Popoluška“, sa stala trendom u žien, ktoré sa chcú zmestiť do špičkových topánok s vysokými podpätkami.
Lekári môžu skrátiť prsty na nohách odstránením celého kĺbu na špičke a pripnutím kostí späť k sebe. Prsty môžu byť tiež predĺžené rezaním kosti a jej napínaním alebo spájaním v implantáte. V niektorých prípadoch môžu byť prsty dokonca odstránené.
Kým kozmetické procedúry chodidiel si v posledných rokoch získali na popularite, Americká chirurgia chodidiel a členkov americká chirurgia, spolu s mnohými lekármi, označujú voliteľné chodidlá za „zle odporúčaný trend“. Mnoho odborníkov varuje, že tieto postupy sú spojené s rizikom a operácia chodidiel by sa mala vykonávať iba v nevyhnutných prípadoch.
Operácia odstránenia zajačikov môže tiež spôsobiť, že chodidlá budú štíhlejší. Tento postup spočíva v odstránení húsenice a vykonaní ďalších opráv chodidla.
Kedy navštíviť lekára
Ak sa u vás vyskytne akýkoľvek druh bolesti na nohe, ktorý nezmizne alebo oslabuje, navštívte lekára. Ortopedický chirurg alebo pedikér môže pomôcť určiť, čo spôsobuje nepohodlie a ponúka riešenie.
Ak je opuch príčinou vašich širokých nôh, možno budete musieť navštíviť iného lekára, ktorý sa špecializuje na liečbu vášho stavu. Opuch môže byť spôsobený tehotenstvom, srdcovými problémami, problémami s obličkami, cukrovkou alebo inými zdravotnými problémami, ktoré si vyžadujú liečbu.
Niektoré lieky spolu s odpočinkom môžu pomôcť zmierniť opuchy v tele. Porozprávajte sa so svojím lekárom o možných možnostiach.
Jedlo so sebou
Nohy majú rôzne tvary a veľkosti. Niektorí ľudia sa rodia so širokými nohami. Iní sa vyvíjajú širšie nohy, keď starnú. A niektorí jednotlivci majú deformácie nôh alebo iné zdravotné ťažkosti, za ktoré sú zodpovedné ich široké nohy.
Váš lekár vám môže pomôcť určiť, či sú vaše široké nohy problematické. Aj keď existuje niekoľko vecí, ktoré pomôžu nohám vyzerať štíhlejšie, najlepšou radou môže byť ich obejmutie.
