10 Výhod Pitnej Vody: Ako Môže Pomôcť Vášmu Zdraviu?

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Prínosy pitnej horúcej vody pre zdravie

Pitná horúca voda môže vášmu telu dodať vodu, ktorú potrebuje na doplnenie tekutín. Môže tiež zlepšiť trávenie, zmierniť preťaženie a dokonca sa cítiť uvoľnenejšie.

Väčšina ľudí, ktorí pijú horúcu vodu ako celostný liečebný prostriedok, tak robia prvú vec ráno alebo tesne pred spaním, aby dosiahli optimálny zdravotný prínos.

Teplá voda na teplotu medzi 120 ° F a 140 ° F. Horúca voda by nemala byť dostatočne horúca na oparenie chuťových pohárikov (teploty 160 ° F alebo viac môžu opariť a spôsobiť značné popáleniny).

Pridajte zázrak citrónu na zvýšenie obsahu vitamínu C a už ste na ceste k lepšiemu zdraviu.

Tu je 10 spôsobov, ako vám môže pomôcť pitná horúca voda.

1. Zmierňuje upchatie nosa

Teplo horúcej vody vytvára paru. Hlboké vdychovanie tejto jemnej pary pri držaní šálky horúcej vody môže pomôcť uvoľniť upchaté dutiny a dokonca zmierniť bolesti hlavy.

Keďže máte na krku a hornej časti trupu sliznice, pitná teplá voda môže pomôcť zahriať túto oblasť a upokojiť bolesť hrdla spôsobenú nahromadením sliznice.

2. Pomáha tráviť

Pitie horúcej vody upokojuje a aktivuje tráviace ústrojenstvo. Voda je koniec koncov mazivom, ktoré udržuje vaše trávenie v chode. Keď sa voda pohybuje žalúdkom a črevami, tráviace orgány sú lepšie hydratované a schopné eliminovať odpad.

Horúca voda môže tiež rozpustiť a rozptýliť veci, ktoré ste zjedli, takže vaše telo mohlo mať problémy s trávením.

3. Upokojuje centrálny nervový systém

Pitná horúca voda môže upokojiť váš centrálny nervový systém a namazať vaše telo. Keď je váš nervový systém naplnený zdravými a kontrolovanými reakciami, zistíte, že sa po celý deň cítite menej bolesti a bolesti.

Osoba, ktorá má artritídu, by mohla mať úžitok z používania horúcej vody - na upokojenie svojho centrálneho nervového systému.

4. Pomáha zmierniť zápchu

Pitie horúcej vody pomáha sťahovať črevá. Keď sa to stane, starý odpad uväznený vo vašich črevách je schopný vytekať z vášho tela. Pitie horúcej vody pravidelne pomáha udržiavať vás, dobre, pravidelne. Ale piť to občas, keď máte zápchu, tiež nie je zlý nápad.

5. Udržuje vás hydratované

Horúca voda sa nelíši od teploty miestnosti alebo studenej vody, pokiaľ ide o udržanie hydratácie.

Všeobecným odporúčaním zdravotníckych orgánov je, že dospelý by mal denne vypiť osem 8-uncových pohárov (asi 2 litre alebo pol galónu) vody. To je pre mnohých ľudí ťažké zasiahnuť.

Ak začnete deň podávaním horúcej vody a končíte dňom ďalším, dostanete sa oveľa bližšie k primeranej hydratácii. Vaše telo potrebuje vodu, aby v podstate vykonávalo všetky základné funkcie, takže jeho hodnota nemôže byť nadhodnotená.

6. Môže pomôcť pri chudnutí

Pitná horúca voda prebudí systém na reguláciu teploty vášho tela. Keď vaše telo kompenzuje teplú teplotu vody, znižuje vašu vnútornú teplotu a aktivuje váš metabolizmus.

Horúca voda tiež pomáha vašim črevám zmazať odpadové produkty, ktoré nafúknu vaše telo, čím sa zbaví obávanej „váhy vody“.

7. Zlepšuje obeh

Teplý kúpeľ pomáha vašim obehovým orgánom - tepnám a žilám - účinnejšie expandovať a prenášať krv v tele. Pitie horúcej vody môže mať podobný účinok.

Zdravý prietok krvi ovplyvňuje všetko od krvného tlaku až po riziko kardiovaskulárnych chorôb. Ako bonus môže teplo z pitnej vody alebo kúpania v noci pomôcť relaxovať a pripraviť vás na pokojný spánok.

8. Môže znížiť úroveň stresu

Keďže pitná horúca voda pomáha zlepšovať fungovanie centrálneho nervového systému, môže sa stať, že budete piť, keď budete piť. Ak do zmesi pridáte teplé mlieko, podľa jednej štúdie sa môže stať, že sa cítite pokojnejšie ako po pití horúcej vody.

9. Môže pomôcť znížiť toxíny

Pitná horúca voda dočasne začína zvyšovať vnútornú teplotu tela. Keď pijete horúcu vodu alebo sa horúcou kúpeľom, aktivuje sa endokrinný systém vášho tela a začnete sa potiť.

A zatiaľ čo potenie môže byť nepríjemné, je nevyhnutnou súčasťou odstraňovania toxínov a dráždivých látok, ktorým ste vystavení vo svojom prostredí.

10. Pomáha zmierňovať príznaky achalázie

Achalasia je stav, pri ktorom váš pažerák má problémy s presunom potravy do žalúdka.

Ľudia s achaláziou (a eozinofilnou ezofagitídou) majú problémy s prehĺtaním a niekedy sa tiež cítia, akoby sa jedlo „uviazlo“(dysfágia) v ich pažeráku namiesto toho, aby sa presunuli do žalúdka.

Vedci si nie sú istí prečo, ale teplá voda môže pomôcť ľuďom s achaláziou pohodlnejšie tráviť. Pitie teplej vody s mastným jedlom alebo mäsom náročným jedlom môže byť pre ľudí s touto diagnózou obzvlášť užitočné.

Limity a riziká

Pitná horúca voda má veľa výhod, ale nie je to všetko magické liečenie. A príliš horúca pitná voda môže poškodiť tkanivo pažeráka, spáliť chuťové poháriky a opariť jazyk. Keď pijete horúcu vodu, buďte veľmi opatrní - dávajte pozor na teplotu.

Ak pracujete v horúcom prostredí alebo cvičíte, nemali by ste piť horúcu vodu. Výskum ukazuje, že pitím horúcej vody sa zníži smäd. Ak ste prostredie alebo aktivita zvyšuje riziko dehydratácie, dajte si najlepšiu šancu na to, aby ste zostali hydratovaní pitím horúcej vody.

Jedlo so sebou

Zvykanie si na pitnú horúcu vodu si nevyžaduje veľa práce. Začať deň vodou, ktorá bola uvarená a nechala sa vychladnúť, je jednoduchý spôsob, ako vypnúť rannú kávu.

Pridajte do svojej rutiny ľahkú strečing a budete sa cítiť viac nabití a lepšie vybavení na riešenie svojho dňa.

Ak vám chuť teplej vody nevyhovuje, pridajte do nápoja zákusok citrusovej šťavy, ako je citrón alebo vápno, skôr ako ju vypijete.

Pitie teplej vody pred spaním je skvelý spôsob, ako sa po náročnom dni zastaviť. Ak viete o výhodách pre zdravie, budete mať zdravý spánok.