Prehľad
Menopauza sa vyznačuje prirodzenou absenciou menštruačného cyklu pre ženu po dobu 12 po sebe nasledujúcich mesiacov. Je to tiež čas pomalého znižovania množstva hormónov, ktoré žena produkuje. Počas menopauzy sa mení rovnováha medzi estrogénmi, progesterónom a testosterónovými hormónmi.
Obdobie pred menopauzou sa nazýva perimenopause as ňou prichádzajú príznaky ako návaly horúčavy a zmeny nálady. Pri menopauze tieto príznaky ustupujú. Väčšina žien začína pociťovať príznaky perimenopauzy počas 40 a 50 rokov, hoci sa to môže stať skôr.
Perimenopause je prirodzená a môže trvať kdekoľvek od 10 mesiacov do 4 rokov. Pre mnohých to môže byť dlhšie. Ženy môžu mať okrem návaly horúčavy a zmien nálady tieto príznaky:
- vaginálne krvácanie a suchosť
- strata vlasov
- pribrať
Sú tiež vystavení vyššiemu riziku osteoporózy.
Ak prechádzate perimenopauzou alebo menopauzou, môžu existovať prirodzené spôsoby, ako zmierniť nepohodlie a bolesť. Niektoré z nich môžu pomôcť pri boji proti vašim príznakom. Ak sa chcete dozvedieť viac, čítajte ďalej.
10 čajov na zmiernenie menopauzy
Lieky môžu pomôcť vyrovnať hormonálne zmeny, ktoré sa vyskytujú počas perimenopauzy. Hormóny nie sú najlepšou voľbou pre mnoho žien. Ak hľadáte viac prírodných prostriedkov, môžu byť čaje zdravou a lacnejšou možnosťou.
Kým počas menopauzy klesá hladina estrogénu, progesterónu a testosterónu u ženy, čaj môže pomôcť zmierniť príznaky týchto zmien.
Postupujte podľa pokynov v balení (alebo použite približne 1 čajovú lyžičku čaju na 1 šálku horúcej vody) pre každú porciu:
1. Čierny koreň cohosh
Zistilo sa, že čierny koreň koreňa cohosh znižuje vaginálnu suchosť a návaly horúčavy u žien v menopauze. Výskum naznačuje, že je najúčinnejší pre ženy, ktoré zažívajú skorú menopauzu.
Môže sa užívať vo forme tabliet alebo populárnejšie ako čaj. Používa sa ako alternatíva k hormonálnej substitučnej liečbe (HRT).
Tehotné ženy by nemali konzumovať čierny koreňový čaj z koreňa cohosh. Tí, ktorí sú liečení na problémy s krvným tlakom alebo pečeňou, by tiež nemali brať čierny cohosh.
2. Ženšen
Ukázalo sa, že ženšen pomáha pri menopauze znižovať výskyt a závažnosť návaly horúčavy a nočného potenia. Nedávny výskum dokonca zistil, že môže pomôcť postmenopauzálnym ženám znížiť riziko kardiovaskulárnych chorôb.
Štúdia z roku 2010 tiež ukázala, že červený ženšen môže pomôcť ženám v menopauze zvýšiť sexuálne vzrušenie a zlepšiť ich sexuálny život.
Čaj ženšenu môžete piť denne, aby ste získali jeho výhody. Užívanie ženšenu ako byliny môže mať veľa interakcií s mnohými liekmi vrátane srdca, krvného tlaku, cukrovky a liekov na riedenie krvi. Vedľajšie účinky môžu zahŕňať nervozitu, bolesti hlavy a nervozitu.
3. Chasteberry tree
Zistilo sa, že čerešňový strom lieči premenštruačné príznaky, ale pitie čaju môže tiež pomôcť zmierniť bolesť prsníkov (mastodynia) a návaly horúčavy u perimenopauzálnych žien.
Bylina tiež zvyšuje progesterón, ktorý môže pomôcť udržať zdravú rovnováhu medzi estrogénom a progesterónom počas prechodov z perimenopauzy na menopauzu.
Tí, ktorí používajú hormóny na kontrolu pôrodnosti alebo na náhradu hormónov, by nemali používať čerešňu. Títo ľudia by sa tiež mali vyhnúť tým, ktorí mali choroby citlivé na hormóny, ako je rakovina prsníka. To tiež nie je dobrá voľba pre každého, kto užíva antipsychotické lieky alebo lieky na Parkinsonovu chorobu.
4. Červený malinový list
Čaj červený malinový list nebol spájaný so zmiernením bežných symptómov perimenopauzy. Je to však účinný spôsob, ako zmierniť ťažké menštruačné toky, najmä tie, ktoré sa vyskytujú pri začiatku perimenopauzy pre mnoho žien. Tento čaj sa všeobecne považuje za bezpečný pri perimenopauze a pri menopauze.
5. Červený ďatelina
Používa sa predovšetkým na liečbu návaly horúčavy a nočného potenia u žien s menopauzou. Červený ďatelina sa používa aj na liečbu vysokého krvného tlaku, zlepšenie pevnosti kostí a zvýšenie imunity. Všeobecne sa to považuje za bezpečné.
Ďatelina červená obsahuje fytoestrogény, rastlinnú formu estrogénu, ktorá pomáha zlepšovať hormonálnu nerovnováhu spôsobenú menopauzou. Tento čaj je vynikajúci spôsob, ako do vášho každodenného života pridať červený ďatelina.
6. Dong quai
Čaj Dong quai pomáha vyrovnať a regulovať hladinu estrogénu u žien, ktoré sa dostanú do menopauzy, čím sa znižuje alebo zlepšuje v závislosti od vašich hormonálnych nerovnováh.
Zistilo sa tiež, že zmierňuje kŕče ako symptóm premenštruačného syndrómu (PMS) a môže zmierniť bolesť panvy aj v menopauze. Vyhnite sa tomuto čaju, ak očakávate operáciu. Zistilo sa, že interferuje s zrážaním krvi. Tí, ktorí majú zdravú pokožku, sa po pravidelnom pití tohto čaju môžu stať citlivejšími na slnko.
Štúdia zistila, že kombinácia dong quai a harmančeka by mohla znížiť návaly horúčav až o 96 percent. Prečítajte si viac o výhodách tejto výkonnej elektrárne.
7. Valerián
Valeriánsky koreň má zdravotné prínosy, ktoré zahŕňajú liečbu nespavosti, úzkosti, bolesti hlavy a stresu. Je to tiež možnosť pre ženy, ktoré vstupujú do menopauzy kvôli jej schopnosti znížiť návaly horúčavy.
Bylina môže tiež liečiť bolesť kĺbov. Pre ženy s príznakmi osteoporózy môže byť dobrou voľbou na zlepšenie pevnosti kostí.
Vychutnajte si šálku koreňového čaju valeriána pred spaním, aby ste mali pokojnú noc. Ako čaj existuje len malé riziko. Ako bylina sa najskôr porozprávajte so svojím lekárom a vyhnite sa dlhodobému užívaniu a konzumácii alkoholu.
8. Lékořice
Čaj z sladkého drievka môže pomôcť znížiť výskyt návaly horúčavy - a ako dlho vydrží - u žien vstupujúcich do menopauzy. Môže mať tiež účinky podobné estrogénom a môže byť účinný pri zlepšovaní zdravia dýchacích ciest a pri znižovaní celkového stresu.
Liečba sladkého drievka môže mať nepriaznivé účinky, ak sa zmieša s niektorými liekmi na predpis, preto sa pred konzumáciou poraďte s lekárom.
9. Zelený čaj
Štúdia z roku 2009 odhalila, že zelený čaj môže byť účinným spôsobom na posilnenie metabolizmu kostí a zníženie rizika zlomenín kostí, najmä u žien, ktoré zažívajú menopauzu.
Zelený čaj je tiež plný antioxidantov, niektorých kofeínu a EGCG. EGCG podporuje metabolizmus a pomáha bojovať proti priberaniu na váhe, ktorý mnohé ženy po menopauze zažívajú. Pri pití zeleného čaju existuje len malé riziko.
Tento bezkofeínový čaj môže byť dobrou voľbou, ak máte obavy, že máte problémy so spánkom.
10. Ginkgo biloba
Zistilo sa, že ginkgo biloba obsahuje fytoestrogény (podobné ďateline červeného) a môže zvyšovať hladinu estrogénu, čo prirodzene zlepšuje hormonálnu nerovnováhu.
Štúdia z roku 2009 naznačila, že ginkgo biloba môže zlepšiť príznaky PMS a kolísanie nálady, ktoré sa môžu vyskytnúť pred menopauzou a počas nej.
Čaj Ginkgo biloba nie je bežný, ale nájdete zmesi, ako je táto, ktoré môžu pomôcť. Táto bylina môže narušiť zrážanie krvi, ale ako čaj na krátkodobé použitie má malé riziko.
Existujú riziká pri pití týchto čajov?
Pred použitím čaju sa na liečbu symptómov perimenopause poraďte so svojím lekárom, pretože niektoré čaje môžu mať nepriaznivé účinky na lieky na predpis. Niektoré čaje sú prírodné riedidlá krvi, preto sa porozprávajte s lekárom o použití čaju, najmä pred akýmkoľvek chirurgickým zákrokom. Príležitostné používanie čajov má malé riziko a môže byť dobrou voľbou pre šetrný prístup k symptómom perimenopauzy.
Ak sa rozhodnete piť čaj na potlačenie príznakov perimenopauzy, zakúpte si bylinné čaje a rozhodnite sa pre odrody bez kofeínu, pretože kofeín môže zhoršiť príznaky menopauzy.
Pri konzumácii horúcich čajov buďte opatrní - najmä ak sú vaše návaly horúčavy najväčšie - pretože môžu zvýšiť výskyt návaly horúčavy a nočných potov. To môže platiť najmä v prípade, že ich pijete pred spaním. Čaj si môžete uvariť vopred a vypiť ju za studenejšej alternatívy.
Iné liečby menopauzy
Ak si všimnete perimenopauzálne príznaky, povedzte to svojmu lekárovi, ktorý vám môže pomôcť pri výbere najlepšieho liečebného plánu.
Hormonálna substitučná terapia (HRT) je možnosťou liečby pre mnoho žien. Pri tejto možnosti vám lekár predpíše hormóny vo forme tabliet, náplastí, gélov alebo krémov. Tieto môžu pomôcť vyrovnať vaše úrovne. V závislosti od zdravotného stavu a rodinnej anamnéze však HRT nemusí byť pre vás to pravé.
Vaginálny estrogén, ktorý sa aplikuje priamo na vagínu krémom, tabletou alebo prsteňom, môže pomôcť v boji proti vaginálnej suchosti a nepohodliu. Pre ženy, ktoré nemôžu používať estrogénovú terapiu, môže byť gabapentín (Neurontin) účinným spôsobom, ako znížiť návaly horúčavy.
Prípadne môžu éterické oleje zmierniť príznaky spojené so vstupom do menopauzy, keď sa aplikujú na rôzne časti tela.
Jedlo so sebou
Príznaky menopauzy siahajú od návaly horúčavy a potu po vaginálnu suchosť, výkyvy nálady a dokonca aj osteoporózu. Kým nepohodlie môžu pomôcť tradičné lieky na voľno predaj a lieky na predpis, alternatívna liečba a bylinné prostriedky môžu byť užitočnou a účinnou alternatívou k liekom. Vyskúšajte tieto čaje alebo sa porozprávajte so svojím lekárom o iných prírodných metódach, ktoré môžu pre vás fungovať.
