Ako niekto, kto žije v tukovom a chronicky chorom tele, sa priestory jogy zriedka cítili bezpečne alebo vítané.
Cvičením som si však uvedomil, že mnohí z nás - vrátane tých z nás v marginalizovaných orgánoch - už majú prax z toho čerpať. Každý deň sa intuitívne nachádzame v upokojovaní, ktoré napodobňuje to, čo by nás naučilo dobré cvičenie jogy alebo vedomia.
Základ je tu, pretože naše telá už majú túto múdrosť. Otázkou je, ako to zámerne tkať do našich životov
Preto som tak zaneprázdnený zdieľaním svojej cesty s ostatnými.
Splnomocnenie a prístup k mojej vlastnej praxi je posvätným nástrojom na zvládanie problémov - nástrojom, o ktorom viem, že všetky orgány by mali mať právo na prístup. Je to len otázka, doslova, stretávania sa tam, kde sme.
Mnohokrát môže byť prístup k joge pre mňa rovnako jednoduchý ako hlboké dýchanie počas chvíle stresu, alebo položenie ruky na moje srdce, keď sa cítim úzkosť. Inokedy to jednoducho sleduje moje nepohodlie a moje fyzické hranice.
Mohlo by to vyzerať, akoby to bolo dnes ráno počas hodiny jogy, keď sme boli pozvaní, aby sme sa pomaly pohybovali a hlbšie sedeli v našich pózach na podložke … kým som doslova nekĺzla vlastným potom a neprestávala sa pohybovať smerom nadol.
Kultivácia vedomej jogovej praxe ma podporila v navigácii po svete v tučnom, chronicky chorom tele
Súčasťou tohto bolo pozorovanie užšie v mojom tele veľmi jemnú hranicu medzi nepohodlím a bolesťou.
Hlbšie porozumenie tejto hrane v skutočnosti predstavuje nástroj na zvládanie problému, pretože mi to umožní lepšie sa orientovať v strese a úzkosti, ktoré často vznikajú v súvislosti s mojimi skúsenosťami s chronickou bolesťou.
Napríklad by som sa mohol nechať sedieť v nepohodlí, keď mi nohy triasli a boli unavení, keď som ich používal na vyváženie, ale našiel som hranicu toho, akú veľkú námahu som cítil fyzicky zvládnuteľný.
Potom by som sa mohol presunúť z intenzívnej pózy ako doska k udržateľnejšej ako je Pose dieťaťa, pričom by som rešpektoval limity môjho tela. Keď je to potrebné, môžem sedieť s nepohodlím, pričom sa pritom nepoškodím.
Ako ľuďom v marginalizovaných telách sa často hovorí, že tieto limity vôbec nedodržiavajú. Moje cvičenie jogy mi však umožnilo veriť tomu, čo mi hovorí moje telo.
Týmto spôsobom môže byť jóga neobyčajným nástrojom na zvyšovanie povedomia - pokiaľ sa vyučuje prístupným spôsobom
Chcel by som povzbudiť kohokoľvek a každého, aby sa začal zaujímať o to, ako sa jednoduchá jóga môže stať mocným nástrojom na zvládanie.
V nižšie uvedenom videu zdieľam, ako prístupným spôsobom preniknúť do tohto vedomia tela a mysle.
Rýchly tip
Pri skúmaní rôznych pozícií jogy je pozorovanie dôležitou súčasťou praxe. Skúste dodržať:
- pocity, myšlienky, emócie, spomienky alebo obrázky, ktoré naznačujú pózu, sú podporné a vyživujúce
- akékoľvek pózy, ktoré vyvolávajú negatívne reakcie, a či sa môžete bezpečne oprieť o nich alebo potrebujete posunúť svoje telo alebo pohľad
- okraj, kde sa stretáva „ľahkosť a úsilie“; hrana medzi nepohodlím a bolesťou
- predstavuje, ktoré posúvajú váš stav mysle - cítite sa bezpečnejšie? viac detský? hravejšie?
Ste pripravení skúsiť to? Prejdem cez nás:
Jóga je omnoho viac, ako si možno myslíte
Podobne ako mnohé „wellness procedúry“sa kooptovali hlboko problematickými spôsobmi. Preto, aby ste ho naozaj mohli použiť ako autentický zdroj, je dôležité ctiť jeho históriu a korene, rozvíjať s ním svoj vlastný vzťah a porozumieť tomu, čo pre vás môže znamenať.
Cvičenie ásany („fyzického“aspektu jogy, na ktorú najčastejšie myslíme) neznamená, že sa magicky stanete múdrymi, ale môže to znamenať, že ste ochotní sa autenticky stretnúť v tomto okamihu - čo je druh múdrosť sama o sebe!
Zaslúžite si nájsť svoje vlastné vnútorné dieťa, svoje vlastné šťastné dieťa a svoje vlastné bojovnícke ja. Zaslúžite si voľne pohybovať svojím telom. Zaslúžite si cítiť svoje pocity a vyjadriť svoje emócie.
Moje konečné pozvanie pre každého, kto ešte nie je v súčasnosti zamotaný v praclíku, uvažuje o zmyslu života: Preskúmajte, vytvorte a zostaňte zvedaví!
Rachel Otis je somatická terapeutka, queer intersectional feministka, aktivistka tela, Crohnova choroba, ktorá prežila, a spisovateľka, ktorá absolvovala Kalifornský inštitút integrálnych štúdií v San Franciscu s magisterským titulom v psychológii poradenstva. Rachel verí v poskytnutie jednej príležitosti na pokračovanie v presúvaní sociálnych paradigiem, zatiaľ čo oslavuje telo v celej svojej sláve. Relácie sú k dispozícii v posuvnom meradle a prostredníctvom tele-terapie. Oslovte ju prostredníctvom Instagramu.
