Predstavte si všetky spôsoby, ako vyplniť toto vyhlásenie:
Cvičenie je…
- niečo, čo musím urobiť, aby som schudol
- pre športovcov
- tvrdé a spotené
- nie zábava
- predpísané lekárom
- na čom nie som dobrý
- trápny
Ako dieťa som „nešportoval“.
Naozaj som chcel byť so svojimi priateľmi v tenisovom tíme na strednej škole, ale nikto zo mňa nemohol dráždiť žiadne zručnosti. Keď sa vzdali pokusu ma učiť, vrátil som sa do svojich kníh.
Prešlo niekoľko desaťročí, spolu s mnohými členmi telocvične, skupinovými kurzami a 30-dňovými programami „rýchlo sa zmestíte“.
Sú ľudia, ktorí sa darí intenzívnym tréningom a túži po nich. Chcel som zdvihnúť závažia rovnako ako olympionik; Chcel som vykopnúť strach do sŕdc strašidelných boxovacích vreciek v tvare človeka; Chcel som spustiť maratón, aby som na nárazník mohol nalepiť nálepku „26,2“.
Ale skutočne? Nájsť motiváciu nebolo nikdy ľahké a „žiadna bolesť, žiadny zisk“nikdy nebola moja mantra
V našej kultúre Instagram / CrossFit / pred a po kultúre je cvičenie vecou, ktorú sa snažíme robiť - zarobiť dobroty, dokázať svoju cenu, zmeniť svoje telá.
Radostný pohyb je niečo iné: má sa cítiť dobre. Pri radostnom pohybe je fyzická aktivita zameraná na potešenie namiesto na výsledky.
Keď som sa dozvedel o radostnom pohybe, spýtal som sa sám seba: „Aké aktivity sú zábavné? Čo mám robiť? “
Potom sa stal zázrak. Našiel som aktivity, ktoré sa cítili dobre - že som túžil - a otvorilo mi to názor, koľko rôznych spôsobov, ako sa pohybovať, ktoré nie sú trestné.
Pohyb, ktorý je silný len preto, že sa cíti dobre.
5 spôsobov, ako nájsť radosť z pohybu, nie je dovolené „nič“alebo škoda
1. Pamätajte si obľúbenú detskú aktivitu
Vo svojej domácej kancelárii mám minitrampolínu. Býval som na tom behať, ale páni, to bolo nudné.
Keď mi niekto povedal, že všetky skvelé veci, ktoré sa môžu odraziť (dospelé slovo pre skákanie na trampolíne), môže urobiť pre telo, bol som nadšený, že to môžem skúsiť znova. Netušil som, že by som sa na to mohol odraziť ako dieťa v trampolíne a cítiť sa šťastný, teplý, unavený a bezhlavý.
Bolo niečo, čo sa vám ako dieťa páčilo len preto, že to bolo zábavné? Bežíte cez postrekovače, tancujete s hudobnými videami alebo odrážate loptu z boku svojho domu? Nasmerujte svoje detské ja a skúste to znova. Pomyslite na všetky zábavné veci, ktoré by ste mohli urobiť, ak sa nebudete cítiť starí a hlúpi!
2. Zapojte priateľa - aj na veľké vzdialenosti
V roku 2019, môj priateľ L. a ja si pripomíname 25 rokov od stretnutia. Žiaľ, väčšinu času sme žili v rôznych štátoch a hovorili: „Keby sme žili iba v rovnakom meste, každý deň by sme spolu chodili / plávali / skúšali nové veci.“
Priatelia majú spôsob, ako zosilniť motiváciu a zároveň zmierniť vedomie. Aj keď medzi nami je 1 053 míľ (San Antonio, Texas, Atény, Gruzínsko), L. a ja sa snažíme chodiť „spolu“. Zdieľame obrázky z chodníka alebo chodníka, odporúčame vám, keď má jeden z nás nepriaznivé počasie, vosk poetický, keď bude obloha jasná.
Pripomíname si čo najčastejšie, aké je to dobré byť na zemi, takže sme motivovaní neustále sa tam dostať.
Poskytol by vám kamarát odvahu vyskúšať niečo nové? Vyberte si priateľa a vytvorte plán. Ak sa nebudete baviť, prejdite na ďalšiu vec!
3. Nájdite niečo, čo sa cíti oslobodzujúce
Beh za kočíka bol jedným z najviac posilňujúcich, uvoľňujúcich zážitkov, aké som kedy zažil. Zvykol som si na tlačenie kočíka, že som sa bez neho cítil mimo rovnováhu. Kam chodia moje ruky? Moja fľaša na vodu?
Dni kočíka sú za mnou, a tak teraz beží. Nemám z toho rovnakú radosť ako teraz, keď som sa učil na uliciach svojho okolia a ukazoval svet dieťaťu, ktoré sa darilo rytmu a slnečnému žiareniu.
Nové materstvo, nové zamestnanie, neistá finančná situácia: Toľko životných udalostí môže spôsobiť, že sa budete cítiť mimo kontroly alebo uviaznuť. Niekedy nás dokonca zabrzdí nedostatok zmien.
Beh ma vzal z domu a z hlavy, keď som sa cítil uväznený doma s dojčenskou a popôrodnou úzkosťou.
Existuje spôsob, ako môžete okolo seba vytvoriť nejaký priestor? Vyhľadajte čerstvý vzduch, slnečné žiarenie a dostatok priestoru na skenovanie horizontu. Potom sa voľne pohybujte.
4. Jóga je všade a pre všetkých (vrátane detí)
Doslova robím jogu s radosťou - bola posledných päť rokov mojou učiteľkou jogy. Aj keď bolí jóga, keď vyvoláva hnev a traumu, mám zabudovanú pripomienku, že „radosť“je stále súčasťou vzorca.
Pred niekoľkými rokmi som objavil nový prvok radosti z jogy: zvedavosť a účasť mojich dcér. Nie som typ rodiča na ihrisku, hrám naháňačky alebo nechodím po obrovskom šmýkačke. Ale pokúšam sa vplížit sa do jogy, zatiaľ čo moje deti sú pod nohami a prirodzene sa k nim pripoja. Nevieš roztomilý, ak si v Tree Pose nevidel vlnitého 3-ročného.
Deti sú dôkazom toho, že jóga nie je iba niečo, čo sa v štúdiu naučíte. Spôsob, akým sedíte na podlahe, spôsob, akým sa napínate po zdriemnutí, spôsob, akým rozširujete svoj postoj, aby ste vyvolali silu - už robíte jogu.
Ak na triedu nemáte peniaze ani dôveru, ale stále sa cítite priťahovaní praxou, stiahnite si knihu z knižnice alebo nájdite video na YouTube.
5. Plávanie bez kôl
Strednú školu som strávil v záhrade môjho priateľa, ale neboli sme „plávať“. Boli sme na koni, plávali, nebrali sme ohľad na ochranu pred slnkom a vyhodili z dosky na potápanie. Keby som teraz mohol tieto dni znovu vytvoriť, urobil by som to za sekundu.
Ale plávanie na cvičenie? Pomyslel som si, že ak sa mi nedarí robiť kolá s dokonalým zdvihom a dýchacím rytmom, moje plávanie sa „nepočíta“. Bolo to zhovievavé plávať okolo bazéna na dovolenke a hľadieť na oblohu.
Bolo to zhovievavé. A čo je na tom zlé?
Nedávno som objavil novú radosť z plávania - striekajúcej vody v detskom bazéne so svojimi malými deťmi. Všetci predstierame, že sú znakmi Moany a skončíme šťastne vyčerpaní a oddýchnutí neskoro popoludní.
Cítite sa doma vo vode, ale nie ste si istí, čo robiť so sebou? Moja rada je robiť to, čo chcete: hrať, plávať, bobovať, stoj na hlave.
Je to celoživotná výzva robiť aktivity, ktoré som mal robiť - pre zdravie, kondíciu, chudnutie. Prijal som novú výzvu robiť veci, ktoré odo mňa nemajú radosť.
Keď zistíte, aké sú tieto aktivity pre vás, môžete si požičať moju novú mantru:
Pohyb cvičenia…
… je zábava.
Anna Lee Beyer píše o duševnom zdraví, rodičovstve a knihách pre Huffington Post, Romper, Lifehacker, Glamour a ďalšie. Navštívte ju na Facebooku a Twitteri.
