Je pondelok popoludní a ja som sa plazil späť do postele s knihou. Na okne bije dážď a ja som útulný.
Často nie je čas na takéto odpustky, ale som jedným z tých šťastných. Pre niektorých, fyzické dištancovanie zvýšilo časové obmedzenia s deťmi doma zo školy v kombinácii s pracovnými povinnosťami na diaľku.
Čas sa pre mňa stal zdanlivo bohatým zdrojom a zabezpečujem, aby sa počítalo. Na chvíle, ako je tento, som leptal priestor v mojom dni.
Okamžiky, ktoré sú čisto pre radosť, chvíle, ktoré ponúkajú trochu oddychu z strašidelného sveta vonku. Sú to malé vrecká radosti.
Ak tento pojem nepoznáte, „vrecká radosti“sú malými okamihmi potešenia alebo šťastia, ktoré vyplývajú z malých vecí v živote. A pre nás ako ľudí sú celkom nevyhnutné, ak sa máme dostať.
Tieto malé chvíle radosti často nadobúdajú väčší význam počas bojov.
Pomyslite na to, ako hľadáte pohodlie, keď je milovaná osoba chorá alebo keď prechádzate bolestivým rozchodom. Je pravdepodobné, že tie isté mechanizmy vyrovnania vám prinesú mier počas karantény.
Nájdenie radosti z malých vecí
Práve teraz sú mnohé veci, z ktorých normálne pochádzame z radosti, mimo hraníc. Niekoľko vecí, ktoré milujem, je viac ako chytiť drink po práci s priateľom alebo dohnať mamu pri káve.
Chýba mi dobrodružstvo, ktoré sa skrýva v obchodoch, ktoré hľadajú zľavnenú cenu, a potešenie z posedenia pred veľkou obrazovkou v kine, ktoré bezhlavo žmurkáva na popkorn.
Dokonca mi chýba ranná dochádzka.
To sú všetko veci, ktoré mnohí z nás v našom každodennom živote väčšinou považujú za samozrejmé. Pravdepodobne im nedáme príliš veľkú váhu.
Keď ich dokážeme vidieť, aké sú - chvíle radosti a potešenia -, môžeme začať chápať dôležitosť vytvárania nových okamihov z pohodlia našich domovov.
V časoch stresu, rovnako ako ten, v ktorom sa teraz nachádzame, potrebujeme tieto okamihy viac ako kedykoľvek predtým. Väčšina z nás sa zaoberá veľkým tlakom.
Niektorí z nás sú v dôsledku prepuknutia choroby vystavení veľkému finančnému stresu. Iní sa obávajú, že členovia rodiny ochorejú alebo že ochorejú sami.
Existuje tam kultúra strachu a neistoty, ktorá sa prejavuje pocitmi úzkosti a depresie.
Bez toho, aby sme udržali našu náladu, je príliš ľahké zostúpiť.
Buďte aktívny
Prvý týždeň som strávil izoláciou, väčšinou som sa pohyboval medzi gaučom a kuchyňou, chytil som občerstvenie a sledoval som nekonečné novinky a trash TV.
Potom som si uvedomil, že táto metóda existencie pre mňa naozaj nefungovala.
Cítila som sa znudená, letargická a akoby moje nadšenie pre život bolo vysaté priamo odo mňa. Ak by som mal prejsť, musel som nájsť veci, ktoré ma osvetľovali, aby som tak povedal.
Potreboval som chvíle, kedy som sa mohol tešiť. Okamžiky, ktoré by mi pomohli odtrhnúť sa od záhuby a šialenstva.
Takže som si urobil vrecká radosti súčasťou svojej novej dennej rutiny.
Takto som to urobil:
- Peči niečo chutné. Jednou z prvých vecí, ktorú som urobil, bolo varenie a pečenie. Našťastie som sa v tomto procese stratil a na konci som sa divil svojim výtvorom a cítil som pýchu, že som niečo dosiahol.
- Dostaňte sa do svojho zoznamu sledovaných. So svojím partnerom som zostavil zoznam filmových vedier a večery sme strávili rozmaznávaním pod prikrývkou pred televízorom.
- Rozjasnite svoj priestor. Kúpil som si kvety a umiestnil som ich na kuchynský stôl, kde by som ich videl, a zakaždým, keď by som kráčal okolo, prinútili by ma úsmevom.
- Hýb sa. Ráno začnem tancom v kuchyni. Tých pár okamihov nekoordinovaného jigglingu ma pripravilo na pozitívnejší deň dopredu.
- Získajte nejaké R&R. Keď som tieto zmeny urobil, môj čas doma sa začal cítiť skôr ako príležitosť na dobitie, než aby som sa zakotvil svojimi rodičmi. Moji duchovia boli zvedení. Začal som sa cítiť nádejný a optimistický.
- Užite si ticho. Ako často sa posadíte a nerobíte nič? Pre väčšinu z nás nie je odpoveď príliš často. Zapnite svoj telefónny režim, vypnite akékoľvek rozptýlenie a vychutnajte si radosť z toho, že nemáte čo robiť.
- Stratte sa v dobrom príbehu. Konečne pracujem na hromade kníh, ktoré už nejaký čas sedeli na mojej knižnici. Kapitola alebo dve, predtým ako sa v noci unášem, ma pripravia na blažený spánok.
- Spustite horúci kúpeľ. Rád pridávam veľa bublín, zapaľujem sviečky a možno dokonca popíjam víno.
- Zahrajte si šaty. Vytiahol som veci z môjho šatníka a zostavoval oblečenie, ktoré mám v pláne nosiť, keď je môj sociálny kalendár späť do normálu. Dostane ma z môjho potu a poskytuje nejaký uvítací únik.
- Buď kreatívny. Tieto činnosti fungujú pre mňa, ale v rutine, ktorá je úplne iná, môžete nájsť radosť. Akvarel, robiť alebo počúvať hudbu, zoznam je nekonečný. Trik spočíva v tom, že nájdete to, čo ste chceli robiť navždy, ale jednoducho nemal čas venovať sa mu.
Akonáhle nájdete tie malé veci, ktoré vám prinesú blaženosť, možno zistíte, že máte pocit, že karanténa bola práve to, čo ste potrebovali.
Viem, že som to urobil.
Nájdenie strieborných obložení
Ráno som sa zobudil a tešil som sa na nasledujúci deň.
Nepripadal som si tak vystrašený alebo ohrozený tým, čo sa deje vo vonkajšom svete, a ak sa to niekedy začalo cítiť príliš veľa, jednoducho som sa stiahol na jedno zo svojich šťastných miest a začal som sa opäť cítiť lepšie.
Nezbavilo ma to všetkých problémov, ale prinieslo mi to trochu oddychu.
Pripomínalo mi, že bez ohľadu na to, čo sa deje v živote, ako je to klišé, ako to znie, vždy dokážem nájsť dôvody na radosť.
Trik pre mňa mal byť úmyselný pri vytváraní týchto zvláštnych malých okamihov. Pomyslel som na to, čo ma robí šťastným, a napísal som zoznam okamihov, ktoré by som mohol vykonať celý deň.
Keď potrebujem trochu extra radosti, odstúpim od spravodajských bulletinov vyvolávajúcich strach a uvediem ich do činnosti - a ak potrebujete trochu vylepšenia, môžete urobiť to isté.
Mohlo by sa zdať, že momentálne nemáme veľa radosti. Ľudia sú chorí a umierajú, iní prichádzajú o prácu.
Nevidíme našich priateľov a rodinu a miesta, ktoré bežne chodíme na zábavu - bary, kaviarne, reštaurácie - sú v dohľadnej budúcnosti zatvorené. Ale v každej situácii, v ktorej sa nachádzame, máme príležitosť hľadať radosť.
Pripomína mi to ilustráciu dvoch figúriek. Jeden nesie pohár šťastia. Ostatné na to poukazujú a hovoria: „Kde ste to našli? Hľadal som to všade, “na čo jeho priateľ odpovedá„ Ja som to sám vytvoril. “
V živote si nemusíme vyberať okolnosti, ale môžeme si zvoliť, ako na ne budeme reagovať. Vyberám radosť.
Victoria Stokes je spisovateľkou z Veľkej Británie. Keď nepíše o svojich obľúbených témach, osobnom rozvoji a pohode, zvyčajne má nos uviaznutý v dobrej knihe. Victoria uvádza medzi svoje obľúbené veci kávu, koktaily a ružovú farbu. Nájdite ju na Instagrame.
