Prehľad
Ostrohy päty sú kostné výrastky na spodku päty, ktoré smerujú k oblúku chodidla. Zatiaľ čo niektorí ľudia majú ostrohy na päte a nikdy o nich nevedia, iní môžu pociťovať výraznú bolesť, ktorá môže každý krok sťažiť ako posledný.
Tento stav sa bežne vyskytuje u plantárnej fasciitídy, ktorá spôsobuje zápal na spodnej časti chodidla, najmä na päte. Tu je sedem spôsobov liečby a nápravných opatrení, ktoré vám môžu pomôcť nájsť úľavu.
1. Kompresia za studena
Terapia chladom môže pomôcť zmierniť zapálené tkanivo päty. Jednou z možností je nanesenie poťahu ľadu pokrytého látkou na pätu. Môžete tiež použiť studenú kompresiu, aby ste si udržali ľad na svojom mieste. Tieto sa predávajú v mnohých lekárňach ako gélové obaly alebo zábaly pre chodidlá za studena. Uchovávajú sa v mrazničke a potom sa ovinú okolo nohy a členku. Nechajte zábal 10 minút a potom rozbaľte. Keď ste hore, zopakujte aplikáciu studeného zábalu každú hodinu.
Ďalšou možnosťou je prevrátenie nohy nad fľašu so studenou alebo zmrzlou vodou.
Pokračujte v čítaní: Ako urobiť studený obklad »
2. Topánky a protetika
Pohodlná a dobre priliehajúca obuv môže znížiť tlak na ostrohu päty. Tento tlak môže spôsobiť bolesť a nepohodlie. Pri hodnotení pohodlia topánky, keď máte podrážku päty, je potrebné hľadať nasledujúce:
- Pevná podpora päty: Zadný „pult“topánky by mal byť pevný, aby podopieral pätku a zabránil v tom, aby sa vaše chodidlo otáčalo dovnútra alebo von.
- Mierna flexibilita: Topánka by nemala byť tak ľahko ohýbateľná, že je sklopná. Avšak, topánka by mala mať postupný ohyb, ktorý má určitý odpor, keď je vaša noha ohnutá alebo ohnutá.
- Mierne zvýšená päta: Vložka alebo topánka na päte, ktorá má mierne zvýšenú pätu (nie vyššiu ako 1 palec), vám môže pomôcť znížiť tlak na vašu bolestivú pätu.
Môžete si tiež nechať vyrobiť vlastné protetiky (lisované vložky do obuvi), ktoré vám vkĺznu do vašej topánky. Tieto protetiky sú navrhnuté tak, aby zabránili prevráteniu chodidla a poskytovali dodatočnú oporu päty. Vyrábajú sa na predpis lekára.
3. Over-the-counter lieky
Over-the-counter (OTC) protizápalové lieky vám môžu pomôcť zmierniť bolesť a nepohodlie na päte. Medzi príklady protizápalových liekov patria:
- aspirín
- ibuprofen (Advil, Motrin)
- naproxén sodný / naproxén (Aleve)
Znížením zápalu tkaniva môžu tieto lieky pomôcť zabrániť ďalšiemu poškodeniu. Nemali by ste však užívať protizápalové lieky, ak máte problémy s obličkami alebo máte v anamnéze krvácanie zo žalúdka a vredy.
Aj keď OTC acetaminofén môže pomôcť zmierniť bolesť, nemá rovnaké protizápalové vlastnosti ako iné lieky.
4. Úseky
Natiahnutia lýtka a okolitých svalov, ako aj plantárna fascia môžu pomôcť znížiť napätie a tlak na ostrohu päty. Niektoré užitočné úseky zahŕňajú:
Ohyby chodidiel
- Sadnite si s jednou nohou prekríženou nad druhou.
- Siahnite po nohe, schmatnite prsty po nohách a pritiahnite ich k hrudníku. Podržte túto polohu 30 sekúnd a potom pätku uvoľnite.
- Zopakujte úsek na tejto nohe 5-krát, potom prekrížte nohy na druhú a napnite druhú nohu.
Teľa sa tiahne
- Postavte sa pred stenu asi do dĺžky ramena.
- Položte jednu nohu mierne pred druhú a nakloňte sa dopredu, položte ruky na stenu, ktorá je zhruba výška ramena.
- Ohnite kolená a mierne posúvajte boky vpred, aby ste cítili, ako sa vaše telá natiahnu.
- Držte túto polohu po dobu 10 sekúnd a potom si narovnajte nohy. Tento úsek opakujte 10-krát a potom prepnite polohu chodidla tak, aby protiľahlá chodidlo smerovalo dopredu.
Natiahnutie v dopoludňajších, popoludňajších a večerných hodinách môže pomôcť pri zmierňovaní bolesti na päte. Môžete tiež nosiť špeciálne dlahy, ktoré udržia nohu v ohybe, aby v noci napínali plantárnu fasciu a lýtkové svaly. Tieto dlahy sú obzvlášť užitočné pri znižovaní bolesti päty, ktorá sa vyskytuje ráno.
Čítajte ďalej: Plantárna fasciitída sa tiahne, aby zmiernila bolesť päty »
5. Cryoultrasound
Kryoltrasound terapia kombinuje použitie elektromagnetickej energie a liečby chladu na zmiernenie bolesti. Stroj vyzerá ako veľká prútik, ktorý sa pohybuje nad nohou a členkom. Výskum zistil, že kryoltrasound terapia je účinnou liečebnou možnosťou pre ľudí s plantárnou fasciitídou, ktorí majú tiež ostrohy na päte. Túto terapiu často poskytujú podiatri a fyzioterapeuti.
6. Kortikosteroidné injekcie
Kortikosteroidové injekcie nelieči vašu ostrohu na päte, ale môžu vám pomôcť s bolesťou spôsobenou bolesťou na päte. Na vykonanie injekcie Váš lekár zvyčajne aplikuje znecitlivujúci liek, aby znížil akékoľvek nepohodlie v mieste vpichu. Zatiaľ čo miesto vpichu sa môže líšiť, väčšina lekárov injekčne aplikuje lieky na vnútornú alebo strednú časť päty namiesto jej úplného dna.
Aj keď injekcie kortikosteroidov môžu pomôcť mnohým ľuďom s kostnými ostnami, existuje limit, ako často alebo koľko ich môžete dostávať. Dôvodom je, že injekcie steroidov môžu zvýšiť pravdepodobnosť ruptúry šľachy.
Viac informácií o bolesti päty »
7. Chirurgia
Podľa Americkej akadémie ortopedických chirurgov váš lekár zvyčajne odporučí operáciu päty, len ak zlyhajú konzervatívne metódy, ako sú metódy uvedené vyššie. Existuje celý rad chirurgických postupov a prístupov. Najbežnejším prístupom je odpojiť plantárny fasciálny väz od päty a odstrániť ostrohu päty pomocou špeciálnych nástrojov. To znižuje tlak z plantárnej fascie a odstraňuje ostrohu päty.
Poškodenie nervov je významným rizikovým faktorom spojeným s týmto postupom. Je tiež možné, že sa päta ostrohy po operácii vráti. Po zákroku môže trvať niekoľko týždňov, kým nebudete môcť chodiť normálnejšie as menšou bolesťou päty.
