Prehľad
Éterické oleje sú vysoko koncentrované extrakty pochádzajúce z rastlín. Sú extrahované buď parou alebo lisovaním za studena.
Esenciálne oleje sa používajú v alternatívnej medicíne už tisíce rokov a západný svet si to konečne začína všímať. Môžu pomôcť pri liečbe celého radu ochorení, vrátane zápchy.
Rôzne éterické oleje môžu mať na organizmus rôzne účinky, z ktorých niektoré môžu pomôcť liečiť stavy, ako je zápcha. Môžu napríklad relaxovať telo alebo povzbudzovať svalové kontrakcie, čo uľahčuje správne fungovanie tráviaceho systému.
Esenciálne oleje nie sú určené na konzumáciu, pretože niektoré môžu byť toxické. Okrem toho by sa pred aplikáciou na pokožku mali vždy zriediť v nosnom oleji.
1. Zázvorový olej
Zázvor sa bežne používa na zlepšenie trávenia a zníženie nevoľnosti a môže tiež pomôcť pri liečbe zápchy. Má zažívacie stimulačné účinky, ktoré môžu zvýšiť žalúdočnú pohyblivosť, predchádzať zápche a liečiť ju.
Ak chcete zmierniť zápchu so zázvorovým olejom, zmiešajte 3 až 5 kvapiek zázvorového oleja s 1 oz nosného oleja, ako je kokosový olej alebo hroznový olej. Masírujte zmes na brucho. Urobte to podľa potreby dvakrát až trikrát denne.
2. Feniklový olej
Semeno feniklu je silný tráviaci stimulant, ktorý pri požití môže pôsobiť ako preháňadlo, a tak rýchlo lieči zápchu.
Esenciálny olej z feniklu je najúčinnejší ako stimulátor trávenia, keď je zmiešaný s malým množstvom nosného oleja a masírovaný do brucha. Urobte to podľa potreby dvakrát až trikrát denne.
3. Mätový olej
Esenciálny olej mäty piepornej obsahuje antispazmodické vlastnosti, ktoré môžu uvoľniť svaly v zažívacom trakte a uvoľniť črevá. To môže pomôcť zmierniť zápchu. Jedna štúdia z roku 2008 to dokázala potvrdiť a zistila, že mäta mäty piepornej úspešne pomohla zmierniť zápchu u niektorých ľudí so syndrómom dráždivého čreva (IBS).
Kombinujte 2 kvapky éterického oleja mäty piepornej s 1 čajovou lyžičkou zahriateho dopravného oleja, napríklad kokosového alebo hroznového oleja. Masírujte túto zmes na brucho a vdychujte aróma. Masáž zvýši pohyb čriev a inhalácia pomôže uvoľniť tieto svaly. Urobte to dvakrát až trikrát denne, až kým sa nezvoľní zápcha. Štúdie preukázali, že inhalačné oleje môžu byť rovnako účinné ako ich aplikácia priamo na pokožku.
4. Rozmarínový olej
Esenciálny olej z rozmarínu má spazmolytický účinok, čo znamená, že uvoľňuje svaly a potláča svalové kŕče. Rovnako ako olej mäty piepornej, to môže skok-štart tráviaci systém a dať veci do pohybu podľa potreby.
Inhalačný olej z rozmarínu môže mať všetky požadované účinky, ktoré by ste potrebovali, hoci niektorí ľudia ho tiež používajú ako masážny olej pre aromaterapeutické výhody. Olej môžete zamiešať do masážneho mlieka alebo pridať niekoľko kvapiek do rozptyľovača vzduchu, aby ste dosiahli všetky výhody.
5. Citrónový olej
Esenciálny olej z citróna je vysoko koncentrovaný a obsahuje množstvo silných antioxidantov, ktoré môžu zlepšiť trávenie a súčasne zmierniť zápal. Oba faktory môžu umožniť, aby tráviaci proces prebiehal plynulejšie a eliminoval zápchu. Jedna štúdia dokonca zistila, že použitie olejov ako je citrónový olej pri aromaterapeutických masážach zlepšilo trávenie.
Citrónový olej zmiešajte do nosného oleja a vmasírujte ho do pokožky. Citrónový olej môžete vložiť aj do rozptyľovača vzduchu a vdýchnuť vôňu oleja, aby ste dosiahli požadované výsledky. Pri aplikácii citrónového éterického oleja sa nevystavujte slnečnému žiareniu.
Vedľajšie účinky a riziká spojené s používaním éterických olejov
Esenciálne oleje sa nemajú brať ústne a niektoré sú jedovaté. Účinok aromaterapie sa prejavuje pri vdychovaní olejov a masáži zriedených olejov do pokožky. Esenciálne oleje sú vo všeobecnosti veľmi bezpečné pre väčšinu populácie.
Výnimkou sú éterické oleje, ktoré obsahujú mentol, napríklad mäta mäty piepornej alebo mätové oleje. Sú bezpečné pre dospelých, ale môžu byť pre malé deti a dojčatá nebezpečné.
Tehotné a dojčiace ženy by sa tiež mali vyhnúť éterickým olejom, pretože nie je dostatok výskumov na zaistenie ich bezpečnosti.
Najväčším rizikom pri používaní éterických olejov je podráždenie alebo alergické reakcie. Éterické oleje nanášané na pokožku môžu dráždiť oleje s citlivou pokožkou.
Aby ste tomu zabránili, nikdy neaplikujte éterický olej priamo na pokožku. Vždy by ste mali zmiešať niekoľko kvapiek éterického oleja s nosičovým olejom podľa vášho výberu - ako je kokos, sladké mandle alebo olivy. Otestujte, či ste alergický / -á, keď aplikujete zriedený olej na malú kožnú náplasť. Ak do 24 až 48 hodín nedôjde k žiadnej reakcii, malo by byť bezpečné na lokálne použitie.
Esenciálne oleje sú všeobecne bezpečné pre dospelých. Môžu mať výraznejší účinok na deti, preto sa najprv opýtajte svojho detského lekára. Ak plánujete používať rozptyľovač vzduchu vo vašej domácnosti, majte na pamäti.
Jedlo so sebou
Esenciálne oleje sú bezpečné pre väčšinu populácie a môžu byť účinnou alternatívnou liečbou k zápche. Oleje používajte iba podľa pokynov, aby ste dosiahli najlepšie a najbezpečnejšie výsledky.
Starostlivo si vyberte značky, aby ste zaistili bezpečné a čisté výrobky vyrábané za optimálnych podmienok.
Ak éterické oleje alebo iné domáce prostriedky neliečia zápchu do troch dní alebo ak je zápcha chronickým problémom, dohodnite si návštevu svojho lekára, aby zistila príčinu. Ak trpíte silnou bolesťou brucha, nevoľnosťou alebo zvracaním spolu so zápchou, okamžite vyhľadajte lekársku starostlivosť, pretože to môžu byť príznaky obštrukcie čriev.
Aj keď výskum naznačuje, že existujú zdravotné prínosy, FDA nemonitoruje ani nereguluje čistotu alebo kvalitu éterických olejov. Je dôležité sa porozprávať so svojím lekárom skôr, ako začnete používať éterické oleje, a pri výbere kvalitnej značky buďte opatrní.
