Na zápchu
Reflexológia môže pomôcť zmierniť fyzické aj emocionálne príčiny zápchy. V malej štúdii z roku 2010 sa zistilo, že 94 percent účastníkov uviedlo, že po šiestich týždňoch reflexológie rúk malo menej príznakov zápchy.
Mnohé z nich mali tiež zmiernené príznaky úzkosti a depresie, čo naznačuje, že reflexia rúk môže byť obzvlášť nápomocná pri zápche spojenej so stresom. Štúdia však mala iba 19 účastníkov, takže sú potrebné rozsiahlejšie štúdie.
Vyskúšajte to tak, že nájdete svoj tlakový bod hrubého čreva 4 (LI4). Nachádza sa medzi palcom a ukazovákom. Prstami vyvíjajte tlak na tento masitý popruh na pravej strane po dobu jednej minúty. Opakujte na ľavej ruke.
Mnoho ľudí zistilo, že tento tlak je tiež dobrým cieľom na zmiernenie bolesti.
Zdieľať na Pintereste
Na bolesti hlavy
Reflexológia môže byť užitočná pri liečbe bolesti hlavy, najmä ak je spôsobená stresom alebo úzkosťou. Z preskúmania z roku 2015 vyplynulo, že reflexológia mala pozitívny vplyv na bolesti hlavy. Po šiestich mesiacoch liečby si viac ako polovica účastníkov všimla zmiernené príznaky. Takmer 25 percent z nich prestalo mať bolesti hlavy úplne a asi 10 percent bolo schopných prestať užívať lieky na bolesti hlavy.
Pokúste sa použiť rovnaký tlakový bod LI4, ktorý bol opísaný vyššie. Masírujte a zvierajte mäsitú oblasť so zameraním na akékoľvek boľavé oblasti.
Môžete tiež vyskúšať bod Pericardium 6 (P6). Zistíte, že je pár centimetrov pod záhybom zápästia medzi oboma šľachami. Jemne masírujte tento bod jednu minútu na obidve ruky.
Zdieľať na Pintereste
Nájdenie reflexológa
Aj keď si môžete sami vyskúšať reflexológiu doma, môžete tiež hľadať reflexológa, špecialistu na prax.
Pokúste sa nájsť človeka, ktorý získal osvedčenie Americkej rady pre reflexiu. Môžu s vami spolupracovať na vypracovaní plánu na zmiernenie príznakov, ktoré máte.
Je to bezpečné?
Reflexia rúk je všeobecne bezpečná, s niekoľkými upozorneniami.
Výstraha
Tehotné ženy by sa mali vyhnúť akupresúre, pretože určité tlakové body môžu vyvolať kontrakcie. Ak sú kontrakcie žiaduce, akupresúra by sa mala používať iba so súhlasom lekára
Predtým, ako vyskúšate reflexológiu rúk, by ste sa mali porozprávať so svojím lekárom, ak máte:
- obehové problémy chodidiel
- zápal alebo krvné zrazeniny na nohách
- dna
- problémy so štítnou žľazou
- epilepsie
- nízky počet krvných doštičiek
- hnačka
- bakteriálne alebo plesňové kožné infekcie
- otvorené rany
- zápal rúk
- horúčka alebo akékoľvek infekčné ochorenie
Okrem toho sa uistite, že neprestanete užívať iné liečby predpísané lekárom, pokiaľ vám to nepovedia.
Spodný riadok
Reflexológia rúk môže byť užitočným nástrojom na zmiernenie príznakov bolesti a stresu. Len nezabudnite, že mnohé z výhod reflexológie rúk nemajú vedeckú podporu.
Masáž rúk však bude relaxačná. Zníženie stresu a pokoja môže pomôcť imunitnému systému lepšie fungovať. A pravdepodobne sa budete cítiť lepšie.
Držte krok so všetkými prebiehajúcimi liečebnými plánmi odporúčanými lekárom a prestaňte vyvíjať tlak, ak sa Vaše príznaky zhoršia.
