Overprescribed? Existujú aj iné možnosti
Výroba liekov používaných na liečbu poruchy pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) sa v posledných desaťročiach prudko zvýšila. Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) tvrdia, že diagnózy ADHD u detí sa medzi rokmi 2003 a 2011 zvýšili o približne 41 percent. Odhadovalo sa, že s ADHD bolo diagnostikovaných 11 percent detí vo veku od 4 do 17 rokov. z roku 2011. To je spolu 6,4 milióna detí.
Ak nie ste spokojní s liečením tejto poruchy drogami, existujú ďalšie, prirodzenejšie možnosti.
Lieky môžu spôsobovať vedľajšie účinky
Lieky ADHD môžu pomôcť zlepšiť príznaky zlepšením a vyvážením neurotransmiterov. Neurotransmitery sú chemikálie, ktoré prenášajú signály medzi neurónmi vo vašom mozgu a tele. Existuje niekoľko rôznych druhov liekov používaných na liečbu ADHD, vrátane:
- stimulanty, ako napríklad amfetamín alebo Adderall (ktoré vám pomôžu sústrediť sa a ignorovať rozptýlenie)
- nestimulanty, ako je atomoxetín (Strattera) alebo bupropión (Wellbutrin), sa môžu použiť, ak vedľajšie účinky stimulantov je príliš veľa na zvládnutie alebo ak iné zdravotné ťažkosti bránia používaniu stimulantov.
Aj keď tieto lieky môžu zlepšiť koncentráciu, môžu spôsobiť vážne vedľajšie účinky. Vedľajšie účinky zahŕňajú:
- problémy so spánkom
- výkyvy nálad
- strata chuti do jedla
- srdcové problémy
- samovražedné myšlienky alebo činy
Nie je veľa štúdií zameraných na dlhodobé účinky týchto liekov. Urobil sa však určitý výskum a vyvoláva červené vlajky. Austrálska štúdia uverejnená v roku 2010 nezistila žiadne významné zlepšenie v správaní a problémoch s pozornosťou u detí vo veku od 5 do 14 rokov, ktoré užívali lieky na svoju ADHD. Nezlepšilo sa ani ich vnímanie a spoločenské fungovanie.
Namiesto toho mala liečená skupina tendenciu mať vyššie hladiny diastolického krvného tlaku. Mali tiež o niečo nižšiu sebaúctu ako nemedikovaná skupina a vykonávali sa pod vekovou úrovňou. Autori štúdie zdôraznili, že veľkosť vzorky a štatistické rozdiely boli príliš malé na vyvodenie záverov.
1. Vzdajte sa potravinárskych farbív a konzervačných látok
Alternatívne liečby môžu pomôcť zvládnuť niektoré príznaky spojené s ADHD, vrátane:
- ťažkosti s pozornosťou
- organizačné problémy
- zábudlivosť
- často prerušujúce
Klinika Mayo poznamenáva, že určité potravinárske farbivá a konzervačné látky môžu u niektorých detí zvýšiť hyperaktívne správanie. Vyvarujte sa potravín s týmito farbivami a konzervačnými látkami:
- benzoát sodný, ktorý sa bežne vyskytuje v sýtených nápojoch, šalátových dresingoch a výrobkoch z ovocných štiav
- FD&C Žltá č. 6 (západná žltá), ktorá sa nachádza v strúhanke, cereáliách, cukrovinkách, poleve a nealkoholických nápojoch
- D&C Žltá č. 10 (chinolínová žltá), ktorá sa nachádza v džúsoch, sorbetoch a údenej treske jednoškvrnnej
- FD&C Žltá č. 5 (tartrazín), ktorá sa nachádza v potravinách, ako sú uhorky, cereálie, müsli a jogurt
- FD&C Red No. 40 (allura red), ktorá sa nachádza v nealkoholických nápojoch, liekoch pre deti, želatínových dezertoch a zmrzline
2. Vyvarujte sa potenciálnym alergénom
Diéty, ktoré obmedzujú možné alergény, môžu pomôcť zlepšiť správanie niektorých detí s ADHD.
Ak máte podozrenie, že vaše dieťa má alergiu, je najlepšie sa poradiť s lekárom alergií. Môžete však experimentovať tak, že sa vyhnete týmto potravinám:
- chemické prísady / konzervačné látky, ako je BHT (butylovaný hydroxytoluén) a BHA (butylovaný hydroxyanizol), ktoré sa často používajú na to, aby zabránili zhoršeniu kvality oleja v produkte, a nachádzajú sa v spracovaných potravinách, ako sú zemiakové lupienky, žuvačka, suchý koláč zmesi, cereálie, maslo a zemiakové kaše
- mlieko a vajcia
- čokoláda
- potraviny obsahujúce salicyláty vrátane bobúľ, chilli, jabĺk a jablčného muštu, hrozna, pomarančov, broskýň, sliviek, sliviek a paradajok (salicyláty sú chemické látky, ktoré sa v rastlinách vyskytujú prirodzene a sú hlavnou zložkou mnohých liekov proti bolesti)
3. Vyskúšajte EEG biofeedback
Elektroencefalografický (EEG) biofeedback je typ neuroterapie, ktorá meria mozgové vlny. Štúdia z roku 2011 naznačila, že školenie EEG bolo sľubnou liečbou ADHD.
Dieťa môže počas typickej relácie hrať špeciálnu videohru. Dostanú za úlohu sústrediť sa, napríklad „udržiavať lietadlo v lete.“Ak sú rozptyľované, lietadlo sa začne potápať alebo obrazovka stmavne. Hra učí dieťa postupom času nové techniky zaostrovania. Nakoniec dieťa začne identifikovať a opraviť svoje príznaky.
4. Zvážte triedu jogy alebo tai chi
Niektoré malé štúdie naznačujú, že joga môže byť užitočná pre ľudí s ADHD. Výskum publikovaný v roku 2013 zaznamenal významné zlepšenie hyperaktivity, úzkosti a sociálnych problémov u chlapcov s ADHD, ktorí pravidelne cvičia jogu.
Niektoré skoré štúdie naznačujú, že tai chi tiež môže pomôcť zlepšiť príznaky ADHD. Vedci zistili, že tínedžeri s ADHD, ktorí praktizovali tai chi, neboli tak úzkostní alebo hyperaktívni. Tiež sa im snívali menej a prejavovali menej nevhodných emócií, keď sa zúčastňovali kurzov tai chi dvakrát týždenne počas piatich týždňov.
5. Trávenie času vonku
Trávenie času vonku môže prospieť deťom s ADHD. Existujú presvedčivé dôkazy o tom, že strávenie vonku dokonca 20 minút im môže pomôcť zlepšením koncentrácie. Zeleň a príroda sú najvýhodnejšie.
Štúdia z roku 2011 a niekoľko štúdií pred ňou podporuje tvrdenie, že pravidelné vystavenie vonku a zelene je bezpečné a prirodzené ošetrenie, ktoré možno použiť na pomoc ľuďom s ADHD.
6. Behaviorálna alebo rodičovská terapia
U detí s ťažšími prípadmi ADHD môže byť prospešná behaviorálna terapia. Americká akadémia detstva uvádza, že behaviorálna terapia by mala byť prvým krokom v liečbe ADHD u malých detí.
Tento prístup, ktorý sa niekedy nazýva modifikácia správania, pracuje na riešení konkrétnych problémových správaní a ponúka riešenia, ktoré mu majú pomôcť predchádzať. To môže zahŕňať aj stanovenie cieľov a pravidiel pre dieťa. Pretože behaviorálna terapia a lieky sú najúčinnejšie pri spoločnom použití, môže to byť silná pomoc pri pomoci dieťaťu.
Rodičovská terapia môže rodičom poskytnúť nástroje, ktoré potrebujú, aby pomohli ich dieťaťu s ADHD uspieť. Vybavenie rodičov technikami a stratégiami na riešenie problémov so správaním môže z dlhodobého hľadiska pomôcť rodičovi aj dieťaťu.
A čo doplnky?
Liečba doplnkami môže pomôcť zlepšiť príznaky ADHD. Tieto doplnky zahŕňajú:
- zinok
- L-karnitín
- vitamín B-6
- magnézium
Nakupujte doplnky zinku.
Výsledky však boli zmiešané. Bylinky ako ginkgo, ženšen a mučenka môžu tiež pomôcť upokojiť hyperaktivitu.
Doplnenie bez lekárskeho dohľadu môže byť nebezpečné - najmä u detí. Ak máte záujem vyskúšať tieto alternatívne terapie, obráťte sa na svojho lekára. Môžu si objednať krvný test na meranie aktuálnej hladiny výživnej látky vo vašom dieťati skôr, ako začnú užívať doplnky.
