Prehľad
Napriek tomu, čo ste si možno prečítali, pre lupus nie je zavedená strava. Rovnako ako pri akomkoľvek zdravotnom stave by ste sa mali snažiť jesť zdravú zmes potravín vrátane čerstvého ovocia, zeleniny, celých zŕn, strukovín, rastlinných tukov, chudých bielkovín a rýb.
Niektoré potraviny však môžu byť na zvládnutie vašich príznakov lepšie ako iné. Pokračujte v čítaní a zistite, čo je potrebné zahrnúť do vašej stravy.
Prejdite z červeného mäsa na mastné ryby
Červené mäso je plné nasýtených tukov, ktoré môžu prispieť k ochoreniu srdca. Ryby majú vysoký obsah omega-3. Skúste jesť viac:
- losos
- tona
- makrela
- sardinky
Omega-3 sú polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré chránia pred srdcovými chorobami a mozgovou príhodou. Môžu tiež znižovať zápal v tele.
Získajte viac potravín bohatých na vápnik
Steroidné lieky, ktoré môžete užívať na kontrolu lupusu, môžu oslabiť vaše kosti. Tento vedľajší účinok vás robí zraniteľnejšími voči zlomeninám. Na boj proti zlomeninám jesť potraviny s vysokým obsahom vápnika a vitamínu D. Tieto živiny posilňujú vaše kosti.
Potraviny bohaté na vápnik zahŕňajú:
- nízkotučné mlieko
- syr
- jogurt
- tofu
- fazuľa
- mliečne rastliny obohatené vápnikom
- tmavozelená listová zelenina ako špenát a brokolica
Opýtajte sa svojho lekára na užívanie doplnku, ak nemáte dostatok vápnika a vitamínu D len z jedla.
Obmedzte množstvo nasýtených a transmastných kyselín
Cieľom každého by malo byť jesť stravu s nízkym obsahom nasýtených tukov a tukov. To platí najmä pre ľudí s lupusom. Steroidy môžu zvýšiť vašu chuť do jedla a spôsobiť, že priberáte na váhe, preto je dôležité sledovať, čo jete.
Pokúste sa zamerať na potraviny, ktoré vás naplnia bez toho, aby vás naplnili, ako je napríklad surová zelenina, popcorn pop-ovo a ovocie.
Vyhnite sa lucerne a cesnaku
Alfalfa a cesnak sú dve jedlá, ktoré by pravdepodobne nemali byť na vašom tanieri, ak máte lupus. Klíčky Alfalfa obsahujú aminokyselinu nazývanú L-kanavanín. Cesnak obsahuje alicín, ajoén a tiosulfináty, ktoré môžu poslať váš imunitný systém na prekonanie a zhoršenie príznakov lupusu.
Ľudia, ktorí jedli lucernu, reagovali s bolesťou a únavou svalov a ich lekári zaznamenali zmeny vo výsledkoch krvných testov.
Preskočiť nočnú zeleninu
Aj keď neexistujú žiadne vedecké dôkazy, ktoré by to dokázali, niektorí ľudia s lupusom zistia, že sú citliví na zeleninu s nočnou bielizňou. Tie obsahujú:
- biele zemiaky
- paradajky
- sladké a pálivé papriky
- baklažán
Majte denník s jedlom, aby ste si mohli zaznamenať, čo jete. Odstráňte všetky potraviny, vrátane zeleniny, ktoré spôsobujú vzplanutie vašich príznakov zakaždým, keď ich budete jesť.
Sledujte príjem alkoholu
Príležitostná pohárik červeného vína alebo piva nie je obmedzený. Alkohol však môže interagovať s niektorými liekmi, ktoré užívate na kontrolu svojho stavu. Napríklad pitie počas užívania liekov NSAID, ako je napríklad ibuprofén (Motrin) alebo naproxén (Naprosyn), môže zvýšiť riziko krvácania zo žalúdka alebo vredov. Alkohol môže tiež znížiť účinnosť warfarínu (Coumadin) a môže zvýšiť potenciálne vedľajšie účinky metotrexátu na pečeň.
Prejdi na soľ
Odložte soľničku a začnite si objednať jedlo do reštaurácie s menším obsahom sodíka. Tu je niekoľko tipov:
- objednajte si omáčky na boku, často majú vysoký obsah sodíka
- požiadajte o varenie vášho jedla bez pridanej soli
- objednať ďalšiu stranu zeleniny, ktorá je bohatá na draslík
Príliš veľké množstvo soli môže zvýšiť krvný tlak a zvýšiť riziko srdcových chorôb, zatiaľ čo draslík môže pomôcť v boji proti vysokému krvnému tlaku. Lupus vás už vystavuje vyššiemu riziku rozvoja srdcových chorôb.
Nahraďte iné korenie, aby sa zlepšila chuť potravín, ako napríklad:
- citrón
- byliny
- korenie
- karí prášok
- kurkuma
Na webe sa predalo množstvo byliniek a korenín ako látky na zmiernenie príznakov lupusu. Existuje však len veľmi málo dôkazov o tom, že by niekto z nich pracoval.
Tieto výrobky môžu interagovať s liekmi, ktoré užívate na lupus, a spôsobiť vedľajšie účinky. Neužívajte žiadne rastlinné lieky ani doplnky bez toho, aby ste sa najskôr poradili so svojím lekárom.
Jedlo so sebou
Lupus ovplyvňuje každú osobu inak. Zmena stravy, ktorá funguje pre jednu osobu, nemusí pre vás fungovať. Vedenie denníka o potravinách a otvorený dialóg so svojím lekárom a dietetikom vám pomôže určiť, ako rôzne potraviny pomáhajú alebo poškodzujú vaše príznaky.
