Prehľad
Spúšťače roztrúsenej sklerózy (MS) zahŕňajú všetko, čo zhoršuje vaše príznaky alebo spôsobuje relaps. V mnohých prípadoch sa môžete vyhnúť spúšťačom multiplex tým, že jednoducho viete, čo sú, a vynakladáte úsilie na ich odstránenie. Ak sa nemôžete vyhnúť určitým spúšťačom, môžu vám byť užitočné ďalšie prístupy vrátane zdravého životného štýlu, pravidelného cvičenia a správnej výživy.
Rovnako ako žiadny dvaja ľudia nebudú mať rovnaké skúsenosti s MS, ani dvaja ľudia pravdepodobne nebudú mať rovnaké spúšťače MS. Možno máte niektoré spúšťače spoločné s ostatnými, ktorí majú SM, ako aj s niektorými, ktoré sú pre vás jedinečné.
V priebehu času budete môcť vy a váš lekár identifikovať spúšťače, ktoré zhoršujú vaše príznaky. Vedenie denníka o vašich príznakoch, keď sa objavia a čo ste robili vopred, vám môže pomôcť identifikovať potenciálne spúšťače.
Tu sú niektoré z najbežnejších spúšťačov, ktoré sa môžu vyskytnúť s MS, a tipy, ako sa im vyhnúť.
1. Stres
Mať chronické ochorenie, ako je MS, môže vytvoriť nový zdroj stresu. Stres však môže prameniť aj z iných zdrojov, vrátane pracovných, osobných vzťahov alebo finančných obáv. Príliš veľa stresu môže zhoršiť príznaky MS.
Ako sa vyhnúť: Nájdite si relaxačnú aktivitu, ktorá vám pomôže znižovať stres. Jóga, meditácia a dychové cvičenia sú všetky praktiky, ktoré môžu pomôcť znížiť stres a eliminovať riziko zhoršenia príznakov.
2. Zahrievanie
Teplo zo slnka, rovnako ako umelo vyhrievané sauny a vírivky, môžu byť pre ľudí s SM príliš intenzívne. Často môžu viesť k obdobiu zhoršených príznakov.
Ako sa vyhnúť: Preskočte všetky vysokoteplotné prostredia, ako sú sauny, horúce jogové štúdiá a vírivky. Udržujte svoj domov v chlade a prevádzkujte ďalších fanúšikov, ak je to potrebné. V horúcich dňoch sa vyhýbajte priamemu slnečnému žiareniu, noste voľné, svetlo sfarbené oblečenie a zostaňte čo najviac v tieni.
3. Pôrod
Tehotné ženy s SM môžu po pôrode zaznamenať relaps. V skutočnosti môže mať 20 až 40 percent žien v období bezprostredne po pôrode vzplanutie.
Ako sa vyhnúť: Možno nebudete môcť zabrániť vzplanutiu po pôrode, ale môžete podniknúť kroky na zníženie jeho závažnosti a dopadu. V najbližších dňoch po narodení nechajte priateľov a členov rodiny, aby vám pomohli s vaším novým dieťaťom, aby ste si mohli oddýchnuť a postarať sa o seba. Toto pomôže vášmu telu zotaviť sa efektívnejšie.
Dojčenie môže mať podľa obmedzeného výskumu potencionálny ochranný účinok pred popôrodnými vzplanutiami, ale dôkazy nie sú jasné. Ak však užívate lieky modifikujúce ochorenie, možno nebudete môcť dojčiť. Porozprávajte sa so svojím OB-GYN a neurológom o možnostiach po narodení.
4. Ochorenie
Infekcie môžu zapríčiniť vzplanutia MS a MS tiež s väčšou pravdepodobnosťou spôsobí určité typy infekcie. Napríklad u ľudí so zníženou funkciou močového mechúra sa s väčšou pravdepodobnosťou vyvinú infekcie močových ciest. Infekcia môže zhoršiť ďalšie príznaky MS. Infekcie, ako je chrípka alebo dokonca aj prechladnutie, môžu tiež zhoršiť príznaky MS.
Ako sa vyhnúť: Zdravý životný štýl je dôležitou súčasťou liečby SM. Navyše pomáha predchádzať iným chorobám a infekciám. Umývajte si ruky počas chladného a chrípkového obdobia. Vyhnite sa ľuďom, ktorí sú chorí, keď zažívate vzplanutie. Ak si myslíte, že ochoriete, navštívte svojho lekára.
5. Určité vakcíny
Vakcíny sú všeobecne bezpečné - a odporúčajú - pre ľudí s SM. Niektoré vakcíny, ktoré obsahujú živé patogény, však majú potenciál zhoršovať príznaky. Ak máte relaps alebo užívate určité lieky, lekár vám môže odporučiť aj odloženie očkovania.
Ako sa vyhnúť: Porozprávajte sa so svojím neurológom o akejkoľvek vakcíne, ktorú zvažujete. Niektoré vakcíny, ako napríklad vakcína proti chrípke, vám môžu pomôcť zabrániť budúcemu vzplanutiu. Váš lekár vám môže pomôcť určiť, ktoré sú pre vás najbezpečnejšie.
6. Nedostatok vitamínu D
Jedna štúdia zistila, že ľudia s nižšími hladinami vitamínu D majú vyššie riziko vzplanutia v porovnaní s ľuďmi s primeranými hladinami vitamínu D. Existuje už stále viac dôkazov o tom, že vitamín D môže chrániť pred rozvojom SM. Stále je potrebný ďalší výskum o tom, ako tento vitamín ovplyvňuje priebeh choroby.
Ako sa tomu vyhnúť: Váš lekár môže pravidelne monitorovať hladinu vitamínu D, aby tomu zabránil. Doplnky, jedlo a bezpečné slnečné žiarenie môžu pomôcť. Pred vyskúšaním akýchkoľvek možností sa porozprávajte so svojím lekárom o najbezpečnejších doplnkoch.
7. Nedostatok spánku
Spánok je nevyhnutný pre vaše zdravie. Vaše telo využíva spánok ako príležitosť na opravu mozgu a liečenie ďalších oblastí poškodenia. Ak nemáte dostatok spánku, vaše telo nemá tento prestoj. Nadmerná únava môže vyvolať príznaky alebo ich zhoršiť.
MS môže tiež sťažiť spánok a menej upokojiť. Svalové kŕče, bolesť a brnenie môžu sťažovať zaspávanie. Niektoré bežné lieky proti MS môžu tiež prerušiť váš spánkový cyklus, čím vám zabránia v tom, aby ste sa pri pocite únavy zavreli.
Ako sa vyhnúť: Porozprávajte sa so svojím lekárom o akýchkoľvek problémoch so spánkom. Spánok je životne dôležitý pre vaše celkové zdravie, a preto je to pre lekára dôležitá oblasť liečby a pozorovania. Môžu vylúčiť akékoľvek ďalšie podmienky a poskytnúť vám tipy na zvládnutie únavy.
8. Slabá strava
Zdravá strava, ako aj pravidelné cvičenie, vám môžu pomôcť prekonať vzplanutie a zmierniť príznaky MS. Strava s vysokým obsahom spracovaných potravín pravdepodobne neposkytne telu kvalitnú výživu, ktorú potrebuje.
Ako sa vyhnúť: Spolupracujte s dietológom na vývoji plánu zdravej výživy, na ktorý sa môžete držať. Zamerajte sa na dobré zdroje bielkovín, zdravých tukov a uhľohydrátov. Aj keď výskum zatiaľ nehovorí o najlepšej strave pre ľudí s SM, štúdie naznačujú, že konzumácia zdravých potravín môže mať pozitívny účinok.
9. Fajčenie
Cigarety a iné tabakové výrobky môžu zvýšiť vaše príznaky a môžu urýchliť progresiu. Fajčenie je rovnako rizikovým faktorom pri mnohých zdravotných problémoch, ktoré môžu zhoršiť vaše celkové zdravie vrátane pľúc a srdcových chorôb.
Jedna štúdia zistila, že fajčenie tabaku je spojené s vážnejšou MS. Môže tiež urýchliť postihnutie a progresiu choroby.
Ako sa vyhnúť: Prestať fajčiť, dokonca aj po stanovení diagnózy, môže zlepšiť váš výsledok s SM. Porozprávajte sa so svojím lekárom o účinných možnostiach odvykania od fajčenia.
10. Niektoré lieky
Niektoré lieky majú potenciál zhoršiť vaše príznaky MS. Váš neurológ bude úzko spolupracovať so všetkými svojimi lekármi, aby sa ubezpečil, že neužívate lieky, ktoré môžu spôsobiť vzplanutie.
Zároveň môže váš neurológ pozorne sledovať počet liekov, ktoré užívate ako celok. Lieky sa môžu vzájomne ovplyvňovať, čo môže spôsobiť vedľajšie účinky. Tieto vedľajšie účinky môžu spôsobiť recidívu MS alebo zhoršiť príznaky.
Ako sa vyhnúť: Oznámte všetky lieky, ktoré užívate, vrátane doplnkov a voľne predajných liekov. Môžu vám pomôcť zúžiť zoznam podľa potreby, aby ste mohli predchádzať problémom.
11. Zastavenie liečby príliš skoro
Lieky na SM môžu niekedy spôsobiť vedľajšie účinky. Tiež sa nemusia javiť tak efektívne, ako by ste dúfali. To však neznamená, že by ste mali prestať užívať lieky bez súhlasu lekára. Ich zastavenie môže zvýšiť riziko vzplanutia alebo recidívy.
Ako sa vyhnúť: Neprestávajte užívať lieky bez toho, aby ste sa porozprávali so svojím lekárom. Aj keď si to možno neuvedomujete, tieto liečby často pracujú tak, aby zabránili poškodeniu, obmedzili relapsy a zastavili vývoj nových lézií.
12. Príliš tvrdý tlak
Únava je častým príznakom SM. Ak máte MS a neustále sa tlačíte, aby ste odišli bez spánku alebo sa nadmerne pohybovali fyzicky alebo psychicky, môžu sa vyskytnúť následky. Pri námahe a únave môže dôjsť k relapsu alebo predĺženiu vzplanutia.
Ako sa vyhnúť: Vezmite si na seba ľahké a načúvajte narážkam svojho tela. Keď sa cítite unavení, spomaľte. Odpočinok, kým musíš. Zatlačením do bodu vyčerpania sa zotavenie len sťaží.
Zobrať
Ak máte MS, možno budete musieť urobiť niekoľko zmien životného štýlu, aby ste zabránili relapsom a znížili príznaky. Niektorým spúšťačom sa dá ľahko vyhnúť, ale iné môžu vyžadovať viac práce. Ak máte problémy so zvládaním príznakov SM, porozprávajte sa so svojím lekárom.
