Sex je dôležitým faktorom vo vašom živote
Sex a sexualita sú súčasťou života. Okrem reprodukcie môže sex znamenať aj intimitu a potešenie. Sexuálna aktivita, penis-vaginálny styk (PVI) alebo masturbácia môžu ponúknuť mnoho prekvapivých výhod pre všetky aspekty vášho života:
- fyzický
- intelektuálne
- citový
- psychologický
- sociálnej
Sexuálne zdravie je viac ako len predchádzanie chorobám a neplánovaným tehotenstvám. Podľa Americkej asociácie sexuálneho zdravia je to tiež o tom, že sex môže byť dôležitou súčasťou vášho života.
Ako môže sex prospieť vášmu telu?
Táto štúdia naznačuje, že sex môže byť dobrým kardiovaskulárnym cvičením u mladších mužov a žien. Aj keď sex sám o sebe nestačí, možno ho považovať za ľahké cvičenie.
Medzi výhody, ktoré môžete získať pri sexe, patrí:
- zníženie krvného tlaku
- spaľovanie kalórií
- zvýšenie zdravia srdca
- posilnenie svalov
- zníženie rizika srdcových chorôb, mozgovej príhody a hypertenzie
- zvýšenie libida
Ľudia s aktívnym sexuálnym životom majú tendenciu cvičiť častejšie a majú lepšie stravovacie návyky ako tí, ktorí sú menej sexuálne aktívni. Fyzická zdatnosť môže tiež celkovo zlepšiť sexuálny výkon.
Deväť spôsobov, ako zlepšiť svoju sexuálnu výkonnosť »
Silnejší imunitný systém
V štúdii imunity u ľudí v romantických vzťahoch mali ľudia, ktorí mali časté pohlavie (jeden až dvakrát týždenne) viac imunoglobulínu A (IgA) v ich slinách. Ľudia, ktorí mali zriedkavý sex (menej ako raz týždenne), mali významne menej IgA.
IgA je protilátka, ktorá hrá úlohu pri prevencii chorôb a je prvou obrannou líniou proti ľudskému papilomavírusu alebo HPV.
Ale tí, ktorí mali sex viac ako trikrát týždenne, mali rovnaké množstvo IgA ako tí, ktorí mali zriedkavý sex. Štúdia naznačuje, že úzkosť a stres môžu prípadne potlačiť pozitívne účinky sexu.
Lepší spánok
Vaše telo uvoľňuje oxytocín, tiež nazývaný hormón „láska“alebo „intimita“, a endorfíny počas orgazmu. Kombinácia týchto hormónov môže pôsobiť ako sedácia.
Lepší spánok môže prispieť k:
- silnejší imunitný systém
- dlhšia životnosť
- cítiť sa dobre odpočinutý
- mať viac energie počas dňa
Úľava od bolesti hlavy
Ďalšia štúdia ukazuje, že sexuálna aktivita môže poskytnúť úplnú alebo čiastočnú úľavu od migrény a klastrových bolestí hlavy.
Z osôb, ktoré boli počas útokov sexuálne aktívne:
- 60 percent uviedlo zlepšenie počas migrény
- 70 percent hlásilo miernu až úplnú úľavu počas migrény
- 37 percent uviedlo zlepšenie príznakov v klastrových bolestiach hlavy
- 91 percent uviedlo miernu až úplnú úľavu pri bolestiach hlavy klastra
Ako sex prospieva všetkým pohlaviam
U mužov
Nedávny prehľad zistil, že muži, ktorí mali častejší penis-vaginálny pohlavný styk (PVI), mali menšie riziko rozvoja rakoviny prostaty.
Jedna štúdia zistila, že u mužov, ktorí mali v priemere 4,6 až 7 ejakulácií týždenne, bola o 36 percent nižšia pravdepodobnosť diagnózy karcinómu prostaty pred dosiahnutím veku 70 rokov. Je to v porovnaní s mužmi, ktorí uviedli ejakuláciu v priemere 2,3 alebo menej krát týždenne.
U mužov môže sex ovplyvniť vašu úmrtnosť. Jedna štúdia, ktorá mala 10-ročné sledovanie, uvádza, že muži, ktorí mali časté orgazmy (definované ako dva alebo viac týždenne), mali o 50 percent nižšie riziko úmrtnosti ako muži, ktorí mali sex menej často.
Hoci výsledky sú protichodné, kvalita a zdravie vášho spermií sa môže zvýšiť so zvýšenou sexuálnou aktivitou, ako naznačuje niektorý výskum.
U žien
Mať orgazmus zvyšuje prietok krvi a uvoľňuje prírodné chemikálie zmierňujúce bolesť.
Sexuálna aktivita u žien môže:
- zlepšiť kontrolu močového mechúra
- znížiť inkontinenciu
- zmierniť menštruačné a premenštruačné kŕče
- zlepšiť plodnosť
- budovať silnejšie panvové svaly
- pomáhajú produkovať viac vaginálneho mazania
- potenciálne vás chráni pred endometriózou alebo rastom tkaniva mimo maternice
Akt sexu môže pomôcť posilniť vaše panvové dno. Posilnené panvové dno môže tiež ponúknuť výhody, ako je menšia bolesť počas sexu a znížená pravdepodobnosť vaginálneho prolapsu. Jedna štúdia ukazuje, že PVI môže viesť k reflexným vaginálnym kontrakciám spôsobeným penisom.
U žien, ktoré sú aj po menopauze sexuálne aktívne, je menej pravdepodobné, že majú výraznú vaginálnu atrofiu alebo stenčenie vaginálnych stien. Vaginálna atrofia môže spôsobovať bolesť pri sexuálnych a močových príznakoch.
Ako môže sex prospieť vášmu duševnému zdraviu?
Sexuálna aktivita s partnerom alebo prostredníctvom masturbácie môže poskytnúť dôležité psychologické a emocionálne výhody. Rovnako ako cvičenie, sex môže pomôcť znížiť stres a úzkosť a zvýšiť šťastie.
Štúdie naznačujú, že sexuálna aktivita (definovaná ako PVI) môže korelovať s:
- zvýšená spokojnosť s duševným zdravím
- zvýšená úroveň dôvery, intimity a lásky vo vašich vzťahoch
- zlepšená schopnosť vnímať, identifikovať a vyjadrovať emócie
- znížené používanie vášho nezrelého psychologického obranného mechanizmu alebo mentálnych procesov na zníženie strachu z emocionálneho konfliktu
Vo vyššom veku môže sexuálna aktivita ovplyvniť vašu pohodu a schopnosť myslieť. Výskum zistil, že sexuálne aktívni dospelí vo veku 50 až 90 rokov mali lepšiu pamäť. Bolo tiež menej pravdepodobné, že sa cítia depresívne a osamelé.
Posilnenie dôvery
Časté sexuálne aktivity, či už s partnerom alebo samostatne, môžu spôsobiť, že vyzeráte mladšie. Je to čiastočne kvôli uvoľneniu estrogénu počas sexu.
Jedna štúdia zistila koreláciu medzi častou sexuálnou aktivitou a vyzeraním výrazne mladšej (medzi siedmimi až 12 rokmi mladšími). Väčšina z týchto jednotlivcov tiež pohodlne vyjadrila svoju sexualitu a sexuálnu identitu.
Sociálne benefity
Vďaka oxytocínu vám sex pomôže spojiť sa so svojím partnerom. Oxytocín môže zohrávať úlohu pri rozvíjaní vzťahov. Možno zistíte, že konzistentné vzájomné sexuálne potešenie pomáha pri spájaní vo vzťahu.
Spojení partneri majú často väčšie uspokojenie zo vzťahov, keď si navzájom plnia svoje sexuálne túžby. Vo svojom vzťahu môžete nájsť pozitívny rast, keď dokážete vyjadriť seba a svoje sexuálne túžby.
Aké sú výhody masturbácie?
Masturbácia môže ponúknuť mnoho rovnakých výhod ako sex, ale má aj svoje vlastné výhody vrátane:
- posilnený sex medzi partnermi
- pochopenie vlastného tela
- zvýšená schopnosť orgazmov
- posilnená sebaúcta a image tela
- zvýšené sexuálne uspokojenie
- liečba sexuálnej dysfunkcie
Masturbácia sa považuje za úplne bezpečnú as menším počtom zdravotných rizík. Ak sa praktizuje samostatne, nehrozí riziko tehotenstva alebo pohlavne prenosných infekcií (STI). Podľa Plánovaného rodičovstva zvyšuje duševnú pohodu, nie duševné choroby alebo nestabilitu, ako naznačujú niektoré mýty.
Celibát a abstinencia
Sex nie je jediným ukazovateľom zdravia alebo šťastia. Stále môžete viesť aktívny a šťastný život bez sexu. Výhody sexu pochádzajú z pocitu potešenia, ktoré štúdie ukazujú, môžu tiež pochádzať z počúvania hudby, interakcie s domácimi miláčikmi a silnej náboženskej viery. Podľa National Health Service v Spojenom kráľovstve dlhodobá štúdia mníšok uviedla, že mnoho z nich žilo dobre do svojich 90. rokov a staršie ako 100 rokov.
Zobrať
Sex je dôležitou súčasťou života a celkovej pohody. Vo vzťahoch zohrávajú orgazmy dôležitú úlohu pri spájaní. Fyzický a emocionálny prínos, ako je znížené riziko srdcových chorôb, zlepšená sebaúcta a ďalšie, môžu pochádzať zo sexu.
Podobné výhody môžete mať aj naďalej bez sexu. Účasť na iných príjemných činnostiach, ako je cvičenie, interakcia s domácim miláčikom a mať silnú sieť priateľov, by mohla potenciálne priniesť rovnaké výhody. Sex je len jedným zo spôsobov, ako zlepšiť kvalitu vášho života.
Ak je však sex súčasťou vášho života z dôvodu vzťahu alebo túžby, je dôležité vedieť komunikovať a zažiť sexuálne uspokojenie. Keď budete mať čas na sex, môžete nájsť úľavu a väčšie šťastie.
Q:
Existuje niečo také ako sex (vrátane masturbácie)?
A:
Sexuálna túžba a aktivita sa menia v priebehu života. Masturbácia začína v puberte, je bežná u oboch pohlaví, môže byť častá a pretrváva počas celého života. Sexuálna aktivita je najvyššia na začiatku vzťahu. Pri starnutí sa sexuálna túžba alebo aktivita môže spomaliť. Sex je dobrý pre vaše psychické zdravie a imunitné funkcie. Časté orgazmy sú zdravé, majú veľa sexuálnych partnerov a nechránený sex nie.
Problémom však môže byť sexuálna závislosť a chronická masturbácia. Ak vaša nadmerná sexuálna aktivita spôsobuje úzkosť, vyhľadajte pomoc. Porozprávajte sa so svojím lekárom; existuje liečba.
Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHTAnswers predstavujú názory našich lekárskych odborníkov. Celý obsah je výlučne informačný a nemal by sa považovať za lekársku pomoc.
