Zdravotné Prínosy Priateľstiev A Priateľiek

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Ako celoživotný introvert som sa vždy cítil najpohodlnejšie stretávať sa s priateľmi, priateľmi, spolupracovníkmi a skoro každým iným. (Intímne rozhovory: áno. Veľké skupinové aktivity: neznepokojujúce.) A hoci pojmy ako #girlsquad ma stresujú - dobre, väčšina skupinových situácií ma stresuje - uvedomujem si, že som sa posadnute spoliehal a vrátil som sa k svojej hlavnej posádke priateľiek v priebehu rokov.

Či už to bolo postgraduálne 3:00 „čo robím so svojím životom ?!“telefonické hovory s kolegami alebo ponižujúce incidenty prenasledovania 4. stupňa (nie, nie je divné, že s mojim najlepším priateľom a ja sa pravidelne objavujem pri dverách môjho milého suseda, aby som mu dal otázku, čo bude jesť na večeru), moje priateľky mi pomohli zostať zdravý a zdravý v priebehu rokov.

Existuje za priateľstvom žien veda?

„Výskum ukazuje, že ženy, možno viac ako muži, si musia tieto vzťahy udržiavať. Zvyšuje serotonín a oxytocín, väzobný hormón, “hovorí Alisa Ruby Bash, PsyD, LMFT. Štúdie v Stanforde to potvrdzujú, rovnako ako štúdia UCLA, ktorá ukazuje, že v časoch stresu ženy nielen zažívajú cestu k boju alebo úteku, ale uvoľňujú aj oxytocín. Tento hormonálny nárast môže prinútiť ženy, aby sa „snažili a spriatelili“, aby chránili svoje deti (ak ich majú), ale tiež aby sa spojili s inými ženami.

Udržiavanie týchto väzieb sa stáva podľa veku Dr. Basha ešte dôležitejšie, ako starneme. "Začíname pracovať s väčšou zodpovednosťou," hovorí. "Núti nás sa vychovávať a potvrdzovať, že sa stretávame s priateľmi, môžeme byť úplne sami sebou [bez] vonkajších tlakov."

To je absolútne prípad Aly Walanskej (38) so sídlom v New Yorku, ktorá poznamenáva, že jej priateľky jej nedávajú „žiadne rozsudky“, je to len akási úprimná podpora bez prekážok, ktorú nikde inde nenájde. „S chlapcami alebo s mojou rodinou musím veci zmierňovať, aby som ich neurazil ani neurobil divy. Ale moje priateľky mi povedia pravdu a to je všetko, “vysvetľuje.

Julia Antenucci, 25, z Rochesteru, tiež čerpá pohodlie z nekomplikovaného prijatia, ktoré jej ponúka „skupina“vysokoškolských kamarátov. Hoci sa po ukončení štúdia rozptýlili po celom štáte, urobili si čas, aby sa spojili aspoň niekoľkokrát do roka a ich spojenie nezmizlo.

"Nikdy som sa necítila byť schopná byť sama sebou … ako keď som okolo týchto žien," hovorí Antenucci e-mailom. "Je krásne vedieť, že bez ohľadu na to, kde som na svete … existujú tieto ženy, ktoré ma skutočne poznajú, milujú a podporujú." Je to pocit bezpečia, ktorý som nikdy predtým necítil, dokonca ani s rodinou. “

Viem, čo to znamená.

Aj keď by to mohlo znieť ako klišé, pre mnoho slobodných žien, ako som ja, sa priateľky naozaj stávajú bližšie ako rodina. Môžete ich vidieť viac alebo sa im viac zveriť. Ako dlhotrvajúci singleton, ktorý nemá veľa tradičných pascí dospelosti (žiadny manžel alebo deti, žiadne pracovné miesto v kancelárii 9 - 5), som sa často obracal so svojimi kamarátkami na spoločnosť a emocionálnu výživu, ktorú ostatní nachádzajú vo svojich partneroch a deti.

Môžu priateľky pomôcť liečiť pocity osamelosti?

Aj keď to z mojej strany nebolo vedomé rozhodnutie (stále by som rád hľadal partnera, ďakujem), som vďačný za blízkych priateľov, ktorých mám. Najmä preto, že v posledných rokoch štúdie opakovane ukázali, že osamelosť môže byť smrteľná. Podľa indického denníka psychiatrie je to najväčšia škoda vnímanie toho, že človek je sám - nie objektívna realita toho, koľko spojení má niekto -. Táto „patologická osamelosť“, ktorá môže prispieť k rôznym zdravotným problémom, sa stáva čoraz bežnejšou.

Dôvody našej rastúcej sociálnej izolácie sú nespočetné, ale technológia, sociálne médiá a riziká sociálneho porovnania majú jasnú úlohu.

"Ešte pred 10 rokmi by ľudia chodili do kaviarne a skutočne s nimi hovorili," poznamenáva Dr. Bash. „Dnes sme v Amerike takí izolovaní. Vďaka sociálnym médiám, technológiám a textovým správam sa ľudia cítia viac osamelí. Aj keď nie sú fyzicky sami, sú závislí od neustáleho videnia toho, čo robia všetci ostatní. ““

Táto dichotómia medzi našou súčasnou hyper-prepojenosťou - majúcou večnú schopnosť kontrolovať vzdialených priateľov - a rastúcim pocitom emocionálneho odcudzenia mnohých Američanov robí náš skutočný, osobný priateľský vzťah ešte dôležitejším na udržanie.

"Musíme urobiť z týchto priateľstiev najvyššiu prioritu," hovorí Dr. Bash. „Naplánujte si noci a obedy dievčat s priateľmi! Urob to vopred. “

Bash tiež navrhuje zdvihnúť telefón a mať, viete, skutočné konverzácie namiesto textových správ alebo chatovania na Facebooku. To samozrejme neznamená, že internet nemôže byť nástrojom, ktorý vám pomôže nadviazať alebo rozvíjať priateľstvá. Naopak, mnoho žien buduje zmysluplné priateľstvá prostredníctvom skupín na Facebooku, susedských zoznamov, dokonca aj rôznych aplikácií na vyhľadávanie priateľov v štýle Tinder, ako sú Hey Vina a Peanut.

Julia Antenucci v skutočnosti tvrdí, že jedným z jej najväčších podporných systémov je e-mailová zoznamová služba so sídlom v New Yorku, ktorá sa pravidelne prihlasuje prostredníctvom e-mailu, ako aj osobné stretnutia, aby naplánovali udalosti aktivistov. Pretože Antenucci už nežijú v New Yorku, pozná väčšinu z týchto žien iba za obrazovkou.

„Od svojho vstupu v minulom roku to bola moja záchranná šnúra a príslovečná diéta na digitálne zalievanie,“hovorí a poznamenáva: „Aj keď s tým nemôžem hovoriť osobne ako cisársky biely žena, viem, že podobné online skupiny boli skutočne nápomocné pre menšiny a queer jednotlivcov … ako „dievčenské kvádre“, kde by solidarita nebola inak prítomná. “

Na konci dňa … potrebujete #girlsquad?

Samozrejme, že nie každé priateľstvo je rovnaké, a hoci by bolo celkom v pohode, keby každá žena v Amerike mala legitímne gangy, ktorým by sa mohla zveriť, dovolenky a plánovanie svetovej nadvlády, každý je iný.

Nie každá žena potrebuje - alebo chce - „komando“.

Pre niektoré ženy môže byť len pár blízkych priateľov viac ako dosť. Julia W., 33 rokov, ktorá žije v Kalifornii, hovorí: „Moja„ dievčenská skupina “je malá. Mám tieto jednotky 2: Moji dvaja najlepší priatelia zo strednej školy. Moji najlepší 2 priatelia z univerzity. Moji 2 najlepší priatelia z vytvárania sietí. “

Nezáleží na tom, ako nájdete svojich ľudí, je to, že ich nájdete, alebo aspoň vyskúšate. "Buďte proaktívni," pripomína Dr. Bash. „Urob to z priority.“A ak sa necítite spokojný s počtom alebo kvalitou priateľstva vo svojom živote práve teraz, nie je príliš neskoro pracovať na jeho zlepšení.

„[Často] máme známych, s ktorými by sme chceli byť lepšími priateľmi. Ak urobíme prvý krok a požiadame ich o obed alebo kávu, môže to pomôcť, “hovorí Dr. Bash.

Samozrejme sa tiež môžete dostať von a robiť viac vecí. Zúčastnite sa tried, zapojte sa do skupiny alebo do klubu a choďte na vlastnú päsť, aby ste si užili miestne udalosti. „Je to o tom, aby ste sa dostali do situácie, keď budete komunikovať s ľuďmi,“poznamenáva Bash.

A nedovoľte, aby vám drobné rozdiely bránili osloviť starého priateľa, od ktorého ste sa možno trochu odchýlili. Ako hovorí Dr. Bash: „Musíme sa snažiť byť trpezliví a empatickí so svojimi priateľmi, aj keď sme na inom mieste. Možno má váš priateľ nové dieťa a nie je k dispozícii; možno si frustrovaný. Ale [skúste] zostať podpornými a dostupnými. Aj keď prechádzame rôznymi fázami, neskôr sa spolu vrátime. “

Laura Barcella je spisovateľkou a spisovateľkou na voľnej nohe, ktorá v súčasnosti sídli v Brooklyne. Napísala pre časopis New York Times, RollingStone.com, Marie Claire, Cosmopolitan, The Week, VanityFair.com a mnoho ďalších.