Tehotenstvo nie je pre slabé srdce. Môže to byť brutálne a ohromujúce. Akoby nebolo dosť čudné, aby ste vyrastali vo vašom vnútri, ten malý život vás tiež kopne do močového mechúra, vystrelí si pľúca a vy budete chcieť jesť veci, ktoré by ste za normálny deň nejedli.
Vaše telo sa tak rýchlo zmení, že to môže byť viac ako trochu nepríjemné. Existuje niekoľko sťažností, ktoré má takmer každá tehotná žena: opuchnuté členky, problémy so spánkom a pálenie záhy. A potom sú nejaké sťažnosti, o ktorých nepočujete tak často, až kým ich neprechádzate.
Sciatica je jednou z tých menej často hovorených príznakov tehotenstva. Ale keď to pochopíte, viete to a môže vás to zraziť. Niektoré ženy majú takú silnú ischias, že je dokonca ťažké chodiť. A ak už spánok počas tehotenstva nebol dosť tvrdý, pri ischias to môže byť nemožné. Ale ak váhate brať steroidy alebo iné lieky na úľavu, nie ste jediný.
Čo je to ischias?
Sciatica je streľba, pálivá bolesť, ktorá môže vyžarovať z bedra na nohu. Táto bolesť je spôsobená kompresiou sedacieho nervu, veľkého nervu, ktorý inervuje dolnú polovicu tela. Sedací nerv vedie pod maternicu. Môže to byť stlačené alebo podráždené hmotnosťou dieťaťa alebo zmenami držania tela v dôsledku rastúcej hrbole.
Niektoré príznaky ischiadickej bolesti môžu zahŕňať:
- príležitostná alebo neustála bolesť na jednej strane zadku alebo nohy
- bolesť pozdĺž cesty sedacieho nervu, od zadku cez chrbát stehna po chodidlo
- ostrá, strelecká alebo pálivá bolesť
- znecitlivenie, špendlíky a ihly alebo slabosť postihnutej nohy alebo chodidla
- ťažkosti pri chôdzi, státí alebo sedení
Ak ste tehotná, môžete byť v pokušení siahnuť po mimoburzovom odľahčovači bolesti. Nesteroidné protizápalové lieky (NSAID) by sa však mali používať iba ako posledná možnosť v tehotenstve. Výskum spája tieto lieky s neskoršími tehotenskými komplikáciami, vrátane uzavretia ductus arteriosus a oligohydramnios. Aj keď acetaminofén (Tylenol) nie je taký účinný, môže poskytnúť úľavu a považuje sa za menej rizikový ako NSAID.
Dobrou správou je, že hoci je ischémia súvisiaca s tehotenstvom bolestivá, zvyčajne je dočasná a možno ju liečiť. Tu je prehľad niektorých alternatívnych spôsobov liečby ischémie, ktorá nezahŕňa lieky.
Chiropraktická starostlivosť
Chiropraktická starostlivosť je často prvou voľbou pri liečbe ischias po acetaminofene. Upravením stavcov a vrátením všetkého, kam patrí, váš chiropraktik môže znížiť kompresiu sedacieho nervu. Žiadne ďalšie stlačenie znamená žiadne ďalšie bolesti! Pretože sa poloha tela neustále mení, bude pravdepodobne potrebné opakované sedenie, aby sa udržalo správne zarovnanie chrbtice.
Prenatálna masáž
V živote je len málo vecí blaženejších ako masáž. Počas tehotenstva táto blaženosť dosahuje úplne novú úroveň. A ak máte ischias, masáž nie je len relaxačná, ale aj terapeutická. Rachel Beider, licencovaná masážna terapeutka, ktorá sa špecializuje na prenatálnu masáž a zvládanie bolesti, odporúča pravidelné masáže hlbokých tkanív. Odporúča „pracovať na bedre a dolnej časti chrbta, ako aj na penový valec alebo tenisový loptu použiť hlboko do svalov piriformis a glute svaly.“
akupunktúra
Pravdepodobne ste už videli akupunktúru v televízii a mysleli ste na jednu z dvoch vecí: „Stavím sa, že to bolí!“alebo „Kde to môžem urobiť?“
Akupunktúra je liečba úľavy od bolesti zakorenená v tradičnej čínskej medicíne. Zahŕňa to vkladanie malých ihiel do tela. Východná medicína verí, že zacielením na konkrétne body, ktoré zodpovedajú mediánom alebo kanálom, je „qi“alebo životná sila presmerovaná a otvorená. Toto vyvažuje toky energie.
Jedna štúdia naznačuje, že akupunktúrna liečba môže byť pri zmierňovaní bolesti sedacieho svalu účinnejšia ako liečba NSAID, ako je ibuprofén. (Ale nezabudnite, aby ste neužívali NSAID počas tehotenstva.) Západné lekárske štúdie ukázali, že stimuláciou určitých bodov v tele sa uvoľňujú rôzne hormóny a neurotransmitery. Tieto môžu pomôcť zmierniť bolesť a zvýšiť nervovú a svalovú relaxáciu.
Fyzická terapia
Fyzikálna terapia môže byť čokoľvek od osteopatie po cvičenie a veľa vecí medzi tým. Môže zmierniť bolesť sedacieho svalu znížením zápalu, zlepšením prietoku krvi a vyrovnaním kĺbov a svalov. Certifikovaný fyzioterapeut vám nemôže odporučiť len cvičenie doma, ale bude s vami tiež osobne spolupracovať, aby zaistil správne a bezpečné vykonávanie pohybov.
Kvôli hormónu, ktorý sa nazýva relaxín, sú vaše väzivá počas tehotenstva uvoľnené. To umožňuje ľahšie šírenie panvového pletenca, aby sa vaše dieťa mohlo narodiť. Z tohto dôvodu je nevyhnutné poradiť sa s odborníkom skôr, ako vyskúšate nové cvičenia alebo úseky. Bezpečnosť predovšetkým!
Doplnenie horčíka
Horčík je minerál, ktorý hrá úlohu vo viac ako 300 rôznych reakciách vo vašom tele. Je to hlavná súčasť správneho fungovania nervov. Aj keď sa horčík nachádza v mnohých potravinách, mnohí z nás v ňom majú nedostatok. Jedna štúdia na zvieratách naznačuje, že suplementácia horčíkom môže zlepšiť regeneráciu sedacieho nervu a znížiť zápalovú odpoveď u myší.
Užívanie horčíka perorálne ako doplnku alebo jeho masírovanie do nôh v oleji alebo pleťovom mlieku môže znížiť nepríjemné pocity v dôsledku ischias. Pred začatím akýchkoľvek nových liekov alebo doplnkov je mimoriadne dôležité hovoriť so svojím lekárom.
Prenatálna jóga
Výhody jogy pre myseľ a telo sú dobre zdokumentované a všeobecne známe, takže by nemalo byť prekvapením, že prenatálna prax jogy môže zmierniť bolesť sedacieho nervu. Podobne ako pri fyzioterapii a chiropraktickej starostlivosti môže joga vyrovnať vaše telo a zmierniť nervovú kompresiu.
Je však potrebné zdôrazniť, že jóga počas tehotenstva môže byť nebezpečná z dôvodu uvoľnenia väzov. Najlepšie je robiť to s odborníkom. Skúste sa pripojiť k prenatálnej lekcii jogy, kde získate ďalšiu pomoc a pozornosť, ktorú potrebujete.
Zobrať
Ak trpíte veľkou bolesťou, môže byť lákavé skočiť priamo do týchto alternatívnych terapií. Pred začatím akejkoľvek novej liečby je však dôležité vždy konzultovať svoju OB-GYN alebo certifikovanú pôrodnú asistentku. A pamätajte, koniec je v dohľade: Čoskoro nebudete mať na svojom sedacieho nervu 8-libier pasažiera na koni. To je ešte jedna vec, na ktorú sa tešíme!
Zdieľať na Pintereste
Kristi je spisovateľkou na voľnej nohe a matkou, ktorá trávi väčšinu času starostlivosťou o iných ľudí než pre seba. Často je vyčerpaná a kompenzuje ju intenzívna závislosť od kofeínu.
