Mnoho ľudí s CHOCHP má úzkosť z rôznych dôvodov. Keď máte problémy s dýchaním, váš mozog spustí alarm, ktorý vás upozorní, že niečo nie je v poriadku. To môže zapríčiniť úzkosť alebo paniku.
Pri premýšľaní o progresívnej chorobe pľúc môžu tiež vzniknúť úzkosti. Možno sa obávate, že zažijete epizódu ťažkého dýchania. Niektoré lieky používané na liečbu CHOCHP môžu tiež vyvolať pocity úzkosti.
Cyklus dechovej úzkosti
Úzkosť a CHOCHP často vytvárajú cyklus dýchavičnosti. Pocity dýchavičnosti môžu vyprovokovať paniku, čo môže spôsobiť, že sa budete cítiť viac nervózne a môže vám sťažiť dýchanie. Ak vás tento cyklus dýchavično-úzkostno-dýchavičná zachytí, môže byť ťažké odlíšiť príznaky úzkosti od symptómov CHOCHP.
Mať určitú úzkosť, keď máte chronické ochorenie, môže byť dobrá vec. Môže vás vyzvať, aby ste sa riadili liečebným plánom, venovali pozornosť svojim príznakom a vedeli, kedy vyhľadať lekársku pomoc. Ale príliš veľa úzkosti môže vážne ovplyvniť kvalitu vášho života.
Môžete skončiť s lekárom alebo do nemocnice častejšie, ako potrebujete. Môžete sa tiež vyhnúť príjemným spoločenským a voľnočasovým aktivitám, ktoré môžu spôsobiť dýchavičnosť, ako je chôdza so psom alebo záhradníctvo.
Zvládanie úzkosti
Ľudia, ktorí nemajú CHOCHP, sú niekedy predpisovaní lieky proti úzkosti, ako je diazepam (Valium) alebo alprazolam (Xanax). Tieto lieky však môžu spôsobiť zníženú rýchlosť dýchania, čo môže zhoršiť CHOCHP a môžu interagovať s inými liekmi, ktoré používate. Tieto lieky môžu časom spôsobiť problémy so závislosťami a závislosťami.
Uvoľnenie môžete nájsť u neadekvátnych liekov proti úzkosti, ktoré nezasahujú do dýchania, ako je buspiron (BuSpar). Niektoré antidepresíva, ako napríklad sertralin (Zoloft), paroxetín (Paxil) a citalopram (Celexa), tiež znižujú úzkosť. Váš lekár vám môže pomôcť určiť, ktoré lieky pre vás budú najlepšie fungovať. Pamätajte, že všetky lieky majú potenciál vedľajších účinkov. Pri prvom začatí liečby sa môže vyskytnúť zvýšená úzkosť, črevná nevoľnosť, bolesti hlavy alebo nevoľnosť. Spýtajte sa lekára, ako začať s nízkou dávkou a ako postupovať. To dá vášmu telu čas na prispôsobenie sa novým liekom.
Účinnosť liekov môžete zvýšiť kombináciou s inými metódami na zmiernenie úzkosti. Opýtajte sa svojho lekára, či vás môže odkázať na pľúcny rehabilitačný program. Tieto programy poskytujú vzdelávanie o CHOCHP a stratégiách zvládania úzkosti. Jednou z najdôležitejších vecí, ktoré sa naučíte pri pľúcnej rehabilitácii, je, ako účinnejšie dýchať.
Preškoľovanie dychu
Techniky dýchania, ako je napríklad dýchanie z pier, vám môžu pomôcť:
- dajte prácu z dychu
- spomalte svoje dýchanie
- udržujte vzduch v pohybe dlhšie
- Naučte sa relaxovať
Ak chcete vykonať očistené dýchanie pier, uvoľnite hornú časť tela a pomaly vdychujte cez nos do počtu dvoch. Potom si očistite pery, ako by ste chceli zapískať a pomaly vydýchnuť ústami na počet štyroch.
Poradenstvo a terapia
Mnoho ľudí s CHOCHP zistilo, že individuálne poradenstvo je účinné pri znižovaní úzkosti. Kognitívna behaviorálna terapia je bežná terapia, ktorá pomáha zmierniť príznaky úzkosti prostredníctvom relaxačných techník a dýchacích cvičení.
Skupinové poradenstvo a podporné skupiny vám tiež môžu pomôcť naučiť sa, ako sa vysporiadať s CHOCHP a úzkosťou. Byť s ostatnými, ktorí sa zaoberajú rovnakými zdravotnými problémami, vám môže pomôcť cítiť sa menej osamelí.
Jedlo so sebou
CHOCHP môže byť dosť stresujúca sama osebe. Riešenie úzkosti na vrchole to môže komplikovať veci, ale máte možnosti liečby. Ak si všimnete príznaky úzkosti, povedzte to svojmu lekárovi a vyhľadajte liečbu skôr, ako začne ovplyvňovať váš každodenný život.
Záchvaty paniky: Otázky a odpovede
Q:
Aký je vzťah medzi záchvatmi paniky a CHOCHP?
A:
Ak máte CHOCHP, záchvaty paniky sa môžu cítiť veľmi podobné vzplanutiu vašich dýchacích problémov. Zrazu by ste mohli cítiť, ako vaše srdce preteká a vaše dýchanie je ťažšie. Môžete si všimnúť necitlivosť a brnenie, alebo že sa váš hrudník cíti pevne. Panický útok sa však môže zastaviť sám. Tým, že máte plán, ako sa vysporiadať so svojím záchvatom paniky, budete mať možnosť kontrolovať svoje príznaky a vyhnúť sa zbytočným výletom do pohotovostnej služby.
• Používajte rozptýlenie zameraním sa na úlohu. Napríklad: otváranie a zatváranie pästí, počítanie do 50 alebo opakovanie abecedy donúti vašu myseľ sústrediť sa na niečo iné, ako na čo sa cítite.
• Vaše príznaky môžu ovládať prečistené dýchanie pier alebo iné dychové cvičenia. Užitočné môže byť aj meditácia alebo spev.
• Pozitívne snímky: Predstavte si miesto, ktoré by ste radšej boli ako pláž, otvorená lúka alebo horský potok. Skúste si predstaviť, že ste tam, pokojne a ľahšie dýchate.
• Počas záchvatu paniky nepite alkohol ani kofeín ani nefajčite. Tieto môžu zhoršiť vaše príznaky. Inhalátory sa neodporúčajú.
• Získajte odbornú pomoc - poradca vás môže naučiť ďalšie nástroje na zvládanie úzkosti a paniky
Judith Marcin, MD Family MedicineAnswers predstavujú názory našich lekárskych expertov. Celý obsah je výlučne informačný a nemal by sa považovať za lekársku pomoc.
