4 Spôsoby, Ako Pomôcť Sebe - A Vášmu Partnerovi - Porozumieť Depresiu

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Bola to svieža jesenná nedeľa, keď ma môj priateľ, B, prekvapil darčekovou kartou do blízkeho nástupného zariadenia. Vedel, že mi chýba jazda na koni. Vzal som si lekcie od 8 rokov, ale zastavil sa, keď sa stodola predala niekoľko rokov predtým. Od tej doby som išiel na pár jazdných trás a vzal som si niekoľko lekcií, ale nič sa necítilo rovnako.

B oslovil vedúceho stodoly a zariadil, aby sme šli von a stretli sa s niektorými koňmi, ktoré boli k dispozícii pre čiastočnú penziu (čo vám umožňuje zaplatiť mesačný poplatok za jazdu na koni niekoľkokrát týždenne).

Bol som neuveriteľne nadšený. Išli sme do stodoly a stretli sme sa s majiteľom niekoľkých krásnych koní. Po naskenovaní výbehu moje oči pristáli na krásnom čiernom friesianskom valach menom Guinness - náhodou B obľúbené pivo. Vyzeralo to, že to malo byť.

Nasledujúcich nedeľu som strávil vonku v stodole, aby som spoznal Guinnessa a dal som ho na koni. Cítil som sa blažený.

Uplynulo niekoľko týždňov a ďalšiu nedeľu som sedel v posteli uprostred popoludňajšej periódy na Netflixe. B prišiel do miestnosti a navrhol, aby som šiel do stodoly.

Vtrhla som do sĺz.

Nechcel som ísť do stodoly. Chcel som ležať v posteli. Neskôr som len ležal v posteli a nevedel som prečo.

B ma potešil a ubezpečil ma, že všetko je v poriadku. Že keby som nechcel jazdiť, nemusel som. Že sme všetci potrebovali deň ležať v posteli občas.

Vynútil som úsmev cez vzlyky a prikývol - napriek tomu, že som vedel, že „občas“sa pre mňa stáva pravidelným javom.

Depresia si vyberá daň zo vzťahu

Počas nasledujúcich niekoľkých mesiacov som bol nešťastný, že som tu. B by to nikdy nepovedal, ale vedel som, že som. Vždy som bol unavený, sporný, nepriateľský a nepozorný. Zlyhal som ako partner, dcéra a priateľ.

Zachraňoval som plány na to, aby som zostal vo vnútri a izoloval som sa od tých, ktorí sú mi najbližšie. Keď naši priatelia prišli na nedeľný futbal, bol som zavretý v našej izbe, kde som spal alebo sledoval televíziu bezduchej reality. Aj keď som nikdy nebol extrovertný, toto správanie bolo pre mňa bizarné a začalo to spôsobovať vážne problémy.

Nakoniec som začal s B bojovať, kde nebolo potrebné bojovať. Bol som obviňujúci a neistý. Rozpady boli niekoľkokrát ohrozené. Boli sme spolu spolu tri roky, aj keď sme sa poznali omnoho dlhšie.

B sa ukázalo, že niečo nie je v poriadku. Nebol som bezstarostný, zábavný a tvorivý človek, ktorého pozná už celé roky.

Aj keď som ešte nezmenoval, čo sa so mnou deje, vedel som, že to bolo niečo.

Vedel som, že ak chcem, aby sa môj vzťah s B zlepšil, najprv som sa musel zlepšiť.

S diagnózou prišlo úľava - a rozpaky

Dohodol som sa so svojím lekárom a vysvetlil som, ako sa cítim. Spýtal sa, či mám nejakú rodinnú anamnézu depresie. Urobil som: Moja babička má chemickú nerovnováhu, ktorá si vyžaduje, aby používala lieky.

Navrhol, že moje príznaky boli depresívne a možno aj sezónne, a predpísal mi nízku dávku selektívneho inhibítora spätného vychytávania serotonínu (SSRI).

Okamžite ma roztrhlo, keď som sa uľavil, že mám vysvetlenie pre moje nedávne správanie a hanbím, že mi diagnostikovali stav duševného zdravia a predpísal som antidepresívum.

Spomínam si, že som volal B a bol som v rozpakoch, keď som tancoval okolo témy liekov. Spýtal som sa ho, ako jeho deň šiel, spýtal som sa, čo chce urobiť večer na večeru - skoro všetko, čo by odrazilo nevyhnutnú konverzáciu, ktorú sme práve mali.

Nakoniec som pripustil, že lekár si myslel, že mám depresiu a niečo mi predpísal. Trvala som na tom, že nechcem byť liečený a že lekár pravdepodobne prehnal.

Povedal som čokoľvek, čo by som mohol v nádeji B potvrdiť moje rozhodnutie. Nie

Namiesto toho urobil niečo oveľa silnejšie. Prijal diagnózu a povzbudil ma, aby som počúval lekára a užíval lieky. Pripomenul mi, že stav duševného zdravia sa nelíši od akéhokoľvek iného stavu alebo zranenia. "Liečil by si zlomenú ruku, však?" To sa nijako nelíši. “

Poistenie B a jeho logický prístup k tejto situácii ma nútili cítiť sa pohodlnejšie a nádejnejšie.

Naplnil som svoj predpis a počas niekoľkých týždňov sme si všimli významnú zmenu v mojej celkovej nálade, výhľade a energii. Moja hlava sa cítila jasnejšia, šťastnejšia a bola som poľutovaniahodná, že som predtým nehľadala liečbu.

Ako sa dostať k depresii a liečbe

Ak ste v súčasnosti vo vzťahu a žijete s depresiou, tu je niekoľko rád, ktoré vám môžu pomôcť:

1. Komunikovať. Kľúčová je komunikácia s partnerom. Buďte otvorení, ako sa máte.
2. Požiadať o pomoc. Ak potrebujete pomoc alebo podporu, požiadajte o ňu. Váš partner nedokáže prečítať vašu myseľ.
3. Vedzte, že nie je v poriadku. Nie každý deň budú dúhy a slnečné žiarenie, a to je v poriadku.
4. Vzdelávať. Poznanie je moc. Urobte svoj výskum. Dozviete sa, čo môžete, o svojom type depresie a liekoch. Uistite sa, že váš partner je tiež poučený o tejto téme.

Toto je môj príbeh o diagnostike depresie. Mám to šťastie, že mám niekoho tak pochopiteľného a neskúseného ako B, ktorému mám teraz to šťastie, že môžem zavolať môjmu snúbencovi.

Ak žijete s depresiou, vedzte, že to bude oveľa jednoduchšie, keď budete mať podporu svojich blízkych.

Alyssa je manažérkou komunity v spoločnosti NewLifeOutlook a celý život prežila s migrénami a duševnými problémami. NewLifeOutlook sa zameriava na posilnenie postavenia ľudí žijúcich s chronickými duševnými a fyzickými chorobami tým, že ich povzbudzuje k tomu, aby prijali pozitívny výhľad a vymieňali si praktické rady od tých, ktorí majú skúsenosti s depresiou z prvej ruky.