Ako zaujať miesto na tvári
Skôr ako začnete skúmať svoju tvár kvôli tlakovým bodom, je dôležité porozumieť tomu, ako tieto oblasti zaujať.
„Niektoré z najbežnejších akupresúrnych miest sa ľahšie lokalizujú, najmä preto, že mnohé z nich existujú tam, kde sú„ medzery “medzi kosťami, šľachami alebo väzmi,“hovorí Ani Baran z Akupunktúrneho centra NJ.
Poukazuje však na to, že zistenie týchto tlakových bodov môže niekedy trvať nejaký čas. Z tohto dôvodu nezabudnite postupovať podľa podrobných pokynov o tom, ako ich nájsť, a nechajte techniku dostatok času na dokončenie tejto techniky.
Pokiaľ ide o aplikáciu akupresúry na tvár, Baran vysvetľuje, že je dôležité používať správnu techniku a nájsť správnu rovnováhu.
"Všeobecne odporúčame kombináciu lisovania a masírovania tam a späť jedným alebo dvoma prstami, zvyčajne po dobu najmenej 2 minút na jeden tlakový bod," hovorí.
Pokiaľ ide o tlak, hlavnou vecou, ktorú si treba zapamätať, je „jemná, ale pevná“. Inými slovami, dostatočne pevná, aby pocítila určitý tlak, ale dostatočne jemná, aby nezanechávala žiadne známky.
Irina Logman, výkonná riaditeľka a zakladateľka pokročilého holistického centra, odporúča na aktiváciu týchto bodov masírovať a vyvíjať tlak najmenej 30 sekúnd.
Čo sú tlakové body?
Podľa Barana sú tlakové body špecifické oblasti tela, ktoré prebiehajú pozdĺž poludníkov alebo kanálov, ktorými prechádza energia v našom tele. "Sú ľahko dostupné nielen akupunkturistom, ale každému, kto chce praktikovať akupresúru doma," vysvetľuje.
Tieto oblasti korelujú so špecifickými bodmi, kde je časté blokovanie meridiánov, čo má za následok bolesť a nepohodlie v tele. Tým, že obsluhuje tlakové body, Baran hovorí, že môžeme odblokovať meridiány, regulovať tok energie a uvoľňovať endorfíny a iné prírodné „qi“zmierňujúce bolesť do postihnutých oblastí tela.
Body na akupresúru tváre
Akupresúrne body umiestnené na tvári sa používajú na pomoc s čokoľvek od preťaženia a bolesti hlavy po horúčky a zimnicu.
Hoci výskum výhod akupresúry je obmedzený, niektoré výskumy naznačujú, že to môže pomôcť zmierniť fyzickú bolesť a stres.
Štúdia z roku 2015 zistila, že akupresúrna masáž bola účinná pri znižovaní príznakov Bellinho obrnu, typu ochrnutia. Zmiernili sa aj príznaky depresie.
Malá štúdia z roku 2019 o ľuďoch s chronickou bolesťou dolnej časti chrbta zistila, že akupresúra, ktorú si podáva sama, zmierňuje bolesť a únavu.
Akupresúrna masáž sa tiež často používa v zubnej starostlivosti ako neinvazívny prístup k znižovaniu bolesti.
Na vašej tvári sa nachádza niekoľko akupresúrnych bodov. Medzi body na prednej časti tváre patria:
- LI20
- GV26
- Yintang
Medzi body na tvári patrí:
- Taiyang
- SJ21
- SJ17
Tu je niekoľko tipov od spoločnosti Logman o tom, ako nájsť tieto tlakové body a použiť ich na rôzne výhody.
LI20
Zdieľať na Pintereste
LI20 sa nachádza v nazoslabiálnej drážke, ktorá je drážkou, kde sa nosná dierka stretne s vašou tvárou.
Použite na:
- vyčistenie nosných priechodov
- zmierňuje preťaženie a svrbenie nosa
GV26
Zdieľať na Pintereste
GV26 sa nachádza priamo v strede medzi perami a nosom.
Použite na:
- obnovenie zamerania
- upokojujúca myseľ
Yintang
Zdieľať na Pintereste
Yintang sa nachádza medzi obočím, čo je oblasť inak známa ako „tretie oko“.
Použite na:
- zníženie úzkosti
- zlepšenie spánku
Taiyang
Zdieľať na Pintereste
Taiyang sa nachádza v nežnej depresii chrámu.
Použite na:
- jednostranné bolesti hlavy
- závrat
- očné problémy
SJ21
Zdieľať na Pintereste
SJ21 je umiestnený v depresii pred supratragickým zárezom, ktorý je priamo nad tragusom ucha, bližšie k tvári.
Použite na:
- bolesti zubov
- tinnitus
- upchaté uši
SJ17
Zdieľať na Pintereste
SJ17 sa nachádza hneď za ušným lalôčikom. Podľa Logmana a ďalších lekárov sa tento tlakový bod používa na liečenie symptómov ochrnutia tváre, bolesti zubov a lockjaw.
Na strane: LI4
Zdieľať na Pintereste
Logman ďalej hovorí, že LI4 môže pomôcť pri poruchách tváre a zmierniť bolesť, ako aj zimnicu a horúčky.
Ak ju chcete nájsť, stlačte palec k základni ukazováka. Môžete ho nájsť v najvyššom bode vypuklosti svalu a takmer na konci záhybu.
Čo je akupresúra?
Akupresúra, ktorá má korene v tradičnej čínskej medicíne, využíva tlakové body v určitých častiach tela na podporu zdravia. Často sa mýli s akupunktúrou, ktorá využíva ihly na liečbu rôznych stavov.
Zatiaľ čo obe metódy sa zameriavajú na stimuláciu akupunktúrnych bodov alebo tlakových bodov, akupunktúra je všeobecne silnejšou stimuláciou, ktorú akupunkturista najčastejšie vykonáva pri niekoľkých zdravotných stavoch.
Akupresúra sa naopak považuje skôr za samoliečebnú modalitu, ktorá pomáha pri menších problémoch, ako sú stres a mierna bolesť.
Po dlhšej akupresúrnej masáži sa vyskytla najmenej jedna správa o nezvyčajnom abscese. Oblasť, ktorú masírujete, by nemala byť bolestivá a tlak by nemal byť nepríjemný. Ak sa objavia podliatiny alebo bolesť, prerušte akupresúru.
Jedlo so sebou
Ak hľadáte samoliečebnú modalitu, ktorá zmierňuje bolesť, znižuje stres a podporuje celkovú pohodu, môžete zvážiť akupresúru.
Aj keď táto prax môže pomôcť pri ľahkých ochoreniach, vždy by ste sa mali najprv poradiť so svojím lekárom, najmä ak máte vážne zdravotné alebo zdravotné problémy.
Ak počas cvičenia akupresúry pociťujete bolesť alebo akékoľvek iné nepohodlie, okamžite prestaňte vyvíjať tlak a požiadajte o ďalšie informácie školeného akupunkturistu. Môžu vám pomôcť určiť, na ktoré body sa majú zamerať, a naučia vás, ako lokalizovať a uplatniť tlak.
