Prežívanie bolesti a nepohodlia bolesti hlavy je neuveriteľne bežné. Ak hľadáte prirodzenejší spôsob liečby bolesti hlavy, možno budete chcieť premýšľať o akupresúrnych a tlakových bodoch.
Tlakové body sú časti tela, o ktorých sa predpokladá, že sú mimoriadne citlivé a sú schopné stimulovať úľavu v tele. Odborníci na reflexológiu, disciplínu čínskej medicíny, sa domnievajú, že dotýkanie sa tlakových bodov určitým spôsobom môže:
- zlepšiť svoje zdravie
- zmierniť bolesť
- obnoviť rovnováhu v tele
Reflexológia je štúdium toho, ako je jedna časť ľudského tela spojená s druhou. To znamená, že možno budete musieť masírovať iné miesto - napríklad ruku -, aby ste ošetrili inú oblasť, napríklad hlavu. Dosiahnete správne tlakové body na zmiernenie bolesti.
Ak sa chcete dozvedieť viac o liečbe bolesti hlavy týmto spôsobom, je dôležité pochopiť, ako to urobiť správne. Vysvetľujeme, čo hovorí veda, a dáme vám nejaké nátlakové body, aby ste sa nabudúce mohli dotknúť hlavy.
Veda za tlakovými bodmi a bolesťami hlavy
Neexistuje príliš veľa vedy, ktorá podporuje použitie reflexológie na liečbu bolesti hlavy. Štúdie, ktoré máme, sú malé a je potrebné ich rozšíriť. Existuje však niekoľko štúdií, ktoré skúmali, ako masážna terapia na hlave a ramenách môže zmierniť bolesti hlavy. To niekedy zahrnuje stimuláciu tlakových bodov na hlavu.
V jednej malej štúdii z roku 2002 vedci skúmali, ako môže masáž pomôcť štyrom dospelým, ktorí trpia bolesťami hlavy s chronickým napätím, dvakrát až trikrát týždenne počas šiestich mesiacov.
V štúdii masáže znížili počet bolestí hlavy u každého subjektu v priebehu prvého týždňa liečby. Na konci liečebného obdobia priemerný počet bolestí hlavy, ktoré dostal každý subjekt, klesol z takmer siedmich bolestí hlavy za týždeň na iba dva za týždeň. Priemerná dĺžka bolesti hlavy subjektu sa tiež počas liečebného obdobia znížila o polovicu z priemerných 8 hodín na priemerne štyri.
V oveľa staršej, ale o niečo väčšej štúdii vedci skúmali, ako 10 intenzívnych jednohodinových masážnych procedúr rozložených na dva týždne môže ovplyvniť 21 žien trpiacich chronickými bolesťami hlavy. Tak ako v menšej štúdii, aj v tejto štúdii dostali masáže certifikovaní maséri. Účinky masáží sa potom študovali v dlhodobejšom časovom rámci.
Vedci v tejto štúdii zistili, že týchto 10 intenzívnych masáží viedlo k zníženému výskytu, trvaniu a intenzite bolesti hlavy.
Máte tiež migrény? Uskutočnili sa aj štúdie stimulačných bodov tlaku na zmiernenie migrény.
Ako používať tlakové body na zmiernenie bolesti hlavy
Tam sú niektoré známe tlakové body v tele veril zmierniť bolesti hlavy. Tu sú informácie o tom, kde sa nachádzajú a ako ich môžete použiť:
Údolie Únie
Zdieľať na Pintereste
Body zjazdoviek sú umiestnené na webe medzi palcom a ukazovákom. Liečiť bolesti hlavy:
- Najskôr pevne, ale nie bolestivo, pritlačte túto oblasť palcom a ukazovákom svojej opačnej ruky na 10 sekúnd.
- Potom urobte malé kruhy palcom v tejto oblasti v jednom smere a potom v druhom smere, vždy na 10 sekúnd.
- Tento postup zopakujte v bode Únie Valley na druhej strane.
Predpokladá sa, že tento typ liečby tlakovým bodom zmierňuje napätie v hlave a krku. Napätie je často spojené s bolesťou hlavy.
Vŕtanie bambusu
Zdieľať na Pintereste
Vrtné body z bambusu sa nachádzajú na priehlbinách na oboch stranách miesta, kde sa nosný mostík stretáva s hrebeňom obočia. Použitie týchto tlakových bodov na liečbu bolesti hlavy:
- Obidva ukazovacie prsty použite na silný tlak na oba body naraz.
- Podržte 10 sekúnd.
- Uvoľnite a opakujte.
Dotknutím sa týchto tlakových bodov sa môžu zmierniť bolesti hlavy, ktoré sú spôsobené bolesťou alebo tlakom na oči a sínus.
Brány vedomia
Zdieľať na Pintereste
Brány bodov tlaku vedomia sú umiestnené v spodnej časti lebky v rovnobežných dutých oblastiach medzi dvoma zvislými svaly krku. Ak chcete použiť tieto tlakové body:
- Na tieto tlakové body položte ukazovateľ a stredné prsty oboch rúk.
- Pevne zatlačte na obe strany naraz na 10 sekúnd, potom uvoľnite a zopakujte.
Pevné dotyk týchto tlakových bodov môže pomôcť zmierniť bolesti hlavy spôsobené napätím v krku.
Tretie oko
Zdieľať na Pintereste
Tretí očný bod nájdete medzi oboma obočiami, kde sa vám čelo stretne s nosom.
Použite ukazovák jednej ruky, aby na túto oblasť pôsobil 1 minútu silný tlak
Predpokladá sa, že silný tlak aplikovaný na tretí bod tlaku oka zmierňuje tlak v očiach a sínus, ktorý často spôsobuje bolesti hlavy.
Rameno dobre
Zdieľať na Pintereste
Ramenná studňa je umiestnená na okraji ramena, na polceste medzi bodom ramena a spodnou časťou krku. Ak chcete použiť tento tlakový bod:
- Palcom jednej ruky aplikujte na tento bod pevný kruhový tlak po dobu 1 minúty.
- Potom prepnite a opakujte na opačnej strane.
Aplikácia pevného dotyku na tlak v ramene môže pomôcť zmierniť stuhnutosť krku a ramien, zmierniť bolesť krku a zabrániť bolesti hlavy spôsobenej týmto druhom pocitu.
Potrebný je ďalší výskum
Aj keď použitie tlakových bodov na liečbu bolesti hlavy nie je dobre preštudované, existuje len obmedzený výskum, ktorý naznačuje, že masáž hlavy a ramien môže pomôcť zmierniť bolesti hlavy.
Pretože reflexológia je neinvazívny, nefarmaceutický spôsob liečby bolesti hlavy, je veľmi bezpečný. Len nezabudnite, že ide o doplnkovú liečbu. Mali by ste vyhľadať odbornú lekársku pomoc, ak máte opakujúce sa alebo veľmi silné bolesti hlavy.
