Čo je to bolesť hlavy?
Tenzná bolesť hlavy je najbežnejším typom bolesti hlavy. Môže to spôsobiť miernu, strednú alebo intenzívnu bolesť za vašimi očami a hlavou a krkom. Niektorí ľudia hovoria, že napätie v bolesti hlavy sa cíti ako tesná bandáž okolo ich čela.
Väčšina ľudí, ktorí zažívajú bolesti hlavy napätie, má epizodické bolesti hlavy. Vyskytujú sa v priemere raz alebo dvakrát mesačne. Napätie hlavy však môže byť tiež chronické.
Podľa Cleveland Clinic, chronické bolesti hlavy postihujú asi 3 percentá americkej populácie a zahŕňajú epizódy bolesti hlavy, ktoré trvajú viac ako 15 dní mesačne. Ženy majú dvakrát väčšiu pravdepodobnosť napätia ako muži.
Príčiny napätia hlavy
Napätie hlavy je spôsobené svalovými kontrakciami v oblasti hlavy a krku.
Tieto typy kontrakcií môžu byť spôsobené rôznymi
- potraviny
- aktivity
- stresory
Niektorí ľudia si vyvinú bolesti hlavy po dlhom pohľade na obrazovku počítača alebo po dlhej dobe jazdy. Chladové teploty môžu tiež spôsobiť bolesť hlavy.
Medzi ďalšie príčiny napätia bolesti hlavy patria:
- alkohol
- namáhanie očí
- suché oči
- únava
- fajčenie
- nachladnutie alebo chrípka
- sínusová infekcia
- kofeín
- zlé držanie tela
- emocionálny stres
- znížený príjem vody
- nedostatok spánku
- preskočenie jedla
Príznaky napätia hlavy
Medzi príznaky napätia hlavy patrí:
- tupá bolesť hlavy
- tlak okolo čela
- nežnosť okolo čela a hlavy
Bolesť je zvyčajne mierna alebo stredne ťažká, ale môže byť aj intenzívna. V takom prípade by ste si mohli pomýliť bolesti hlavy s migrénou. Je to typ bolesti hlavy, ktorý spôsobuje pulzujúcu bolesť na jednej alebo oboch stranách hlavy.
Tlakové bolesti hlavy však nemajú všetky príznaky migrény, ako je nevoľnosť a zvracanie. V zriedkavých prípadoch môže napätie hlavy viesť k citlivosti na svetlo a hlasný hluk, podobne ako migréna.
dôležité informácie
V závažných prípadoch môže váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti vykonať testy na vylúčenie ďalších problémov, ako je napríklad mozgový nádor.
Testy používané na kontrolu iných podmienok môžu zahŕňať CT sken, ktorý využíva röntgenové lúče na snímanie vašich vnútorných orgánov. Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti môže tiež použiť MRI, ktorá im umožňuje vyšetriť vaše mäkké tkanivá.
Ako liečiť bolesť hlavy
Lieky a domáca starostlivosť
Môžete začať pitím väčšieho množstva vody. Môže sa stať, že budete dehydratovaný a budete musieť zvýšiť príjem vody. Mali by ste tiež zvážiť, koľko spánku spíte. Nedostatok spánku môže viesť k napätiu v bolesti hlavy. A uistite sa, že ste nevynechali žiadne jedlo, ktoré môže spôsobiť bolesti hlavy.
Ak žiadna z týchto stratégií nefunguje, môžete brať lieky proti bolesti (OTC) proti bolesti, ako je ibuprofén alebo aspirín, aby ste sa zbavili bolesti hlavy spôsobenej napätím. Mali by sa však používať iba príležitostne.
Podľa Mayo Clinic môže prílišné používanie liekov OTC viesť k „nadužívaniu“alebo „rebound“bolestiam hlavy. Tieto typy bolesti hlavy sa vyskytujú, keď si na lieky zvyknete, že pri opotrebovaní liekov pociťujete bolesť.
Liečivá OTC niekedy nestačia na liečenie opakujúcich sa bolestí hlavy. V takýchto prípadoch vám poskytovateľ zdravotnej starostlivosti môže predpísať lieky, ako napríklad:
- indometacín
- ketorolac
- naproxén
- opiáty
- acetaminofén na predpis
Ak lieky na zmiernenie bolesti nefungujú, môžu predpísať relaxáciu svalov. Jedná sa o liek, ktorý pomáha zastaviť kontrakcie svalov.
Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti môže predpísať aj antidepresívum, napríklad selektívny inhibítor spätného vychytávania serotonínu (SSRI). SSRI môžu stabilizovať hladiny serotonínu v mozgu a môžu vám pomôcť vyrovnať sa so stresom.
Môžu tiež odporučiť ďalšie liečby, ako napríklad:
- Triedy riadenia stresu. Tieto triedy vás môžu naučiť, ako sa vysporiadať so stresom a ako zmierniť napätie.
- Biofeedback. Jedná sa o relaxačnú techniku, ktorá vás naučí zvládať bolesť a stres.
- Kognitívna behaviorálna terapia (CBT). CBT je terapia hovorením, ktorá vám pomôže rozpoznať situácie, ktoré spôsobujú stres, úzkosť a napätie.
- Akupunktúra. Je to alternatívna terapia, ktorá môže znížiť stres a napätie použitím jemných ihiel na konkrétne časti tela.
doplnky stravy
Niektoré doplnky môžu tiež pomôcť zmierniť napätie v bolesti hlavy. Keďže však alternatívne lieky môžu interagovať s bežnými liekmi, mali by ste sa o nich najskôr poradiť s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Podľa Národného centra pre doplnkové a integračné zdravie môžu nasledujúce doplnky pomôcť predchádzať bolestiam hlavy spôsobeným napätím:
- deväťsil
- koenzým Q10
- Feverfew
- magnézium
- riboflavín (vitamín B-2)
Napätie hlavy môže zmierniť aj nasledujúce:
- Aplikujte na hlavu vyhrievaciu podložku alebo ľadový obklad niekoľkokrát denne 5 až 10 minút.
- Vezmite horúcu kúpeľ alebo sprchu a uvoľnite napäté svaly.
- Vylepšite svoju polohu.
- Robte časté počítačové prestávky, aby ste predišli namáhaniu očí.
Tieto techniky však nemusia brániť návratu všetkých bolestí hlavy.
Predchádzanie budúcim bolestiam hlavy v napätí
Pretože bolesti hlavy sú často spôsobené osobitnými spúšťačmi, identifikácia faktorov, ktoré spôsobujú bolesti hlavy, je jedným zo spôsobov, ako zabrániť budúcim epizódam.
Denník bolesti hlavy vám môže pomôcť určiť príčinu vašich bolestí hlavy.
Zaznamenajte si:
- denné stravovanie
- nápoje
- aktivity
- všetky situácie, ktoré vyvolávajú stres
Za každý deň, keď máte bolesti hlavy v napätí, si to poznamenajte. Po niekoľkých týždňoch alebo mesiacoch bude možné nadviazať spojenie. Napríklad, ak váš denník ukáže, že bolesti hlavy sa vyskytli v dňoch, keď ste jedli konkrétne jedlo, môže to byť vaša spúšť.
Výhľad pre ľudí s napätím hlavy
Napätie hlavy často reaguje na liečbu a zriedka spôsobuje akékoľvek trvalé neurologické poškodenie. Stále však môžu bolesti hlavy s chronickým napätím ovplyvniť kvalitu vášho života.
Tieto bolesti hlavy vám môžu sťažiť účasť na fyzických aktivitách. Môžete tiež vynechať dni v práci alebo v škole. Ak sa to stane vážnym problémom, obráťte sa na svojho lekára.
Je dôležité ignorovať závažné príznaky. Ihneď vyhľadajte lekársku pomoc, ak máte bolesti hlavy, ktoré sa náhle objavia, alebo ak máte bolesti hlavy sprevádzané:
- nezmyselná reč
- strata zostatku
- vysoká horúčka
Môže to naznačovať oveľa závažnejší problém, napríklad:
- mŕtvica
- nádor
- aneuryzma
