"Nachladnite, vyhladujte horúčku."
Existuje dosť dobrá šanca, že ste dostali túto radu, alebo ste ju možno dostali. Koniec koncov, táto populárna múdrosť existuje už celé stáročia. Je to však pravda? Má táto rada skutočne nejakú váhu?
V tomto článku preskúmame základnú starostlivosť o prechladnutie, chrípku a horúčku. A my sa pozrieme na to, či pôst je skutočne užitočná stratégia, ktorá vám pomôže dostať sa späť na nohy, keď máte horúčku.
Ako začalo toto príslovie?
Niekoľko webových stránok, vrátane Smithsonian.com a Scientific American, tvrdí, že sa dajú vysledovať už v roku 1574. Zdá sa, že vtedy, keď napísal slovníkový spisovateľ menom John Withals, „pôst je skvelý liek na horúčku.“
Nech už pochádzal kdekoľvek, stal sa pevne zakorenený v populárnej kultúre a je stále populárnou radou dnes.
Je to pravda?
Nie je nezvyčajné stratiť chuť do jedla, keď ste chorí. Zdá sa, že niekedy nie je dobré jesť, ale niekedy to môže spôsobiť, že sa cítite omnoho slabší. Mali by ste skutočne trpieť horúčkou?
Nie podľa lekárskych odborníkov z Cedars-Sinaj, ktorí to nazývajú fikciou. Pri prechladnutí alebo chrípke potrebuje váš imunitný systém energiu a živiny, aby mohol robiť svoju prácu, preto je nevyhnutné jesť a získavať dostatok tekutín.
Harvard Medical School súhlasí s tým, že ak máte nachladnutie alebo chrípku, nemusíte jesť viac alebo menej ako obvykle. Obe inštitúcie zdôrazňujú význam tekutín.
Nachladnutie a chrípka sú zvyčajne spôsobené vírusovou infekciou, ale horúčka sa môže vyskytnúť z mnohých dôvodov vrátane:
- bakteriálna infekcia
- zápalové stavy
- vedľajší účinok niektorých liekov a vakcín
- dehydratácia alebo úpal
To vyvoláva ďalšiu otázku: Záleží na tom, čo spôsobuje horúčku? Existujú nejaké druhy horúčky, ktorá by mala byť hladovaná?
Štúdia z roku 2002 naznačila, že jesť vývar bohatý na živiny môže pomôcť bojovať proti vírusovým infekciám, zatiaľ čo pôst môže pomôcť imunitnému systému bojovať proti bakteriálnym infekciám. Je potrebné poznamenať, že išlo o malú štúdiu, do ktorej bolo zapojených iba šesť mladých zdravých mužov. Autori štúdie uznali potrebu ďalšieho výskumu.
V štúdii z roku 2016 vedci tiež zistili, že pôst pomáha v boji proti bakteriálnym, ale nie vírusovým infekciám. Táto štúdia sa však uskutočňovala na myšiach, nie na ľuďoch.
Výskum na ľuďoch jednoducho nestačil na „prechladnutie, vyhladovanie horúčky“, aby bolo možné s istotou vedieť. Ďalej to komplikuje skutočnosť, že existuje veľa príčin horúčky.
Takže je pravdepodobne najlepšie jesť, keď to dokáže váš žalúdok a ak to nedokáže, rozsvieti sa jedlo. V každom prípade je dôležité piť veľa tekutín, aby zostali hydratované.
Čo funguje najlepšie na liečbu príznakov nachladnutia, chrípky a horúčky?
Nachladnutie a chrípka sú spôsobené vírusmi a majú bežné príznaky, ako je kongescia a bolesti tela. Príznaky chrípky bývajú závažnejšie a zahŕňajú horúčku.
Liečba prechladnutia
Nachladnutie musí prebiehať, ale je tu niekoľko vecí, ktoré môžete zmierniť.
- Pite veľa tekutín, ale vyvarujte sa kofeínu a alkoholu, ktoré môžu viesť k dehydratácii.
- Ak fajčíte, skúste to zastaviť, až kým sa hlava nevyjasní. Ak je to možné, drž sa ďalej od pasívneho fajčenia.
- Na zvlhčenie vzduchu použite zvlhčovač.
- Pokračujte v konzumácii zdravých potravín.
Môžete si vybrať z voľne predajných liekov (OTC), ako napríklad:
- nesteroidné protizápalové lieky (NSAID) na zmiernenie bolesti a bolesti, napríklad ibuprofén (Advil, Motrin), naproxén (Aleve) alebo aspirín
- dekongestant alebo antihistaminikum na vyčistenie hlavy
- prostriedok proti kašľu na zmiernenie príznakov kašľa
- krčné pastilky na upokojenie boľavých a poškriabaných krkov
Tieto lieky užívajte podľa pokynov na obale. Ak máte akékoľvek pochybnosti týkajúce sa zmiešania liekov OTC alebo ich interakcie s inými liekmi, obráťte sa na svojho lekára alebo lekárnika.
Ak je to potrebné, lekár vám môže predpísať silnejšie lieky, ktoré pomôžu kontrolovať kašeľ a preťaženie. Antibiotiká nerobia nič pre nachladnutie, pretože nepracujú s vírusmi.
Liečba chrípky
V porovnaní s prechladnutím chrípka z vás chrípku zvyčajne berie omnoho viac, najmä ak máte horúčku. Môžete vyskúšať rovnaké opatrenia starostlivosti o seba ako pri prechladnutí a navyše:
- Navštívte svojho lekára, ak ste vystavení riziku komplikácií v dôsledku oslabeného imunitného systému alebo stavov, ako je astma, srdcové choroby alebo cukrovka.
- Vezmite antivírusové lieky, ak sú predpísané.
- Získajte veľa odpočinku. Nechoďte do práce alebo do školy, kým vaša teplota nebude normálna 24 hodín.
Pretože chrípka je spôsobená vírusom, antibiotiká nepomôžu. Výnimkou je prípad, keď komplikácie chrípky vedú k sekundárnej bakteriálnej infekcii.
Aj keď nemáte veľa chuti do jedla, na boj proti chrípke potrebujete energiu. Nemusíte jesť toľko ako obvykle, ale je dôležité vybrať si užitočné jedlá.
Ak máte nevoľnosť a zvracanie, skúste trochu vývaru a suchých sušienok, kým to neprejde. Ak pijete ovocné džúsy, vracanie a hnačka sa môžu zhoršiť, preto sa držte vody, až kým nebude žalúdok silnejší.
Liečba horúčky
Ak máte horúčku, znamená to, že váš imunitný systém bojuje s infekciou. Horúčka nízkej kvality môže do niekoľkých dní zmiznúť sama.
Liečiť horúčku:
- Zostaňte hydratovaní vodou, džúsom alebo vývarom.
- Jedzte, keď máte hlad a váš žalúdok to dokáže tolerovať.
- Zabráňte prílišnému zoskupovaniu. Aj keď z horúčky sa cítite chladený, nadmerné nadbytok môže zvýšiť telesnú teplotu.
- Získajte veľa odpočinku.
- Vezmite OTC NSAID.
Ak máte horúčku trvajúcu viac ako niekoľko dní, navštívte svojho lekára. Či už je to chrípka alebo nie, možno budete potrebovať viac ako domáce prostriedky.
Kedy by ste mali navštíviť lekára?
Väčšina ľudí nepotrebuje lekára kvôli prechladnutiu alebo miernemu záchvatu chrípky. Ak príznaky trvajú dlhšie ako týždeň a nezaznamenajú sa žiadne zlepšenia alebo ak sa vaše príznaky začnú zhoršovať, zavolajte lekárovi.
Zavolajte tiež svojmu lekárovi, ak je teplota 39,4 ° C alebo vyššia alebo ak máte horúčku sprevádzanú:
- silná bolesť hlavy, citlivosť na svetlo
- stuhnutý krk alebo bolesť pri ohýbaní hlavy dopredu
- nová alebo zhoršujúca sa kožná vyrážka
- pretrvávajúce vracanie, bolesť brucha alebo bolesť pri močení
- problémy s dýchaním alebo bolesť na hrudníku
- zmätenosť, kŕče alebo záchvaty
Spodný riadok
Výskum ešte musí potvrdiť storočie staré príslovie „kŕmte chladom, vyhladujte horúčku“. Jedna vec, ktorú vieme s istotou, je to, že keď ste chorí, zostať hydratovaní je rozhodujúce.
Tiež vieme, že vaše telo potrebuje výživnú podporu v boji proti chorobám. Ak máte horúčku a nestratili ste chuť do jedla, nepripravujte sa. Pokúste sa zamerať na konzumáciu potravín, ktoré vášmu telu dodajú živiny, ktoré potrebuje, aby sa zlepšili.
Ak máte pochybnosti o tom, čo robiť s horúčkou, obráťte sa na svojho lekára.
