Život je plný mnohých veľkých otázok: O čo ide? Co to znamena? Prečo som tu?
Existenčná teória sa snaží odpovedať na mnohé z týchto otázok, aby pomohla ľuďom nájsť zmysel a porozumenie. Je to koncept, o ktorom diskutovali a diskutovali filozofi posledných dvoch až troch storočí. Zistil tiež, že sa dostal do určitej formy terapie.
Terajšia terapia sa snaží ľuďom pomôcť nájsť zmysel a účel v ich živote. Snaží sa ukončiť strach z neznámeho. Terapeut aktívne povzbudzuje pacientov, aby využívali svoju kapacitu na výber a rozvoj svojho života, aby maximalizovali svoju existenciu alebo dôvod svojho bytia.
Áno, máte slobodnú vôľu a schopnosť určiť svoju budúcnosť. To by mohlo byť stresujúce alebo posilňujúce. Cieľom existujúcej terapie je pomôcť vám pri rozhodovaní, ktoré vám spôsobí, že sa budete cítiť menej úzkostlivo a autentickejšie.
Čo je existenciálna teória?
Existenčná teória je stáročnou filozofiou. Zahŕňa osobnú slobodu a výber. Tvrdí, že ľudia si vyberajú svoju vlastnú existenciu a zmysel.
Európsky filozof Søren Kierkegaard sa považuje za jedného z prvých filozofov existenčnej teórie. Friedrich Nietzsche a Jean-Paul Sartre ho nasledovali a nápady ďalej rozvíjali.
Títo filozofi verili, že sebapoznanie a sebaúcta boli jediným spôsobom, ako spoznať svoju vlastnú identitu. Verili, že osobný vývoj je potrebný, pretože veci sa neustále menia. Život sa neustále vyvíjal. Jedinou konštantou bola zodpovednosť človeka rozhodnúť sa v okamihu, čo chce byť a ako chce byť.
Čo je existenciálna terapia?
V polovici 20. storočia vyvinul logoterapiu rakúsky psychiater a preživší koncentračný tábor Viktor Frankl. Tento typ terapie má pomôcť ľuďom nájsť zmysel života. To bol primárny účel jednotlivca, veril Frankl. Bol to predchodca dnešnej existenciálnej terapie.
Spolu s Franklom pomáhal psychológ Rollo May formovať prax určitého typu humanistickej terapie, ktorá sa zameriavala na tento koncept existenčnej psychoterapie.
V posledných rokoch psychiater Irvin Yalom založil štyri darčeky existenčnej terapie. Tieto dary, alebo základné problémy, prišli definovať problémy a zátarasy, ktoré bránia ľuďom žiť svoj najplnenejší život.
Podľa Yaloma sú to štyri základné problémy:
- úmrtia
- nezmyselnosť
- izolácia
- sloboda alebo zodpovednosť robiť najlepšie rozhodnutia
Existujúca terapia je navrhnutá tak, aby ľuďom pomohla prekonať tieto základné problémy konkrétnymi smermi, cieľmi a nástrojmi.
Ako funguje existenciálna terapia?
Terapeuti, ktorí praktizujú existenciálnu terapiu, majú za cieľ pomôcť svojim pacientom prijať ich rozhodnutia a plány s ohľadom na možnosti, nie minulosť. Existujúci terapeuti veria, že minulosť môže byť poučná. Účelom však nie je informovať všetko, čo v súčasnosti robíte alebo chcete od života.
Namiesto toho terapeuti naliehajú na pacientov, aby využívali tvorivosť, lásku a iné skúsenosti zlepšujúce život, aby im pomohli pri rozhodovaní a určovaní ich správania do budúcnosti. V tomto procese terapeut dúfa, že pomôže pacientovi naučiť sa myslieť a konať, bez obáv z úzkosti alebo strachu z toho, že mu niekto zradí život.
Cieľom existenčnej terapie je v konečnom dôsledku pomôcť ľuďom nájsť zmysel napriek prirodzeným obavám a obavám štyroch givénov. Ak sú úspešné, môžu žiť autentický život naplnený sebadôverou a sebapo motiváciou. Môžu si tiež vyberať z miest pozitivity, nie zo strachu.
Čo sú existenciálne terapeutické techniky?
Existujúca terapia sa môže začleniť do akéhokoľvek typu psychoterapie. Techniky tejto filozofie zahŕňajú rozprávanie, počúvanie, zodpovedanie otázok a interakciu s terapeutom po mnoho týždňov, možno mesiacov. Ale namiesto liečenia symptómov, ako je úzkosť, sa existenciálna terapia zameriava na osobu ako celok.
Napríklad existenčná terapia by naznačovala, že ľudia s poruchou závislosti sa zaoberajú úzkosťou a strachom z dôvodu jedného zo základných darcov. Nenašli však uznesenie, ktoré by ich upokojilo. Potom sa obrátili na užívanie návykových látok a zneužívanie.
Pre existenciálneho terapeuta by v takom prípade pracovali, aby pomohli osobe s poruchou používania čeliť tejto úzkosti priamo. Môžu pomôcť pacientovi zistiť, prečo sa tieto úzkosti a obavy cítia tak ohromujúce.
Môžu sa dokonca pokúsiť predstaviť pacientov zážitkom, ktoré zvyšujú ich pohodu. Môžu to byť vzťahy, odvaha, spiritualita a ďalšie. Toto pozitívne potvrdenie a angažovanosť pomáhajú terapeutovi viesť vás k premýšľajúcej zodpovednosti - a dúfajme, že koniec zneužívania návykových látok.
Bez ohľadu na konkrétnu techniku je cieľom existenčnej terapie umožniť ľuďom rásť a prijať ich životy, svoje želania a zvedavosť bez strachu z darcov.
Jeho cieľom je riešiť problémy empatie, tu a teraz, a dokonca aj sny, ktoré môžu odrážať fantázie v bezvedomí, pomocou existenciálneho terapeuta.
Podľa Yaloma sa existenční terapeuti považujú za „spolucestujúcich“, ktorí môžu poskytnúť empatiu a podporu pacientom pri rozhodovaní.
Kto môže mať úžitok z existenciálnej terapie?
Existujúca terapia môže byť prospešná pre ľudí s rôznymi symptómami vrátane:
- úzkosť
- závislosti alebo poruchy používania
- depresie
- posttraumatická stresová porucha
- apatia
- hanba
- neľúbosť
- zlosť
- nezmyselnosť
- psychóza
Niektoré štúdie tiež zistili, že existenciálna terapia môže mať pozitívny prínos pre ľudí uväznených, žijúcich s pokročilou rakovinou alebo chronicky chorých. Jedna štúdia tiež zistila, že existenčná terapia môže mať určitý prínos aj pre starších dospelých žijúcich v domovoch starostlivosti.
Ľudia, ktorí praktizujú existenčnú terapiu, majú často dve oblasti odbornej prípravy. Prvým je tréning duševného zdravia. Väčšina ľudí bude mať vysokoškolské vzdelanie v odbore psychológia alebo poradenstvo alebo lekárske vzdelanie v psychiatrii. Po druhé, môžu tiež dokončiť ďalšie filozofické práce.
Mnoho terapeutov, psychiatrov a psychológov praktizuje existenčnú terapiu alebo humanistickú terapiu popri iných typoch behaviorálnej terapie.
Aké sú obmedzenia existenciálnej terapie?
Tento typ praxe je pre niektorých ľudí často vnímaný ako príliš pesimistický alebo temný. Je to preto, že zahŕňa bolestivé, škodlivé prvky života. Jedným z cieľov tejto terapie je napríklad naučiť sa nebáť smrti, aby strach zo smrti nekontroloval vaše voľby.
Zatiaľ čo väčšina psychoterapie sa zameriava na vzájomné interakcie, výskum naznačuje, že skupinová terapia môže mať určitý prínos pre ľudí praktizujúcich existenciálnu terapiu.
V jednej štúdii boli účastníci častejšie súčasťou skupiny, ak bolo trvanie úsilia skupiny kratšie. Avšak kratšie trvanie nemusí mať za následok vysokú účinnosť. V tejto štúdii krátka interakcia nepomohla psychologickému stavu účastníkov štúdie.
V inej štúdii však vzdelané ženy v domácnosti častejšie uvádzali „samo prosperujúci“a zlepšený prístup k životu po účasti na existenciálnej skupinovej terapii.
Ale aj napriek týmto štúdiám nie je tento typ liečby dobre skúmaný. Samotný charakter tejto terapie - že človek nájde zmysel a naučí sa prevziať zodpovednosť za výber - je ťažké merať. To sťažilo porovnanie s inými druhmi liečby a liečebnými metódami.
Spodný riadok
Je ľahké sa cítiť zahltení strachom alebo úzkosťou, keď prestanete myslieť na svoju budúcnosť, svoj účel, svoj zmysel. To sú veľké otázky. V skutočnosti môže u niektorých ľudí premýšľanie o týchto otázkach príliš často alebo bez dobrého riešenia viesť k existenčnej kríze.
Cieľom existenčnej terapie je však pomôcť ľuďom, aby sa necítili zahltení budúcnosťou a možnosťou. Namiesto toho sa terapeut pokúsi pomôcť nájsť rovnováhu medzi uvedomením si vašej zodpovednosti za svoju budúcnosť a nie jej ohromením.
