Toto je Crazy Talk: Stĺpec s radami pre čestné, neaplikovateľné rozhovory o duševnom zdraví s advokátom Sam Dylan Finch. Aj keď nie je certifikovaným terapeutom, má celoživotné skúsenosti so životom s obsedantno-kompulzívnou poruchou (OCD). Tvrdo sa naučil veci, takže vy (dúfajme) nemusíte.
Máte otázku, na ktorú by mal Sam odpovedať? Oslovte a môžete byť uvedení v nasledujúcom stĺpci Crazy Talk: [email protected]
Poznámka k obsahu: Psychiatrická hospitalizácia, samovražda
Sam, bojoval som s depresiou odolnou voči liečbe veľmi dlhú dobu a zdá sa, že sa nezlepšujem
Celé týždne som bol pasívne samovražedný, a hoci sa neplánujem zabiť, môj terapeut odporučil, aby som stále chodil do nemocnice kvôli väčšej starostlivosti. Som však vystrašený. Neviem, čo očakávať - pomoc?
Keď sa ma ľudia pýtajú, aké to je byť psychiatricky hospitalizovaný, nebijem okolo kríka: „Je to najhoršia dovolenka, akú som kedy vzal.“
Mimochodom, bolo to pre mňa potešenie zažiť dvakrát. A nemohol som si ani dať fotky z dovolenky na Instagram, pretože mi vzali telefón. Nerv!
Keby som mal, pravdepodobne by to vyzeralo takto:
(Môžete povedať, že humor je jednou z mojich zvládacích schopností?)
Takže, ak sa cítite vystrašení, úplne sa cítim strachom, o ktorom hovoríte. Médiá nám v tomto ohľade presne nepriniesli žiadne zvýhodnenie.
Keď som si zobrazoval „psychiatrické oddelenia“(viete, predtým, ako som bol skutočne v jednom), predstavoval som si ich rovnakým spôsobom, ako by ste si spomenuli na niečo z hororového filmu - s vypchatými miestnosťami, kričiacimi pacientmi a zdravotnými sestrami, ktoré ľudí zabíjajú a upokojujú. ne.
Až to znie dramaticky, tieto senzačne rozprávané príbehy boli mojím jediným referenčným bodom až do tohto bodu.
Realita však nebola hororovým filmom, aký som si predstavoval
Moje steny neboli čalúnené (aj keď to znie pohodlne), pacienti boli skôr priateľskí ako kričiaci a najväčšou drámou, o ktorej sme diskutovali, kto mal kontrolu nad diaľkovým ovládačom každý večer, keď sme sledovali televíziu.
To neznamená, že to bola radosť. Byť hospitalizovaný bol nepohodlný - av mnohých ohľadoch strašidelný, pretože je všade neznámy. Toto vám hovorím, aby ste vás nevystrašili, ale aby vás pripravili a pomohli vám určiť správne očakávania.
Veľké prispôsobenie sa týka kontroly, na ktorú má každý iný reakciu. Už nemáte úplnú kontrolu nad jedlom, ktoré jete, kde spíte, keď môžete používať telefón, svoj rozvrh a v niektorých prípadoch aj po odchode.
Pre niektorých je to úľava, že sa môžu vzdať každodenného plánovania a nechať niekoho, kto sa o to postará. Pre ostatných je to nepríjemné. A niekedy? Je to trochu oboje.
Najmenej sa mi však páčil pocit, že som pod mikroskopom. Tento pocit byť sledovaný v každom okamihu (as ním strata súkromia) nebolo ľahké zvládnuť.
Predtým, ako som bol prijatý, som sa cítil dosť duševne, ale cítil som sa ako úplný výstrek, keď som si všimol, že si niekto so schránkou zapisuje poznámky o tom, koľko jedla som zostal na svojom podnose.
Takže áno, nebudem to namaľovať: Nemocnice sú nepríjemné miesta. To mi tiež nezabránilo vrátiť sa druhýkrát, keď som to potreboval. (A ak budete čítať ďalej, sľubujem vám niekoľko rád, ako to uľahčiť.)
Tak prečo som išiel dobrovoľne? A dvakrát, nič menej? To je platná otázka.
Prečo niekto naozaj, ak je to taký nepríjemný zážitok?
Najjednoduchšia odpoveď, ktorú môžem dať, je, že niekedy musíme urobiť dve veci a my by sme uprednostnili dve veľmi odlišné veci.
Často dávame prednosť nášmu úsudku o tom, čo potrebujeme, a preto sú vonkajšie názory - ako napríklad terapeuta - pri regenerácii také cenné.
Len zopár ľudí je nadšených z akéhokoľvek dôvodu ísť do nemocnice. Ale keby som urobil len to, čo som chcel, tak by som jedol Sour Patch Kids na raňajky a zhadzoval narodeninové oslavy detí, aby som mohol použiť ich odskočený dom a jesť ich koláč.
Inými slovami, pravdepodobne by som bol zatknutý za porušenie zákona.
Išiel som do nemocnice, pretože emocionálne a mentálne trápenie, ktoré som zažil, sa stalo viac, ako som zvládol. Potreboval som pomoc, a hoci som to nechcel dostať do nemocnice, logicky som pochopil, že to je miesto, kde ho najpravdepodobnejšie nájdem.
Ak si dokážete predstaviť túto scénu: valil som sa priamo k obsluhe pohotovostnej miestnosti a veľmi nedbanlivo povedal: „Chcel som skočiť pred vlak, tak som sem prišiel.“
Nejde o konverzáciu, akú som si niekedy predstavoval, ale potom len zopár ľudí skutočne predvída mentálne zlyhanie alebo na to napíše scenár.
Možno som to povedal náhodne - a pravdepodobne som vystrašil šéfa z obsluhy - ale hlboko dole som bol vystrašený.
Je to pravdepodobne najodvážnejšia vec, akú som kedy urobil. A tiež k tebe musím byť úprimný: nemôžem ti sľúbiť, že by som bol nažive, keby som sa nerozhodol.
Nemusíte byť na pokraji smrti, aby ste šli do nemocnice.
Keďže nepoznám svojho terapeuta, nemôžem s istotou povedať, prečo bol odporúčaný pobyt v nemocnici (ak si nie ste istí, môžete sa na to opýtať, viete!). Viem však, že to nie je odporúčanie, ktoré by lekári urobili na ľahkú váhu - navrhuje sa iba vtedy, ak si skutočne myslia, že to bude vo váš prospech.
"Benefit?" Viem, viem, je ťažké si predstaviť, že z toho by mohlo vyplynúť všetko dobré.
Ale okrem „zostať nažive“existujú psychiatrické hospitalizácie aj o niektorých dôležitých výhodách, o ktorých by sme mali hovoriť.
Ak ste na plote, zvážte niekoľko vecí:
- Zameriavate sa na vás. Nazval som to dovolenkou, však? Žiadne texty na zodpovedanie, žiadne pracovné e-maily na žonglovanie - to je čas, keď sa úplne sústredíte na svoju vlastnú starostlivosť.
- Získate dodatočný súbor lekárskych názorov. Nový klinický tím, a teda aj súbor čerstvých očí, by mohol viesť k liečebnému plánu alebo dokonca k novej diagnóze, ktorá urýchli vaše uzdravenie.
- Sprístupnia sa krátkodobé dávky v invalidite. Na mnohých miestach sú krátkodobé dávky pre zdravotne postihnuté osoby oveľa ľahšie dostupné, keď ste hospitalizovaní (a budete mať sociálnych pracovníkov, ktorí vám pomôžu pri navigácii v tomto procese).
- Svoju rutinu môžete resetovať. Psychiatrické liečebne dodržiavajú dosť konzistentné plány (raňajky o 9, umelecká terapia o 12.00 hod., Skupinová terapia o 1 atď.). Návrat k predvídateľnej rutine môže byť užitočnejší, než si myslíte.
- K zmenám liekov môže dôjsť oveľa rýchlejšie. Ak niečo nefunguje, nemusíte čakať tri týždne, kým sa nezmeníte na psychiatra.
- Nemusíte predstierať, že nie ste bordel. Každý od vás očakáva, že budete v poriadku, však? Choďte do toho, plačte, ak chcete.
- Ste obklopení ľuďmi, ktorí to „dostanú“. Pri stretnutí s inými pacientmi som našiel príbuzných duchov, ktorí pochopili, čím som prechádzal. Ich podpora bola rovnako prospešná ako podpora zdravotníckeho personálu, ak nie viac.
- Je to často bezpečnejšie ako byť sám. Nemohol som presne skočiť pred vlak, keď som nemohol opustiť oddelenie bez kľúča, teraz by som mohol?
To znamená, že je ťažké presne vedieť, ako sa pripraviť na pobyt v konkrétnej nemocnici, pretože každá z nich je iná
Ak sa však dobrovoľne pripúšťate, jedná sa o niekoľko všeobecných návrhov, ktoré môžu túto skúsenosť zlepšiť:
Zabalte kufor (alebo tašku z duffelu)
Vďaka tomu bola moja druhá hospitalizácia oveľa lepšia ako moja prvá hospitalizácia.
Prineste veľa pyžam so stiahnutými šnúrkami, viac spodného prádla, ako si myslíte, že budete potrebovať, mäkkú deku a akékoľvek upokojujúce činnosti, ktoré nezahŕňajú elektroniku ani ostré predmety.
Vymenujte podporný tím
Je niekto ochotný zostať vo vašom byte a udržiavať veci čisté (a ak máte zvieracích spoločníkov, kŕmte ich?). Kto bude komunikovať s vašim pracoviskom vždy, keď sú potrebné aktualizácie? Kto je vaša osoba pre „public relations“, ak sa ľudia začnú zaujímať, prečo vás o chvíľu nepočuli?
Pomysli na to, s čím budeš potrebovať pomoc a nebojte sa osloviť a požiadať o podporu svojich blízkych.
Zapíšte si telefónne čísla, ktoré potrebujete
Viac ako pravdepodobné, vezmú váš mobilný telefón preč. Takže ak existujú ľudia, ktorým chcete zavolať, ale nemáte telefónne čísla uložené v pamäti, je dobré ich dať dole na papier a mať ich so sebou.
Zastavte sa v kníhkupectve alebo v knižnici
Elektronika, ktorú môžete alebo nemôžete mať, sa líši v závislosti od nemocnice, ale najviac sa mýli na strane plne digitálneho detoxu.
Nezúfajte však! Choďte so svojou zábavou do „starej školy“: Grafické romány, komiksy, tajomné romány a knihy o svojej pomoci boli mojimi najlepšími priateľmi, keď som bol hospitalizovaný. Vedel som aj denník.
Vytvorte (malé) plány do budúcnosti
Po prvej hospitalizácii som vedel, že sa chystám dostať nové tetovanie, aby som si pripomenul silu, ktorú som prejavil pri zotavovaní. Ak vám to pomôže, uschovajte si priebežný zoznam toho, čo by ste chceli robiť, keď sa dostanete na druhú stranu.
Načrtnite svoje očakávania
Čo chcete získať zo svojej nemocničnej skúsenosti? Pomáha mať nejasnú predstavu o tom, čo hľadáte, a oznámiť to vašim poskytovateľom, ako najlepšie viete.
Aké zlepšenia musíte vidieť - logisticky, emocionálne a fyzicky - aby sa váš život stal lepšie zvládnuteľným?
A ešte jedna vec, predtým ako vystúpim z mydla: Ak idete do nemocnice, neponáhľajte sa s zotavením
Toto je najlepšia rada, ktorú môžem dať, ale bude to tiež najviac kontraintuitívne.
Chápem, že sa ponáhľam dostať do pekla odtiaľto, pretože to je presne to, čo som urobil prvýkrát - dokonca som si dal dosť show na prepustenie čoskoro … dlho predtým, ako som bol skutočne pripravený odísť.
Ale hospitalizácia doslova buduje základ pre zvyšok vášho zotavenia. Nechceli by ste ponáhľať základ mrakodrapu, však?
Až o rok neskôr som bol opäť v ambulancii a bol som pripravený podstúpiť tento proces druhýkrát (so stratou ďalších miezd a nahromadením lekárskeho dlhu - presne tomu, čomu som sa snažil vyhnúť).
Dajte si najlepšiu šancu na úspech. Ukážte sa pre každú skupinu, každé sedenie, každé jedlo a každú aktivitu, ktorú môžete. Postupujte podľa odporúčaní, ktoré ste dostali, vrátane následnej starostlivosti, podľa svojich najlepších schopností.
Buďte ochotní vyskúšať všetko - dokonca aj veci, ktoré sa zdajú byť únavné alebo zbytočné - raz, ak nie dvakrát (len aby ste sa ubezpečili, že ste neboli prvýkrát mumlá, pretože, hej, to sa stáva).
A verte mi, že vaši klinickí lekári nechcú, aby ste zostali v nemocnici dlhšie, ako potrebujete. Neexistuje žiadna výhoda pri poskytovaní tejto postele, keď ju niekto iný môže potrebovať viac. Dôverujte tomuto procesu a nezabudnite, že je to dočasné.
Rovnako ako akýkoľvek iný boj o zdravie je niekedy potrebná väčšia starostlivosť. To je skutočnosť života a nikdy sa nemusíte hanbiť
Ak zistíte, že váhate, pretože sa obávate toho, čo si budú ostatní myslieť, chcem vám jemne pripomenúť, že nič - a tým myslím absolútne nič - nie je dôležitejšie ako vaše blaho, najmä počas krízy duševného zdravia.
Pamätajte, že statočnosť neznamená, že sa nebojíte. Nikdy som nebol tak vystrašený, ako som bol v ten deň, keď som vošiel do ER.
Napriek tomuto strachu som však napriek tomu urobil odvážnu vec - a vy aj vy.
Máte to.
Sam
Sam Dylan Finch je popredným obhajcom v oblasti duševného zdravia LGBTQ +, ktorý získal medzinárodné uznanie pre svoj blog Let's Queer Things Up!, Ktorý sa prvýkrát stal vírusovým v roku 2014. Sam ako publicista a mediálny stratég publikoval rozsiahle témy ako duševné zdravie, transgender identity, zdravotného postihnutia, politiky a práva a ešte oveľa viac. Sam v súčasnosti pracuje ako sociálny redaktor v spoločnosti Healthline.
