Kofeín a ADHD
Kofeín sa nachádza v káve, čaji a čokoláde, aby sme vymenovali aspoň niektoré, a je to jedna z najobľúbenejších drog na svete. Aký vplyv to však má na váš mozog? Správne množstvo kofeínu vám môže pomôcť sústrediť sa, ale priveľa vám môže spôsobiť nervozitu, úzkosť alebo podráždenie.
Pretože kofeín je taký rozšírený, je dôležité vedieť, ako ovplyvňuje jednotlivcov s ADHD.
Stimulácia tela
Kofeín sa považuje za stimulant. Stimuluje centrálny nervový systém tela a zvyšuje mozgovú produkciu neurochemického lieku známeho ako dopamín, ktorý riadi schopnosť sústrediť sa a udržať koncentráciu. Táto stimulácia môže spôsobiť, že sa osoba cíti pod napätím a necíti účinky únavy tak silno.
Účinok však môže byť niekedy negatívny. Napríklad ľudia, ktorí majú problémy so spánkom, môžu mať kvôli kofeínu ďalšie poruchy spánku alebo nespavosť.
Znížený spánok
Nedostatok spánku môže spôsobiť príznaky podobné ADHD. Tie obsahujú:
- Podráždenosť
- zvýšená zábudlivosť
- problémy so zaostrením alebo pokojným sedením
- ťažkosti s ovládaním emócií
Nedostatok spánku zhoršuje tieto príznaky u ľudí s ADHD.
Ľudia s ADHD by mali používať kofeín ráno a mali by sa vyhnúť konzumácii kávy, čaju, sódy alebo čokolády večer alebo neskoro v noci.
Znížený prietok krvi do mozgu
Kofeín je tiež vazokonstriktor. To znamená, že zmenšuje krvné cievy a znižuje prietok krvi. Tento znížený prietok krvi je dôvodom, prečo kofeín pomáha pri bolestiach hlavy. Amfetamínové lieky používané na liečbu ADHD tiež znižujú krvné cievy. Kofeín môže mať niektoré účinky podobné účinkom bežných liekov na ADHD.
Aj keď presný dôvod nie je známy, znížený prietok krvi môže pomôcť liečiť ADHD znížením aktivity mozgových oblastí, ktoré sú hyperaktívne, čo im umožňuje lepšie fungovanie a spoluprácu so zvyškom mozgu.
Použitie kofeínu na koncentráciu
Hladiny dopamínu v mozgu musia byť vo veľmi úzkom rozpätí, aby sa človek mohol sústrediť na svoju prácu. Ale pri ADHD sú hladiny dopamínu príliš nízke. Stimulačné chemikálie, ako je kofeín alebo amfetamíny, majú tendenciu zvyšovať hladinu dopamínu.
Pre väčšinu ľudí bude pridávanie stimulantov tlačiť hladiny dopamínu príliš vysoko, čo vyvoláva nepokoj a úzkosť. Ale pre ľudí s ADHD môže pridanie stimulantov dosiahnuť správne úrovne. Niekoľko šálok kávy po celý deň môže skutočne zmeniť.
Niektoré štúdie zistili, že kofeín môže zvýšiť koncentráciu u ľudí s ADHD. Keďže ide o stimulačný liek, napodobňuje niektoré z účinkov silnejších stimulantov používaných na liečbu ADHD, ako sú napríklad amfetamínové lieky.
Samotný kofeín je však menej účinný ako lieky na predpis. Dospelí môžu kofeín bezpečne používať pre svoje ADHD, ale spotreba kofeínu môže skutočne poškodiť deti a dospievajúcich.
Používanie kofeínu s liekmi ADHD
Keď sa kombinujú kofeínové a amfetamínové lieky ako Adderall (amfetamín a dextroamfetamín), spôsobujú účinok nazývaný synergia. Synergia nastáva, keď majú dva lieky aditívne mechanizmy účinku, čím sa ich kombinovaný účinok stáva silnejším. Kofeín zvyšuje účinnosť amfetamínov, takže napríklad osoba užívajúca Adderall by pravdepodobne pocítila silnejší vplyv vrátane väčších vedľajších účinkov.
Riziká používania kofeínu
Mayo Clinic definuje ťažké užívanie kofeínu ako štyri alebo viac šálok kávy denne alebo 500 až 600 mg. Príliš veľa kofeínu môže spôsobiť:
- nespavosť
- rýchly tlkot srdca
- Podráždenosť
- úzkosť
- nespavosť
- svalové chvenie alebo chvenie
- podráždený žalúdok
Keďže kombinácie liekov sú veľmi ťažko kontrolovateľné, osoba užívajúca amfetamíny aj kofeín dostane dvojnásobnú dávku svojich vedľajších účinkov. Obidve lieky môžu spôsobovať úzkosť, ťažko spiace, nevoľnosť a bolesti žalúdka.
Ak pociťujete úzkosť alebo problémy so spánkom, môžete prehltnúť príliš veľa kofeínu. Nezabudnite vziať so sebou lieky aj kofeín spolu s jedlom, aby ste zvládli bolesti žalúdka. Ak nevoľnosť pretrváva, obráťte sa na svojho lekára.
Každý je iný
Hoci objavujúci sa výskum zisťuje, že ADHD má genetickú zložku, zistil tiež, že ADHD nie je len jedna vec. Ľudia s mutáciami v ľubovoľnom počte bodov v ich genetike by sa mohli klasifikovať s ADHD. Pri vývoji detí sa niektoré mozgové regióny môžu vyvíjať odlišným tempom ako ostatné regióny, ktoré ich regulujú. Pretože ADHD má rôzne príčiny, liečba môže ľudí ovplyvňovať odlišne.
Niektorí ľudia zistia, že kofeín pomáha ich ADHD, zatiaľ čo iní zistia, že neponúka vôbec žiadny úžitok, alebo dokonca zhoršujú ich zameranie. Venujte pozornosť svojmu telu a spolupracujte so svojím lekárom, aby ste zistili, čo je pre vás najlepšie.
