Spánok: Parasomnia

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Prehľad

Spánkové textové správy používajú telefón na zasielanie alebo odpovedanie na správu počas spánku. Aj keď to môže znieť nepravdepodobne, môže sa to stať.

Vo väčšine prípadov sa vyžaduje zasielanie správ SMS. Inými slovami, je pravdepodobnejšie, že sa stane, keď dostanete prichádzajúcu správu. Upozornenie vás môže upozorniť, že máte novú správu a váš mozog reaguje takmer rovnako, ako keby ste boli hore.

Hoci je možné zostaviť správu počas spánku, jej obsah nemusí byť zrozumiteľný.

Spánkové textové správy s najväčšou pravdepodobnosťou ovplyvnia ľudí, ktorí spia v tesnej blízkosti svojich telefónov, pomocou zvukových oznámení.

Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o tom, čo spôsobuje spanie textových správ.

Spánkové textové správy

Počas spánku sme schopní vykonávať rôzne druhy správania. Medzi najbežnejšie patria Sleepwalking a Spánkové rozprávanie, existujú však aj ďalšie správy o jedle, šoférovaní a dokonca o sexe počas spánku. Spánkové textové správy sa pravdepodobne nelíšia od iných správaní, ktoré sa vyskytujú počas spánku.

Tieto nežiaduce spánkové správanie, pocity alebo činnosti sú symptómami širokej kategórie porúch spánku nazývaných parasomnie. National Sleep Foundation odhaduje, že približne 10 percent Američanov trpí parasomniami.

Rôzne parasomnie sú spojené s rôznymi fázami cyklu spánku. Napríklad pôsobenie snov je spojené so spánkom s rýchlym pohybom očí (REM) a je súčasťou špecifickej poruchy známej ako porucha správania pri spánku REM.

Oproti tomu k nám dochádza pri náhlom prebudení zo spánku s pomalými vlnami, čo je druh spánku bez REM. Niekto, kto spí, pracuje v zmenenom alebo nižšom stave vedomia.

Keď spíte, časti vášho mozgu, ktoré ovládajú pohyby a koordináciu, sú zapnuté, zatiaľ čo časti vášho mozgu, ktoré ovládajú vyššie funkcie, ako napríklad racionálnosť a pamäť, sú vypnuté.

Spánkové textové správy sa môžu vyskytnúť počas podobného stavu čiastočného vedomia. V súčasnosti však neexistuje výskum, ktorý by skúmal, kedy sa vyskytuje v cykle spánku alebo ktoré časti mozgu sú aktívne.

V štúdii o využívaní technológií a spánku z roku 2013 vedci zistili, že 10 percent účastníkov uviedlo, že sa prebúdzajú z dôvodu svojho mobilného telefónu najmenej niekoľko nocí týždenne.

V závislosti od toho, kedy v cykle spánku dôjde k týmto narušeniam, môžu spustiť stav vedomia, v ktorom je možné odoslať textovú správu bez toho, aby si ju ráno zapamätali.

K zasielaniu textových správ môže prispieť množstvo faktorov. Tie obsahujú:

stres
nedostatok spánku
prerušený spánok
zmeny harmonogramu spánku
horúčka

Spánkové textové správy môžu mať aj genetickú zložku, pretože ľudia, ktorí majú v rodinnej anamnéze poruchy spánku, sú vystavení zvýšenému riziku výskytu parasomnie.

Parazomnie sa môžu vyskytovať v každom veku, aj keď častejšie postihujú deti. Ak sa vyskytnú počas dospelosti, môžu byť vyvolané základným ochorením.

Niektoré základné podmienky, ktoré môžu prispieť k parazomniam, sú:

poruchy dýchania spánku, napríklad obštrukčná spánková apnoe
používanie liekov, ako sú antipsychotiká alebo antidepresíva
užívanie návykových látok vrátane alkoholu
zdravotné stavy (napríklad syndróm nepokojných nôh alebo gastroezofageálna refluxná porucha (GERD)), ktoré narušujú váš spánok

Príklady spánku textových správ

Existuje celý rad rôznych scenárov, v ktorých sa môžu vyskytovať textové správy pre režim spánku.

Najbežnejšia je pravdepodobne po prijatí oznámenia. Telefón zazvoní alebo zapípa, aby vás upozornil na novú správu. Oznámenie sa nemusí týkať ani textovej správy. Zvuk vás vyzve, aby ste zdvihli telefón a napísali odpoveď, ako by ste mohli počas dňa.

Ďalším možným scenárom, keď môže dôjsť k spánku textových správ, je počas sna, keď používate telefón alebo niekoho posielate textové správy. Použitie telefónu vo sne by mohlo byť vyvolané oznámením z vášho telefónu alebo by nemalo byť nápomocné.

V iných prípadoch sa môžu textové správy počas spánku vyskytnúť nezávisle od oznámenia. Pretože posielanie textových správ sa stalo pre mnoho ľudí automatickým správaním, je možné to urobiť bez toho, aby sa to vyžadovalo v polovedomom stave.

Prevencia textových správ v režime spánku

Spánkové textové správy nie sú zvyčajne vážnym problémom. Okrem toho, že je vtipný alebo možno nepríjemný, nepredstavuje riziko pre vaše zdravie a pohodu.

Ak sa u vás vyskytnú textové správy o spánku spolu s inými rušivými alebo potenciálne nebezpečnými parazomniami, mali by ste sa poradiť s lekárom. Ak budete udržiavať stálu rutinu spánku a stále trpíte parasomniami, mohli by to byť príznaky základného zdravotného stavu.

Pre väčšinu ľudí, ktorí spia text, existuje jednoduché riešenie. Keď je čas ísť spať, môžete vyskúšať niektorú z nasledujúcich možností:

vypnite telefón alebo prepnite telefón do „nočného režimu“
vypnite zvuky a upozornenia
nechajte telefón mimo svojej spálne
nepoužívajte telefón hodinu pred spaním

Aj keď spánkové textové správy nie sú problémom, udržanie zariadenia v spálni môže mať vplyv na kvalitu a množstvo spánku.

Rovnaká štúdia z roku 2013 zistila, že používanie technológie hodinu pred spaním je v Spojených štátoch veľmi bežné. Používanie interaktívnych technologických zariadení, ako sú mobilné telefóny, sa častejšie spája s problémami so zaspávaním a hláseným „neobnovujúcim“odpočinkom.

Vplyv elektronických zariadení na spánok je zrejmejší u dospievajúcich a mladých dospelých, ktorí majú tendenciu tráviť viac času na svojich mobilných telefónoch.

Štúdia z Nórska z roku 2015 zistila, že používanie elektronických zariadení medzi dospievajúcimi osobami počas dňa aj pred spaním korelovalo s opatreniami na spánok. Používanie zariadenia bolo spojené s kratším trvaním spánku, dlhším časom zaspávania a poruchami spánku.

Zobrať

Keď spíte, je možné písať textové správy. Podobne ako iné správanie, ktoré sa vyskytuje počas spánku, aj textové správy o spánku sa vyskytujú v stave bezvedomia.

Spánkové textové správy nie sú zvyčajne vážnym problémom. Tomu môžete zabrániť vypnutím upozornení, úplným vypnutím telefónu alebo jednoducho ponechaním telefónu mimo spálne.