Kognitívna disonancia popisuje nepohodlie, ktoré nastalo, keď sú dve poznania navzájom nezlučiteľné.
Poznanie je kúsok vedomia, ako napríklad:
- myšlienka
- postoj
- osobná hodnota
- správanie
Táto nekompatibilita (nesúlad) sa môže vyskytnúť, keď urobíte niečo, čo je v rozpore s hodnotou, ktorá je pre vás dôležitá. Alebo sa možno naučíte novú informáciu, ktorá nesúhlasí s dlhodobou vierou alebo názorom.
Ako ľudia vo všeobecnosti dávame prednosť tomu, aby náš svet dával zmysel, takže kognitívna disonancia môže byť nepríjemná. Preto často reagujeme na kognitívnu disonanciu tým, že mentálnu gymnastiku robíme tak, aby sme mali pocit, že veci majú zmysel.
Tu je niekoľko bežných príkladov kognitívnej disonancie a ako sa s nimi môžete vyrovnať.
1. Zdvíhanie po vašom psovi
Povedzme, že máte psa, ktorý beriete na denné prechádzky po okolí. Ako každý zodpovedný majiteľ psa nosíte plastové vrecká a vždy sa čistíte po svojom psovi.
Jedného dňa si uvedomíš, že si zabudol tašku na polceste. A váš pes si vyberie tú chvíľu na podnikanie.
Rýchlo sa pozriete po ulici. Nikto nie je v okolí, takže zavoláte svojmu psovi a odtiahnete preč. Keď sa vrátite domov, začnete sa cítiť vinní. Vieš, že nie je správne nechať tvojho psa neporiadok. Čo keď do toho niekto vstúpi alebo zničí krásnu záhradu vášho suseda?
„Ale je to len jedenkrát,“hovoríte si. Došli ste vrecia. Vymeníte ich a v budúcnosti vždy vyzdvihujete svojho psa.
Okrem toho to nie je tak, že si jediný, kto to robí. V okolí ste videli chaosy iných psov. Ak iní ľudia nevyberajú po svojich psoch, prečo by ste mali?
2. Dostatok pohybu
Šance sú, že si ceníte svoje zdravie. Vyvíjate vedomé úsilie, aby ste si vybrali výživné potraviny, pokúsili ste sa vyhnúť spracovaným potravinám a sódy a každú noc strieľali na osem hodín spánku.
Väčšinu dňa však tráviš sedením pri stole. Hovoríte si, že je to v poriadku, pretože sa staráte o svoje zdravie iným spôsobom. Stále sa cítite vinní, pretože viete, že je dôležité byť aktívny.
Pred časom ste sa dokonca pripojili k telocvični, ale nikdy nejdete. Zakaždým, keď uvidíte na svojej prívesku značku členstva, pripomína vám to nepríjemné pravdy - toto cvičenie je súčasťou zdravého životného štýlu.
Nakoniec sa rozhodnete ísť do posilňovne. Začnete chodiť skôr a vstávate s dostatkom času na cvičenie. Najprv je to ťažké, ale namiesto toho, aby ste sa cítili vinní, keď vidíte kľúčenku v telocvični, cítite sa na seba hrdí.
3. Pohybujúce sa za láskou
Vy a váš partner žijete vo veľkom meste. Máte radi život v meste a neviete si predstaviť, že žijete kdekoľvek inde. Jedného dňa sa váš partner vráti z práce s niektorými správami. Dostali povýšenie - v malom meste vzdialenom štyri hodiny. Budete sa musieť pohnúť.
Cítiš sa nešťastný. Nechcete sa hýbať, ale váš partner je z propagácie nadšený a chcete, aby bol šťastný. Postupne začíname uvažovať o výhodách bývania v malom meste. Čítali ste dokonca aj niekoľko článkov o bývaní v malom meste.
Malé mestá sú podľa vás bezpečnejšie. Nebude existovať mestská premávka. Životné náklady budú nižšie. Možno by ste boli schopní obísť mesto bez auta. Nakoniec si pripomínate, že štyri hodiny nie sú koniec koncov. Budete mať možnosť často navštevovať svojich priateľov a rodinu.
4. Byť produktívnym v práci
V práci máte pomerne súkromnú skrinku. Používanie počítača nie je monitorované a často pracujete namiesto toho, že prehliadate internet alebo dokonca doháňate televízne programy.
Iste, svoju prácu nakoniec dokončíte, ale viete, že by ste mohli robiť viac. Môžete sa cítiť vinní, pretože viete, že by ste mali problémy, ak by to niekto zistil. Ale kedykoľvek sa nudíte, ocitnete sa znova online.
Čítate článok o produktivite na pracovisku, ktorý hovorí, že ľudia sú produktívnejší, keď pracujú v krátkych dávkach a robia časté prestávky. „Len zvyšujem svoju produktivitu,“hovoríte si.
Koniec koncov, len zriedka si vezmete voľno. A keď pracujete, tvrdo pracujete. Mali by ste sa tiež uvoľniť.
5. Jesť mäso
Považujete sa za milovníka zvierat. Vždy ste mali domácich miláčikov a vždy, keď to bolo možné, kupovali ste výrobky, ktoré nie sú testované na zvieratách.
Ale tiež si užívate jesť mäso, aj keď viete, že niektoré zvieratá sú pred porážkou chované v neľudských podmienkach. Cítite sa vinný, ale nemôžete si dovoliť kúpiť mäso zo zvierat chovaných na pastvinách alebo z trávy. A strava bez mäsa nie je pre vás realistická.
Nakoniec sa rozhodnete začať kupovať vajcia bez klietok a plánujete nahradiť jeden z vašich nákupov mäsa každú nákupnú cestu s ľudským mäsom alebo náhradou mäsa, napríklad tofu alebo tempeh. To znižuje vašu vinu a pomáha vám preklenúť priepasť medzi láskou k zvieratám a stravou.
Tipy na riešenie kognitívnej disonancie
Kognitívne nesúlad nemusí byť nevyhnutne zlá vec. V skutočnosti vás môže vyzvať, aby ste urobili pozitívne zmeny, keď si uvedomíte, že vaše presvedčenia a činy sú v rozpore.
Môže to byť problematické, ak vás vedie k ospravedlneniu alebo racionalizácii správania, ktoré by mohlo byť škodlivé. Alebo vás možno dohonia snahy o racionalizáciu nesúladu až do bodu, keď sa sami zdôraznia.
Až sa nabudúce ocitnete vo chvíli kognitívnej disonancie, venujte chvíľku položeniu niekoľkých otázok:
- Aké sú dve poznania, ktoré sa navzájom nezhodujú?
- Aké kroky by som mal urobiť, aby som odstránil túto nesúlad?
- Musím zmeniť nejaké konkrétne správanie? Alebo musím zmeniť postoj alebo vieru?
- Aké dôležité je pre mňa vyriešiť nesúlad?
Jednoduchšie uvedomenie si toho, ako vaše myšlienky a činy zapadajú do seba, vám môže pomôcť lepšie porozumieť tomu, čo je pre vás dôležité, aj keď nie úplne eliminujete nesúlad.
Spodný riadok
Každý v živote prežíva kognitívne nesúlady. Častejšie je cítiť nepohodlie a rovnako ako vy musíte vyriešiť nesúlad, keď sú pre vás dôležité vedomosti alebo ak sú medzi sebou veľmi v rozpore.
Vyriešenie kognitívnej disonancie môže často viesť k pozitívnym zmenám. Neznamená to vždy vykonanie rozsiahlych zmien. Niekedy je to len otázka zmeny vášho pohľadu na niečo alebo rozvoja nových modelov myslenia.
