Prehľad
Pupienky, tiež nazývané akné, sa vyskytujú, keď sú olejové žľazy vašej pokožky nadmerne aktívne a póry sa zapália. Niektoré typy kožných baktérií môžu spôsobiť zhoršenie pupienkov. Pupienky sa môžu objaviť kdekoľvek na koži, ale najčastejšie sa vyskytujú na tvári.
Pretože pupienky sú zvyčajne spúšťané androgénnymi hormónmi av niektorých prípadoch genetikou, neexistuje istý spôsob, ako im zabrániť. Stále existuje veľa metód na zníženie ich závažnosti a na udržanie ich pod kontrolou. Tu je 14 z nich.
1. Správne si umyte tvár
Aby ste zabránili vzniku pupienkov, je dôležité každý deň odstraňovať prebytočný olej, nečistoty a pot. Umývanie tváre viac ako dvakrát denne však môže akné zhoršiť.
Neumývajte si tvár tvrdými čistiacimi prostriedkami, ktoré vysušujú pokožku. Použite čistiaci prostriedok neobsahujúci alkohol.
Umývanie tváre:
- Navlhčite tvár teplou, nie horúcou vodou.
- Jemnými krúživými pohybmi nanášajte jemný čistiaci prostriedok prstami, nie žinku.
- Dôkladne opláchnite a osušte.
2. Poznať typ pleti
Ktokoľvek môže získať pupienky, bez ohľadu na ich typ pleti. Mastná pokožka je najviac náchylná na pupienky. Je to spôsobené tým, že mazové žľazy vašej pokožky produkujú priveľa mastného mazu.
Ďalším typom pokožky, ktorá môže spôsobiť pupienky, je kombinovaná pokožka. Kombinovaná pokožka znamená, že máte suché aj mastné miesta. Olejnaté oblasti bývajú vaše čelo, nos a brada, tiež nazývané T-zóna.
Poznanie typu pleti vám pomôže pri výbere správnych produktov starostlivosti o pleť. Napríklad, ak je vaša pokožka mastná, vyberte nesedogénne výrobky, ktoré sú určené na neblokovanie pórov.
3. Hydratujte pokožku
Zvlhčovače pomáhajú pokožke zostať hydratované. Ale veľa zvlhčovačov obsahuje olej, syntetickú vôňu alebo iné prísady, ktoré môžu dráždiť pokožku a spôsobiť pupienky.
Aby ste zabránili vzniku pupienkov, používajte po umytí tváre alebo po zaschnutí pokožky vonné látky bez vône.
4. Používajte voľnopredajné liečby akné
Over-the-counter (OTC) liečba akné môže pomôcť zapnúť pupienky rýchlo, alebo im zabrániť na prvom mieste. Väčšina obsahuje buď benzoylperoxid, kyselinu salicylovú alebo síru.
Na ošetrenie pupienkov použite ošetrenie OTC. Alebo ho použite ako režim údržby na kontrolu ohnísk. Aby ste zabránili vedľajším účinkom, ako sú sčervenanie, podráždenie a suchosť, postupujte presne podľa pokynov na používanie od výrobcu.
5. Zostaňte hydratovaní
Ak ste dehydratovaní, vaše telo môže signalizovať olejové žľazy vašej pokožky a produkovať viac oleja. Dehydratácia tiež dodáva vašej pokožke matný vzhľad a podporuje zápal a začervenanie.
Aby sa vaše telo dobre hydratovalo, vypite každý deň aspoň osem 8-uncových pohárov vody. Pite viac po cvičení, ak ste tehotná alebo dojčíte, alebo trávite čas v horúcom a vlhkom prostredí.
6. Limit makeup
Je lákavé používať make-up na zakrytie pupienkov. Môže to však spôsobiť upchatie pórov a spustenie ohnísk.
Choďte naturel, keď môžete. Ak nosíte make-up, vyhnite sa mastnému, ťažkému základu a používajte výrobky, ktoré nie sú toxické, číre a bez vône.
Mastné alebo mastné šampóny, telové umývacie prostriedky, krémy na holenie a výrobky na úpravu vlasov môžu spôsobiť pimples. Ak chcete zabrániť prepuknutiu nákazy, zvoľte bezolejové, bezedogénne možnosti.
7. Nedotýkajte sa tváre
Vaše ruky sa neustále stretávajú so špinou a baktériami po celý deň. A zakaždým, keď sa dotknete svojej tváre, niektoré z týchto nečistôt, ktoré upchávajú póry, sa môžu preniesť na vašu pokožku.
Ak svrbíte nos, v žiadnom prípade ho poškriabajte. Pravidelne si ale umyte ruky a pokúste sa čo najmenej dotknúť vašej tváre.
8. Obmedzte slnečné žiarenie
Chytanie niektorých lúčov môže pupienky v krátkom čase vyschnúť, ale z dlhodobého hľadiska to spôsobuje vážne problémy. Časté vystavenie slnku dehydratuje pokožku, ktorá postupom času spôsobuje, že vytvára viac oleja a blokuje póry.
Pri prevencii rakoviny kože je dôležité nosiť opaľovací krém. Mnoho krémov na opaľovanie je však mastných. Na ochranu pred slnkom a pupienkom používajte opaľovací krém bez oleja, ktorý neobsahuje oleje.
9. Nebuďte pupienok
Je to lákavé, ako to môže byť, keď stlačíte tú bielu hlavu, ktorá je väčšia ako život, na špičku nosa. Odlupovanie pupienkov môže spôsobiť krvácanie, vážne zjazvenie alebo infekciu. Môže tiež zvýšiť zápal a upchať okolité póry, čím zhoršuje váš pupienok.
10. Vyskúšajte čajovníkový olej
Čajovníkový olej je obľúbený ľudový liek na pupienky. Podľa Mayo Clinic môže „znížiť počet zapálených a nezápalových lézií“.
Ak chcete použiť čajovníkový olej na pupienky, naneste pár kvapiek na zapálenú oblasť. Do denného čistiaceho alebo zvlhčovacieho prostriedku môžete pridať aj niekoľko kvapiek.
Pred použitím nezriedeného oleja zo stromov čaju na tvár vykonajte náplasťový test, aby ste zistili, či dráždi pokožku. Naneste niekoľko kvapiek za ucho alebo predlaktie a počkajte niekoľko hodín. Ak dôjde k podráždeniu, pred použitím olej rozpustite v pomere 50 - 50.
11. Používajte antibiotiká
Antibiotiká pomáhajú znižovať zápaly a baktérie na pokožke.
Antibiotiká sa často predpisujú. Môžu byť aplikované lokálne na pokožku alebo ústami. Tí užívaní ústami sú zvyčajne poslednou možnosťou pre ľudí, ktorých akné je ťažké alebo nereaguje na iné liečby.
Dlhodobé používanie antibiotík zvyšuje riziko rezistencie na antibiotiká. Ak váš zdravotnícky pracovník odporúča antibiotickú liečbu pupienkov, nezabudnite sa s nimi porozprávať o rizikách a vedľajších účinkoch.
12. Naneste francúzsku zelenú hlinu
Francúzska zelená hlina je absorpčná, minerálna hlina s liečivými schopnosťami. Podľa prieskumu z roku 2010 má francúzska zelená hlina silné antibakteriálne vlastnosti. Pomáha odstraňovať nečistoty, zmierňuje zápaly a absorbuje prebytočný olej, ktorý môže viesť k pupienkom.
Francúzska zelená hlina je k dispozícii v práškovej forme, ktorú zmiešate s vodou a vytvoríte tvárovú masku. Môžete tiež pridať ďalšie zložky upokojujúce pokožku, ako napríklad jogurt alebo med.
13. Vyvarujte sa určitých potravín
Ak vám vaša matka niekedy povedala, že nezdravé jedlo spôsobovalo pupienky, bola na niečo. Podľa prehľadu z roku 2010 môže konzumácia vysoko glykemickej stravy spôsobiť akné.
Potraviny s vysokým obsahom glykémie a nápoje, ako sú hranolky, pečivo vyrobené z bielej múky a nealkoholické nápoje, zvyšujú hladinu cukru v krvi a sú často menej výživné ako potraviny s nízkym obsahom glykémie.
Štúdia tiež zistila, že jesť mlieko môže vyvolať pupienky.
14. Znížte stres
Stres nespôsobuje pupienky, ale môže ich zhoršiť. Podľa Americkej akadémie dermatológie výskum ukázal, že keď ste v strese, vaše telo produkuje viac hormónov stimulujúcich olej.
Niektoré možnosti, ktoré vám pomôžu zvládnuť stres, sú:
- jóga
- rozjímanie
- žurnalizáciu
- masáž
- aromaterapia
Spravovanie pupienkov
Mnoho spôsobov, ako zabrániť pupienkov, vám tiež môže pomôcť s ich riadením. Napríklad správne stravovanie, znižovanie stresu a neobliekanie pupienkov môže pomôcť udržať ich a znížiť, ako dlho zostanú.
Ak máte zlé akné napriek tomu, že ste tomu zabránili, budete možno potrebovať predpísanú liečbu, ako napríklad:
- lokálne retinoidy (odvodené od vitamínu A), ktoré pomáhajú predchádzať upchatiu pórov
- perorálne kontraceptíva alebo antiandrogény na zníženie hormónov, ktoré zvyšujú tvorbu mazu
- perorálny izotretinoín (Accutane), retinoid, ktorý pomáha predchádzať upchávaniu pórov a znižuje tvorbu mazu, zápaly a kožné baktérie
Liečba na predpis môže spôsobiť vážne vedľajšie účinky. Váš dermatológ vám pomôže zvážiť výhody a nevýhody a určiť, ktorá liečba je pre vás najvhodnejšia.
Jedlo so sebou
Každý dostane pupienky občas. Mnoho vecí môže spôsobiť pupienky, ako sú hormóny, stres, genetika a strava. Niektoré lieky môžu dokonca vyvolať priestupky.
V najlepšom prípade sú pupienky nepríjemné. V najhoršom prípade môžu spôsobiť trvalé zjazvenie, vážnu úzkosť alebo depresiu. Preventívne úsilie môže pomôcť, ale nie je spoľahlivé.
Nech už si vyberiete akýkoľvek plán prevencie pupienkov, trpezlivosť a dôslednosť sú kľúčové. Kvapka benzoylperoxidu môže zmršťovať jednu pupienok cez noc, ale dosiahnutie väčšej liečby trvá niekoľko týždňov.
