Zaradíme produkty, ktoré považujeme za užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš proces.
Nájdenie správnej dvojice bežeckých topánok, ktoré vás prevedú krátkymi a dlhými tréningovými chodmi, sa niekedy môže zdať ohromujúce, najmä ak máte ploché nohy.
S toľkými rôznymi funkciami, štýlmi a cenovými rozpätiami sa oplatí vyskúšať rôzne topánky skôr, ako sa rozhodnete pre pár, ktorý chcete kúpiť.
Hovorili sme s niekoľkými odborníkmi, aby sme dostali ich návrhy, ako si vybrať bežeckú obuv pre ploché nohy. Vybrali sme tiež päť topánok, ktoré by ste mohli zvážiť. Ak sa chcete dozvedieť viac, čítajte ďalej.
Čo hľadať v bežeckej obuvi, ak máte ploché nohy
Preč sú dni, keď ste mali iba jednu alebo dve možnosti na bežecké topánky. Teraz, keď idete do obchodu alebo obchodu online, nie je nezvyčajné spájať sa s niekoľkými značkami a štýlmi, ktoré vyhovujú vašim konkrétnym potrebám.
Kategórie bežeckej obuvi
Podľa Americkej akadémie ortopedických chirurgov existujú tri kategórie bežeckých topánok:
- Polstrované topánky: Sú dobré pre ľudí s vysokými oblúkmi alebo pevnými nohami, ktoré majú tendenciu sa suplovať (váha je počas behu väčšia na vonkajšej strane každej chodidla).
- Stabilitné topánky: Pomáhajú ľuďom, ktorí majú sklon k výrazu (váha je väčšia na vnútornej strane každej nohy pri behu) a majú oblúk, ktorý sa môže zrútiť.
- Topánky na kontrolu pohybu: poskytujú najvyššiu stabilitu pre ľudí, ktorí sú tvrdými pronátormi alebo majú ploché nohy.
Komfort - konečný cieľ
Bez ohľadu na kategóriu topánky je konečným cieľom pohodlie. Steven Neufeld, chirurg na nohách a členkoch v Centrách pre pokročilú ortopédiu, hovorí, že pohodlie je skutočne najdôležitejším faktorom pri hľadaní bežeckej obuvi.
Neufeld dodáva, že pri nákupe bežeckej obuvi pre ploché nohy musíte vziať do úvahy konkrétne chodidlá.
„Ak máte rovné chodidlá, ktoré sú pevné a pevné, vyhľadajte mäkšiu topánku, ktorá poskytne dostatočné tlmenie, keď noha dopadne na zem. Ale ak máte ploché nohy, ktoré sú flexibilné, potom topánka, ktorá má podperu oblúka a ktorá nie je super tuhá, bude pravdepodobne najlepšou voľbou, “vysvetlil.
Neufeld tiež hovorí, aby zvážila topánku, ktorá je navrhnutá tak, aby zabránila pronácii, pretože nadmerné vydávanie zvyčajne ide ruka v ruke s plochými nohami. A keďže pronácia má tendenciu spôsobovať rozširovanie chodidla, odporúča sa vyhnúť obuvi s úzkou špičkou na nohe a disketou.
Osvedčené postupy pri nakupovaní obuvi
Tu je niekoľko odporúčaní, pokiaľ ide o nakupovanie bežeckých topánok:
- Zapojte sa do špeciálneho bežného obchodu, ktorý má kvalifikovaný personál.
- Vyskúšajte topánky v obchode pred ich nákupom.
- Neskúšajte topánky na konci dňa, keď sú vaše opuchnuté nohy.
- Ak topánky nefungujú, obráťte sa na politiku vrátenia alebo záruky.
5 bežeckých topánok, aby ste zvážili, či máte ploché nohy
Mnoho odborníkov, ako sú podiatri a fyzioterapeuti, váhajú s odporúčaním konkrétnej obuvi, pretože každý človek musí byť vyhodnotený, aby zistil, čo je pre jeho konkrétne chodidlá najlepšie.
Títo odborníci však tvrdia, že niektoré značky majú lepší výber pre ploché nohy. Nižšie je päť bežeckých topánok, ktoré stojí za zváženie, ak máte ploché chodidlá. Cenové rozpätia sú nasledovné:
| Cenové rozpätie | symbol |
| $ 89- $ 129 | $ |
| $ 130- $ 159 | $$ |
| 160 dolárov a viac | $$$ |
Asics Gel-Kayano 26
Asics Gel-Kayano 26 je najnovší model tejto obľúbenej obuvi pre všetkých bežcov, ale najmä pre bežcov s plochými nohami. Topánka je navrhnutá tak, aby korigovala nadmerné vydávanie, ktoré často súvisí s plochými nohami.
- Plusy: Táto topánka je ľahká, hladká a známa svojou popularitou u všetkých typov bežcov s plochými nohami.
- Nevýhody: Je to drahšie ako iné bežecké topánky.
- Cena: $$
- Nájsť online: Dámska obuv, pánska obuv
Brooks Transcend 6
Nelya Lobková, americká rada pre chirurgické pedagógy s certifikáciou Podiatric Medicine, hovorí, že Brooks Transcend 6 poskytuje veľkú stabilitu v strede nohy a tlmenie pre bežcov s plochými nohami, ktorí môžu ťažiť z extra absorpcie nárazov. Prichádzajú tiež v širokej šírke, aby sa zmestili na rôzne veľkosti nôh.
- Plusy: Sú veľmi tlmené a podporné, s veľkým priestorom.
- Nevýhody: Môžu byť trochu ťažké a môžu byť drahšie ako iné možnosti.
- Cena: $$$
- Nájsť online: Dámska obuv, pánska obuv
Brooks Dyad 10
Brooks Dyad 10 je ďalšou najlepšou voľbou pre bežcov s plochými nohami, ktorí hľadajú priestrannú topánku, ktorá poskytuje stabilitu bez narušenia ich prirodzeného kroku.
- Plusy: Sú dosť priestranné na to, aby mohli pracovať s protetikami.
- Nevýhody: Niektorí bežci hovoria, že tento model je objemný.
- Cena: $$
- Nájsť online: Dámska obuv, pánska obuv
Sprievodca saukonmi 13
Rob Schwab, PT, DPT, CIDN, Oxford Physical Therapy, odporučil Saucony Guide 13 svojim pacientom s plochými nohami. Tieto poskytujú určitú podporu prostredníctvom oblúka.
- Plusy: Toto je dobrá štartovacia obuv pre ploché nohy.
- Nevýhody: Neposkytuje toľko podpory ako niektoré iné modely Saucony.
- Cena: $
- Nájsť online: Dámska obuv, pánska obuv
HOKA ONE ONE Arahi 4
HOKA ONE ONE Arahi 4 je populárna topánka v komunite bežiacej na diaľku. Lobkova hovorí, že topánky HOKA ONE ONE a konkrétne Arahi 4 majú dobrú stabilitu v strede chodidla a tlmenie, čo pomáha zaistiť vyššiu absorpciu nárazov.
- Výhody: Táto topánka je známa tým, že poskytuje veľa stability.
- Nevýhody: Je to veľmi široká topánka a niektorí bežci tvrdia, že je objemná.
- Cena: $
- Nájsť online: Dámska obuv, pánska obuv
Mal by som používať bežecké topánky s protetikou?
Protetiky sú vložky do topánok alebo pätiek vložené do obuvi, ktoré vám pomôžu spravovať konkrétne podmienky, ako napríklad:
- bolesť päty
- všeobecné nepohodlie chodidiel
- bolesť oblúka
- plantárna fasciitída
Môžete si kúpiť vlastnú protetiku, ktorá je vytvorená špeciálne pre váš problém, alebo pre bežné značky, ktoré sú všeobecnejšie, ale často lacnejšie.
Otázka, či by bežca s plochými nohami mal používať protetiku, je veľmi diskutovanou témou.
„Vedecké údaje neposkytujú dôkazy o protetikách u pacientov bez významných príznakov,“uviedol Dr. Adam Bitterman, DO, ortopedický chirurg špecializujúci sa na chodidlo a členok v nemocnici Huntington.
Poukazuje však na to, že v scenároch týkajúcich sa bolesti a nepohodlia pri normálnom chôdzi a pohybe majú úlohu protetiky.
Pokiaľ ide o jeho celkový liečebný protokol, Bitterman rád začína voľnopredajnými ortotikami, ktoré sú ekonomickejšie, a potom postupuje k obvyklým protetikám, ak liečba ukazuje úspech.
Jedlo so sebou
Pokiaľ ide o nakupovanie bežeckej obuvi pre ploché nohy, najlepšou stávkou je hovoriť so špecialistom - buď s podiatrom, fyzioterapeutom alebo so špecialistom na bežecké topánky - a vyskúšať veľa rôznych štýlov.
Aj keď každá obuv, o ktorej sa hovorí v tomto článku, je navrhnutá tak, aby podporovala a predchádzala pronácii, vaším cieľom je zistiť, ktorá z nich sa cíti na nohách najlepšie.
