Aj keď výskum naznačuje, že existujú zdravotné prínosy, FDA nemonitoruje ani nereguluje čistotu alebo kvalitu éterických olejov. Predtým, ako začnete používať éterické oleje, je dôležité, aby ste sa porozprávali so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti a nezabudnite preskúmať kvalitu výrobkov značky. Pred vyskúšaním nového éterického oleja vždy vykonajte náplasťový test.
Bolesť hlavy, nevoľnosť a únava - mnohí z nás zažili príznaky kocoviny po noci. Kým kocovina je nepríjemná, nakoniec sami odchádzajú. Existujú však spôsoby, ako zmierniť príznaky rýchlejšie?
Pravdepodobne ste už počuli o rôznych domácich liekoch, ktoré vám pomôžu zmierniť príznaky kocoviny. Jedným z nich mohlo byť použitie éterických olejov.
Ale sú éterické oleje skutočne užitočné pre kocovinu? A ak áno, ktoré? Pokračujte v čítaní, keď riešime tieto otázky a ďalšie otázky.
Môžu éterické oleje pomôcť s kocovinou?
Výskum éterických olejov a ich účinnosti pri zmierňovaní kocoviny sa uskutočnil len veľmi málo. Väčšina súčasných dôkazov o ich použití je neoficiálna, čo znamená, že je založená na osobnej skúsenosti.
Niektoré typy éterických olejov však môžu byť nápomocné pri niektorých častých symptómoch kocoviny. Nižšie preskúmame výskum troch éterických olejov, ktoré môžu pôsobiť na zmiernenie rôznych symptómov kocoviny.
Zázvorový olej
Zázvorová rastlina sa používa pri varení, čajoch, doplnkoch výživy a éterických olejoch. Výrobky obsahujúce zázvor sa v skutočnosti vyrábajú z podzemných stoniek rastliny, ktorá sa nazýva podzemok.
Uskutočnilo sa veľa štúdií o potenciálnych zdravotných výhodách zázvoru. Zázvorový éterický olej sa dá vdýchnuť pomocou difúzora alebo aplikovať lokálne ako masážny olej. Môže vám pomôcť pri niekoľkých druhoch kocoviny.
nevoľnosť
Boli vykonané dve malé štúdie aromaterapie zázvoru a pooperačnej nevoľnosti a vracania:
- Jedna štúdia z roku 2017 u pacientov, ktorí podstúpili operáciu brucha, zistila, že ich skóre nauzea a zvracania boli po aromaterapii zázvorovým olejom výrazne nižšie.
- Ďalšia štúdia z roku 2016 zaznamenala malý pozitívny vplyv aromaterapie zázvorového oleja na nevoľnosť a zvracanie. Tento účinok však nebol štatisticky významný.
Bolesti
Štúdie zamerané na éterický olej zázvoru sa zameriavajú na lokálne aplikácie, ktoré pomáhajú zmierniť bolesť starších jedincov:
- Jedna štúdia z roku 2014 zistila, že švédska masáž zázvorovým olejom pomáha pri krátkodobých aj dlhodobých hodnoteniach zmierniť chronickú bolesť dolných častí chrbta.
- Štúdia z roku 2019 u ľudí s artritídou kolena zistila, že masáž zmesou zázvorových a rozmarínových olejov znížila skóre bolesti a zlepšila funkciu.
Ak topicky aplikujete éterické oleje na upokojenie bolesti a bolesti, nezabudnite ich najprv riediť pomocou nosného oleja.
zápal
Alkohol môže zvýšiť zápal v tele, o ktorom sa tiež predpokladá, že prispieva k opici. Mnoho štúdií skúmalo protizápalové vlastnosti zázvoru.
Štúdia na potkanoch z roku 2016 skúmala účinky zázvorového éterického oleja na reumatoidnú artritídu. Zistilo sa, že zázvorový éterický olej pomáha predchádzať chronickému zápalu kĺbov.
závrat
Štúdia z roku 2013 hodnotila použitie masáže zázvorovým éterickým olejom u žien s menštruačnými kŕčmi. Zdá sa, že okrem zníženia závažnosti kŕčov znižuje závrat aj masáž zázvorovým éterickým olejom.
Kedy ju použiť
Ak máte v kocovine nevoľnosť a bolesť, zvážte vyskúšanie zázvorového éterického oleja.
Éterický olej mäty piepornej
Pepermintová je typ byliny, ktorá je vlastne krížením dvoch rôznych druhov rastlín mäty. Je k dispozícii v mnohých formách vrátane aróm, čajov a éterických olejov.
Esenciálny olej z mäty piepornej sa môže používať topicky alebo prostredníctvom difuzéra. Môže zmierňovať nasledujúce príznaky kocoviny:
nevoľnosť
Olej z mäty piepornej sa intenzívne študoval na syndróm dráždivého čreva (IBS), u ktorého boli výsledky sľubné. Štúdie o jeho vplyve na nevoľnosť však boli zmiešané:
- Štúdia z roku 2016 sa zamerala na aromaterapiu oleja mäty piepornej pre pooperačnú nevoľnosť. Zistilo sa, že účastníci hodnotili svoju úroveň nevoľnosti po vdýchnutí oleja mäty piepornej nižšej.
- Štúdia z roku 2018, ktorá skúmala vplyv aromaterapie mäty piepornej na nevoľnosť a zvracanie počas tehotenstva, však nezistila žiadny rozdiel medzi olejom mäty piepornej a placebom.
bolesť hlavy
Štúdie týkajúce sa použitia mäty piepornej na bolesti hlavy a migrénu sa často zameriavajú na jednu z jej účinných zložiek: mentol. Štúdie z rokov 2010 a 2015 v skutočnosti naznačujú, že rôzne prípravky mentolu môžu byť účinné pri zmierňovaní bolesti hlavy aj migrény.
Štúdia z roku 2019 porovnávala účinok éterického oleja mäty piepornej s účinkom lokálneho anestetického lidokaínu počas záchvatu migrény. Vedci zistili, že použitie 1,5% oleja mäty piepornej alebo 4% lidokaínu malo podobné účinky.
Mentálna únava
Štúdia z roku 2018 sa zamerala na účinky kapsúl éterického oleja mäty piepornej na psychickú únavu. Vedci zistili, že ľudia, ktorí užívali kapsuly, mali pri vykonávaní náročných kognitívnych úloh nižšiu mieru duševnej únavy.
Malá pilotná štúdia z roku 2013 zistila, že vdýchnutie zmesi mäty piepornej, bazalkovej a helichrysového oleja viedlo k nižším úrovniam duševnej únavy a vyhorenia.
Kedy ju použiť
Účinnosť oleja mäty piepornej pre nevoľnosť je zmiešaná. Avšak, ak máte bolesti hlavy alebo potrebujete mentálne pick-up, vyskúšanie mentolového oleja môže byť dobrá stávka.
Levanduľový éterický olej
Levanduľa je voňavá bylina, ktorá sa pestuje v mnohých častiach sveta. Používa sa v rôznych doplnkoch výživy, pri príprave čaju a ako éterický olej. Levanduľový éterický olej sa môže použiť v difúzore alebo aplikovať na telo po jeho zriedení v nosnom oleji.
Levanduľový éterický olej môže pomôcť pri nasledujúcich príznakoch kocoviny:
Bolesti
Štúdia z roku 2016 hodnotila masáž s levanduľovým éterickým olejom u ľudí s artritídou kolena. Významné zníženie závažnosti bolesti sa pozorovalo 1 týždeň po začatí liečby. Po 4 týždňoch však nebol žiadny rozdiel medzi liečenou skupinou a skupinou s placebom.
Štúdia z roku 2019 zameraná na myši sa zamerala na levanduľový éterický olej a jeho vplyv na neuropatickú bolesť. Bolo pozorované, že orálne podávanie levanduľového éterického oleja myšiam pomohlo zmierniť neuropatickú bolesť.
bolesť hlavy
Levanduľový olej sa bežne spája s relaxáciou a existujú dôkazy, ktoré naznačujú, že môže zmierniť bolesti hlavy a príznaky migrény.
Výskum z roku 2012 hodnotil účinok vdýchnutia levanduľového éterického oleja na migrénu. Z 129 vyšetrovaných záchvatov migrény sa zistilo, že 92 z nich úplne alebo čiastočne reagovalo na levanduľa.
úzkosť
Levanduľa sa často spomína ako spôsob, ako znížiť úzkosť. Výskum z roku 2017 dospel k záveru, že levanduľový éterický olej môže byť účinnou krátkodobou liečbou niektorých úzkostných porúch, hoci je potrebný ďalší výskum.
Štúdia z roku 2017 sa zamerala na účinky vdýchnutia levandule na vitálne príznaky ľudí na jednotke intenzívnej starostlivosti (JIP) pri operácii s otvoreným srdcom. Zistilo sa, že levanduľa má upokojujúci účinok, znižuje krvný tlak a srdcový rytmus.
Kedy ju použiť
Zahŕňa váš kocovina bolesť hlavy a iné bolesti a bolesti? Alebo sa možno po noci zobudíte na hrane? Levanduľový éterický olej môže pomôcť zmierniť tieto pocity.
Tipy na bezpečné používanie éterických olejov
Ak sa rozhodnete používať éterické oleje na zmiernenie príznakov kocoviny, nezabudnite to urobiť bezpečne. Postupujte podľa nižšie uvedených tipov:
- Esenciálne oleje môžu byť pri konzumácii toxické. Nikdy nejedzte ani nepite éterické oleje. Všetky éterické oleje skladujte mimo dosahu detí a domácich miláčikov.
- Pri rozptyľovaní éterického oleja sa uistite, že miestnosť, v ktorej sa nachádzate, má dobrú ventiláciu. Zvážte domácich miláčikov, deti a tehotné ženy, ktoré by mohli inhalovať aromaterapiu. Niektoré éterické oleje sú nebezpečné pre domáce zvieratá a deti. Mnoho éterických olejov sa neodporúča pre tehotné ženy.
- Ak na pokožku nanášate éterický olej, nezabudnite ho poriadne zriediť v nosnom oleji. Mali by ste tiež vykonať náplasťový test nanesením malého množstva na pokožku pred jej aplikáciou na väčšie plochy.
- Vedzte, že niektoré éterické oleje by sa nemali používať na malé deti ani okolo nich. Jedným z príkladov je silica mäty piepornej.
- Ak zaznamenáte reakciu na éterický olej, prestaňte ho používať.
- Ak užívate lieky na predpis alebo ste tehotná alebo dojčíte, pred použitím éterických olejov sa poraďte so svojím lekárom.
Čo je to kocovina?
Zatiaľ čo príznaky kocoviny sa môžu líšiť podľa jednotlivca, niektoré z nich sú bežné:
- bolesť hlavy
- nevoľnosť alebo žalúdočné ťažkosti
- únava
- slabosť alebo chvenie
- pocit závratu alebo pocit, že sa miestnosť točí (závraty)
- bolesť tela
- je veľmi smädný alebo má sucho v ústach
- pocit podráždenosti alebo úzkosti
- citlivosť na svetlo alebo zvuky
Alkohol má na organizmus niekoľko účinkov, ktoré prispievajú k rozvoju kocoviny. Niektoré príklady zahŕňajú podporu dehydratácie, dráždenie zažívacieho traktu a narušenie spánku.
Záchvaty zvyčajne odchádzajú samy osebe za niekoľko hodín. V niektorých prípadoch však môžu príznaky trvať 24 hodín alebo dlhšie.
Iné spôsoby, ako pomôcť opici
Existujú aj ďalšie veci, ktoré môžete urobiť doma, aby ste zmiernili príznaky kocoviny. Tie obsahujú:
- Hydrát. Keďže vás alkohol môže dehydratovať, zamerajte sa na výmenu stratených tekutín. Okrem pitnej vody vám športové nápoje alebo pedialyt tiež môžu pomôcť pri rehydratácii a nahradení stratených elektrolytov.
- Zjedz niečo. Skúste jesť potraviny, ako sú sušienky alebo hrianky, ktoré vám pomôžu zvýšiť hladinu cukru v krvi a upokojiť žalúdok. Navyše, polievky a vývary môžu pomôcť nahradiť elektrotypy.
- Použite odľahčenie bolesti. Užívanie ibuprofénu (Motrin, Advil) môže pomôcť s bolesťou, nezabudnite však, že môže dráždiť aj žalúdok. Vyhnite sa užívaniu acetaminofénu (Tylenol), pretože by to mohlo ďalej zdôrazniť pečeň.
- Oddýchni si. Jediným vyskúšaným a skutočným liekom na kocovinu je čas. Niekedy návrat do postele a získanie väčšieho odpočinku vám môžu pomôcť prekonať najhoršie príznaky.
Jedlo so sebou
Potom, čo ste užili príliš veľa alkoholu, sa môže vyskytnúť kocovina. Medzi časté príznaky patrí únava, nevoľnosť a bolesti hlavy. Príznaky kocoviny zvyčajne ustúpia samy osebe po niekoľkých hodinách.
Výskum éterických olejov a ich účinnosti pri liečbe kocoviny je v súčasnosti veľmi obmedzený. Existujú niektoré éterické oleje, ako je zázvor, mäta pieporná a levanduľa, ktoré môžu pôsobiť na zmiernenie špecifických symptómov kocoviny.
Ak na kocovinu používate éterické oleje, vždy dodržiavajte príslušné bezpečnostné opatrenia. Medzi ďalšie veci, ktoré môžete urobiť, aby ste sa cítili lepšie, patrí rehydratácia, občerstvenie a oddych.
