Keď niekto uverejní príliš veľa autoportrétov alebo ohybných obrázkov na ich zoznamovacom profile alebo ak o nich neustále rozpráva počas prvého rande, mohli by sme ich nazvať narcistami.
Skutočný narcista je však niekto s narcistickou poruchou osobnosti (NPD). Je to stav duševného zdravia charakterizovaný:
- nafúknutý zmysel pre dôležitosť
- hlboká potreba nadmernej pozornosti a obdivu
- nedostatok empatie pre ostatných
- často majú problémové vzťahy
To, čo sa scvrkáva, hovorí, že licencovaná terapeutka Rebecca Weilerová, LMHC, je sebectvo na (zvyčajne extrémne) výdavky druhých a neschopnosť vôbec brať ohľad na pocity druhých.
NPD, rovnako ako väčšina duševných porúch alebo porúch osobnosti, nie je čiernobiela. "Narcizmus spadá do spektra," vysvetľuje Beverly Hills rodinný a vzťahový psychoterapeut Dr. Fran Walfish, autor knihy The Self-Aware Parent.
Posledné vydanie Diagnostického a štatistického manuálu duševných porúch uvádza deväť kritérií pre NPD, ale špecifikuje, že niekto potrebuje iba päť z nich, aby sa klinicky kvalifikoval ako narcista.
9 oficiálnych kritérií pre NPD
- veľkolepý pocit sebadôvery
- starosť s fantáziami neobmedzeného úspechu, sily, brilancie, krásy alebo ideálnej lásky
- viera, že sú zvláštne a jedinečné a môžu im porozumieť iba iní ľudia alebo inštitúcie alebo inštitúcie s vysokým postavením alebo by sa s nimi mali spájať
- potreba nadmerného obdivu
- zmysel pre nárok
- interpersonálne vykorisťujúce správanie
- nedostatok empatie
- závisť od ostatných alebo presvedčenie, že ostatní im závidia
- demonštrácia arogantného a povýšeného správania alebo postojov
To znamená, že poznanie „oficiálnych“diagnostických kritérií zvyčajne nenúti nájsť narcistu, najmä ak s ním romanticky pracujete. Zvyčajne nie je možné určiť, či má niekto NPD bez diagnózy kvalifikovaného odborníka.
Navyše, keď niekto premýšľa, či chodí s narcisom, vo všeobecnosti si nemyslí: „Majú NPD?“Zaujímajú sa, či je ich spôsob liečby z dlhodobého hľadiska zdravý a udržateľný. Vyhnite sa diagnostike vášho partnera v rozhovore. Skôr si prečítajte časť a získajte prehľad o zdraví vášho vzťahu.
Ste tu, pretože máte obavy a táto obava je platná, ak je ohrozené vaše zdravie. Ak sa domnievate, že tieto znaky sú vhodné, poskytneme vám aj tipy, ako situáciu vyriešiť.
1. Boli očarujúce AF … najprv
Začalo to ako rozprávka. Možno vám neustále posielali textové správy alebo vám povedali, že vás milujú do prvého mesiaca - niečo, čo odborníci označujú ako „bombardovanie lásky“.
Možno vám povedia, ako ste inteligentní, alebo zdôrazňujú, že ste kompatibilní, aj keď ste sa už začali navzájom vidieť.
„Narcisti si myslia, že si zaslúžia byť s inými ľuďmi, ktorí sú výnimoční, a že títo ľudia sú jediní, ktorí ich môžu plne oceniť,“hovorí Nedra Glover Tawwab, LCSW, zakladateľka poradenstva pre Kaleidoskop v Charlotte v Severnej Karolíne.
Ale akonáhle urobíte niečo, čo ich sklamú, mohli by vás obrátiť.
A zvyčajne nebudete mať tušenie, čo presne ste urobili, hovorí Tawwab. "Ako sa k tebe narcisti správajú, alebo keď ťa zapnú, v skutočnosti nemá nič spoločné s tebou a so všetkým, čo súvisí s ich vlastnými vierami."
Weilerova rada: Ak niekto na začiatku prišiel príliš silný, buďte opatrní. Iste, všetci sa radi cítime žiadaní. Skutočnú lásku však musíme rozvíjať a pestovať.
„Ak si myslíte, že je príliš skoro na to, aby vás naozaj milovali, pravdepodobne to tak je. Alebo ak máte pocit, že o vás nevedia dosť, aby vás skutočne milovali, pravdepodobne nie, “hovorí Weiler. Ľudia s NPD sa budú vo vzťahu snažiť čo najskôr vytvoriť povrchové spojenia.
2. Hog konverzáciu hovoria o tom, aké veľké sú
"Narcisti milujú neustále hovoriť o svojich vlastných úspechoch a úspechoch veľkolepo," hovorí psychoterapeut Jacklyn Krol, LCSW, z Omladzovacej terapie mysli. "Robia to preto, že sa cítia lepšie a múdrejší ako všetci ostatní, a tiež preto, že im to pomáha vytvárať dojem sebadôvery."
Klinická psychologička Dr. Angela Grace, PhD, MEd, BFA, BEd dodáva, že narcisti často preháňajú svoje úspechy a zdobia svoj talent v týchto príbehoch, aby získali uctievanie od ostatných.
Tiež sú príliš zaneprázdnení rozprávaním o sebe, aby vás počúvali. Varovanie je tu dvojdielne, hovorí Grace. Po prvé, váš partner neprestane hovoriť o sebe, a po druhé, váš partner sa nezúčastní rozhovoru o vás.
Opýtajte sa sami seba: Čo sa stane, keď hovoríte o sebe? Pýtajú sa na následné otázky a vyjadrujú záujem dozvedieť sa viac o vás? Alebo to robia o nich?
3. Živia vaše komplimenty
Narcisti sa môžu javiť ako veľmi sebavedomí. Ale podľa Tawwabu väčšina ľudí s NPD v skutočnosti chýba sebaúcta.
"Potrebujú veľa chvály, a ak im to nedáte, lovia za to," hovorí. Preto sa na vás neustále pozerajú, aby im povedali, aké veľké sú.
„Narcisti používajú iných ľudí - ľudí, ktorí sú zvyčajne veľmi empatickí -, aby im dodali pocit vlastnej hodnoty a aby sa cítili silní. Ale kvôli ich nízkej sebaúcte môžu byť ich egá veľmi ľahko zoslabené, čo zvyšuje ich potrebu komplimentov, “dodáva Shirin Peykar, LMFT.
Tip na čítanie ľudí : Ľudia, ktorí sú skutočne sebavedomí, sa nebudú spoliehať iba na vás alebo na kohokoľvek iného, aby sa cítili dobre.
„Hlavný rozdiel medzi ľuďmi, ktorí sú si istí, a tými, ktorí majú NPD, spočíva v tom, že narcisti potrebujú, aby ich ostatní pozdvihli, a sami sa pozdvihli iba tým, že dali druhých dole. Ľudia s vysokou sebavedomím nerobia dve veci, “hovorí Peykar.
Ako to Weiler vysvetľuje, „narcisti potrestajú všetkých okolo nich za nedostatok sebavedomia.“
4. Postrádajú empatiu
Jedným z charakteristických znakov narcistu je nedostatočná empatia alebo schopnosť cítiť, ako sa cíti iná osoba.
„Narcisti nemajú dostatok schopností nútiť vás, aby ste sa cítili, potvrdzovali, chápali alebo prijímali, pretože nechápu koncept pocitov,“hovorí.
Preklad: Nerobia emócie, ktoré patria iným.
Zaujíma vás váš partner, keď ste mali zlý deň v práci, bojujete so svojím najlepším priateľom alebo sa hádate s rodičmi? Alebo sa začnú nudiť, keď vyjadríte veci, vďaka ktorým ste naštvaní a smutní?
Walfish hovorí, že táto neschopnosť vcítiť sa alebo dokonca sympatizovať je často dôvodom, prečo sa veľa, ak nie všetky, narcistických vzťahov nakoniec zrúti, či už sú romantické alebo nie.
5. Nemajú žiadnych (alebo veľa) dlhodobých priateľov
Väčšina narcistov nebude mať žiadnych dlhodobých, skutočných priateľov. Vykopajte hlbšie do ich spojení a môžete si všimnúť, že majú iba náhodných známych, kamarátov, ktorých smejú, a nemesis.
V dôsledku toho by sa mohli vystríhať, keď sa chcete stretnúť so svojimi. Mohli by tvrdiť, že s nimi nestrávite dosť času, aby ste sa cítili vinní za trávenie času so svojimi priateľmi, alebo vás nadávajú za vašich priateľov.
Otázky pre seba
- Ako váš partner zaobchádza s niekým, od koho nič nechce?
- Má váš partner nejakých dlhodobých priateľov?
- Majú alebo rozprávajú o tom, že chcú nemesis?
6. Stále vás vyberajú
Možno to na prvý pohľad vyzeralo ako škádlení …. ale potom to znamenalo alebo sa stalo konštantným.
Zrazu je pre nich problém všetko, čo robíte, od toho, čo nosíte a jedíte, s kým ste na hangoute a čo pozeráte v televízii.
"Položia vás, zavolajú vám mená, zasiahnu vás zraniteľnými vložkami a urobia vtipy, ktoré nie sú celkom vtipné," hovorí Peykar. „Ich cieľom je znížiť sebadôveru druhých, aby si mohli zvýšiť svoje vlastné, pretože sa tak cítia silní.“
A čo viac, reakcia na to, čo hovoria, iba posilňuje ich správanie. "Narcis miluje reakciu," hovorí Peykar. Je to preto, že im to ukazuje, že majú moc ovplyvňovať emocionálny stav druhého.
Výstražné znamenie: Ak vás zrazia urážkami, keď robíte niečo, čo stojí za oslavu, choďte preč. "Narcissist by mohol povedať:" To ste dokázali urobiť, pretože som nespal dobre "alebo nejaká výhovorka, aby sa zdalo, že máte výhodu, ktorú nemali," hovorí Tawwab.
Chcú, aby ste vedeli, že nie ste lepší ako oni. Pretože pre nich nikto nie je.
7. Osvetľujú vás
Gaslighting je forma manipulácie a emocionálneho zneužívania a je charakteristickým znakom narcizmu. Narcisti môžu šíriť očividné klamstvá, falošne obviniť ostatných, roztočiť pravdu a nakoniec skresliť vašu realitu.
Medzi príznaky plynového svetla patrí:
- Už sa necítite ako človek, ktorým ste boli.
- Cítite sa viac nervózni a menej sebavedomí, ako ste bývali.
- Často sa pýtate, či ste príliš citlivý.
- Máte pocit, že všetko, čo robíte, je zlé.
- Vždy si myslíte, že je to vaša chyba, keď sa niečo pokazí.
- Ospravedlňujete sa často.
- Máte pocit, že niečo nie je v poriadku, ale neviete zistiť, o čo ide.
- Často sa pýtate, či je vaša odpoveď na vášho partnera primeraná.
- Ospravedlňujete sa za správanie svojho partnera.
„Robia to preto, aby ostatní pochybovali o spôsobe získania nadradenosti. Narcisti sa im darí byť uctievaný, takže používajú manipulačnú taktiku, aby vás prinútili urobiť to, “hovorí Peykar.
8. Tancujú okolo definovania vzťahu
Existuje niekoľko dôvodov, prečo by niekto nechcel označiť váš vzťah. Možno sú viacnásobní, obaja ste súhlasili so situáciou priateľov s výhodami, alebo si to len tak nechávate.
Ak však váš partner vykazuje niektoré z ďalších príznakov v tomto zozname a nespácha sa, pravdepodobne ide o červenú vlajku.
Niektorí narcisti očakávajú, že s nimi budete zaobchádzať tak, ako by boli vašimi partnermi, aby mohli ťažiť z intímnych, emocionálnych a sexuálnych výhod a zároveň dávali pozor na vyhliadky, ktoré považujú za vynikajúce.
V skutočnosti si môžete všimnúť, že váš partner flirtuje s ostatnými alebo sa na nich pozerá pred vami, vašou rodinou alebo vašimi priateľmi, hovorí terapeutka Kirkwood, LPC, autorka „Working My Way Back to Me: Frank Memoir of Self- Discovery."
„Ak hovoríte a vlastníte svoje pocity týkajúce sa ich neúcty, budú vás obviňovať z toho, že ste spôsobili rozruch, zavolali na teba blázon a použili ho ako ďalší dôvod, aby si sa ti úplne nezaväzovali. Ak nehovoríte ani slovo, [ktoré tiež vydáva] nehovorené posolstvo, ktoré si nezaslúžite byť rešpektované, “hovorí.
Ak to znie ako strata-strata, je to preto, že je. Nezabudnite však, že si zaslúžite niekoho, kto je vám rovnako zaviazaný ako vy.
9. Myslia si, že majú vo všetkom pravdu … a nikdy sa ospravedlňujú
Boj s narcisom sa zdá nemožný.
"Neexistuje žiadna diskusia ani kompromis s narcistom, pretože majú vždy pravdu," hovorí Tawwab. „Nezhody nevyhnutne nebudú vidieť ako nezhodu. Budú to len vidieť, keď vás učia nejakú pravdu. “
Podľa Peykara môžete chodiť s narcisom, ak sa cítite ako váš partner:
- nepočuje ťa
- nerozumiem ti
- nezodpovedá za svoju úlohu v probléme
- nikdy sa nesnaží robiť kompromisy
Zatiaľ čo ukončenie vzťahu je najlepší herný plán s narcistom, Weiler radí, ako sa vyhnúť vyjednávaniu a argumentom. "Bude to z teba blázon." To, čo vedie narcistu k šialenstvu, je nedostatok kontroly a nedostatok boja. Čím menej budete bojovať, tým menej sily im môžete dať nad vami, tým lepšie, “hovorí.
A pretože si nikdy nemyslia, že sa mýlia, nikdy sa ospravedlňujú. O všetkom.
Táto neschopnosť ospravedlniť sa môže odhaliť v situáciách, keď je váš partner zjavne na vine, napríklad:
- ukáže sa na neskorú rezerváciu večere
- nevolali, keď hovorili, že áno
- zrušenie dôležitých plánov na poslednú chvíľu, napríklad stretnutie s rodičmi alebo priateľmi
Dobrí partneri sú schopní rozpoznať, keď urobili niečo zlé a ospravedlniť sa za to.
10. Panika panika, keď sa pokúsite rozísť s nimi
Hneď ako sa vrátite, narcista sa pokúsi udržať vás v ich živote oveľa ťažšie.
"Najprv vás môžu milovať." Povedia všetko správne, aby vás presvedčili, že sa zmenili, “hovorí Peykar.
Ale čoskoro vám ukážu, že sa v skutočnosti nikdy nezmenili. Z tohto dôvodu sa mnoho narcistov ocitne v romantických vzťahoch znova a znovu, kým nenájdu niekoho iného k dnešnému dňu.
11. … a keď im ukážete, že ste skutočne hotoví, vyrazia
Ak trváte na tom, že ste s týmto vzťahom hotoví, urobia z neho cieľ ublížiť im, že ste ich opustili, hovorí Peykar.
„Ich ego je také vážne pomliaždené, že spôsobuje, že sa cítia zlosťou a nenávisťou voči každému, kto ich„ poškodil “. Je to preto, že všetko je vina všetkých ostatných. Vrátane rozchodu, “hovorí.
Výsledok? Mohli by vás zlý ústa zachrániť tvár. Alebo by mohli začať okamžite chodiť s niekým iným, aby sa cítili žiarliví a pomohli uzdraviť ich ego. Alebo sa pokúsi ukradnúť svojich priateľov.
Dôvod, hovorí Tawwab, je ten, že dobrá povesť pre nich znamená všetko a nedovolí nikomu ani inému zasahovať.
OK, takže chodíš s narcisom … čo teraz?
Ak ste vo vzťahu s niekým, kto má NPD, je pravdepodobné, že ste už trochu prežili.
Emocionálne vyčerpanie je byť vo vzťahu s niekým, kto vždy kritizuje, kričí, rozvíja plyn a nezaväzuje sa k vám. To je dôvod, prečo pre svoju vlastnú duševnú pohodu odborníci odporúčajú GTFO.
Ako sa pripraviť na rozchod s narcisom
- Neustále pripomínať, že si zaslúžiš lepšie.
- Posilnite svoje vzťahy so svojimi empatickými priateľmi.
- Vybudujte si podpornú sieť s priateľmi a rodinou, ktorí vám pomôžu pripomenúť, čo je realita.
- Naliehajte na svojho partnera, aby išiel na liečbu.
- Získajte terapeuta sami.
„Nemôžete zmeniť osobu s narcistickou poruchou osobnosti alebo urobiť z nej radosť tým, že ich dosť milujete alebo zmeníte tak, aby vyhovovali ich rozmarom a túžbám. Nikdy s vami nebudú v súlade, nikdy nebudú empatickí k vašim zážitkom a po interakcii s nimi sa budete vždy cítiť prázdni, “hovorí Grace.
"Narcisti sa nemôžu cítiť naplnení vo vzťahoch alebo v žiadnej oblasti svojho života, pretože pre nich nie je nič zvláštne," dodáva.
V podstate pre nich nikdy nebudete dosť, pretože nikdy sami pre seba nie sú dosť.
„Najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, sú strihanie kravaty. Neponúkajte im žiadne vysvetlenie. Neponúkajte žiadnu druhú šancu. Rozíďte sa s nimi a neponúkajte žiadnu druhú, tretiu alebo štvrtú šancu, “hovorí Grace.
Pretože narcista sa s najväčšou pravdepodobnosťou pokúsi kontaktovať a obťažovať vás hovormi alebo textami, keď odmietnutie úplne spracuje, preto spoločnosť Krol odporúča zablokovať ich, aby ste sa mohli držať svojho rozhodnutia.
Pamätajte: Tento článok nemá za cieľ diagnostikovať vášho partnera. Zámerom je načrtnúť neprijateľné správanie a reakcie v kontexte milujúceho a spravodlivého partnerstva. Žiadne z týchto príznakov nenaznačujú zdravý vzťah, NPD alebo nie.
A s jedným alebo šiestimi z týchto príznakov sa váš partner nestane narcistom. Skôr je to dobrý dôvod na prehodnotenie toho, či vo svojom vzťahu prosperujete alebo nie. Nie ste zodpovedný za ich správanie, ale ste zodpovedný za starostlivosť o seba.
Gabrielle Kassel je hra na rugby, bahno, proteínové smoothie, príprava jedla, CrossFitting, spisovateľka wellness v New Yorku. Stala sa rannou osobou, vyskúšala výzvu Whole30 a zjedla sa, opila sa, oprášila, vydrhla a kúpala s aktívnym uhlím, všetko v mene žurnalistiky. Vo voľnom čase ju nájdete pri čítaní kníh svojpomoci, lisovaní na lavičke alebo praktizovaní hygge. Nasledujte ju na Instagrame.
