Eustress: Keď Sa Váš Stres Môže Stať Dobrým

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Počas posledných dvoch mesiacov sa mi naraz stalo niekoľko zaujímavých, no stresujúcich vecí. Začal som novú prácu (podľa výberu) s novou zodpovednosťou, manžel a ja sme spolu uzavreli náš prvý dom a presťahovali sme sa z Brooklynu do New Jersey.

Bolo to … veľa a niekedy ohromne ťažké, ale nakoniec som sa ocitol povzbudený stresom, ktorý sprevádzal tieto hlavné míľniky. Nútilo ma to čeliť novým výzvam a čeliť menšiemu znepokojeniu.

Ako sa ukazuje, tento typ pozitívneho, motivačného stresu má meno: nazýva sa eustress.

Čo je eustress a prečo je to dobré?

Dobrá forma stresu môže znieť čudne, ale v skutočnosti je pre našu pohodu životne dôležitá. Pri nástupe na niečo nové a nakoniec pozitívne vnímame eustresu. Predpona „eu“doslova znamená „dobré“, takže to dáva zmysel.

Aj keď často spájame stres s negatívnymi pocitmi, v správnom prostredí, môže nám to pomôcť rásť a zlepšovať naše životy. Znie to celkom sladko, však?

Tu je niekoľko príkladov toho, čo by mohlo viesť k prudkému nárastu eustress:

• nové zamestnanie (pozri môj príklad vyššie)
• kúpa domu (opäť pozri vyššie)
• mať dieťa
• oženiť sa alebo začať nový vzťah
• uzavretý
• začatie zábavného alebo náročného nového projektu
• stráviť dlho očakávanú dovolenku

Možno sa na niektoré z nich pozriete a idete: „Počkajte chvíľu. Niektoré z nich môžu tiež mať veľa negatívnych stresov! “Máš pravdu. Žiadna významná životná udalosť nebude všetko dobré alebo zlé stresujúce - často je to mix.

Z týchto situácií je možné nasmerovať viac eustresie, než si myslíte. K okamihu sa dostaneme k tomu.

Tieseň - niekedy je to nevyhnutné

Tieseň je zvyčajne to, o čom hovoríme, keď hovoríme, že sme zdôraznení. Je to ten negatívny stres, ktorý sa hromadí vo vnútri, keď máme čo do činenia s niečím zložitým a skľučujúcim, ako je choroba v rodine, strata zamestnania alebo jednoducho ohromujúca situácia.

Niekedy sa vám prepašuje a pocity, ktoré spôsobuje, sú nevyhnutné. Ak sa však stres stane pretrvávajúcim v dôsledku pretrvávajúcej stresovej situácie, môže to mať výrazný vplyv na vaše celkové zdravie a pohodu.

Napríklad vám môže nechať pocit rozptýlenia, krehkosti a neschopnosti vyrovnať sa, ktoré sú často predchodcami depresie a generalizovanej úzkosti. Tam, kde nás spoločnosť eustress oprávňuje zaoberať sa našimi výzvami, nás úzkosť spôsobuje, že sme proti nim bezmocní.

Ak ste v poslednom čase zistili, že ste zaťažení stresom, hovoriť o tom, čo prechádzate s dôveryhodným priateľom alebo terapeutom, je dobrým prvým krokom k lepšiemu cíteniu.

Čím viac dokážete využiť eustress, tým lepšie budete v dlhodobom horizonte

Keď bežíte na eustress, pravdepodobne zistíte, že ste super produktívni, pod napätím a zameraní, čo pomáha práci cítiť sa takmer bez námahy. V podstate sa budete cítiť ako Wonder Woman (alebo vaša obľúbená superhrdina) tak dlho, ako to dokážete udržať.

A čím častejšie sa doňho môžete zapojiť, tým lepšie sa budete cítiť celkovo, najmä psychologicky, pretože eustress podporuje sebaúčinnosť, známa tiež ako vedomosť, že môžete dosiahnuť čokoľvek, na čo si myslíte.

„Je dôležité pravidelne prežívať eustress, pretože zlepšuje výkon, zvyšuje našu schopnosť sústrediť sa, je vzrušujúca, prispieva k osobnej jazde a motivuje nás k pozitívnym osobným zmenám,“hovorí Dr. Tarra Bates-Duford, psychologička, ktorá sa špecializuje na rodinná a vzťahová terapia.

Ako už bolo uvedené vyššie, samozrejme môžu situácie, ktoré môžu vyvolať eustresiu, napríklad začatie nového zamestnania alebo nový vzťah, spôsobiť utrpenie, ak sa uvedená situácia začne prehlbovať alebo sa na vašej ceste objaví iná náročná životná udalosť.

Ak sa tak stane, je dôležité, aby ste sa necítili negatívni - to neznamená, že sa nemôžete vrátiť k pocitu pozitívneho, motivujúceho eustressa znova.

Ale ako sa môžem držať eustress?

Eustress sa môže zdať ako tento magický pocit jednorožca, ktorý sa dotýka iba tých šťastných ľudí, ktorí môžu laso stresovať, keď sa cítia, ako to robí za jeho škaredou hlavou.

Nie tak. Každý, kto sa niekedy cítil nervózne nadšený z čohokoľvek, zažil eustress. Kľúčom k jeho udržaniu je naučiť sa prijať tento pocit a jazdiť na vlne neznámeho.

Ak už je to už dávno, čo ste sa k tomu cítili na diaľku, tu je niekoľko spôsobov, ako môžete do svojho života priniesť trochu eustress:

1. Vypadnite z pohodlnej zóny

Povedzme, že ste sa práve presťahovali do nového mesta a cez víkendy ste vo vnútri trávili veľa času. Namiesto toho sa tlačte, aby ste sa pripojili k miestnej skupine aktivít alebo na večeru s kolegami z práce.

Spočiatku to môže byť desivé, ale pravdepodobne skončíš deň tým, že sa cítiš lepšie o tom, kde si, a viac motivovaný, aby si skúmal svoje nové okolie.

2. Vyskúšajte niečo nové

Je ľahké uviaznuť v bežnej rutine, ktorá vás nudí a nie je unavená. Ale ak si vyberiete jednu aktivitu, aby ste vyskúšali mesiac, ktorý ste nikdy predtým neurobili, nielenže si rozširujete svoje zručnosti, budete mať pocit, že môžete neustále tlačiť svoje hranice a nakoniec sa vydať na dobrodružstvá, ktoré ste nikdy nenapadlo možné.

3. Získajte fyzickú náladu

Čím častejšie cvičíte, tým viac endorfínov vaše telo produkuje, čo sú hlavné látky podporujúce náladu. Ak ste sa v poslednom čase cítili v pasti, môže vám pravidelné cvičenie pomôcť pri prekonávaní prekážok a pri vytváraní pozitívnejšej a produktívnejšej mysle.

Nebojte sa ani byť ambiciózny

Ak všetko ostatné zlyhá, môže byť lákavé ustúpiť a dovoliť utrpeniu prevziať kontrolu. Namiesto toho odolajte nutkaniu! Ak chcete využiť túto eustresu, skúste si stanoviť ambiciózny cieľ. Malo by to byť náročné, ale dosiahnuteľné. Môže to byť niečo, čo trvá mesiac až niekoľko rokov.

Nech už je váš cieľ akýkoľvek, malo by vás to dostatočne inšpirovať, aby ste sa k nemu pravidelne dostávali, čo by malo zase viesť k tomu, aby tie eustressské vibrácie prúdili!

Zamierte vysoko a využite adrenalín, aby ste dostali veci na vyššiu úroveň.

Ally Hirschlag je editorom na Weather.com. Predtým pôsobila ako redaktorka obsahovej spolupráce v Upworthy / GOOD a pred tým spisovateľkou. Jej práca bola zahrnutá v produktoch Allure, Audubon, Huffington Post, Mic, Teen Vogue, McSweeney's a inde. Sledujte jej úvahy na Twitteri a Facebooku.