Existuje veľa dôvodov, aby ste prišli na svoju podložku na jogu. Jóga môže zvýšiť vašu silu a flexibilitu, upokojiť myseľ, zvýšiť povedomie tela a dokonca pomôcť zmierniť alebo zmierniť fyzické stavy, ako sú bolesti chrbta alebo menšie tráviace ťažkosti.
Či už skúmate jogu prvýkrát, alebo si budujete prax, tohtoročné najlepšie videá o joge aktívne vzdelávajú, inšpirujú a posilňujú svojich divákov. Sú skvelým miestom, kde začať - bez ohľadu na skúsenosti, veľkosť, tvar alebo flexibilitu.
Celotelové roztiahnutie 10 min. Rannej jogy
Zobuďte sa s týmto jemným 10-minútovým tokom jogy a natiahnite tie stuhnuté, unavené a boľavé svaly. Je to rýchla sekvencia celého tela určená pre začiatočníkov aj pokročilých. Stačí nasledovať jasný smer Kassandry a zistiť zlomy.
Určené - 1. deň: Rozpoznať
Táto rutina je prvou na tridsaťdňovej ceste. Vyžaduje si milujúci, poučný a základný prístup k jogínskej praxi. Sledujte Adriene počas tohto dlhotrvajúceho cvičenia jogy, ktoré sa zameriava na základnú slovnú zásobu a osvedčené postupy.
Celkový tok telesnej jogy za 20 minút
Tento 20-minútový tok Vinyasa je pre silu a flexibilitu. Postupujte podľa Lesley Fightmaster, trénera jogy, pretože vás pokojne a schopne vedie prostredníctvom série posilňujúcich póz.
Rutina jogy s trvaním 15 minút
Zobuď sa a choď so Sarah Beth v tomto toku celého tela. Toto jasné, bezstarostné video jogy je ľahké sledovať, má audio smer a ukážky videa, takže sa môžete správne pohybovať do každej pozície. Úpravy uľahčujú prístup pre začiatočníkov.
Blažený tok jogy
Tento 20-minútový tok energie z Boho Beautiful je ideálny na začatie alebo koniec vášho dňa. Nájdite energiu a flexibilitu, keď sa pripájate k svojmu dychu a pustite akúkoľvek negativitu. Krásne vystrelený na Maui na Havaji je tento tok uvoľňujúci stres vhodný pre všetky úrovne.
Trieda pevnosti jogy s vysokou energiou
Pridajte trochu praxe do tohto cvičenia jogy. Okrem tradičných pózu z jogy zahŕňa Erin Sampson kardiovaskulárne impulzy a opakujúce sa pohyby s voliteľnou hmotnosťou a jadrom. Navyše môžete triedu sťažiť alebo zjednodušiť, ako vám vyhovuje.
Celotelový jogový tréning posilňuje a rozťahuje
Zamerajte svoju myseľ a nájdite rovnováhu s týmto 30-minútovým cvičením jogy. Je navrhnutý tak, aby posilňoval, tónoval a napínal vaše telo, aby ste mohli začať deň voľna správne. Timova prax bola zastrelená na pláž a upokojujúci zvuk vĺn je vynikajúcim sprievodom k jeho sérii póz.
Jóga pre flexibilitu - 16-minútová prax
Existuje viac ako jeden spôsob, ako získať flexibilitu a Adrienin prístup je o „pomalom hraní pri vytváraní priestoru s vedomím.“Táto jemná a ľahká rutina vám pomôže natiahnuť sa a ohnúť sa bez toho, aby sa vaše telo tlačilo do extrémov. Zaviažte sa do tejto krátkej praxe pravidelne a časom tieto úzke svaly a kĺby prinesú výhody.
1-hodinová joga: stredne pokročilá jogína Vinyasa Flow
Toto je stredný tok Vinyasa určený pre tých, ktorí chcú posunúť svoju prax na ďalšiu úroveň. Mačka ponúka modifikácie a variácie na otvorenie tohto toku širšej skupine, vyžaduje si to však náročné úlohy. Postupujte podľa jej jasných pokynov v tejto 60-minútovej triede.
20-minútová výkonná jóga s barónom Baptistom
Táto výkonná jóga je dlhá iba 20 minút, ale to je dosť dlhá doba! Budujte moc pomocou posilňovacieho postupu vedeného Barónom Baptistom, globálnym jogínskym veľvyslancom pre tulipány. Špecifický smer Barona vám pomôže správne sa pohybovať po póze a sústrediť svoju myseľ.
Power Jóga HIIT Fusion s Juliou
Toto 20-minútové video kardio jogy pre začiatočníkov pomáha spaľovať tuky a tóny. Julie Marie ponúka tipy na vyrovnanie alebo zníženie úrovne a nie sú potrebné žiadne rekvizity ani vybavenie mimo vašej rohože.
Osemminútová joga Jessamyna Stanleyho pre seba-lásku
Jogín Jessamyn Stanley s pozitívnym zameraním na telo vytvoril tento osemminútový tok, ktorý je navrhnutý tak, aby podporoval starostlivosť o seba a zároveň vás udržal aktívny. Jednoduchá a priama relácia je ľahko sledovateľná a Jessamyn ponúka užitočné ukazovatele, ktoré vás udržia na správnej ceste.
Curvy Yoga - Jóga pre začiatočníkov
Každý má telo jogy a Donna Noble nám ukazuje ako. Postupujte podľa tohto 45-minútového toku s praktickými úpravami pre zakrivené postavy a vychutnajte si upokojujúci celotelový úsek pre zvýšenie sily a flexibility.
Sun Salutations Yoga Flow s Danou Falsetti a Jessamyn Stanley
Dana a Jessamyn demonštrujú bezpečné a efektívne spôsoby, ako sa presunúť do konkrétnych pozícií jogy pre väčšiu rozmanitosť tvarov tela. Za pouhých 15 minút vás odborne prevedú pozdravmi slnka s rôznymi úpravami.
Jemná joga pre väčšie telá
Táto jemná prax bola navrhnutá pre ľudí, ktorí začínajú s jogou alebo sa cítia menej flexibilní. V 25 minútovej praxi ponúka zakladateľ miestnosti Jóga pokojný smer, zatiaľ čo zamestnanec predstavuje pózy s vhodným ubytovaním.
Jóga pre seniorov
Adriene je profesionálom v sprístupňovaní jogy pre všetkých. V tomto videu prispôsobuje 28-minútové cvičenie s matmi pre všetky vekové kategórie - to všetko s jemnými, relaxačnými a posilňujúcimi inštrukciami. Vyčistite svoju myseľ a upokojte svoje telo za menej ako 30 minút.
Ak chcete nominovať aplikáciu pre tento zoznam, pošlite nám e-mail na adresu [email protected]
Jessica Timmons je spisovateľkou na voľnej nohe od roku 2007. Píše, edituje a konzultuje veľkú skupinu stálych účtov a občasný jednorazový projekt, a to všetko pri žonglovaní rušných životov svojich štyroch detí so svojim vždy ústretovým manželom. Miluje vzpieranie, naozaj skvelé lattes a rodinný čas.
