Vhodnosť
Naposledy zmenené: 2025-01-24 11:01
Metabolické kondicionovanie je typ cvičenia, ktoré zahŕňa cvičenia so strednou intenzitou a vysokou intenzitou. Cieľom je efektívnejšie spaľovanie kalórií v kratšom čase
Naposledy zmenené: 2025-01-24 11:01
Chôdza môže byť dobrou formou kardio cvičenia, ktoré môže posilniť vaše srdce, pľúca a svaly - a tiež pomôcť pri chudnutí. Ako často by ste mali chodiť, ako tvrdo a ako dlho?
Naposledy zmenené: 2025-01-24 11:01
Naučiť sa plávať je zručnosť na prežitie a dobrý spôsob, ako získať cvičenie. Dáme pokyny, ako urobiť určité údery, ako aj úvodné tipy pre dospelých a deti
Naposledy zmenené: 2025-01-24 11:01
Tu sú tri testy na vytrvalosť svalov, ktoré môžete vyskúšať na testovanie hornej časti tela, dolnej časti tela a jadra svalov. Zahrnujeme tipy a variácie
Naposledy zmenené: 2025-01-24 11:01
Priemerný čas 5 000 závisí od niekoľkých faktorov vrátane veku, pohlavia a úrovne fyzickej zdatnosti. Môžete však očakávať, že dokončí 5K približne za 30 až 40 minút
Naposledy zmenené: 2025-01-24 11:01
Chcete sa zlepšiť v turistike? Tu sú tri spôsoby, ako zlepšiť svoju silu a vytrvalosť pre dlhšie, ťažšie túry
Naposledy zmenené: 2025-01-24 11:01
Vajrasana je kľačiaca jóga, ktorá sa často spája s dýchacími a meditačnými cvičeniami. Má mnoho výhod, vrátane pomoci pri trávení, zápche a hypertenzii. Dozviete sa viac o jeho výhodách a o tom, ako na to
Naposledy zmenené: 2025-01-24 11:01
Ak pravidelne cvičíte, je dôležité vziať si dni odpočinku, aby sa vášmu telu pomohlo zotaviť sa a aby ste naďalej videli pokrok vo vašej zdatnosti
Naposledy zmenené: 2025-01-24 11:01
S pribúdajúcim vekom sa naše svaly stávajú menej pružnými a zraniteľnejšie. To je realita - ale to neznamená, že nemôžete podvádzať systém! Vyskúšajte týchto 10 mantry, ktoré musíte dodržiavať, aby vaše telo zostalo v najlepšej forme, vaše kĺby bezbolestné a vaše cvičenia reálne
Naposledy zmenené: 2025-01-24 11:01
Hľadáte cvičenie bez celého tela? Potrebujete iba schody a týchto osem ťahov
Naposledy zmenené: 2025-01-24 11:01
Ak sa vaše ramená posunuli dopredu kvôli vašej polohe, môžete implementovať niekoľko jednoduchých opráv pre zaoblené ramená. Väčšinou si to vyžaduje zapamätanie a opakovanie krokov
Naposledy zmenené: 2025-01-24 11:01
Áno, „cvičenie“môže a malo by byť radostné
Naposledy zmenené: 2025-01-24 11:01
Tu je šesť spôsobov, ako urobiť toe kohútiky, či už hľadáte stojace alebo podlahové cvičenia. Jedna z vecí, ktorú každý z týchto prstov na nohách zdieľajú, je to, že na dokončenie pohybov používate základné svaly
Naposledy zmenené: 2025-01-24 11:01
V-cut abs sú čiary, ktoré vidíte na niektorých ľuďoch v dolnej časti brucha v blízkosti bokov. Genetika, strava a cvičenie zohrávajú úlohu v tom, či budete môcť vidieť tieto riadky. Pre niektorých ľudí je ľahšie získať takúto definíciu v ich abs. Cvičenia tu môžu pomôcť
Naposledy zmenené: 2025-01-24 11:01
Pokles sedenia sa zvyčajne robí na lavičke alebo na gule stability a pracuje viac svalov ako tradičné sedenie. Vysvetlíme, ako to urobiť, a ďalšie
Naposledy zmenené: 2025-01-24 11:01
Butt kope, tiež známy ako zadok kopy, sú skvelé cvičenie pre prácu svoje hamstringy a zvýšenie kardio kardio fitness. Môžu byť vykonané ako súčasť zahrievania alebo zahrnuté do vašej bežnej rutiny. Môžu sa tiež líšiť, aby vyhovovali vašej fyzickej úrovni
Naposledy zmenené: 2025-01-24 11:01
Či už chcete urobiť tento krok státím, ľahnutím, samo o sebe alebo ako súčasť rutiny, máme vás zakryté. Tu sú možnosti s obrázkami a tipmi, ktoré vám uľahčia alebo sťažia prácu
Naposledy zmenené: 2025-01-24 11:01
Trampolínové cvičenia môžu zvýšiť kardiovaskulárne zdravie a zlepšiť výdrž. Máme pokyny, ako urobiť 12 cvičení na veľkej trampolíne a mini trampolíne
Naposledy zmenené: 2025-01-24 11:01
Malé teľatá môžu byť jednou z najnáročnejších svalových skupín v tele. Ak ich chcete zväčšiť alebo zosilniť, môžu vám pomôcť konkrétne cvičenia
Naposledy zmenené: 2025-01-24 11:01
Strečing po tréningu netrvá príliš dlho a má veľa výhod. Kľúčom je vedieť, čo sa tiahne a ako ich správne robiť
Naposledy zmenené: 2025-01-24 11:01
Šikmé V-up je cvičenie na posilnenie tela pre ľudí na začiatočnej úrovni cvičenia. Všetko, čo potrebujete, je rohož a my vám ukážeme zvyšok
Naposledy zmenené: 2025-01-24 11:01
Lávka pushche je veľmi náročné cvičenie, ktoré vyžaduje veľa hornej časti tela a jadra. Na toto cvičenie môžete pracovať posilnením týchto oblastí
Naposledy zmenené: 2025-01-24 11:01
Dosky Twist alebo balančné dosky sú veľmi jednoduché prístroje, ktoré niektorí ľudia radi používajú na fitnes alebo len na zábavu. Pozeráme sa na to, čo môžu a nemôžu urobiť pre vaše fitness ciele a pás
Naposledy zmenené: 2025-01-24 11:01
Ako preventívne opatrenie vám správne držanie jazyka môže pomôcť vyhnúť sa niekoľkým zdravotným problémom, vrátane nesprávnych zubov, zlých dýchacích návykov a ťahu jazyka. Tu je návod, ako to precvičiť
Naposledy zmenené: 2025-01-24 11:01
Dostat sa z dverí na beh môže byť ťažké. Ospravedlnenie a povinnosti sa dostanú do cesty. Ak sa však môžete sústrediť na pozitívne aspekty toho, čo vám beh môže priniesť, bude jednoduchšie to urobiť
Naposledy zmenené: 2025-01-24 11:01
Zostať motivovaný k práci môže byť ťažké, ale máme 32 životných hackov, ktoré vám pomôžu zasiahnuť telocvičňu, schudnúť a ďalšie
Naposledy zmenené: 2025-01-24 11:01
Hrudníkový lis je silový tréning, ktorý pracuje na hrudi, pažiach a ramenách. Budeme diskutovať o správnej forme a technike, ako aj o alternatívnych cvičeniach, ktoré fungujú na podobných svaloch
Naposledy zmenené: 2025-01-24 11:01
Pocit nevoľnosti alebo choroby z cvičenia nie je neobvyklý. Naučte sa, ako sa tomu dá vyhnúť pri správnej hydratácii a výžive, ako aj ako vám môže pomôcť nastavenie typu tréningu, intenzity a ďalších
Naposledy zmenené: 2025-01-24 11:01
Medzi výhody joggingu patrí zdravie srdca, chudnutie a pre mnohých aj dlhšia životnosť. Jogging bežiaci tempom menej ako šesť kilometrov za hodinu bol dobre preskúmaný. Môže to byť jedna z najlepších možností cvičenia pre optimálne zdravie
Naposledy zmenené: 2025-01-24 11:01
Aj keď to nie je vo svojej podstate nebezpečné, nie je k dispozícii dostatok dôkazov, ktoré by podporovali mewing craze na definovanie čeľuste. Toto je potrebné vedieť
Naposledy zmenené: 2025-01-24 11:01
Dynamická flexibilita zahŕňa vykonanie určitých úsekov a cvičení, ktoré napodobňujú aktivitu, ktorú sa chystáte urobiť. Pomáha to zohriať svaly, používať väčší rozsah pohybu a predchádzať zraneniam
Naposledy zmenené: 2025-01-24 11:01
Zahrievacie cvičenia sú dôležitou súčasťou cvičenia. Dynamické zahrievanie môže pomôcť zvýšiť flexibilitu a výkon a znížiť pravdepodobnosť zranenia. Vyskúšajte týchto 6 zahrievacích cvičení a pripravte svoje svaly na intenzívnejšie cvičenie
Naposledy zmenené: 2025-01-24 11:01
Cvičenie ráno je skvelé, ak to dokážete dôsledne. Niektoré výhody zahŕňajú lepšiu kontrolu chuti do jedla po celý deň, viac energie a zdravší výber potravín. Nakoniec, najlepší čas na cvičenie je to, čo vám vyhovuje
Naposledy zmenené: 2025-01-24 11:01
Eka Pada Sirsasana, alebo noha za hlavou Pose, je pokročilý otvárač na hip, ktorý vyžaduje flexibilitu, stabilitu a silu. Naučte sa, ako sa dostať k tejto náročnej póze pomocou týchto 8 prípravných pozícií, ktoré zvyšujú pružnosť a silu chrbtice, bokov a nôh
Naposledy zmenené: 2025-01-24 11:01
Začlenenie šprintu do cvičenia je efektívny a efektívny spôsob, ako trénovať anaeróbny systém, spaľovať kalórie a zlepšovať svalovú hmotu v nohách. Tu sú ukážkové postupy sprintu - od začiatočníkov po pokročilých - ktoré si môžete prispôsobiť podľa svojho času, úrovne kondície a intenzity
Naposledy zmenené: 2025-01-24 11:01
Svalová hmota je súčasťou vašej svalovej hmoty. Je ťažké vypočítať chudú telesnú hmotu, nehovoriac o svalovej hmote. Najpresnejšie metódy sú drahé a neexistuje veľa spoľahlivých údajov
Naposledy zmenené: 2025-01-24 11:01
Chcete silnejší chrbát, ale nie ste si istí, kde začať? Vyskúšajte týchto 15 ťahov, aby ste si precvičili všetky svoje svaly chrbta a rozlúčili sa s chrbtom
Naposledy zmenené: 2025-01-24 11:01
Opakovania alebo opakovania vám môžu pomôcť pri sledovaní vášho silového tréningu. Naučte sa, ako používať opakovania a sady v závislosti od vašich cieľov v oblasti fitness
Naposledy zmenené: 2025-01-24 11:01
Zaujíma vás, koľko kalórií spaľujete pri svojich situpoch? Urobíme matematiku a poskytneme vám niekoľko ďalších tipov, aby ste si z tréningu vyťažili maximum
Naposledy zmenené: 2025-01-24 11:01
Kliešte sú klasickým ťahom, ale koľko kalórií spália? Prejdeme matematiku a ukážeme vám variácie, ako veci zmeniť