Čo je správne držanie jazyka?
Správne držanie jazyka znamená umiestnenie a odpočinok jazyka v ústach. A ako sa ukazuje, správne držanie jazyka môže byť dôležitejšie, než si myslíte.
Ideálna poloha pre váš jazyk je pritlačená skôr na strechu úst, než aby sa „usadila“na spodku úst. Nechcete, aby sa váš jazyk tlačil aj na chrbát zubov, pretože to môže v priebehu času spôsobiť problémy so zarovnaním zubov.
„Váš jazyk by sa mal pri odpočinku dotýkať strechy vašich úst,“vysvetľuje doktor Ron Baise, zubár 92 zubného lekára v Londýne. „Nemalo by sa dotýkať dna tvojich úst. Predná špička jazyka by mala byť asi o pol palca vyššia ako predné zuby. “
Plus, spočívajúci v jazyku na tvrdom podnebí - streche úst za prednými zubami, vám potenciálne prináša určité výhody.
Prečo je dôležitá správna poloha jazyka pri odpočinku
Aj keď sa vaša pozícia jazyka nemusí zdať neuveriteľne relevantná pre vaše celkové zdravie a pohodu, existuje niekoľko výhod, keď sa naučíte správnu polohu jazyka pri odpočinku.
„Medzi potenciálne výhody dobrého držania jazyka patrí pravdepodobnosť lepšieho zarovnania zubov, pretože zlé držanie jazyka môže vášmu jazyku zabrániť v raste zubov,“hovorí Baise. „To môže negatívne ovplyvniť spôsob, akým rastú, blokovaním priestoru, do ktorého rastú.“
Navyše, nesprávne držanie jazyka môže v priebehu času viesť k užšiemu osvetleniu. Štúdie naznačujú, že jednoduché rozšírenie patra môže mať pozitívny vplyv na horné dýchacie cesty, najmä u detí a mladých dospelých, zlepšené držanie jazyka a dokonca aj zníženie nosnej obštrukcie u detí so spánkovou apnoe.
Môže poloha jazyka ovplyvniť lícne kosti a štruktúru tváre?
Aj keď držanie jazyka môže mať vplyv na vaše lícne kosti a štruktúru tváre, zdá sa, že je skôr preventívnym opatrením.
Ako to funguje? Baise vysvetľuje, že zúženie patra, ktoré je výsledkom nesprávneho držania jazyka, môže znížiť množstvo podpory pre vašu čeľusť a lícne kosti. V dôsledku toho sa vaša brada a lícne kosti môžu postupom času zmenšiť.
Neexistuje žiadny významný výskum, či správne držanie jazyka môže spôsobiť opačný efekt - rozšírenie podnebia alebo zmenu štruktúry tváre u dospelých.
Niektorí ľudia môžu obhajovať mewing, čo je prax udržiavania správneho držania jazyka v snahe vytvoriť širšiu podnebie. Neexistujú žiadne štúdie, ktoré by túto prax podporovali.
Známky, že držanie tela spôsobuje problémy
Bez ohľadu na to, či správne držanie jazyka má nejaký vplyv na vaše lícne kosti alebo tvar tváre, je zrejmé, že nesprávne držanie jazyka má potenciál spôsobiť niekoľko problémov.
"To môže negatívne ovplyvniť spôsob, akým rastú, blokovaním priestoru, do ktorého rastú," hovorí Baise. „Najbežnejšou z nich je otvorené sústo, keď vaše predné zuby nie sú v pokoji správne zavreté. Je to spôsobené neustálym tlakom jazyka na chrbát predných zubov. “
Zlé držanie jazyka môže tiež viesť k problémom vrátane:
- prekážky reči
- chrápanie a spánkové apnoe
- brúsenie zubov
- jazyk jazyk
- dýchanie v ústach
Ťah jazyka aj dýchanie z úst majú potenciál viesť k ďalším zdravotným problémom. Ťah jazyka môže viesť k nesprávnym zarovnaním zubov a problémom, ktoré sa týkajú reči.
Na druhej strane dýchanie v ústach môže spôsobiť zápach z úst a vyššiu pravdepodobnosť vzniku porúch spánku a poruchy pozornosti s hyperaktivitou (ADHD).
Cvičenie držania jazyka
Ak chcete zlepšiť držanie tela, je ľahké začať cvičiť doma. Pokúste sa viac uvedomiť, kde váš jazyk odpočíva počas celého dňa, a precvičte si správne držanie tela.
Toto je jednoduché cvičenie na naučenie správneho držania jazyka:
- Špičku jazyka priložte k tvrdému podnebia na strechu úst tesne nad hornými zubami.
- Saním ťahajte zvyšok jazyka naplocho na strechu vašich úst.
- Nechajte ústa zavrieť.
- Držte ho tam, normálne dýchajte (ak je to možné).
Pokúste sa to opakovať niekoľkokrát počas dňa, najmä keď si viac uvedomíte, ako váš jazyk spočíva v ústach.
Zobrať
Správne držanie jazyka pomáha udržiavať širšiu podnebie. Neexistuje žiadny výskum, ktorý by naznačoval, že dospelí môžu používať správne držanie jazyka na rozšírenie podnebia alebo zmenu štruktúry tváre. To však neznamená, že to nie je prospešné.
Ako preventívne opatrenie vám správne držanie jazyka môže pomôcť vyhnúť sa niekoľkým zdravotným problémom, vrátane nesprávnych zubov, zlých dýchacích návykov a ťahu jazyka.
Ak máte obavy z umiestnenia jazyka, zarovnania zubov alebo dýchania, porozprávajte sa s lekárom o akýchkoľvek otázkach alebo obavách, ktoré by ste mohli mať.
