Vhodnosť 2024, November

Zložené Cvičenia: Výhody, 6 Príkladov, Bezpečnostné Tipy

Zložené cvičenia sú skvelým spôsobom, ako pracovať s niekoľkými svalmi v krátkom čase. Líšia sa od izolačných cvikov (ako biceps curl), ktoré vykonávajú iba jednu svalovú skupinu. Poskytujeme 6 cvičení, ktoré môžete vyskúšať, a tipy, ako bezpečne pridať zložené cvičenia do cvičebnej rutiny

Flutter Kicks: How-to, Bezpečnostné Tipy, Výhody V Tehotenstve A M

Flutterové kopy sú cvičením, ktoré môže posilniť vaše základné svaly a v niektorých prípadoch aj spodnú časť chrbta. Toto cvičenie je vo všeobecnosti bezpečné. Možno budete chcieť vyhnúť tomuto cvičeniu, ak máte v anamnéze bolesť dolnej časti chrbta. Toto cvičenie tiež nie je bezpečné pre ženy v druhom a treťom trimestri tehotenstva

Obľúbené Zdravé Nálezy: Fitness

Doprajte si svoju rutinnú fitness s najlepšími výbermi fitnes od zakladateľa spoločnosti Get Healthy U TV Chris Freytag. Či už ste na trhu s novým penovým valcom, efektívnejším bielkovinovým práškom alebo novým párom bežeckých topánok, pre každého je v tomto zozname niečo pre každého. Užite si naše obľúbené zdravé nálezy

Jóga Pre Roztiahnutie Dolnej časti Chrbta

Bolesť dolnej časti chrbta je jedným z najbežnejších typov bolesti, ktorú môžete zažiť. Ale ak máte bolesti chrbta, môže byť odpoveďou joga. Cvičenie jogy môže byť skvelým spôsobom, ako udržať svoju dolnú časť chrbta zdravú. Vyskúšajte týchto 5 jogových ťahov, aby ste sa roztiahli dolnú časť chrbta a pomohli vám tak posilniť vašu cestu k celkovému pocitu zdravia

Skákanie Jacks: Výhody, Riziká, V Tehotenstve, Ako A ďalšie

Skákadlá sú typom plyometriky, ktorá je kombináciou aeróbneho cvičenia a odporovej práce. Môžu zlepšiť silu a pohyblivosť a prípadne aj hustotu kostí. Vysvetľujeme výhody a modifikácie, ktoré môžete vyskúšať, aby sa skákacie zdviháky sťažili alebo znížili

Jóga Pre Pokoj: 5 Predstavuje Na Zmiernenie Stresu

Myslíte si, že sa snažíte vyrovnať so stresom alebo máte problémy nájsť svoj vnútorný pokoj? Jóga môže byť neuveriteľne účinným nástrojom, ktorý vám pomôže zbaviť stresu a vyhnúť sa negatívnym vedľajším účinkom, ktoré môže mať na vaše zdravie. Aby sme vám pomohli, máme týchto 5 pozícií na jogu, ktoré sa snažia kultivovať váš vnútorný pokoj

Urobil Som 30 Dní Vážených Drepov To Sa Zmenilo Viac Ako Môj Zadok

Tu je prekvapujúca vec o drepoch: Aj keď urobíte 100 po dobu 30 dní, nebudete si udržiavať túto korisť, pokiaľ nezmeníte svoju rutinu. Snažili sme sa urobiť vážené drepy na vylepšenie našej hry, ale to nie je jediné tajomstvo ťažkého zadku. Toto je všetko, čo potrebujete vedieť o získaní a udržaní koristi za 30 dní

Najlepšie 20-minútové Tréningové Videá

Pri pohľade na horáky kalórií, ale nemáte veľa času? Na získanie zdravotných výhod nepotrebujete hodiny cvičenia! V skutočnosti môžete získať zisky alebo schudnúť všetko za 20 minút alebo menej. Vyskúšajte jednu z týchto rutinných cvičení, ktorá vám pomôže vybudovať silu a vytrvalosť bez toho, aby ste strávili bezpočet hodín v telocvični

10 Najlepších Cvičení Pre Každého

Od barre po TRX existuje veľa spôsobov, ako to vyriešiť. Ale ak ste niekto, kto to chce udržať jednoduchý a efektívny, potom je tento tréningový program pre vás. Zaokrúhli sme 10 najlepších a najsilnejších cvičení, ktoré sa robia každý deň. Urobte to 30 dní priamo alebo dvakrát týždenne, aby ste videli a cítili rozdiel

Príklady Aeróbnych Cvičení: Doma, V Telocvični, Výhody A Mor

Aerobik pravdepodobne poznáš ako kardio. Môže zahŕňať aktivity, ako je svižná chôdza alebo jazda na bicykli. Aeróbne cvičenia môžu pomôcť zlepšiť vaše kardiovaskulárne zdravie, svalovú hmotu a podporu chudnutia. Tu je 10 príkladov aeróbnych cvičení, ktoré môžete vykonávať doma, v telocvični alebo pomocou cvičebnej triedy

Najlepšie Aplikácie Tabata Z Roku

Tabata je rýchle a intenzívne cvičenie, ktoré je všetko o kardio. Ak nemáte dostatok času, toto cvičenie vám môže ponúknuť zdravotné výhody bez toho, aby ste museli stráviť hodiny v telocvični. A všetko, čo potrebujete na začatie, je časovač. Tu sú najlepšie aplikácie pre časovače Tabata pre Android a iPhone, ktoré vám pomôžu pohybovať sa a zostať motivovaní

Prečo Som Unavený Po Jedle? Príznaky únavy

Všetci sme mali taký ospalý pocit, že sa vplížia po jedle. Ukázalo sa, že na to existuje biologický dôvod. Získajte fakty o tom, ako a prečo môže váš tráviaci systém, strava alebo spánkové návyky spôsobiť, že sa po jedle cítite unavení. Zistite, ktoré podmienky môžu spôsobiť ospalosť po jedle, ako je diagnostikovaná a ďalšie

Beží Každý Deň: Výhody, Riziká, Tvorba Rutiny A ďalšie

Každý deň môže existovať určitý zdravotný prínos, ale možno budete musieť bežať iba 5 až 10 minút denne. A beh viac ako 4,5 hodiny týždenne nemusí poskytovať žiadne ďalšie výhody. Štartujte pomaly a pokračujte v každodennom chode, aby ste znížili riziko zranenia alebo vyhorenia

Priemerná Rýchlosť Jazdy A Tipy Na Zlepšenie Vášho Tempa

Priemerná rýchlosť jazdy môže byť ovplyvnená mnohými premennými, vrátane veku, pohlavia, vzdialenosti a úrovne zdatnosti. Existujú však spôsoby, ako zvýšiť rýchlosť, napríklad interval a tempo tréningu. Naučte sa priemerné rýchlosti jazdy na rôzne vzdialenosti a ako skrátiť čas. Plus, tipy na udržanie silného tréningu

Únava Svalov: Príčiny, Príznaky A Liečba

Únava svalov je symptóm, ktorý znižuje schopnosť svalov vykonávať v priebehu času. Počas cvičenia sa vaše svaly môžu časom začať cítiť slabšie a unavené. Toto je svalová únava. Cvičenie však nie je jediná vec, ktorá môže spôsobiť únavu svalov. Naučte sa príznaky svalovej únavy a jej mnohých príčin

Tepová Frekvencia Spaľujúca Tuky: Čo Je To, Ako Sa Vypočíta A Graf Podľa Veku

Vaša srdcová frekvencia spaľujúca tuky je ideálnou zónou na odbúravanie tukov. Na určenie rýchlosti spaľovania tukov môžete použiť jednoduchý výpočet alebo si pozrite sadzby podľa veku podľa nášho grafu. Počas cvičenia sledujte svoj srdcový rytmus, aby ste zistili, či je potrebné zvýšiť alebo znížiť vašu snahu byť v tejto zóne