Vhodnosť 2024, November
Možno ste o tomto cvičení nepočuli, ale výskum ukazuje, že je to účinný spôsob, ako posilniť svoju dolnú polovicu. Tu sa dozviete, čo potrebujete vedieť
Vaše boky sú hlavné kĺby, ktoré si vyžadujú starostlivosť a pozornosť. Sú životne dôležitou súčasťou nášho tela, ale sedenie väčšinu dňa môže prispieť k napnutiu bedrových flexorov. Tieto cviky s flexorom bedra vám môžu pomôcť udržať vaše boky silné a stabilné. Prečítajte si naše cvičebné pokyny spolu s obrázkami, ktoré vám pomôžu sledovať ďalej
Ak ste začínajúcou jogou, možno neviete, kde začať. Môžete byť dokonca trochu nervózni pred vstupom do prvej triedy alebo začatím domácej praxe. Týchto päť pózu z jogy pre začiatočníkov vám pomôže pripraviť sa
Prostredný chrbát môže byť ťažko prístupný, ale tieto úseky pomôžu zmierniť bolesť, zmierniť napätie a zlepšiť pohyblivosť
Pravdepodobne ste už počuli o aeróbnom cvičení, ale čo anaeróbne cvičenie? Je to veľmi bežné a efektívne. Pravdepodobne ste to už urobili! Zistite, čo je anaeróbne cvičenie, ako sa líši od aeróbneho cvičenia a ako vám môže prospieť
Táto séria, ktorá sa vykonáva v pokojnej polohe s natiahnutými rukami, vytvára silu a výdrž. Je to osviežujúci postoj, ktorý uvoľňuje negativitu prostredníctvom metodického dýchania.Bojovník I a II sú vynikajúci pre začiatočníkov. Urobte z tejto série
CrossFit je veľmi populárny prístup k tomu, čo niektorí považujú za extrémnu kondíciu. Na prvý pohľad sa javí prístupný, s mnohými krokmi napodobňujúcimi to, čo ste mohli urobiť na gymnáziu na strednej škole
Málokto z nás má ploché brucho našich snov. Týchto šesť cvičení s nízkym dopadom na bazén vám môže pomôcť pri tónovaní a posilňovaní základných svalov. Tu nájdete podrobné pokyny. Pozrite si aj GIF vykonávaných cvičení
Koľko kalórií spálite pri jazde na bicykli? Odpoveď pravdepodobne závisí od typu aktivity, vašej hmotnosti a individuálneho metabolizmu vášho tela
Zdvíhacie závažia sú viac ako spaľovanie kalórií
Po cvičení alebo športe sa svaly na nohách môžu zovrieť. Tu sú štyri úseky nôh na zlepšenie flexibility a zníženie rizika zranenia. Tieto úseky môžete vyskúšať pred alebo po tréningu. Ak sa vaše nohy v akomkoľvek bode cítia napnuté, cvičte tieto úseky, aby vám pomohli
Ak chcete pracovať so svalymi pascí, nepotrebujete veľa luxusného vybavenia pre telocvičňu. Tu sú štyri cvičenia lichobežníka, ktoré môžete vykonať pomocou vlastného odporu tela
Opakované pohyby, napríklad písanie na klávesnici, môžu vytvárať slabosť a stuhnutosť v zápästí a prstoch. Vyskúšajte týchto 10 cvičení, aby ste predišli zraneniu
Ak ste už dlhšiu dobu neaktívni, cvičenie sa môže zdať ako skľučujúca úloha. Našťastie existuje veľa jednoduchých cvičebných postupov pre začiatočníkov, ktoré vám môžu pomôcť zlepšiť vaše zdravie a úroveň kondície. Väčšina aktivít s nízkym dopado
Keď sa spolu cítite únavu a strata chuti do jedla, môže to byť príznakom vážnejšieho stavu. Čítajte ďalej a zistite, aké podmienky môžu spôsobiť tieto príznaky. Príčiny môžu siahať od liekov po psychické poruchy až po chronické stavy. Liečba bude závisieť od diagnózy, pretože príčiny sa môžu líšiť
Kombinovaná únava a nevoľnosť vám môžu spôsobiť ospalosť a únavu alebo jednoducho vyčerpať energiu. Dozviete sa, čo tieto príznaky spôsobuje a ako nájsť správnu liečbu. Príčiny môžu siahať od toho, aby boli vyvolané životným štýlom (zlé stravovacie návyky, zaostávanie v jetoch), až po psychologické faktory, ako je úzkosť alebo depresia
Mnohí z nás chcú, aby žalúdok toaletnej dosky vyzeral, ale ktoré brušné cvičenia v skutočnosti fungujú? Aby týchto deväť ťahov bolo súčasťou vášho celkového fitness režimu
Únava je termín, ktorý sa používa na opis celkového pocitu únavy alebo nedostatku energie. Dozviete sa viac ako 30 možných príčin, od stresu po užívanie určitých liekov. Nájdite spôsoby, ako môžete zvýšiť svoju energiu, napríklad zostať hydratovaní. Objavte tiež príznaky, že vaša únava je spôsobená vážnym zdravotným stavom
Účelom prsného úseku je predĺžiť svaly hrudníka tak, aby sa zdravšie umiestnenie cítilo prirodzene a pohodlne