Prehľad
Únava je termín, ktorý sa používa na opis celkového pocitu únavy alebo nedostatku energie. Nie je to to isté, ako sa cítiť ospalý alebo ospalý. Keď ste unavení, nemáte motiváciu ani energiu. Ospalosť môže byť príznakom únavy, ale to nie je to isté.
Únava je častým príznakom mnohých zdravotných stavov, ktorých závažnosť sa pohybuje od miernej po vážnu. Je to tiež prirodzený výsledok niektorých spôsobov životného štýlu, ako je nedostatok pohybu alebo zlá strava.
Ak vaša únava nevyrieši správny odpočinok a výživu, alebo ak máte podozrenie, že je to spôsobené základným stavom fyzického alebo duševného zdravia, navštívte svojho lekára. Môžu pomôcť diagnostikovať príčinu únavy a môžu s vami spolupracovať na jej liečbe.
Čo spôsobuje únavu?
Existuje veľa potenciálnych príčin únavy. Dajú sa rozdeliť do troch všeobecných kategórií:
- faktory životného štýlu
- fyzické zdravotné podmienky
- problémy duševného zdravia
Faktory životného štýlu
Ak máte únavu, môžu byť hlavnou príčinou vaše činnosti a ďalšie voľby životného štýlu. Napríklad únava môže byť spôsobená:
- fyzická námaha
- nedostatok fyzickej aktivity
- nedostatok spánku
- s nadváhou alebo obezitou
- obdobia emočného stresu
- nuda
- smútok
- užívanie určitých liekov, ako sú antidepresíva alebo sedatíva
- Pravidelné užívanie alkoholu
- užívanie nezákonných drog, napríklad kokaínu
- konzumujú príliš veľa kofeínu
- nejesť výživnú stravu
Fyzikálne zdravotné podmienky
Únava môže spôsobiť aj veľa zdravotných problémov. Príklady zahŕňajú:
- anémia
- artritída
- fibromyalgia
- syndróm chronickej únavy
- infekcie, ako je nachladnutie a chrípka
- Addisonova choroba, porucha, ktorá môže ovplyvniť hladinu vašich hormónov
- hypotyreóza alebo nedostatočne aktívna štítna žľaza
- hypertyreóza alebo hyperaktívna štítna žľaza
- poruchy spánku, ako je nespavosť
- poruchy príjmu potravy, ako je anorexia
- autoimunitné poruchy
- kongestívne srdcové zlyhanie
- rakovina
- cukrovka
- ochorenie obličiek
- ochorenie pečene
- chronická obštrukčná choroba pľúc (CHOCHP)
- dýchavičnosť
Problémy duševného zdravia
Podmienky duševného zdravia môžu tiež viesť k únave. Napríklad únava je častým príznakom úzkosti, depresie a sezónnej afektívnej poruchy.
Kedy je čas navštíviť svojho lekára?
Ak sa cítite unavení, mali by ste sa dohodnúť so svojím lekárom a vy:
- nedokážem vymyslieť nič, čo by mohlo spôsobiť únavu
- majú vyššiu než normálnu telesnú teplotu
- zažili nevysvetliteľné chudnutie
- cítiť sa veľmi citlivo na chladnejšie teploty
- pravidelne majú problémy so zaspávaním alebo spaním
- verte, že môžete byť v depresii
Ak ste vynaložili úsilie na riešenie najbežnejších príčin životného štýlu, ako je nedostatok odpočinku, zlé stravovacie návyky a stres, bez úspechu a únava pretrvávala dva alebo viac týždňov, dohodnite si stretnutie so svojím lekárom.
V niektorých prípadoch môže byť vaša únava spôsobená vážnym zdravotným stavom. Ak pociťujete únavu spolu s niektorým z nasledujúcich príznakov, okamžite choďte do nemocnice.
- rektálne krvácanie
- zvracanie krvi
- silná bolesť hlavy
- bolesť v oblasti hrudníka
- pocity slabosti
- nepravidelný tlkot srdca
- dýchavičnosť
- silná bolesť v oblasti brucha, chrbta alebo panvy
- myšlienky na samovraždu alebo sebapoškodzovanie
- myšlienky poškodenia inej osoby
Ako Váš lekár lieči únavu?
Liečebný plán odporúčaný lekárom bude závisieť od toho, čo spôsobuje únavu. Na stanovenie diagnózy vám pravdepodobne položia otázky týkajúce sa:
- povahu únavy vrátane toho, kedy sa začala a či sa v určitých časoch zhoršuje alebo zhoršuje
- iné príznaky, ktoré ste zažili
- iné zdravotné ťažkosti, ktoré máte
- váš životný štýl a zdroje stresu
- lieky, ktoré užívate
Ak má lekár podozrenie, že máte základný zdravotný stav, ktorý spôsobuje únavu, môže si objednať niektoré lekárske vyšetrenia. Napríklad si môžu objednať krvné alebo močové testy.
Oprava potravín: Potraviny na prekonanie únavy
Aké zmeny životného štýlu môžu pomôcť znížiť únavu?
Mnohé opatrenia môžu pomôcť zmierniť únavu spôsobenú každodennými činnosťami. Pomôcť zvýšiť hladinu energie a celkové zdravie:
- pite dostatok tekutín, aby zostali hydratované
- cvičiť zdravé stravovacie návyky
- pravidelne cvičte
- dostatok spánku
- vyhnúť sa známym stresorom
- vyhnúť sa príliš pracovne alebo spoločensky rozvrhnutým požiadavkám
- zúčastnite sa relaxačných aktivít, ako je napríklad joga
- zdržať sa alkoholu, tabaku a iných nezákonných drog
Tieto zmeny životného štýlu môžu pomôcť zmierniť únavu. Pri diagnostikovaných zdravotných stavoch je tiež dôležité riadiť sa liečebným plánom odporúčaným lekárom. Ak sa nelieči, únava môže vyberať daň na vašej fyzickej a emočnej pohode.
