Prehľad
Diabetes a únava sú často diskutované ako príčina a následok. V skutočnosti, ak máte cukrovku, budete s väčšou pravdepodobnosťou v určitom okamihu trpieť únavou. K tejto zdanlivo jednoduchej korelácii však môže byť oveľa viac.
Asi 2,5 milióna ľudí v Spojených štátoch má syndróm chronickej únavy (CFS). CFS sa vyznačuje pokračujúcou únavou, ktorá výrazne narušuje každodenný život. Ľudia s týmto typom extrémnej únavy spotrebúvajú svoje zdroje energie bez toho, aby boli nevyhnutne aktívni. Napríklad chôdza k autu môže zapnúť všetku energiu. Predpokladá sa, že CFS súvisí so zápalom, ktorý narúša vaše metabolity svalov.
Cukrovka, ktorá ovplyvňuje hladinu cukru v krvi (glukózu) a tvorbu inzulínu v pankrease, môže mať zápalové markery. Mnohé štúdie skúmali možné súvislosti medzi cukrovkou a únavou.
Liečba cukrovky a únava môže byť náročné. Existuje však veľa možností, ktoré vám môžu pomôcť. Možno budete musieť najskôr navštíviť svojho lekára, aby zistil presnú príčinu únavy.
Výskum cukrovky a únavy
Existuje mnoho štúdií týkajúcich sa cukrovky a únavy. Jedna takáto štúdia sa zamerala na výsledky prieskumu kvality spánku. Vedci uviedli, že 31 percent ľudí s cukrovkou 1. typu malo zlú kvalitu spánku. Prevalencia bola mierne väčšia u dospelých, ktorí mali cukrovku 2. typu, 42%.
Podľa inej štúdie z roku 2015 má asi 40 percent ľudí s cukrovkou 1. typu únavu dlhšiu ako šesť mesiacov. Autori tiež poznamenali, že únava je často taká závažná, že ovplyvňuje každodenné úlohy, ako aj kvalitu života.
Štúdia z roku 2013 sa uskutočnila na 37 ľuďoch s cukrovkou, ako aj na 33 bez cukrovky. Týmto spôsobom by sa vedci mohli pozrieť na rozdiely v úrovni únavy. Účastníci anonymne odpovedali na otázky týkajúce sa únavových prieskumov. Vedci dospeli k záveru, že únava bola v skupine s diabetom oveľa vyššia. Nedokázali však identifikovať žiadne konkrétne faktory.
Zdá sa, že k únave dochádza pri diabete 1. aj 2. typu. Štúdia z roku 2014 zistila silný vzťah medzi hyperglykémiou (vysoká hladina cukru v krvi) a chronickou únavou u ľudí s cukrovkou 1. typu.
Možné príčiny únavy
Kolísanie glukózy v krvi sa často považuje za prvú príčinu únavy pri cukrovke. Autori štúdie 155 dospelých s diabetom 2. typu však naznačujú, že glukóza v krvi bola príčinou únavy iba u 7 percent účastníkov. Tieto nálezy naznačujú, že únava z cukrovky nemusí byť nevyhnutne spojená so samotným stavom, ale možno s inými príznakmi cukrovky.
Medzi ďalšie súvisiace faktory, ktoré sa často vyskytujú u ľudí s cukrovkou, ktoré môžu prispieť k únave, patria:
- rozšírený zápal
- depresie
- nespavosť alebo zlá kvalita spánku
- hypotyreóza (málo aktívna štítna žľaza)
- nízke hladiny testosterónu u mužov
- zlyhanie obličiek
- vedľajšie účinky liekov
- preskočenie jedla
- nedostatok fyzickej aktivity
- zlá výživa
- nedostatok sociálnej podpory
Liečba cukrovky a únavy
Liečba cukrovky a únavy je najúspešnejšia, ak sa považuje za celkové, nie za samostatné stavy. Zdravý životný štýl, sociálna podpora a terapie duševného zdravia môžu pozitívne ovplyvniť cukrovku a únavu súčasne. Prečítajte si tipy jednej ženy na zvládanie CFS.
Zmeny životného štýlu
Návyky zdravého životného štýlu sú v centre dobrého zdravia. Patria sem pravidelné cvičenia, výživa a kontrola hmotnosti. To všetko môže pomôcť zvýšiť energiu a zároveň regulovať hladinu cukru v krvi. Podľa štúdie z roku 2012 bola silná korelácia so skóre vysokého indexu telesnej hmotnosti (BMI) a únavou u žien s cukrovkou 2. typu.
Pravidelné cvičenie môže v prvom rade znížiť riziko vzniku cukrovky 2. typu. Americká asociácia pre cukrovku (ADA) však tvrdí, že cvičenie môže pomôcť glukóze v krvi, aj keď už máte cukrovku. ADA odporúča najmenej 2,5 hodiny cvičenia týždenne bez toho, aby si za sebou zobral viac ako dva dni voľna. Môžete vyskúšať kombináciu aerobiku a tréningu odporu, ako aj vyvážených a flexibilných postupov, napríklad jogy. Prečítajte si viac o tom, ako vám diéta a cvičenie môžu pomôcť, ak máte cukrovku.
Sociálna podpora
Sociálna podpora je ďalšou oblasťou skúmaného výskumu. Štúdia z roku 2013 zameraná na 1 657 dospelých s diabetom 2. typu zistila významné korelácie medzi sociálnou podporou a únavou z cukrovky. Vedci zistili, že podpora z rodinných a iných zdrojov znížila únavu spojenú s cukrovkou.
Porozprávajte sa s rodinou, aby ste sa uistili, že podporujú správu a starostlivosť o cukrovku. Nech je to miesto, kde môžete ísť s priateľmi, keď je to možné, a zapojte sa do svojich obľúbených koníčkov, keď máte na to energiu.
Mentálne zdravie
Pri depresii je vysoká depresia. Podľa denníka Aktuálne správy o cukrovke majú ľudia s diabetom depresiu dvakrát vyššiu pravdepodobnosť. Môže to byť spôsobené biologickými zmenami alebo dlhodobými psychologickými zmenami. Prečítajte si viac o prepojení medzi týmito dvoma podmienkami.
Ak ste už liečený na depresiu, váš antidepresívum môže narušiť váš spánok v noci. Môžete hovoriť so svojím lekárom o možnom prepínaní liekov, aby ste zistili, či sa váš spánok zlepšuje.
Cvičenie môže tiež pomôcť depresii zvýšením hladiny serotonínu. Môžete tiež profitovať zo skupinového alebo osobného poradenstva s terapeutom.
Kedy navštíviť lekára
CFS je znepokojujúca, najmä ak narúša každodenné činnosti, ako sú pracovné, školské a rodinné povinnosti. Mali by ste navštíviť svojho lekára, ak sa vaše príznaky únavy nezlepšia napriek zmenám životného štýlu a kontrole cukrovky. Únava môže súvisieť so sekundárnymi príznakmi cukrovky alebo celkom iným stavom.
Váš lekár môže nariadiť niektoré krvné testy, aby sa vylúčili akékoľvek ďalšie stavy, ako napríklad ochorenie štítnej žľazy. Ďalšou možnosťou je zmena liečby cukrovkou.
Aký je výhľad?
Únava je bežná pri cukrovke, ale nemusí trvať večne. Porozprávajte sa so svojím lekárom o spôsoboch zvládnutia cukrovky a únavy. S niekoľkými zmenami životného štýlu a liečby, spolu s trpezlivosťou, sa vaša únava môže časom zlepšovať.
