Video: Pektorálne (hrudník) úsek: Najčastejšia Chyba
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26
Mike Benson poslal niekoľko inšpiratívnych príbehov Fitness Fixer. V reakcii na žiadosti čitateľa nás prinútil zostaviť fotografiu, v ktorej je uvedené „Najčastejšou chybou v najlepšom úseku - Ako sa dostať z prierezu?“Požiadal som ho, aby to demonštroval, pretože túto chybu vidím tak často. Ľudia často „robia“úsek bez toho, aby sa „natiahli“.
Prečo je tento úsek taký dobrý? Držanie tela v guľovom ramene je hlavným prispievateľom k bolesti krku a hornej časti tela ak poraneniu manžety rotátora. Keď sú predné hrudné svaly pevne držané, je pri pohľade na koleno veľmi pohodlný a prirodzený. Častou chybou je napnutie ramenného kĺbu, ktorý tento problém nerieši.
Účelom prsného úseku je predĺžiť svaly hrudníka tak, aby sa zdravšie umiestnenie cítilo prirodzene a pohodlne. Ak držíte lakte iba bokom, môže dôjsť k malému predĺženiu. Zmenou polohy získate účelové predĺženie predných (predných) svalov, ktoré prechádzajú cez hrudník. Jedným zo spôsobov je použitie steny, ktorá vám pomôže zatlačiť lakte dozadu.
- Otočte svoje telo a nohy od steny.
- Loket je za vami, už nie je nabok.
- Zdvíhanie lakťa vyššie alebo nižšie mení napnutie.
- Experimentujte, až kým nepocítite iba úsek v prednej časti hrudníka a nebudete mať bolesti ani štipnutie kdekoľvek v ramene:
- Držte rameno dole a uvoľnené
- Nikam nevyvolávajte žiadne bolesti. Cieľom je, aby veci boli zdravšie, aby ich nezaťažovali, netlačili, nútili, nepritiahli, nevrčia a nezavolali.
- Pochopte účel ako prvý. Účelom tohto roztiahnutia je predĺženie predných svalov hrudníka, aby vás napätie nevytiahlo do pocitu, že poloha okolo guľatých ramien je normou alebo že je nepohodlné narovnať sa. Cíťte úsek v zamýšľanej oblasti.
- Použite zrkadlo, ktoré vám pomôže prepojiť, ako vyzerá pozícia s tým, ako vyzerá.
- Použi mozog.
súvisiace:
Viac Stretch prednej hrudníka:
Úspešné príbehy Mika Bensona:
Pozri Knihy Dr. Bookspana. Získajte certifikáciu - DrBookspan.com/Academy.
Odporúčaná:
Zvykla Som Nenávidieť Moju Vagínu. Potom Som Sa Naučil, že To Nie Je Moja Chyba
Bez ohľadu na to, koľko lekárov som videl, bolesť pretrvávala. To ma prinútilo cítiť sa zlomený. Toto je príbeh jednej ženy o vaginizme, bolestivom sexe a hľadaní odpovedí
Robitussín Verzus Mucinex: Najlepší Liek Na OTC Hrudník
Robitussín aj Mucinex liečia preťaženie hrudníka. Prečítajte si viac informácií o týchto liekoch a zistite, či je pre vás lepšia voľba
Chýba Vám Tabletka Na Kontrolu Pôrodnosti? Čo Robiť, Vedľajšie účinky, Tehotenstvo
Či už ste vynechali pilulku alebo dve alebo ste začali baliť neskoro, tu je potrebné vedieť, ako sa dostať späť na cestu pomocou kontroly pôrodnosti
Čo „Fed Je Najlepší“chýba Pre Mamičky, Ktoré Chcú Dojčiť
Myslel som, že som bol osvietený v mojich úvahách o dojčení. Po úspešnom dojčení štyroch detí som nerozumel tomu, aké to je byť schopný dojčiť. Potom som mal svoje piate dieťa - a všetko sa zmenilo
Chyba V Uchu: Príznaky, Odstránenie, Komplikácie
Chyba v uchu zvyčajne nie je dôvodom na obavy, ale je dôležité hmyz odstrániť, ak nevychádza sám. Tu je návod