Áno. Ak si po jedle ľahnete, kyselina žalúdka by mohla povstať a spôsobiť nepohodlie. Toto je pravdepodobnejšie, ak máte kyslý reflux alebo ochorenie refluxu pažeráka (GERD).
GERD je tráviaca porucha, ktorá sa vyskytuje, keď sa žalúdočná kyselina často vracia do pažeráka (trubica, ktorá spája hrdlo so žalúdkom). Podšívka vášho pažeráka môže byť podráždená týmto kyslým refluxom.
Podľa štúdie z roku 2005 uverejnenej v časopise American Journal of Gastroenterology sa pacientom s GERD odporúča počkať 3 hodiny po jedle a potom si ľahnúť.
Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o trávení a o tom, čo s tým môžete urobiť.
Čo presne je trávenie?
Trávenie je nepríjemné pocity vo vašej hornej časti brucha. Nazýva sa tiež dyspepsia, trávenie je skupina príznakov, ktoré nie sú chorobou.
Aj keď skúsenosti sa môžu líšiť u rôznych ľudí, príznaky poruchy trávenia môžu zahŕňať:
- čoskoro po začatí jedla pocit plnosti
- nepríjemná plnosť po jedle
- bolesť brucha
- nadúvanie
- plynový
- nevoľnosť
Príčiny trávenia
Trávenie je zvyčajne spôsobené:
- jesť príliš rýchlo, nie správne žuť
- prejedanie
- mastné alebo mastné potraviny
- korenené jedlá
- kofeín
- sýtené nápoje
- fajčenie
- alkohol
- úzkosť
Iné podmienky trávenia
Zažívacie ťažkosti môžu byť niekedy spôsobené inými podmienkami, ako napríklad:
- peptické vredy
- gastritída (zápal žalúdka)
- žlčové kamene
- zápcha
- celiakia
- pankreatitída (zápal pankreasu)
- črevná ischémia (znížený prietok krvi v čreve)
- rakovina žalúdka
Liečba zažívacích ťažkostí
Na zmiernenie vášho trávenia môže lekár odporučiť zmeny životného štýlu, ako napríklad:
- identifikácia a vyhýbanie sa potravinám, ktoré spúšťajú vaše trávenie
- zníženie alebo vylúčenie spotreby kofeínu a alkoholu
- nahradenie troch veľkých jedál denne piatimi alebo šiestimi malými jedlami
- zvládanie úzkosti a stresu
- pravidelne cvičiť
- udržať si svoju váhu
- vyhýbanie sa špecifickým liekom proti bolesti, ako je aspirín, ibuprofén (Advil) a naproxén (Aleve)
Ak vaše trávenie nereaguje na zmeny životného štýlu, lekár vám môže navrhnúť voľnopredajné (OTC) antacidá.
Ak vaše trávenie nereaguje na OTC antacidá, lekár vám môže odporučiť:
- Antagonisty H2 receptorov (H2RA)
- inhibítory protónovej pumpy (PPI)
- antibiotiká
- antidepresíva alebo lieky proti úzkosti
Alternatívna medicína na trávenie
Hoci sa neuskutočnilo veľa štúdií na podporu liečby alternatívnou medicínou, Mayo Clinic naznačuje, že trávenie sa môže zmierniť:
- akupunktúra, ktorá môže blokovať bolesť mozgu
- bylinné terapie, ako je rasca a mäta pieporná
- meditácia všímavosti
- psychologické liečenie vrátane relaxačných techník, hypnoterapie a kognitívnej behaviorálnej terapie
Kedy by ste si mali po jedle ľahnúť
Ak sa u vás vyskytne postprandiálna hypotenzia, Harvardská lekárska škola navrhuje, aby ste si asi hodinu po jedle ľahli.
Čo je to postprandiálna hypotenzia?
Počas trávenia sa krv privádza do žalúdka a tenkého čreva. Ak to vaše srdce a krvné cievy nekompenzujú správne, krvný tlak sa znižuje všade okrem tráviaceho systému.
Tento pokles môže spôsobiť závrat alebo závraty. Môže tiež spustiť:
- nevoľnosť
- mdloby
- angína
Zobrať
Ľahnutie po jedle môže spôsobiť zažívacie ťažkosti v dôsledku vzostupu žalúdočnej kyseliny. Ak máte GERD, mali by ste sa vyhnúť jedlu 3 hodiny po jedle.
Na druhej strane, ak máte postprandiálnu hypotenziu, ktorá môže spôsobiť, že sa po jedle cítite bezhlavo alebo máte závraty, mali by ste zvážiť ľahnutie po jedle jednu hodinu.
Ak často zistíte, že po jedle zažívate trávenie, dohodnite si stretnutie so svojím lekárom. Môžu odporučiť zmeny životného štýlu alebo lieky na liečbu a zmiernenie vašich príznakov.
