Táto séria, ktorá sa vykonáva v pokojnej polohe s natiahnutými rukami, vytvára silu a výdrž. Je to osviežujúci postoj, ktorý uvoľňuje negativitu prostredníctvom metodického dýchania.
Bojovník I a II sú vynikajúci pre začiatočníkov. Urobte z tejto série zábavu. Môžete vykrikovať bojové kričanie a zahnať meče a náprsné štíty.
2. Krava pre mačky
Zdieľať na Pintereste
Úsek Cat-Cow je považovaný za prostriedok, ktorý vytvára emocionálnu rovnováhu a zároveň uvoľňuje chrbtové svaly a masíruje tráviace orgány. Keď učíte svoje dieťa v týchto jednoduchých pózach, zahrajte si zvieraciu tému. Moo, keď púšťaš chrbticu a meow, keď si vyklenuješ chrbát.
3. Nadol smerujúci pes
Zdieľať na Pintereste
Táto póza predstavuje skvelý úsek pri uvoľňovaní napätia v krku a chrbte. Znovu - zahrajte si zvieraciu tému pomocou kôry a vrtiaceho „chvosta“, ktorý pomáha ďalej roztiahnuť svaly nôh.
4. Póza stromu
Zdieľať na Pintereste
Táto vyvážená póza rozvíja vedomie mysle a tela, zlepšuje držanie tela a uvoľňuje myseľ.
Dieťaťu môže byť náročné vyrovnať sa na jednej nohe, preto ho povzbudzujte, aby chodil všade, kde je to pohodlné. Môže sa opierať o zem, v blízkosti opačného členku alebo pod alebo nad opačné koleno.
Predĺženie rúk tiež pomáha udržiavať postoj.
5. Šťastné dieťa
Zdieľať na Pintereste
Deti sa tiahnu k tejto zábavnej, hlúpej póze, ktorá otvára boky, vyrovnáva chrbticu a upokojuje myseľ. Povzbudzujte svoje dieťa, aby sa v tejto pozícii húpalo tam a späť, pretože akcia poskytuje jemnú masáž chrbta.
6. Spacia dávka
Zdieľať na Pintereste
Pri práci s deťmi nazývame Corpse Pose „Sleeping Pose“.
Táto póza zvyčajne uzatvára cvičenie jogy a povzbudzuje hlboké dýchanie a meditáciu. Počas odpočinku v Savasane môžete položiť teplú a vlhkú žinku na oči dieťaťa, hrať relaxačnú hudbu alebo rýchlo masírovať chodidlá.
