Vhodnosť 2024, November

Čo je na Laceyovi také zvláštne? Pre začiatočníkov prináša jedinečnú kombináciu motivácie, seba-lásky a výsledkov. Berie ľudí z „nemôžem“na „nemôžem“

Neexistuje žiadny správny alebo nesprávny spôsob meditácie. Akonáhle nájdete typ meditácie, ktorá pracuje pre vás, môžete sa rozhodnúť, ako ju zahrnúť. Uč sa viac

Ste pripravení čeliť výzve svojho prvého multi-športového triatlonu, alebo hľadáte krok a vyskúšajte Ironmana? Pridajte tieto blogy do svojho zoznamu povinných osôb

Ak žijete s chronickou únavou, nepodceňujte, ako môže vaša strava ovplyvniť hladinu energie

Výdrž je to, čo vám umožňuje vykonávať svoje každodenné činnosti na vyššej úrovni. Existuje veľa zmien životného štýlu, ktoré môžete urobiť pre vybudovanie svojej výdrže

Bolesť krku a ramien sú bežné pri sedavých prácach. Uvoľnite sa a precvičte si slučky pomocou týchto 12 cvičení, ktoré môžete urobiť pri stole

Všetci by sme chceli veriť, že 5-minútové cvičenia nám poskytnú výsledky, ktoré hľadáme (ahoj, napätí a posilnení abs) … ale budú?

Ak ste zvyčajne ísť na 5-libra činky v telocvični, môže byť čas na hru. Tu je sedem dôvodov na zdvíhanie ťažkých bremien

Rozťahovanie pred spustením môže zabrániť zraneniu. Dozviete sa viac o najdôležitejších svalových oblastiach pre bežcov spolu s úsekmi, ktoré ich udržia zdravé

Ak chcete tónovať ruky, najlepším spôsobom je vykonávať cvičenia, ktoré vám pomôžu schudnúť na celom tele a odhalia svaly pod nimi. Kombinácia kardio, silového tréningu a zdravej výživy je skvelý spôsob, ako znížiť telesný tuk. Tu je sedem cvičení na posilnenie a tónovanie rúk

Ak nemôžete urobiť triedu, tak prečo nerobiť doma doma? Tu je všetko, čo potrebujete pre svoje vlastné domáce barre štúdio

Sexuálna aktivita sa môže cítiť ako cvičenie, ale naozaj sa počíta ako cvičenie? Tu je koľko kalórií môžete očakávať, že počas sexu budete horieť

Tukový tuk má zlú povesť, ale tuk nemusí byť nevyhnutne zlý. Vaše telo skutočne potrebuje tuk na energiu a na spracovanie určitých vitamínov a minerálov. Dozviete sa, ako sa zvyšujú nasýtené a nenasýtené tuky a čo to pre vás znamená

Vieme, že beh je pre vás dobrý. Ale koľko kalórií vám toto potenie pomôže spáliť? Ukázalo sa, že odpoveď závisí od vás

Výrobcovia himalájskych soľných lámp tvrdia, že uvoľňujú užitočné záporné ióny do miestnosti a čistia vzduch. Ale skutočne fungujú?

Hyperexlongácia kolena sa môže vyskytnúť u každého, ale je bežnejšia u športovcov. Identifikujte svoje príznaky a možné liečby

Ako muži a ženy starnú, tvar ich tváre prechádza zmenami. Aj keď nemôžete úplne bojovať proti starnutiu alebo genetike, existuje niekoľko cvikučiek, ktoré môžete urobiť, aby ste dosiahli požadovaný vzhľad, ako sú krútenie krku a dokonca aj jazykové zápletky. Prevedieme vás piatimi cvičeniami čeľustí a ako môžu pomôcť

Cvičenia s únosom bedrového kĺbu môžu pomôcť nielen pri posilňovaní klzákov, ale tiež pri prevencii a liečbe bolesti v bokoch a kolenách. Tu sú všetky spôsoby, ako môžu pomôcť

Kde: South Williamson, KentuckyHádka je stále zapnutá, ale Hatfields a McCoys sa dokážu spojiť dosť dlho, aby vám priniesli zábavný a jedinečný maratón. Ako už bolo povedané, táto rasa nie je bez sporov! Pretekári sú náhodne rozdelení do dvoch tímov, Hatfields a McCoys. Bez ohľadu na to, kt

Môže sa vám zdať, že kliky sú ľahké alebo tvrdé v závislosti od vašej fyzickej zdatnosti. Vysvetľujeme prácu svalových klieští, ako aj ich variácie

Po intenzívnom kardio kardiochunktúre by ste sa mohli pýtať, s ktorými potravinami alebo nápojmi natankovať. Tu je niekoľko inteligentných možností

Naše telá niekedy ukladajú väčšiu váhu na miestach, ktoré nemáme radi, napríklad pod pažami. Ak sa obávate krídla netopiera na pažiach, môžete na posilnenie použiť silový tréning. Tu je sedem cvičení, ktoré môžete vyskúšať

Kardio cvičenia nie sú také obmedzené, ako si môžete myslieť! Existuje veľa zábavných, kreatívnych spôsobov, ako dostať svoje kardio dovnútra a skutočne si to

Máte vo svojom kufri ešte nejaké nezmysly, z ktorých by ste sa chceli zbaviť? Na zmiernenie tušenia budete musieť urobiť kombináciu silového a kardio tréningu. Čítajte ďalej a nájdite 10 osvedčených cvičení, ktoré vám pomôžu dosiahnuť výsledky. Predstavujeme 5 tréningov s kardiovaskulárnymi horákmi, po ktorých nasleduje 5 ťahov zameraných na silový tréning

Tenisový lakeť je spôsobený zápalom svalov predlaktia, ktoré sa pripájajú k lakťu. Zvyčajne ide o nadmerné zranenie spôsobené opakovanou aktivitou. Ak ste v minulosti mali tenisový lakeť alebo sa z neho len zotavujete, týchto päť cvičení vám môže pomôcť posilniť svaly predlaktia a zlepšiť funkciu

Cvičenie na glute moste je všestranné, náročné a efektívne cvičenie. Týchto 5 variantov pomôže posunúť váš tréning na ďalšiu úroveň

Nepríjemná bolesť kolena môže narušiť vašu schopnosť pohodlne sa pohybovať. Tieto posilňovacie cvičenia môžu pomôcť zmierniť akékoľvek nepohodlie

Kubitálny tunel je umiestnený v lokte a obklopuje ulnárny nerv. Stlačenie tohto nervu môže spôsobiť bolesť, ale určité cvičenia môžu pomôcť

Pectus excavatum spôsobuje, že sa hrudník javí ako zapadnutý. Aj keď cvičenie sa môže zdať skľučujúce, môže zmierniť príznaky a zlepšiť vzhľad. Príčiny pectus excavatum nie sú úplne jasné. Tomu sa nedá zabrániť, ale dá sa to liečiť. Naučte sa tieto cvičenia, ktoré vám môžu pomôcť

Niektoré cvičenia na posilnenie vašej hamstringu, glute a jadra môžu pomôcť zlepšiť držanie tela lordózy a zmierniť bolesť. Vyskúšajte týchto päť

Posilnenie svalu štvorhlavého svalu pomocou týchto šiestich jednoduchých cvičení vám môže pomôcť chrániť koleno pred bolesťou a zranením

Škrečok je zodpovedný za správnu funkciu kolena a používa sa po celý svoj každodenný život pri pohyboch, ako je chôdza, drep a chodenie po schodoch

Posilnenie svalov podporujúcich vaše rameno zlepší pohyblivosť a stabilitu. Začnite s týmito cvičeniami v dolnej pasci

Peronálna tendonitída je častým zranením bežcov a tých, ktorí vykonávajú iné činnosti, ktoré si vyžadujú opakovaný pohyb. Tieto úseky pomôžu zmierniť bolesť

Ak je to tesné, skupina lichobežníkových svalov sa môže javiť ako ťažká oblasť, na ktorú je možné zacieliť. Tieto úseky pomôžu uvoľniť a otvoriť hornú časť chrbta a krku

Ak chcete zmeniť svoje základné a bežné postupy, vyskúšajte tieto prekvapujúce výhody cvikových cvičení

Dôchodca v USA olympionik a gymnastka Shannon Miller zdieľa svoje tajomstvá so základnými gymnastickými úsekmi, ktoré by mali vedieť všetci. Zistite, prečo zdôrazňuje dôležitosť zahrievania a ochladzovania a ako napínať hornú a dolnú časť tela, aby sa zvýšila flexibilita a znížilo riziko zranenia

Náklady na domáce alebo medziľudské násilie presahujú počiatočné zaobchádzanie a postihujú viac ľudí, ako je primárna obeť

Ak dúfate, že si zlepšíte držanie tela a posilníte chrbát, budete chcieť načrtnúť svoje kosoštvorcové svaly. Vyskúšajte týchto päť cvičení

Ak máte závraty zo závratu, rovnovážna terapia, ako je Cawthorne-Cooksey, cvičenie hlavy, vám môže pomôcť obnoviť pocit rovnováhy. Dozviete sa viac o cawthorných hlavových cvičeniach, o tom, ako fungujú a ako ich robíte doma