Koho teda získavate, aby vám pomohol udržať vaše aktíva v tvare A +? Pre Khloé Kardashian je odpoveď zrejmá: Lacey Stone.
Los Angeles-založené fitness guru co-hviezdy v televíznej show "Revenge Body." A podľa denníka The Wall Street Journal, „v Amerike nie je žiadna školiteľka teplejšia.“
Čo je na Laceyovi také zvláštne? Pre začiatočníkov prináša jedinečnú kombináciu motivácie, seba-lásky a výsledkov. Jej cieľom je vziať ľudí z „nemôžem“na „nemôžem“. Lacey to robí prostredníctvom intenzívneho programu v štýle zavádzacích táborov, ktorý kombinuje tréningy HIIT (intervalový tréning s vysokou intenzitou), doručovanie jedla a spinningy zamerané na spaľovanie kalórií.
Healthline sa nedávno posadila s trénerom celebrít a všadeprítomnou chickou (jej nadšenie je nákazlivé), aby sa rozprávali o hrdinoch v zdraví, dňoch podvádzania a jej podpisovom programe 8 WEEKS TO CHANGE.
Koniec koncov, ak je to pre Khloé Kardashian dosť dobré, je to pre nás dosť dobré!
Kto bol vašim najväčším vplyvom a inšpiráciou na vašej zdravotnej ceste?
Môj vysokoškolský tréner mal na mojej ceste za zdravím obrovský vplyv. Dostal som basketbalové štipendium 1. divízie a chcel som si okamžite zahrať čas. Staršie dievčatá v tíme boli silnejšie a rýchlejšie ako ja, takže som vedel, že potrebujem zlepšiť svoju kondíciu, aby som mohol hrať.
V lete som tak tvrdo pracoval, keď som chodil do druhého ročníka, a keď sme robili sprinty na trati, dostal som sa na vrchol 3. Môj tréner bol tak ohromený mojou zlepšenou kondíciou a dozvedel som sa, že tvrdá práca a odhodlanie sa oplatia.
Aký je váš obľúbený spôsob relaxácie a omladenia?
Každé dva týždne dostávam masáž hlbokých tkanív. Tiež sa snažím každú noc spať najmenej osem hodín spánku.
Čo vás drží v ťažších dňoch?
Mám najlepšiu skupinu priateľov. Keď sa cítim nízko, všetko, čo musím urobiť, je osloviť ich a viem, že všetko bude v poriadku.
Aké sú 3 najdôležitejšie časti vašej každodennej rutiny?
Potrebujem sám čas. Potrebujem niekoľko hodín, buď uprostred dňa, alebo na konci dňa, keď s nikým nereagujem. Zistil som, že sa môžem v tichosti znovu zamerať a skutočne sa dostať do kontaktu s tým, čo potrebujem a čo chcem.
Prebieha veľká časť môjho života. Uisťujem sa, že každý týždeň a dva dni odpočinku dostanem osem hodín potu. Každý deň sa rozhodujem, či sa potím alebo odpočívam. Väčšina ľudí to nevie, ale zvyšok je rovnako dôležitý ako cvičenie. Bez druhého nemôžete byť dobrí.
Čo by ste povedali svojmu 16-ročnému ja?
Na konci svojho života to nikdy nie je o tom, koľko ste dosiahli. Je to o tom, robiť niečo, čo máte radi a baviť sa s ním. Nezáleží na tom, čo robíte, uistite sa, že polovica dňa je plná radosti a smiechu. Žijete iba raz, takže je zvláštne.
Existuje jeden zdravotný trik alebo hack, bez ktorého nemôžete žiť?
Myslím, že vypracovanie je prameň mládeže. Ak dokážete udržať svoje telo v dobrej kondícii a pracovať, budete sa cítiť lepšie, šťastnejší a váš život vydrží dlhšie. Fitness je oveľa viac ako len dobrá. Môže to byť rozdiel medzi dobrým životom a veľkým životom.
Aká je vaša obľúbená cvičebná pieseň?
To je ťažké … „Najväčší“od Sia ma skutočne vyčerpáva.
Aký je váš obľúbený zdravý zážitok?
Och, človeče … Justinovo jediné slúžiace mandľové maslo je skoro všetko.
Čo jete v podvádzacích dňoch?
Milujem cheeseburger a hranolky.
Kto je tvoj zdravie hrdina?
Olympionici ma vyhodili preč. Celý svoj život venujú zdraviu svojich tiel, aby mohli súťažiť na najvyššej úrovni. Nemôžem myslieť na nič viac inšpiratívneho.
Povedzte nám o svojom novom programe 8 týždňov na zmenu
8 Weeks to Change je môj intenzívny osemtýždňový program určený na transformáciu mysle a tela klientov zvnútra von. Robím všetko, čo je v mojich silách, aby som vzal skupinu 20 ľudí a zmenil ich život vytváraním a udržiavaním hlbokého spojenia s každým jednotlivým účastníkom (dodal to preto, že chcete, aby sa cítili ako toto je celoživotné spojenie, a to nielen po dobu trvania kemp).
Každý v tábore sa zaväzuje spolu 16 tímových boot kempov. Tímové dni sú špecializované skupinové školenia, ktoré zahŕňajú ťažké vzpieranie kombinované s kardio a plyometrickými cvičeniami. Každý musí jesť stravovací program Kleanla.com, ktorý sa dodáva klientom v predstihu v dokonale rozdelených porciách.
Okrem skupinových tréningov musia mať všetci účastníci počas tábora 3 až 4 cyklistické dni na zotrvačníkoch. Najdôležitejšie pravidlo? Neexistuje absolútne NÁPOJE.
Zistil som, že keď sa ľudia dva mesiace zameriavajú na to, aby boli najlepšou verziou seba, po ukončení programu sa už nezastavia do svojich nezdravých stravovacích návykov.
Pre vás je pomoc ženám získať späť svoje telo oveľa viac než len fitness. Môžete mi vysvetliť prečo?
Ženy nesmú v dnešných spoločenských normách vyjadrovať svoj hnev a ubližovať tomu istému spôsobom, aký majú muži. Ženy sa učia byť „ženskými“a po mnoho rokov sú silné, vnímané ako negatívne. Ak nemôžete vyjadriť svoju silu navonok, obrátite sa na niečo, aby ste sa vysporiadali s touto emocionálnou bolesťou. Preto sa mnoho žien obracia na jedlo.
Ako trénerka splnomocňujem ženy, aby si vzali späť svoju silu a postavili sa za seba. Zistil som, že to má dramatický vplyv na ich zdravie a šťastie. Ak sa ženy postavia skôr za to, ako sa prejedajú alebo pijú, zvyšuje sebavedomie a poskytuje väčšiu motiváciu, aby sa ich telá vrátili naspäť.
Prečo sa väčšina z nás dostane z cesty do starostlivosti o naše telo v priebehu času?
Väčšina pracovných miest v rozsahu od 9 do 5 zvyčajne zahŕňa pracovné večere a / alebo podujatia zamerané na vytváranie sietí s alkoholickými nápojmi. Mnohým ľuďom je v týchto prípadoch ťažké odolať zlým jedlám alebo pitiu, najmä keď sa popieranie týchto odpustkov môže javiť ako nemravné alebo nadštandardné.
Výsledkom je prejedanie sa a pitie, ktoré začína pridávať k pasu kilogramy. Návštevy v telocvični postupne klesajú, pretože pracovník je unavený a vrhá sa dopredu na 10 rokov, keď sa títo ľudia pozrú do zrkadla a hovoria: „Potrebujem trénera.“
Čo je najdôležitejšie, čo môžeme urobiť pre naše telá?
Keď ste unavení, je pravdepodobnejšie, že urobíte zlé rozhodnutia pre svoje zdravie, ako keď ste v dobrom odpočinku. Tieto voľby zvyčajne vedú k nárastu hmotnosti zlým stravovacím režimom alebo cvičením, ale čo je dôležitejšie, telo potrebuje odpočinok, aby si udržalo rýchly metabolizmus a regenerovalo sa samo.
Dostatok odpočinku je to najdôležitejšie, čo môžete urobiť pre svoje telo. Je nesmierne dôležité, aby ste počúvali potreby svojho tela, najmä keď sa u vás prejavujú známky únavy. Koniec.
